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高三制定高考奮斗目標(biāo)主題班會(huì)教案-資料下載頁(yè)

2024-11-19 03:29本頁(yè)面
  

【正文】 。在這個(gè)世界上大約只有兩種人不會(huì)有心理問(wèn)題,那就是“圣人”和“傻子”。我們既不是“圣人”也不是“傻子”,所以我們有自己的喜怒哀樂(lè)。平常人都會(huì)有心理問(wèn)題,何況是我們面臨著高考的考生呢!(四)引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待壓力做好自我減壓以積極的態(tài)度去對(duì)待考試,相信自己一定能夠考出好成績(jī)。態(tài)度決定一切!心理的高度就是生活的高度,生活的高度就是人生的高度,人生要有所追求。高考是你人生的一個(gè)步驟,通過(guò)它,你可以走向人生的輝煌之旅,可以實(shí)現(xiàn)你的人生夢(mèng)想。這是一個(gè)人的追求,為實(shí)現(xiàn)人生夢(mèng)想而奮斗,那是多么快樂(lè)的事情!把考試看成是一種挑戰(zhàn),會(huì)激發(fā)自己進(jìn)入狀態(tài)。作為一個(gè)人就是要勇于迎接挑戰(zhàn),挑戰(zhàn)自我,去做壓力稍大,有一定難度的事情,可以磨礪自己的意志,增強(qiáng)自己的能力。把考試看成是一種機(jī)會(huì),以一種珍惜的心情對(duì)待。人生能有幾回搏,青春易逝,年華易老,我們不能“白頭方悔讀書(shū)遲”,我們一定要珍惜現(xiàn)在,珍惜每一分一秒的時(shí)間,以自己不懈的努力去換取明天的成功。正確對(duì)待外來(lái)壓力家庭和社會(huì)對(duì)考生、考試的過(guò)分關(guān)注,都會(huì)使考生產(chǎn)生心理壓力??忌缒苷_地對(duì)待外來(lái)的壓力,有助于自己輕裝上陣??荚囀强忌约旱氖虑?,別人的意見(jiàn)、想法正確的就接受,反之就由它去。別人盡管出于好心,但意見(jiàn)未必正確,也沒(méi)必要成為自己的心理負(fù)擔(dān)。充滿(mǎn)信心,優(yōu)化情緒增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力??荚囆判氖墙⒃诳荚噷?shí)力基礎(chǔ)之上的。因此,加強(qiáng)復(fù)習(xí),提高實(shí)力是強(qiáng)化信心的重要措施。高考目標(biāo)期待要適當(dāng)??忌鶕?jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)實(shí)力和自己心態(tài)的情況,實(shí)事求是地確定自己的高考目標(biāo)。如果目標(biāo)太高,就會(huì)為難以達(dá)到目標(biāo)而增加考試焦慮;如果目標(biāo)定位太低,又會(huì)影響潛能的發(fā)揮。不要迷信。比如有同學(xué)在打飯時(shí)碗掉到地上摔碎了,就會(huì)認(rèn)為今年肯定考不好,沒(méi)希望了。更有的同學(xué)和家長(zhǎng)去找算命先生占卦相面。這些迷信行為會(huì)給自己帶來(lái)不良情緒。不要攀比。大家的起點(diǎn)不一樣,基礎(chǔ)不一樣,不能一概而論。有的考生盲目地與比自己學(xué)習(xí)實(shí)力強(qiáng)的考生攀比,這樣會(huì)挫傷自己的信心。你不用管別人考多少分,你只要考出自己的水平,不辜負(fù)自己的努力就行了。多做基礎(chǔ)性題。目前高考所考的大多都是一些基礎(chǔ)題,做一些自己力所能及的題目,有利于增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)信心。運(yùn)用積極的自我暗示。自我暗示具有驚人的力量??忌诟呖紡?fù)習(xí)過(guò)程中和在考場(chǎng)上,都可根據(jù)自己當(dāng)時(shí)的心態(tài)進(jìn)行積極的自我暗示。當(dāng)情緒過(guò)于緊張時(shí)可默念“放松、放松、放松”,當(dāng)心情煩躁時(shí)可默念“平靜、平靜、平靜”,當(dāng)心灰意懶時(shí)可默念“我行、我行、我行”。學(xué)會(huì)微笑。爽朗的笑,歡快的笑是心理健康的標(biāo)志。笑是人的情緒處于最佳狀態(tài)的表現(xiàn)。笑能使人產(chǎn)生信心和力量,把微笑視為生活的一個(gè)重要組成部分。昂首挺胸走路。人的姿勢(shì)與步伐和人的內(nèi)心體驗(yàn)有著密切的關(guān)系,人在充滿(mǎn)信心的時(shí)候,走起路來(lái)昂首挺胸,步伐堅(jiān)強(qiáng)有力,速度也稍快。走路挺胸抬頭,步伐堅(jiān)強(qiáng)有力,以培養(yǎng)自己的信心。多和同學(xué)、老師、家長(zhǎng)交流。(1)釋放心情,不要把苦惱憋在心里。(2)和別人交流、溝通,把自己的心事說(shuō)出來(lái),在交流中能增強(qiáng)自己的信心。(3)看看過(guò)去的考生有關(guān)高考經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的文章和書(shū)籍。(4)進(jìn)行自我交流。想想過(guò)去自己遭受挫折時(shí)是怎么度過(guò)的,你怎么從沒(méi)有信心變成有信心的。(5)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。聽(tīng)音樂(lè),尤其是輕音樂(lè)有助于調(diào)整人的緊張情緒。三、轉(zhuǎn)換角色,小組討論說(shuō)明:給出兩組對(duì)話(huà)(附后面),以四個(gè)人為一組,兩個(gè)同學(xué)充當(dāng)家長(zhǎng)的角色,兩個(gè)同學(xué)充當(dāng)學(xué)生的角色。讓學(xué)生分別以孩子的角度和家長(zhǎng)的角度來(lái)看待問(wèn)題。討論:(一)面臨高三的學(xué)生希望家長(zhǎng)說(shuō)什么樣鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ);(二)家長(zhǎng)對(duì)孩子寄予期望的表現(xiàn);注:充分融入角色,聽(tīng)聽(tīng)學(xué)生的心聲;體諒家長(zhǎng)的心情。四、憧憬未來(lái)課前給每位同學(xué)發(fā)一張紙條,寫(xiě)下自己的目標(biāo)。與學(xué)生一起分享美麗的夢(mèng)想。并且用心理激勵(lì)法激勵(lì)學(xué)生為實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想而從現(xiàn)在開(kāi)始努力奮斗。將學(xué)生的貼到愿望板上,時(shí)刻驚醒。五、結(jié)束課程高三主題班會(huì)教案10【活動(dòng)目的】現(xiàn)在的同學(xué)都是獨(dú)生子女,生活中處在很多家長(zhǎng)和周?chē)娜说年P(guān)懷和呵護(hù)的氛圍中,長(zhǎng)期處在這樣的環(huán)境中,很多同學(xué)慢慢的淡忘了作為父母或周?chē)娜藶樽约旱母冻?。學(xué)會(huì)感恩,不僅是感謝大恩大德,還要把感恩當(dāng)作一種生活態(tài)度?!净顒?dòng)時(shí)間】_年5月12日【活動(dòng)準(zhǔn)備】1。查找最近的電視新聞資料:父母為工作的子女排隊(duì)等車(chē);2。排演父與子沖突的小品;3。設(shè)計(jì)感恩的節(jié)目:蒙眼設(shè)障走路;4。設(shè)計(jì)感恩老師和父母的節(jié)目。【活動(dòng)步驟和紀(jì)實(shí)】b:踏著滾滾歷史的車(chē)轍,透過(guò)千年的塵埃,代代相傳的浪漫經(jīng)典之作《白蛇傳》讓我們看到了感動(dòng)人心的故事。a:千年之前,市井之邊,有位書(shū)生救了一條白蛇,白蛇修煉了千年,化為人形,為的就是報(bào)救命之恩,于是《白蛇傳》中不僅有凄美的愛(ài)情故事,更有一份感恩的深情。b:感恩自然,因?yàn)樽匀毁x予我們生命感恩社會(huì),因?yàn)樯鐣?huì)給與我們安寧。a:感恩父母,他們是無(wú)私無(wú)償?shù)貝?ài)著我們感恩他人,即使是擦身而過(guò)。也一定有曾經(jīng)于我有恩的人。b:高二(8)班“感恩”主題班會(huì)現(xiàn)在開(kāi)始a:生活之中,我們需要感恩,通過(guò)感恩,讓我們擁有純潔的心靈和善良的品質(zhì)。b:因?yàn)楦卸魑覀冇们辶恋碾p眼觀(guān)察周遭的一切因?yàn)楦卸魑覀冊(cè)诓唤?jīng)意間出現(xiàn)生活的美與真因?yàn)楦卸魑覀冊(cè)谏畹?9。點(diǎn)滴中拾到了幸福。a:如謂人生,則父母之恩最偉大,從養(yǎng)育到教養(yǎng),父母對(duì)我們的恩情難以回報(bào),我們是否有此感受?有些人恐怕至今都未能意識(shí)到下面,讓我們來(lái)看段視頻新聞講述的是父母長(zhǎng)輩為已工作的子女排隊(duì)等公交的事情。視頻新聞b:下面,在我們班級(jí)里,我們開(kāi)展一個(gè)對(duì)這個(gè)現(xiàn)象贊同與否的表決。a為贊同這個(gè)現(xiàn)象,認(rèn)為父母應(yīng)該為子女排隊(duì),b為不贊同。大多數(shù)同學(xué)選擇了不贊同這個(gè)現(xiàn)象。b:那么讓我們來(lái)看一下網(wǎng)上做的這個(gè)調(diào)查。a:看過(guò)這個(gè)新聞之后,同學(xué)們是否有什么感想要與大家討論的嗎?若干同學(xué)發(fā)言,對(duì)上述的新聞材料發(fā)表了自己的見(jiàn)解,有些同學(xué)還結(jié)合了自己的親身經(jīng)歷來(lái)談?wù)摿丝捶?。大屏幕上展示了一些網(wǎng)友對(duì)這一現(xiàn)象的評(píng)論b:“可憐天下父母心”我們的父母從我們呱呱墜地那刻起便義無(wú)反顧無(wú)所圖報(bào)地位我們付出,父母的愛(ài)真的很偉大,他們毫無(wú)怨言地滿(mǎn)足我們的要求,可是我們對(duì)他們的愛(ài)呢?不少人大抵是與之成反比的吧!學(xué)會(huì)感恩,首先便應(yīng)學(xué)會(huì)感恩我們的父母感恩他們?yōu)槲覀兯冻龅囊磺衋:有時(shí),父與子的矛盾是尖銳的,于是爭(zhēng)吵不斷,因?yàn)橛辛烁糸u,我們不再去感受父母的恩情,來(lái)看段小品,體會(huì)一下當(dāng)父親的心情父與子b:很多時(shí)候,我們真的很少去理解父母,我們當(dāng)他們的奉獻(xiàn)是應(yīng)該,我們將他們的愛(ài)視作了普通,我們不曾去感恩。其實(shí)父母圖的不是我們的感謝,只要我們好,就會(huì)心滿(mǎn)意足。我們是不是也能時(shí)常留意,把握每一個(gè)能感恩他們的機(jī)會(huì),讓他們真正滿(mǎn)足一回呢?a:我們是否回憶過(guò)成長(zhǎng)的道路上父母給過(guò)我們多少的恩情嗎?也許記憶模糊了,覺(jué)得那些事兒小了,所以我們沒(méi)有去回想,現(xiàn)在,就讓我們?cè)凇秏emory》的長(zhǎng)笛聲中回想一下父母對(duì)我們的恩情memoryb:悠揚(yáng)的笛聲恰似父母對(duì)我們的那一片濃濃的愛(ài),我們同學(xué)一定有那些感人的故事要同高三主題班會(huì)教案11教學(xué)目標(biāo):知識(shí)與技能目標(biāo):運(yùn)用繪本《我的尾巴》喚醒藏在兒童心底的成長(zhǎng)中的“煩惱”故事。過(guò)程與方法目標(biāo):學(xué)會(huì)運(yùn)用具體事例和心理描寫(xiě)的方法來(lái)表達(dá)“煩惱”。根據(jù)習(xí)作要求,對(duì)自己與他人的習(xí)作作出初步評(píng)價(jià)并修改習(xí)作。情感態(tài)度與價(jià)值觀(guān)目標(biāo):初步感悟所有的煩惱都是一次成長(zhǎng)。教學(xué)重點(diǎn):能大膽表達(dá)成長(zhǎng)中的煩惱。教學(xué)難點(diǎn):學(xué)會(huì)運(yùn)用具體事例和心理描寫(xiě)的方法來(lái)表達(dá)“煩惱”。教學(xué)準(zhǔn)備:課件、微課視頻、習(xí)作單教學(xué)過(guò)程:一、讀繪本說(shuō)煩惱(一)課前歌曲《小小少年》導(dǎo)出“煩惱”(板書(shū)),并能過(guò)字形,理解煩惱?!就ㄟ^(guò)“煩”的右半部分是“頁(yè)”指頭皮,“惱”的豎心旁幫助學(xué)生理解煩惱就是讓人頭皮冒火,心情不好的事,這樣字理的分析能讓學(xué)生更容易理解煩惱,為下面的表達(dá)做鋪墊?!浚ǘ煟和瑢W(xué)們,今天老師給大家?guī)?lái)了一本有趣的39。書(shū),名叫《我的尾巴》來(lái),一起讀讀吧!配樂(lè)讀繪本故事,引導(dǎo)學(xué)生思考煩惱?!纠L本的配樂(lè)朗誦,是為了營(yíng)造一種輕松的氛圍,讓學(xué)生在音樂(lè)聲中,在故事里,走近今天的習(xí)作】(三)如果你是智浩,心里會(huì)想些什么?(四)在我們成長(zhǎng)過(guò)程中,你遇到過(guò)哪些煩惱呢?(板書(shū):成長(zhǎng)的)【通過(guò)理解“煩惱”到聽(tīng)繪本故事體會(huì)人物煩惱再到表達(dá)自己的煩惱,層層深入,創(chuàng)設(shè)出一種讓學(xué)生樂(lè)于表達(dá)的情境,為寫(xiě)出煩惱做準(zhǔn)備】二、學(xué)方法寫(xiě)煩惱看來(lái),被煩惱困擾的不僅僅是智浩,還有我們?cè)谧拿恳晃煌瑢W(xué)?。∧墙裉煳覀兙驮囍鴣?lái)寫(xiě)寫(xiě)我們的煩惱。(一)出示習(xí)作要求。習(xí)作要求:只寫(xiě)一個(gè)煩惱,選出具體事例,不寫(xiě)題目,不寫(xiě)開(kāi)頭和結(jié)尾。有了煩惱的心理一定不平靜,請(qǐng)運(yùn)用心理描寫(xiě),將當(dāng)時(shí)的心理活動(dòng)寫(xiě)真實(shí)、寫(xiě)具體、寫(xiě)精彩。時(shí)間:15分鐘。(二)怎樣選出具體事例,寫(xiě)出煩惱的心理呢?學(xué)習(xí)范文《成長(zhǎng)的煩惱》【在學(xué)習(xí)習(xí)作要求后,引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合習(xí)作要求,學(xué)習(xí)習(xí)作范文】(三)微課學(xué)習(xí)心里描寫(xiě)的二種方法【微課的植入,可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,并能夠通過(guò)更快捷的學(xué)習(xí),提高學(xué)習(xí)效率】總結(jié):通過(guò)剛剛的對(duì)范文的學(xué)習(xí),我們知道在寫(xiě)成長(zhǎng)的煩惱時(shí),我們要選擇具體的事例來(lái)表達(dá),要把煩惱的心理寫(xiě)精彩,還可以運(yùn)用心理描寫(xiě)二種方法,現(xiàn)在就來(lái)試著寫(xiě)寫(xiě)吧!【規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成習(xí)作,是語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)對(duì)學(xué)生習(xí)作的要求之一,也是習(xí)作課堂生成的標(biāo)準(zhǔn)之一】三、評(píng)習(xí)作聊煩惱英國(guó)哲學(xué)家培根說(shuō)過(guò):如果你把煩惱向一個(gè)朋友傾訴,你將被分掉一半憂(yōu)愁。那現(xiàn)在我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)朋友的傾訴吧!【能修改自己的習(xí)作,并主動(dòng)與他人交換修改,做到語(yǔ)句通順行款正確,書(shū)寫(xiě)規(guī)范、整潔。這是新課程對(duì)高年級(jí)學(xué)段明確提出的習(xí)作要求之一,本節(jié)課圍繞這一目標(biāo),設(shè)定了互改,個(gè)評(píng),師改這樣環(huán)節(jié)?!浚ㄒ唬┙Y(jié)合評(píng)價(jià)表,小組內(nèi)交流習(xí)作。(二)個(gè)評(píng)。請(qǐng)學(xué)生讀習(xí)作,其他學(xué)生加以評(píng)價(jià)。師進(jìn)行批評(píng)、點(diǎn)評(píng)。(三)同學(xué)們,請(qǐng)?jiān)谡n下,在你的煩惱中加上開(kāi)頭和故事的結(jié)局,結(jié)合評(píng)價(jià)表,進(jìn)行修改,文章就完整了。四、談結(jié)局悟煩惱(一)故事到這里,大家覺(jué)得完整嗎?再讀繪本。(二)智浩結(jié)局是“虛驚一場(chǎng)”,你的煩惱故事結(jié)局又是什么呢?讀一讀作者的話(huà)。請(qǐng)記住所有的煩惱都是一次成長(zhǎng)。【以繪本開(kāi)始,以繪本結(jié)束,運(yùn)用繪本引導(dǎo)學(xué)生初步感知每個(gè)人都有自己的煩惱,也沒(méi)有煩惱是過(guò)不去的,每個(gè)煩惱,都是一次成長(zhǎng)這樣的道理為本次習(xí)作課做升華】高三主題班會(huì)教案12班會(huì)構(gòu)思新學(xué)期開(kāi)始新一級(jí)的同學(xué)步入了高三,如何在高三學(xué)年讓學(xué)生充滿(mǎn)動(dòng)力的學(xué)習(xí),能夠自主學(xué)習(xí),主動(dòng)學(xué)習(xí),是我經(jīng)常思考的問(wèn)題,結(jié)合中央電視臺(tái)播出的開(kāi)學(xué)第一課的結(jié)構(gòu)模式,我班召開(kāi)了一節(jié)在愛(ài)中學(xué)習(xí)的主題班會(huì)。我將愛(ài)分成了三個(gè)部分,先由同學(xué)們分小組討論和探討,選出代表發(fā)言,然后由我做。班會(huì)過(guò)程第一章——愛(ài)是感恩。學(xué)生發(fā)言感謝父母對(duì)我的付出,是他們的辛勤付出才能讓我安心的坐在教室中扎扎實(shí)實(shí)的學(xué)習(xí);感謝老師每天辛勤的勞動(dòng),是這些辛勤的老師每天為我們備課,認(rèn)真講課,耐心的輔導(dǎo)才使我能夠全面的掌握所學(xué)習(xí)的知識(shí),在我遇到挫折的時(shí)候又是老師給我耐心的做工作,幫助我解決問(wèn)題:感謝我身邊的同學(xué),是他們的陪伴使我的學(xué)習(xí)生活更加精彩,充滿(mǎn)了競(jìng)爭(zhēng),充滿(mǎn)了快樂(lè)。班主任具有感恩之心的人才是最有愛(ài)心的人,具有感恩之心的人心情每天都是快樂(lè)的,希望我們班的每一個(gè)同學(xué)每天都會(huì)由衷的體會(huì)到有愛(ài)在身邊,每一天都心情很高興,充滿(mǎn)感恩之心,一切都是那么的美好,每天在愛(ài)的環(huán)境中學(xué)習(xí)真幸福!第二章——愛(ài)是承擔(dān)。看視頻我們播放了早準(zhǔn)備好的遼寧省沈陽(yáng)市147中學(xué)初一學(xué)生馬鵬飛同學(xué)的介紹視頻。在馬鵬飛6個(gè)月大的時(shí)候父母相繼離家出走,奶奶成了他唯一的親人是奶奶把馬鵬飛帶大,祖孫倆生活雖不富裕,卻也能維持生計(jì)。然而禍不單行,在小鵬飛5歲的時(shí)候,身患糖尿病的奶奶得了糖尿病合并癥:雙目失明、頸椎病、心臟病、末梢神經(jīng)壞死。為了治病,奶奶不得不賣(mài)掉僅有的房子,開(kāi)始了漂泊的日子。還在懵懂之間的小鵬飛,就不得不挑起生活的重?fù)?dān)。那些無(wú)比艱辛的日子,小鵬飛至今記憶猶新:“5歲時(shí),我第一次炒菜,炒的是干豆腐絲,炒糊了;油也濺到了臉上。奶奶很心疼,流著淚,都吃了?!蹦棠躺眢w越來(lái)越差,住進(jìn)了醫(yī)院。看著幼小的鵬飛,奶奶感到說(shuō)不出的絕望。小鵬飛24小時(shí)陪護(hù)著奶奶,困了就在病床旁趴一會(huì)。他不停地安慰道:“奶奶,你不要怕,今后我就是你的眼睛,幫你看東西;我就是你的拐棍,給你領(lǐng)路。”一邊說(shuō),一邊用小手輕輕地擦拭著奶奶的淚水……鄰居送來(lái)了香噴噴的燒雞。小鵬飛一口也舍不得吃,他舔著手上粘著的油說(shuō):“奶奶,這雞味真正,真是八珍的。你多吃些,眼睛就能看見(jiàn)了。”在場(chǎng)的醫(yī)護(hù)人員、患者、陪護(hù)的39。人,都感動(dòng)地掉下了眼淚。小鵬飛7歲那年,奶奶得了肺炎,高燒不退;到了晚上,病情越來(lái)越重,喘不上氣,意識(shí)有些不清,大小便失禁。幼小的鵬飛為奶奶脫下臟衣服,一點(diǎn)一點(diǎn)用溫水擦干凈奶奶的身子,又為奶奶擦上爽身粉,換上干凈衣服。看著奶奶安靜下來(lái),小鵬飛又把換下的臟衣服用小手一點(diǎn)點(diǎn)洗凈??粗㈨槨⒍碌膶O子,奶奶心疼地哭了?!拔沂悄凶訚h,我是家里的頂梁柱”生活的磨難,讓年少的鵬飛格外懂事。8歲起,家庭里里外外的事兒,小鵬飛都管了起來(lái)。窮家難當(dāng)。祖孫二人生活全靠奶奶每個(gè)月幾百元的退休金以及每月二三百元的低保,除去房租、醫(yī)藥費(fèi)、生活費(fèi),所剩無(wú)幾?!熬蚣?xì)算,不能花冒了?!毙※i飛說(shuō)。為了省錢(qián),從9歲起,小鵬飛學(xué)會(huì)了給奶奶扎胰島素,成了奶奶的“小醫(yī)生”。走進(jìn)小鵬飛的家,雖然家徒四壁,卻非常整潔,一塵不染、干干凈凈;立柜里面,鍋碗瓢盆,整整齊齊?!昂⒆訍?ài)干凈,家里的一切都是他拾掇的。”小鵬飛的奶奶說(shuō)。為了防止奶奶吃錯(cuò)藥,鵬飛在床頭上放了急需的速效救心丸、地奧心血康等心臟藥;床頭柜上擺著預(yù)防腦血栓的腦洛丁和阿斯匹林;桌子上放著維生素BBB12和維生素C。這些藥分別治什么病,什么時(shí)候吃,每天吃幾回,吃多少,小鵬飛記得清清楚楚。14歲了,小鵬飛只過(guò)了一回生日,還是在奶奶身體好時(shí)?!耙膊幌脒^(guò),費(fèi)錢(qián);過(guò)生日就一個(gè)形式,過(guò)不過(guò),都會(huì)長(zhǎng)一歲。”小鵬飛說(shuō)??赡棠踢^(guò)生日,小鵬飛總是變著法讓奶奶高興。他從電視里學(xué)會(huì)了紅燒鯉魚(yú)。今年3月30日,奶奶的生日那天,他做了老人最?lèi)?ài)吃的紅燒鯉魚(yú)、燒茄子。他將魚(yú)肉夾在小碗里,弄
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