【正文】 。在這個(gè)世界上大約只有兩種人不會(huì)有心理問(wèn)題，那就是“圣人”和“傻子”。我們既不是“圣人”也不是“傻子”，所以我們有自己的喜怒哀樂(lè)。平常人都會(huì)有心理問(wèn)題，何況是我們面臨著高考的考生呢！（四）引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待壓力做好自我減壓以積極的態(tài)度去對(duì)待考試，相信自己一定能夠考出好成績(jī)。態(tài)度決定一切！心理的高度就是生活的高度，生活的高度就是人生的高度，人生要有所追求。高考是你人生的一個(gè)步驟，通過(guò)它，你可以走向人生的輝煌之旅，可以實(shí)現(xiàn)你的人生夢(mèng)想。這是一個(gè)人的追求，為實(shí)現(xiàn)人生夢(mèng)想而奮斗，那是多么快樂(lè)的事情！把考試看成是一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己進(jìn)入狀態(tài)。作為一個(gè)人就是要勇于迎接挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)自我，去做壓力稍大，有一定難度的事情，可以磨礪自己的意志，增強(qiáng)自己的能力。把考試看成是一種機(jī)會(huì)，以一種珍惜的心情對(duì)待。人生能有幾回搏，青春易逝，年華易老，我們不能“白頭方悔讀書(shū)遲”，我們一定要珍惜現(xiàn)在，珍惜每一分一秒的時(shí)間，以自己不懈的努力去換取明天的成功。正確對(duì)待外來(lái)壓力家庭和社會(huì)對(duì)考生、考試的過(guò)分關(guān)注，都會(huì)使考生產(chǎn)生心理壓力?？忌缒苷_地對(duì)待外來(lái)的壓力，有助于自己輕裝上陣?？荚囀强忌约旱氖虑?，別人的意見(jiàn)、想法正確的就接受，反之就由它去。別人盡管出于好心，但意見(jiàn)未必正確，也沒(méi)必要成為自己的心理負(fù)擔(dān)。充滿(mǎn)信心，優(yōu)化情緒增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力?？荚囆判氖墙⒃诳荚噷?shí)力基礎(chǔ)之上的。因此，加強(qiáng)復(fù)習(xí)，提高實(shí)力是強(qiáng)化信心的重要措施。高考目標(biāo)期待要適當(dāng)?？忌鶕?jù)自己平時(shí)的學(xué)習(xí)實(shí)力和自己心態(tài)的情況，實(shí)事求是地確定自己的高考目標(biāo)。如果目標(biāo)太高，就會(huì)為難以達(dá)到目標(biāo)而增加考試焦慮；如果目標(biāo)定位太低，又會(huì)影響潛能的發(fā)揮。不要迷信。比如有同學(xué)在打飯時(shí)碗掉到地上摔碎了，就會(huì)認(rèn)為今年肯定考不好，沒(méi)希望了。更有的同學(xué)和家長(zhǎng)去找算命先生占卦相面。這些迷信行為會(huì)給自己帶來(lái)不良情緒。不要攀比。大家的起點(diǎn)不一樣，基礎(chǔ)不一樣，不能一概而論。有的考生盲目地與比自己學(xué)習(xí)實(shí)力強(qiáng)的考生攀比，這樣會(huì)挫傷自己的信心。你不用管別人考多少分，你只要考出自己的水平，不辜負(fù)自己的努力就行了。多做基礎(chǔ)性題。目前高考所考的大多都是一些基礎(chǔ)題，做一些自己力所能及的題目，有利于增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)信心。運(yùn)用積極的自我暗示。自我暗示具有驚人的力量?？忌诟呖紡?fù)習(xí)過(guò)程中和在考場(chǎng)上，都可根據(jù)自己當(dāng)時(shí)的心態(tài)進(jìn)行積極的自我暗示。當(dāng)情緒過(guò)于緊張時(shí)可默念“放松、放松、放松”，當(dāng)心情煩躁時(shí)可默念“平靜、平靜、平靜”，當(dāng)心灰意懶時(shí)可默念“我行、我行、我行”。學(xué)會(huì)微笑。爽朗的笑，歡快的笑是心理健康的標(biāo)志。笑是人的情緒處于最佳狀態(tài)的表現(xiàn)。笑能使人產(chǎn)生信心和力量，把微笑視為生活的一個(gè)重要組成部分。昂首挺胸走路。人的姿勢(shì)與步伐和人的內(nèi)心體驗(yàn)有著密切的關(guān)系，人在充滿(mǎn)信心的時(shí)候，走起路來(lái)昂首挺胸，步伐堅(jiān)強(qiáng)有力，速度也稍快。走路挺胸抬頭，步伐堅(jiān)強(qiáng)有力，以培養(yǎng)自己的信心。多和同學(xué)、老師、家長(zhǎng)交流。（1）釋放心情，不要把苦惱憋在心里。（2）和別人交流、溝通，把自己的心事說(shuō)出來(lái)，在交流中能增強(qiáng)自己的信心。（3）看看過(guò)去的考生有關(guān)高考經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的文章和書(shū)籍。（4）進(jìn)行自我交流。想想過(guò)去自己遭受挫折時(shí)是怎么度過(guò)的，你怎么從沒(méi)有信心變成有信心的。（5）聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。聽(tīng)音樂(lè)，尤其是輕音樂(lè)有助于調(diào)整人的緊張情緒。三、轉(zhuǎn)換角色，小組討論說(shuō)明：給出兩組對(duì)話(huà)（附后面），以四個(gè)人為一組，兩個(gè)同學(xué)充當(dāng)家長(zhǎng)的角色，兩個(gè)同學(xué)充當(dāng)學(xué)生的角色。讓學(xué)生分別以孩子的角度和家長(zhǎng)的角度來(lái)看待問(wèn)題。討論：（一）面臨高三的學(xué)生希望家長(zhǎng)說(shuō)什么樣鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ)；（二）家長(zhǎng)對(duì)孩子寄予期望的表現(xiàn)；注：充分融入角色，聽(tīng)聽(tīng)學(xué)生的心聲；體諒家長(zhǎng)的心情。四、憧憬未來(lái)課前給每位同學(xué)發(fā)一張紙條，寫(xiě)下自己的目標(biāo)。與學(xué)生一起分享美麗的夢(mèng)想。并且用心理激勵(lì)法激勵(lì)學(xué)生為實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想而從現(xiàn)在開(kāi)始努力奮斗。將學(xué)生的貼到愿望板上，時(shí)刻驚醒。五、結(jié)束課程高三主題班會(huì)教案10【活動(dòng)目的】現(xiàn)在的同學(xué)都是獨(dú)生子女，生活中處在很多家長(zhǎng)和周?chē)娜说年P(guān)懷和呵護(hù)的氛圍中，長(zhǎng)期處在這樣的環(huán)境中，很多同學(xué)慢慢的淡忘了作為父母或周?chē)娜藶樽约旱母冻?。學(xué)會(huì)感恩，不僅是感謝大恩大德，還要把感恩當(dāng)作一種生活態(tài)度?！净顒?dòng)時(shí)間】_年5月12日【活動(dòng)準(zhǔn)備】1。查找最近的電視新聞資料：父母為工作的子女排隊(duì)等車(chē)；2。排演父與子沖突的小品；3。設(shè)計(jì)感恩的節(jié)目：蒙眼設(shè)障走路；4。設(shè)計(jì)感恩老師和父母的節(jié)目。【活動(dòng)步驟和紀(jì)實(shí)】b：踏著滾滾歷史的車(chē)轍，透過(guò)千年的塵埃，代代相傳的浪漫經(jīng)典之作《白蛇傳》讓我們看到了感動(dòng)人心的故事。a：千年之前，市井之邊，有位書(shū)生救了一條白蛇，白蛇修煉了千年，化為人形，為的就是報(bào)救命之恩，于是《白蛇傳》中不僅有凄美的愛(ài)情故事，更有一份感恩的深情。b：感恩自然，因?yàn)樽匀毁x予我們生命感恩社會(huì)，因?yàn)樯鐣?huì)給與我們安寧。a：感恩父母，他們是無(wú)私無(wú)償?shù)貝?ài)著我們感恩他人，即使是擦身而過(guò)。也一定有曾經(jīng)于我有恩的人。b：高二（8）班“感恩”主題班會(huì)現(xiàn)在開(kāi)始a：生活之中，我們需要感恩，通過(guò)感恩，讓我們擁有純潔的心靈和善良的品質(zhì)。b：因?yàn)楦卸魑覀冇们辶恋碾p眼觀(guān)察周遭的一切因?yàn)楦卸魑覀冊(cè)诓唤?jīng)意間出現(xiàn)生活的美與真因?yàn)楦卸魑覀冊(cè)谏畹?9。點(diǎn)滴中拾到了幸福。a：如謂人生，則父母之恩最偉大，從養(yǎng)育到教養(yǎng)，父母對(duì)我們的恩情難以回報(bào)，我們是否有此感受？有些人恐怕至今都未能意識(shí)到下面，讓我們來(lái)看段視頻新聞講述的是父母長(zhǎng)輩為已工作的子女排隊(duì)等公交的事情。視頻新聞b：下面，在我們班級(jí)里，我們開(kāi)展一個(gè)對(duì)這個(gè)現(xiàn)象贊同與否的表決。a為贊同這個(gè)現(xiàn)象，認(rèn)為父母應(yīng)該為子女排隊(duì)，b為不贊同。大多數(shù)同學(xué)選擇了不贊同這個(gè)現(xiàn)象。b：那么讓我們來(lái)看一下網(wǎng)上做的這個(gè)調(diào)查。a：看過(guò)這個(gè)新聞之后，同學(xué)們是否有什么感想要與大家討論的嗎？若干同學(xué)發(fā)言，對(duì)上述的新聞材料發(fā)表了自己的見(jiàn)解，有些同學(xué)還結(jié)合了自己的親身經(jīng)歷來(lái)談?wù)摿丝捶?。大屏幕上展示了一些網(wǎng)友對(duì)這一現(xiàn)象的評(píng)論b：“可憐天下父母心”我們的父母從我們呱呱墜地那刻起便義無(wú)反顧無(wú)所圖報(bào)地位我們付出，父母的愛(ài)真的很偉大，他們毫無(wú)怨言地滿(mǎn)足我們的要求，可是我們對(duì)他們的愛(ài)呢？不少人大抵是與之成反比的吧！學(xué)會(huì)感恩，首先便應(yīng)學(xué)會(huì)感恩我們的父母感恩他們?yōu)槲覀兯冻龅囊磺衋：有時(shí)，父與子的矛盾是尖銳的，于是爭(zhēng)吵不斷，因?yàn)橛辛烁糸u，我們不再去感受父母的恩情，來(lái)看段小品，體會(huì)一下當(dāng)父親的心情父與子b：很多時(shí)候，我們真的很少去理解父母，我們當(dāng)他們的奉獻(xiàn)是應(yīng)該，我們將他們的愛(ài)視作了普通，我們不曾去感恩。其實(shí)父母圖的不是我們的感謝，只要我們好，就會(huì)心滿(mǎn)意足。我們是不是也能時(shí)常留意，把握每一個(gè)能感恩他們的機(jī)會(huì)，讓他們真正滿(mǎn)足一回呢？a：我們是否回憶過(guò)成長(zhǎng)的道路上父母給過(guò)我們多少的恩情嗎？也許記憶模糊了，覺(jué)得那些事兒小了，所以我們沒(méi)有去回想，現(xiàn)在，就讓我們?cè)凇秏emory》的長(zhǎng)笛聲中回想一下父母對(duì)我們的恩情memoryb：悠揚(yáng)的笛聲恰似父母對(duì)我們的那一片濃濃的愛(ài)，我們同學(xué)一定有那些感人的故事要同高三主題班會(huì)教案11教學(xué)目標(biāo)：知識(shí)與技能目標(biāo)：運(yùn)用繪本《我的尾巴》喚醒藏在兒童心底的成長(zhǎng)中的“煩惱”故事。過(guò)程與方法目標(biāo)：學(xué)會(huì)運(yùn)用具體事例和心理描寫(xiě)的方法來(lái)表達(dá)“煩惱”。根據(jù)習(xí)作要求，對(duì)自己與他人的習(xí)作作出初步評(píng)價(jià)并修改習(xí)作。情感態(tài)度與價(jià)值觀(guān)目標(biāo)：初步感悟所有的煩惱都是一次成長(zhǎng)。教學(xué)重點(diǎn)：能大膽表達(dá)成長(zhǎng)中的煩惱。教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)會(huì)運(yùn)用具體事例和心理描寫(xiě)的方法來(lái)表達(dá)“煩惱”。教學(xué)準(zhǔn)備：課件、微課視頻、習(xí)作單教學(xué)過(guò)程：一、讀繪本說(shuō)煩惱（一）課前歌曲《小小少年》導(dǎo)出“煩惱”（板書(shū)），并能過(guò)字形，理解煩惱?！就ㄟ^(guò)“煩”的右半部分是“頁(yè)”指頭皮，“惱”的豎心旁幫助學(xué)生理解煩惱就是讓人頭皮冒火，心情不好的事，這樣字理的分析能讓學(xué)生更容易理解煩惱，為下面的表達(dá)做鋪墊?！浚ǘ煟和瑢W(xué)們，今天老師給大家?guī)?lái)了一本有趣的39。書(shū)，名叫《我的尾巴》來(lái)，一起讀讀吧！配樂(lè)讀繪本故事，引導(dǎo)學(xué)生思考煩惱?！纠L本的配樂(lè)朗誦，是為了營(yíng)造一種輕松的氛圍，讓學(xué)生在音樂(lè)聲中，在故事里，走近今天的習(xí)作】（三）如果你是智浩，心里會(huì)想些什么？（四）在我們成長(zhǎng)過(guò)程中，你遇到過(guò)哪些煩惱呢？（板書(shū)：成長(zhǎng)的）【通過(guò)理解“煩惱”到聽(tīng)繪本故事體會(huì)人物煩惱再到表達(dá)自己的煩惱，層層深入，創(chuàng)設(shè)出一種讓學(xué)生樂(lè)于表達(dá)的情境，為寫(xiě)出煩惱做準(zhǔn)備】二、學(xué)方法寫(xiě)煩惱看來(lái)，被煩惱困擾的不僅僅是智浩，還有我們?cè)谧拿恳晃煌瑢W(xué)?。∧墙裉煳覀兙驮囍鴣?lái)寫(xiě)寫(xiě)我們的煩惱。（一）出示習(xí)作要求。習(xí)作要求：只寫(xiě)一個(gè)煩惱，選出具體事例，不寫(xiě)題目，不寫(xiě)開(kāi)頭和結(jié)尾。有了煩惱的心理一定不平靜，請(qǐng)運(yùn)用心理描寫(xiě)，將當(dāng)時(shí)的心理活動(dòng)寫(xiě)真實(shí)、寫(xiě)具體、寫(xiě)精彩。時(shí)間：15分鐘。（二）怎樣選出具體事例，寫(xiě)出煩惱的心理呢？學(xué)習(xí)范文《成長(zhǎng)的煩惱》【在學(xué)習(xí)習(xí)作要求后，引導(dǎo)學(xué)生結(jié)合習(xí)作要求，學(xué)習(xí)習(xí)作范文】（三）微課學(xué)習(xí)心里描寫(xiě)的二種方法【微課的植入，可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，并能夠通過(guò)更快捷的學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)效率】總結(jié)：通過(guò)剛剛的對(duì)范文的學(xué)習(xí)，我們知道在寫(xiě)成長(zhǎng)的煩惱時(shí)，我們要選擇具體的事例來(lái)表達(dá)，要把煩惱的心理寫(xiě)精彩，還可以運(yùn)用心理描寫(xiě)二種方法，現(xiàn)在就來(lái)試著寫(xiě)寫(xiě)吧！【規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成習(xí)作，是語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)對(duì)學(xué)生習(xí)作的要求之一，也是習(xí)作課堂生成的標(biāo)準(zhǔn)之一】三、評(píng)習(xí)作聊煩惱英國(guó)哲學(xué)家培根說(shuō)過(guò)：如果你把煩惱向一個(gè)朋友傾訴，你將被分掉一半憂(yōu)愁。那現(xiàn)在我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)朋友的傾訴吧！【能修改自己的習(xí)作，并主動(dòng)與他人交換修改，做到語(yǔ)句通順行款正確，書(shū)寫(xiě)規(guī)范、整潔。這是新課程對(duì)高年級(jí)學(xué)段明確提出的習(xí)作要求之一，本節(jié)課圍繞這一目標(biāo)，設(shè)定了互改，個(gè)評(píng)，師改這樣環(huán)節(jié)?！浚ㄒ唬┙Y(jié)合評(píng)價(jià)表，小組內(nèi)交流習(xí)作。（二）個(gè)評(píng)。請(qǐng)學(xué)生讀習(xí)作，其他學(xué)生加以評(píng)價(jià)。師進(jìn)行批評(píng)、點(diǎn)評(píng)。（三）同學(xué)們，請(qǐng)?jiān)谡n下，在你的煩惱中加上開(kāi)頭和故事的結(jié)局，結(jié)合評(píng)價(jià)表，進(jìn)行修改，文章就完整了。四、談結(jié)局悟煩惱（一）故事到這里，大家覺(jué)得完整嗎？再讀繪本。（二）智浩結(jié)局是“虛驚一場(chǎng)”，你的煩惱故事結(jié)局又是什么呢？讀一讀作者的話(huà)。請(qǐng)記住所有的煩惱都是一次成長(zhǎng)。【以繪本開(kāi)始，以繪本結(jié)束，運(yùn)用繪本引導(dǎo)學(xué)生初步感知每個(gè)人都有自己的煩惱，也沒(méi)有煩惱是過(guò)不去的，每個(gè)煩惱，都是一次成長(zhǎng)這樣的道理為本次習(xí)作課做升華】高三主題班會(huì)教案12班會(huì)構(gòu)思新學(xué)期開(kāi)始新一級(jí)的同學(xué)步入了高三，如何在高三學(xué)年讓學(xué)生充滿(mǎn)動(dòng)力的學(xué)習(xí)，能夠自主學(xué)習(xí)，主動(dòng)學(xué)習(xí)，是我經(jīng)常思考的問(wèn)題，結(jié)合中央電視臺(tái)播出的開(kāi)學(xué)第一課的結(jié)構(gòu)模式，我班召開(kāi)了一節(jié)在愛(ài)中學(xué)習(xí)的主題班會(huì)。我將愛(ài)分成了三個(gè)部分，先由同學(xué)們分小組討論和探討，選出代表發(fā)言，然后由我做。班會(huì)過(guò)程第一章——愛(ài)是感恩。學(xué)生發(fā)言感謝父母對(duì)我的付出，是他們的辛勤付出才能讓我安心的坐在教室中扎扎實(shí)實(shí)的學(xué)習(xí)；感謝老師每天辛勤的勞動(dòng)，是這些辛勤的老師每天為我們備課，認(rèn)真講課，耐心的輔導(dǎo)才使我能夠全面的掌握所學(xué)習(xí)的知識(shí)，在我遇到挫折的時(shí)候又是老師給我耐心的做工作，幫助我解決問(wèn)題：感謝我身邊的同學(xué)，是他們的陪伴使我的學(xué)習(xí)生活更加精彩，充滿(mǎn)了競(jìng)爭(zhēng)，充滿(mǎn)了快樂(lè)。班主任具有感恩之心的人才是最有愛(ài)心的人，具有感恩之心的人心情每天都是快樂(lè)的，希望我們班的每一個(gè)同學(xué)每天都會(huì)由衷的體會(huì)到有愛(ài)在身邊，每一天都心情很高興，充滿(mǎn)感恩之心，一切都是那么的美好，每天在愛(ài)的環(huán)境中學(xué)習(xí)真幸福！第二章——愛(ài)是承擔(dān)。看視頻我們播放了早準(zhǔn)備好的遼寧省沈陽(yáng)市147中學(xué)初一學(xué)生馬鵬飛同學(xué)的介紹視頻。在馬鵬飛6個(gè)月大的時(shí)候父母相繼離家出走，奶奶成了他唯一的親人是奶奶把馬鵬飛帶大，祖孫倆生活雖不富裕，卻也能維持生計(jì)。然而禍不單行，在小鵬飛5歲的時(shí)候，身患糖尿病的奶奶得了糖尿病合并癥：雙目失明、頸椎病、心臟病、末梢神經(jīng)壞死。為了治病，奶奶不得不賣(mài)掉僅有的房子，開(kāi)始了漂泊的日子。還在懵懂之間的小鵬飛，就不得不挑起生活的重?fù)?dān)。那些無(wú)比艱辛的日子，小鵬飛至今記憶猶新：“5歲時(shí)，我第一次炒菜，炒的是干豆腐絲，炒糊了；油也濺到了臉上。奶奶很心疼，流著淚，都吃了?！蹦棠躺眢w越來(lái)越差，住進(jìn)了醫(yī)院。看著幼小的鵬飛，奶奶感到說(shuō)不出的絕望。小鵬飛24小時(shí)陪護(hù)著奶奶，困了就在病床旁趴一會(huì)。他不停地安慰道：“奶奶，你不要怕，今后我就是你的眼睛，幫你看東西；我就是你的拐棍，給你領(lǐng)路。”一邊說(shuō)，一邊用小手輕輕地擦拭著奶奶的淚水……鄰居送來(lái)了香噴噴的燒雞。小鵬飛一口也舍不得吃，他舔著手上粘著的油說(shuō)：“奶奶，這雞味真正，真是八珍的。你多吃些，眼睛就能看見(jiàn)了。”在場(chǎng)的醫(yī)護(hù)人員、患者、陪護(hù)的39。人，都感動(dòng)地掉下了眼淚。小鵬飛7歲那年，奶奶得了肺炎，高燒不退；到了晚上，病情越來(lái)越重，喘不上氣，意識(shí)有些不清，大小便失禁。幼小的鵬飛為奶奶脫下臟衣服，一點(diǎn)一點(diǎn)用溫水擦干凈奶奶的身子，又為奶奶擦上爽身粉，換上干凈衣服。看著奶奶安靜下來(lái)，小鵬飛又把換下的臟衣服用小手一點(diǎn)點(diǎn)洗凈?？粗㈨槨⒍碌膶O子，奶奶心疼地哭了?！拔沂悄凶訚h，我是家里的頂梁柱”生活的磨難，讓年少的鵬飛格外懂事。8歲起，家庭里里外外的事兒，小鵬飛都管了起來(lái)。窮家難當(dāng)。祖孫二人生活全靠奶奶每個(gè)月幾百元的退休金以及每月二三百元的低保，除去房租、醫(yī)藥費(fèi)、生活費(fèi)，所剩無(wú)幾?！熬蚣?xì)算，不能花冒了?！毙※i飛說(shuō)。為了省錢(qián)，從9歲起，小鵬飛學(xué)會(huì)了給奶奶扎胰島素，成了奶奶的“小醫(yī)生”。走進(jìn)小鵬飛的家，雖然家徒四壁，卻非常整潔，一塵不染、干干凈凈；立柜里面，鍋碗瓢盆，整整齊齊?！昂⒆訍?ài)干凈，家里的一切都是他拾掇的。”小鵬飛的奶奶說(shuō)。為了防止奶奶吃錯(cuò)藥，鵬飛在床頭上放了急需的速效救心丸、地奧心血康等心臟藥；床頭柜上擺著預(yù)防腦血栓的腦洛丁和阿斯匹林；桌子上放著維生素BBB12和維生素C。這些藥分別治什么病，什么時(shí)候吃，每天吃幾回，吃多少，小鵬飛記得清清楚楚。14歲了，小鵬飛只過(guò)了一回生日，還是在奶奶身體好時(shí)?！耙膊幌脒^(guò)，費(fèi)錢(qián)；過(guò)生日就一個(gè)形式，過(guò)不過(guò)，都會(huì)長(zhǎng)一歲。”小鵬飛說(shuō)?？赡棠踢^(guò)生日，小鵬飛總是變著法讓奶奶高興。他從電視里學(xué)會(huì)了紅燒鯉魚(yú)。今年3月30日，奶奶的生日那天，他做了老人最?lèi)?ài)吃的紅燒鯉魚(yú)、燒茄子。他將魚(yú)肉夾在小碗里，弄