【正文】 ★ 在社會性、智力以及職業(yè)的各種技能方面取得成功； ★ 接觸新思想、新知識以及與有獨特見解的人交往； ★ 找出能充分表達自己情緒的方法，有興趣愛好； ★ 經(jīng)常提高獨立的程度，減少對他人的依賴； ★ 具有靈活性和創(chuàng)造性； ★ 關愛他人，支持和扶助他人； ■ 融入集體。 ◆ 學會知人知己，以防止猜疑心理的出現(xiàn)。 ◆ 注意不聽信流言。嫉妒者應轉(zhuǎn)化嫉妒心理為求上進的力量，以積極的努力、正當?shù)氖侄乌s上或超 過對方，亦即展開友好的競爭。 ● 接納自己的獨特性。 ● 積極進行心理暗示。 面對人際沖突的健康心態(tài) ■ 要冷靜。 提高注意力方法 ■ 首先分析你的注意力不集中的原因是什么。 ■ 興趣和好奇是專注的第一要素。 ■ 人們往往因為自己的興趣，做事常常能堅持到底。 增強記憶力的竅門 [NextPage] ▲ 記憶源于專注，專注源于意識。 ▲ 掌握最佳記憶時間和保持良好的心態(tài)。什么時候你的大腦發(fā)木了，即思維遲鈍了，也就是學習效率最低的時候。首先不要以為過去成績一直不好，命中注定就應該永遠不好。它的原理是，焦慮和放松二者不能共存。系統(tǒng)脫敏的方法是根據(jù)經(jīng)典性條件反射原理發(fā)展的一種行為療法，特別用于害怕某種客體式情境的恐怖和焦慮狀態(tài)。一個人在不同的條件下會根據(jù)形勢的變化確立自已不同的目標，才能始終引導自己朝向既定的目標邁進，不敢懈怠。 ■ 樹立自信，抑制自卑。 挫折心理的自我調(diào)適 調(diào)節(jié)挫折帶來的壓力、焦慮、沮喪等壞心情，主要的方法有三種： ■ 降低目標的難度，重新審視目標和調(diào)整行為 ★ 當事人受挫后，經(jīng)過分析，發(fā) 現(xiàn)自己的目標是現(xiàn)實的，就應克服困難，毫不動搖地向既定目標邁進，最終實現(xiàn)目標。當原有目標無法實現(xiàn)時，可用另一目標來替代原有目標，以滿是某種需要或彌補心理的創(chuàng)傷，驅(qū)散因失敗而引起的內(nèi)心痛苦，增強生活的勇氣和信心。如生氣時，可提醒自己“生氣是傷害自已的傻瓜”等。是指通過在想像中對現(xiàn)實生活里的挫折情境和使自己感到緊張、焦慮的事件的預演，學會在想像的情境里使自己得到放松，從而達到能在真實的挫折和緊張場合下對付各種不良的情緒反應。當一個人遇到挫折和心情詛喪時，要學會與人溝通，尋求周圍親朋好友或家人的支持和鼓勵。 ■ 接納情緒。 ★ 正確地表達自己的情緒感受。 ★ 改變不正確的認知。 ■ 保持良好的人際關系。性需要和性欲望甚至性沖動是男女大學生生理、心理的正常反應，是人在性激素作用和外界刺激下正常產(chǎn)生的，不是不純潔、不道德或可恥的。無論對自身的性行為還是對于與他人發(fā)生的性行為，都有健康的認識，并能夠控制而不是放 縱自己的行為。 ★ 發(fā)泄。把會讓你想起對方的東西收起來，別讓那 些物件喚起你的回憶；忍住不要給他 (她 )打電話。別忘了下一個朋友會更好哦 ! ■ 冷靜下來，可以從以下幾方向分析失戀的原因： ★ 理想和現(xiàn)實的差異。 ★ 不善于處理愛情中的種種矛盾沖突。我現(xiàn)在只想和你做朋友。 正確面對“性騷擾” ■ 潔身自愛。及時轉(zhuǎn)移話題或嘗試在談笑間化解掉一些輕微的試探性的性騷擾。如果態(tài)度不明確，或沒有反應，對方會誤認為你默許了，就會更進一步騷擾。 正確面對“性自慰” 所謂性自慰行為是指 在沒有異性參與時自我進行滿足性欲的行為活動。這是正常的生理和心理現(xiàn)象，不是心理不健康的表現(xiàn)。這種性幻想的出現(xiàn)是正常的、自然的。手淫是一種自慰手段，是釋放性能量緩和性心理緊張的一種措施。是一種由艾滋病病毒、即人類免疫缺陷病毒侵入人體后破壞人體免疫功能，使人體發(fā)生多種不可治愈的感染和腫瘤，最后導致被感染者死亡的一種嚴重傳染病。已受艾滋病病毒感染的孕婦可通過胎 盤，或分娩時通過產(chǎn)道．也可通過哺乳，將病毒傳染給嬰兒。消除歧視，獻出愛心，成為全世界戰(zhàn)勝艾滋病的共同的聲音?；颊咄ǔＳ鍪孪麡O，情緒低沉，常常無精打采、愁眉苦臉的，對任何事都不感興趣，做事也都打不起精神，甚至認為生活毫無樂趣，人生充滿痛苦，而且會感到無助，對自己的學習工作失去了希望，認為前途暗淡，因而憂郁、沮喪、一籌莫展。 ★ 思維受到阻礙。他們心情沉重不知道如何才能度過這漫長的一天。因此，人們應當給予抑郁癥患者的自殺行為以足夠的重視。并且愈是企圖努力抵制，反愈感到緊張和痛苦。 ★ 強迫性窮思竭慮。 ■ 強迫行為有以下表現(xiàn)形式： ★ 強迫性清洗，俗稱“潔癖癥”。 擺脫失眠的方法 一般說來，失眠可分為短暫性失眠和持久性失眠。 ◆ 睡眠誘導：聆聽單調(diào)的音響或平和的音樂都有助于催眠。 短暫性失眠通常僅持續(xù)數(shù)天或數(shù)周，一般由外部 刺激所引起。 ◆ 周期性肢體運動障礙。多見于青少年和成人。具有入睡困難和 維持睡眠時間短的特點，可能是與自己的睡眠環(huán)境形成了一種失眠的條件反射。 自我調(diào)適的具體措施為： ▲ 早發(fā)現(xiàn)早節(jié)制、理智上網(wǎng)。熒光屏應在與雙眼水平或稍下位置， 與眼睛的距離應在 60厘米左右。 ▲ 完善自我、科學用腦。 網(wǎng)絡綜合癥完全是人為的，只要加強自我保健，便可防止此病的