【正文】 寒冰。教育學院2011級小學教育4班 楊進學號：201103340551第五篇：學校心理輔導作業(yè)積極應對壓力 教案設計2011213579姚世玲教學目標：協助學生了解自己的壓力來源通過心理游戲，領悟壓力的內外原因幫助學生了解自己慣用的應對方式，樹立積極應對壓力的觀念 教學重點：樹立積極應對壓力的觀念，在體驗中釋放壓力 教學難點：營造真誠融洽，學生愿意溝通的氛圍教學方法：活動體驗法、腦力激蕩法 教學用具：多媒體課件、撲克牌、硬幣、輕音樂 教學對象：高三 時間：45分鐘 教學過程：一、暖身：我愿意理解你（設計理念：針對學生反饋，高三階段跟朋友、同學、老師、家長之間經常會發(fā)生矛盾，引起心情不佳。其實，理解一個人不是那么容易的，有愿理解的心，也要有被理解的心的雙方，才能有效溝通，有效相處。該暖身與結束相呼應。）師：大家都會握手嗎？今天，我教大家一個新的握手方式，一會你們可要跟身邊盡量多的朋友練習的哦?。ㄊ痉?，并集體按指令活動）指令：集體起立，伸出雙手，握住對方的雙手，互相大聲重復三遍“我愿意理解你”。（背景音樂：《唯一的請求》）二、約定握手的感覺如何？生活中有說過這樣的話嗎？有嘗試過理解他人嗎？課前，我們做幾個小約定，我每讀一條，大家同意的舉起雙手，回答“我愿意”。今日，我會一切聽從指揮。對于班級成員在活動中所言所行我絕對保密，活動外我不做任何有損班級成員利益的事。班級活動時，我對其他成員持信任態(tài)度，愿與他們分享自己的想法；對他人的表露，我愿提供反饋信息。班級活動時，我決不會對他人進行人身攻擊。班級活動時，我不做任何與班級活動無關的事。三、我的“壓力源”（一）尋找壓力源好，都同意了哦，那現在我就來告訴大家，今天的課是有關于什么的，有關于應對壓力的。作為高三的學生，難啊。學習上有煩惱、生活中也有，想學習有壓力，不想學了同樣煩心，與同學相處有矛盾，而家長似乎也不理解我們，老師呢，天天在耳邊念叨，好煩阿！這一切就像一根根繩子一樣捆著我們，捆得喘不過氣來！怎么辦？怎么辦啊？？？今天，我們就跟我們的煩惱、我們的壓力面對面地好好談談，讓他們放過我們好不好？先請大家準備好兩張紙，我們今天需要用兩張紙。應對壓力第一招：找出壓力源，干掉它?，F在給大家五分鐘的時間，在一張紙上寫出我的壓力來源。我的壓力源：這段時間里：我都感到了哪些壓力？近期都有哪些煩惱？我的壓力、煩惱都來自哪里？（二）壓力因心而生 收好我們的壓力，記住它，一會我們好好“收拾”它們！下面，拿出第二張紙，來做一個心理游戲。規(guī)則：每個人拿出一張紙，一支筆根據老師的指令一筆一筆地畫，不許問，不許涂擦，不許相互觀望。指令：先畫一個大圓，再畫很多條直線，再畫一個中圓，兩個小橢圓，再畫一個直勾，兩個半圓畫完之后，請同學們互相欣賞身邊同學的作品，并推選出最像一幅畫的和最不像一幅畫的的作品（教師下去搜集）分別呈現給全班同學看。小結：這是一個利用心理投射原理進行的心理測驗游戲。在游戲之初，我并沒有想到要大家畫什么，只是想通過這個活動讓大家明白，在完成同一件事情的時候每個人所感受到的心理壓力是不同的。請兩個作者分別講述完成作品的心路歷程。師：在剛才畫畫的過程中，你是怎么想的呢？ 生：??師：畫得好的跟畫得不好的，在畫的過程中，哪個壓力大？ 生：畫得好的 師：畫得好的同學心理壓力要比畫得不像的同學大很多。畫得好的同學在接受外部任務的同時，又不自覺地給自己再下了一道任務（如，我必須，我應該等等）。這樣，任務加任務就使任務變得復雜化了，他執(zhí)行起來難度就加大了，心理壓力就大了。從這個角度講，心理壓力是自己造成的。我們生活中是否存在這樣造成的壓力呢？（家長、老師的期望）現在，請大家檢查一下自己的壓力跟煩惱，有這一類壓力嗎？如果有，你愿意自我放棄掉的，那么請你重重地劃掉它，把它收拾掉！其實，就像剛剛這樣，改變一下我們的思維，壓力感就會減少很多。四、擁抱壓力剛才我們所用的干掉壓力的辦法，我想大家并不常用，那在平時我們都采用什么方法化解壓力，對付我們的煩惱呢？現在請大家以“面對壓力，我會??”的句式，在我們的煩惱那張紙的背面寫應對壓力的方式，多多益善，這些方法可以是自己的，也可以是他人的，越多越好，如果可以的話，有幾招可以是針對煩惱的解決方法。寫好后，請兩位學生上臺板書，收集應對壓力的方式。（喊人的時候，可以扣上個活動中的期望，如開玩笑：你只要寫就好了，我對你的期望就是跟上我的節(jié)奏，不要求好不好看，別給自己壓力哦）全班頭腦風暴這些方法都挺好用的吧！大家請看我手中的這張撲克牌。它剛好能穿過5角硬幣，現在來了個一元硬幣。要不要過呢？怎么過呢？（隨機訪談）答案可能有：逃避型：1）不過，明顯過不去，所以就不過了 2）想象它已經過去了3）把它換成兩個5角硬幣/把它換成一元紙幣/把硬幣熔掉（其實這類也算是改變壓力的方式，應對壓力可以是改變自身的應對能力，同時也可以改變壓力啊，不算逃避吧？怎么處理呢？）4）直接跳過去/繞過去勇猛型：1）一定要過，撐過去 2）把洞撕大點其實，有比這些更好的辦法，（演示）把撲克牌稍稍對折一下，然后將一元硬幣從孔中輕松穿過。這叫“微笑面對壓力，擁抱壓力”。這個洞就如同我們應對壓力的能力，本來我們可以應對像5角那樣大的壓力，現在來了一元那么大的壓力，怎么辦?。可钪?，我們總會遇到各種各樣的壓力，而在壓力面前，如果我們選擇消極逃避，而壓力是不會自動走開的，壓力像彈簧一樣，你弱它反而更加強大起來，那我們就會被壓力壓倒；如果我們選擇莽撞硬過，有可能被碰得頭破血流而壓力依舊巍然不動，或者就如同水中的皮球一樣，要往下壓，彈得越高。而我們如果選擇微笑面對，擁抱壓力，壓力就會溫柔化解。五、支招（一）調節(jié)心情，應對壓力 檢查黑板上的應對壓力的方式，哪些是逃避的，哪些是橫沖直撞的，哪些是擁抱壓力的？（一般，都是些調節(jié)心情的方法）。其實我們上面的辦法，都是些讓我們心情好起來的辦法，心情好起來之后怎么辦呢？第二招：調節(jié)心情，擁抱壓力，應對壓力。把心情調節(jié)好了，一點一滴地去溶解壓力源?。ɑ仡欉^去）在過去的心理課中，有學到調節(jié)心情的方式嗎？我能成功：學會多思考人生中的快樂經歷，換個視角看自己，人人都是成功者。我的情緒我做主：應對情緒的方式，換個想法，我就會快樂。面對壓力時，我們要先沖它笑笑，然后好好收拾它?。ǘ┛箟核樗槟睢晕野凳痉ń裉欤俳檀蠹乙粋€新的方法，當我感到壓力大時，不敢前行時，可以使用。比如說剛才上來板書的兩位同學，如果覺得擔憂很多，就沒有勇氣上來了；再比如進考場前，覺得緊張，這些時候就可以使用“抗壓碎碎念”。臺下的觀眾都是笨蛋，就算我做得不好，他們也都不知道我都準備好了，害怕什么！沖吧沖吧！我可以的、我可以的、我可以的！神啊，請賜予我力量吧！當然，我們可以尋找屬于自己的碎碎念！（三）如何跟壓力說“再見”無論你的壓力是大是小、能否消解，請保持樂觀的心態(tài)。假如可以通過自身努力減輕壓力，請努力，并且盡量設置好每日目標。1926年，剛剛進入三菱集團的大村文年就立下了豪言壯語，一定要成為這家公司的總經理。他憑著旺盛的斗志與驚人的體力，數十年如一日，孜孜不倦的工作。他在毫無背影的情況下，完全憑借個人實力，終于在35年事當上“三菱礦業(yè)”的總經理。在三菱集團，未到60歲就成為公司的總經理，可以說是史無前例。大村文年的就職使日本工商界大為震驚，人們紛紛為他的魄力和精神所折服。這個故事告訴我們，面對壓力要學會自我激勵，而高度的自我激勵正是指引大村文年登上總經理寶座的法寶。將壓力寫出來，有利于你理清思路，解決問題，也有利于釋放壓力。找個理由開懷大笑，一個滑稽的動作、一個小小的笑話都可以。想哭就哭吧，哭完之后繼續(xù)努力。間隙時間聽聽音樂、唱唱歌、跳跳舞、彈彈琴、看看喜劇。隨身攜帶風油精一瓶。記得告訴自己：我可以應付的，No problem！目標太大容易給自己帶來不必要的壓力，學會放棄，主動“失去”。英超級富翁理查德布蘭森少年時患有讀寫障礙癥，他很難將精力集中在書本上，學業(yè)毫無進展。布蘭森看到了自己的弱點，他想讀書不適合自已，但這個世界肯定有自己樂意干而且能干得很好的事情。于是，16歲的他選擇退學，去倫敦開創(chuàng)自己的事業(yè)。他用母親給的4英磅創(chuàng)辦了《學生》雜志，幾年以后，《學生》成了當時全英最具影響力的青年雜志之一。這個故事告訴我們：當你因自己某方面的缺陷而自卑時，不妨對自已說：“我知道自已的缺點，但這個世界上肯定有自己樂意干而且干得很好的事情。只要你充滿信心就一定能取得成功。”需要幫助時，別吝嗇自己的語言。（強調）當你碰到難題時，不應該自己鉆牛角尖。不知大家發(fā)現沒有，如果我把兩個不太協調的“人”字并排在一起，會成為一個新字——“從”。如果再把“人”字放在“從”上面，就會變成另一個新字——“眾”.同學們能從中得到什么啟示嗎？孔子說：“三人行必有我?guī)熝伞?。經調查發(fā)現，那些心理壓抑者往往是一些不合群、人際關系處理不好的人。所以，多與人溝通、與人合作能夠起到緩解壓力、戰(zhàn)勝壓力的作用。你可以找一個與你同病相憐的人傾訴，互相勉勵；也可以求助于一個比你優(yōu)秀的人，往往會有一個意想不到的收獲。六、請你理解我現在，伴著音樂，跟盡量多的同學握手，告訴他“請你理解我”。七、(機動:問他們在這些活動之后有些甚么體驗和收獲)