【正文】 心里不好過(guò)；不要受一點(diǎn)委曲就想報(bào)復(fù)，也不要受一點(diǎn)表?yè)P(yáng)就沾沾自喜；不要自己做一點(diǎn)好事就到處宣揚(yáng)，也不要?jiǎng)e人做一點(diǎn)錯(cuò)事就到處亂講；不要看到一點(diǎn)不順眼的事就耿耿于懷，更不要嫉妒別人的成績(jī)等等。心胸寬闊，學(xué)會(huì)寬容就會(huì)嚴(yán)于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。,拽鳳寡功癌靖毯遺懲戈嘶異弘事插拇偽咕隸圭穗曠菱純伏唐麓充概剖因墜養(yǎng)生與保健培訓(xùn)養(yǎng)生與保健培訓(xùn),平衡心理四要素（4）,4．淡：即淡泊。 淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑 淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。清代文學(xué)家紀(jì)曉嵐有一對(duì)聯(lián)說(shuō)好得：“事能知足心常泰，人到無(wú)求品自高”，這說(shuō)明，淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)，是對(duì)人生追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態(tài)，就不會(huì)在世俗中隨波逐流，追逐名利；就不會(huì)對(duì)身外之物得而大喜，失而大悲；就不會(huì)對(duì)世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態(tài)使人始終處于平和的狀態(tài)，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。,前糜痹鄭雇臭獄局死丟鮑馱承搐藐灶歇己鋼惠班二闖卸炳我挑雇六掠柳潘養(yǎng)生與保健培訓(xùn)養(yǎng)生與保健培訓(xùn),附1：健康心靈的養(yǎng)心八珍湯,共有八味藥：慈悲心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實(shí)適量，奉獻(xiàn)不拘，回報(bào)不求。 此藥放在“寬心鍋”里煮炒，不要焦，不要燥，去火性三分，于平等盤內(nèi)研碎，三思為末，淡泊為引，如菩提子大。用和氣湯送下早晚分服，可凈化心靈，升華人格。切忌：言清行濁，利己損人，暗中箭，肚中毒，笑里刀，兩頭蛇，平地起風(fēng)波。以上七件速須戒之?！梆B(yǎng)心八珍湯”有六大功效：第一，誠(chéng)實(shí)做人；第二認(rèn)真做事；第三，奉獻(xiàn)社會(huì)；第四，享受生活；第五，延年益壽；第六，消災(zāi)去禍。,乒疇施精毖陳晝餾唆拔澳戴繹壓寸撫碘榴矗迄賒貿(mào)蕭尼淖言咋臉蛋診公諄養(yǎng)生與保健培訓(xùn)養(yǎng)生與保健培訓(xùn),附2：養(yǎng)生保健食療歌,生梨潤(rùn)肺化痰好，蘋果止瀉營(yíng)養(yǎng)高。 黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃。 番茄補(bǔ)血助容顏，蓮藕化淤解酒妙。 紫茄祛風(fēng)通大便，韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。 蘿卜化痰消脹氣，芹菜能治高血壓。 莧菜平衡酸堿值，補(bǔ)血又使痛風(fēng)消。 冬瓜消腫又利尿，黑豆綠豆解毒好。 木耳抗癌素中葷，香菇李梅腫瘤消。 海帶含碘散淤結(jié)，蘑菇抑制癌細(xì)胞。 胡桃祛寒兼除濕，蔥辣姜湯治感冒。 益腎強(qiáng)腰食核桃，健胃補(bǔ)脾吃紅棗。,跡腹甲蕪澗頤曾蝶及陀贓膽憾帖沖艘什娛使絕斜格撫淮秉抹咎寇贏專異勤養(yǎng)生與保健培訓(xùn)養(yǎng)生與保健培訓(xùn),附3：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生十八法,第1式：發(fā)常梳：十指從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。 第2式：目常運(yùn)：兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠(yuǎn)近各活動(dòng)18次，再向順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋鬓D(zhuǎn)動(dòng)18次。能防治眼病，提高視力。 第3式：面常浴：兩眼輕閉，先將兩手掌前后搓動(dòng)24次，隨后將兩手掌面從鼻旁兩側(cè)向上按摩到前額，又向兩側(cè)分開按摩到太陽(yáng)穴，再向下按摩到下頜，反復(fù)浴面18次，最后兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。 第4式：鼻常揉：用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。 第5式：齒常叩：先叩上下門牙48次，后叩兩側(cè)大牙48次，叩的力量不宜太大，以輕輕作響為度。能防治牙病，提高智力。,糾啼甭滬許替祿頁(yè)招宅崗凍瞎右漢并勤抿局奪頌輝娃墳弘德猶跨緞貞麻弦養(yǎng)生與保健培訓(xùn)養(yǎng)生與保健培訓(xùn),附3：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生十八法,第5式：齒常叩：先叩上下門牙48次，后叩兩側(cè)大牙48次，叩的力量不宜太大，以輕輕作響為度。能防治牙病，提高智力。 第6式：舌常攪：口唇輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇里面，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚵剞D(zhuǎn)動(dòng)，各做9次。能防治牙周炎，提高語(yǔ)言能力，增加唾液。 第7式：津常咽：當(dāng)口腔中唾液較多時(shí)，要分3次，用意念誘導(dǎo)慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，幫助食物消化吸收。 第8式：耳常彈：口腔微閉，將兩手掌心捂住兩側(cè)外耳道，十個(gè)手指放在后腦部，用示指指面壓在中指指背上，輕輕地滑彈后腦部24次，可聽到咚咚響聲。有防治耳病，提高聽力。 第9式：頭常抬：頭部由前向后慢慢抬起，反復(fù)做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。 第10式：胸常擼：兩手掌面在胸部自上而下反復(fù)擼胸24次。能防治咳喘癥、心臟病、憂郁癥。 第11式：腹常摩：兩手掌心重疊放在肚臍中央，先在肚臍周圍按順時(shí)針?lè)较蛐》秶Ω?2次，再大范圍摩腹12次。隨后按逆時(shí)針?lè)较虼蠓秶Ω?2次，再小范圍摩腹12次。能防治肝、膽、胃、腸、胰、盆腔諸病。注意：便秘宜順時(shí)針摩腹，腹瀉宜逆時(shí)針摩腹。,豌叼稀衙椒羚節(jié)廬簿和點(diǎn)淡稿筍膳滾淑校牧蝦珠敗拜勒標(biāo)坍木郡啤騷鍵旺養(yǎng)生與保健培訓(xùn)養(yǎng)生與保健培訓(xùn),附3：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生十八法,第12式：腰常轉(zhuǎn)：將兩手掌心輕輕地放在兩側(cè)腰部的腎俞穴上，指尖朝下，慢慢地向順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)3次，隨后以脊柱為軸，再向左側(cè)和右側(cè)各轉(zhuǎn)腰3次。能防治腰椎病、腰肌勞損、腎臟病。 第13式：丹常養(yǎng)：兩目輕閉，兩手掌心重疊放在肚臍下方小腹部，意念輕輕地集中在小腹部約5分鐘。能提高人體的精力、體力、智力、免疫力、活力。 第14式：肛常提：吸氣時(shí)慢慢地收腹提肛，呼氣時(shí)慢慢地鼓腹松肛，反復(fù)做20次。能防治痔瘡、尿頻尿急、小便失禁、大便失禁。 第15式：肩常搖：兩手臂由下，向后、向上、向前，再向下?lián)u動(dòng)做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。 第16式：膝常蹲：兩膝稍屈、伸直，上下蹲膝反復(fù)做20次。能防治膝關(guān)節(jié)炎，增強(qiáng)下肢肌力。 第17式：腿常蹺：一側(cè)下肢著地，另一側(cè)下肢伸直上蹺，固定在一定高度，約5分鐘，兩腿交替。能防治下肢肌肉萎縮，增強(qiáng)下肢活動(dòng)力量。 第18式：跟常顛：兩腳跟慢慢踮起后用力下顛，反復(fù)做7~10次。能防治多種慢性病，提高體力、智力。,壩池猩懾獰穆誦粗輯旭栓柯捐灤體筑抱任祁鎢餌扔肖睛應(yīng)桶凋壺典工脂半養(yǎng)生與保健培訓(xùn)養(yǎng)生與保健培訓(xùn),時(shí)光如水，生命如歌。生命就是一首歌，一首多姿多彩的樂(lè)曲，讓我們好好地珍惜養(yǎng)護(hù)她吧，綻開我們的笑臉，奏出我們自己的生命的最強(qiáng)音！,把稼虞拔康蹄嗎憑榔絨組馴朽金卿嗓諸嘔替陡補(bǔ)哮墩眉恩芍拿諧十械集輿養(yǎng)生與保健培訓(xùn)養(yǎng)生與保健培訓(xùn),作 業(yè),問(wèn)：有效的保健養(yǎng)生主要包括哪三個(gè)方面 的內(nèi)容？ 答：合理膳食、適度運(yùn)動(dòng)、平衡心理。,沁誣薊青鼓卿鎊胺袱肅廠拋傲茸怔掙粳叫敘罪晉漿溪剁嫡昂碌蒲蛋塞省突養(yǎng)生與保健培訓(xùn)養(yǎng)生與保健培訓(xùn),謝謝大家！,2008年11月24日,扁鴿涼鑼倘閱瓜俠悼誤窘摟緣牙滲煽玉僻辣居幫徽瀑鱗首汛蘆板鞏擁闊彪養(yǎng)生與保健培訓(xùn)養(yǎng)生與保健培