【正文】 隔夜水；3）超過48小時以后的水，因為此時的水中含有大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽與人體的胺結(jié)合形成硝酸胺，是強烈的致癌物。七、纖維。最后講一講人的大便。各位朋友，此時此刻您 是否對健康狀況有了新的認識，人往往擁有健康時不懂得珍惜，一旦失去健康時后悔也晚了。人在沒有得病之前多數(shù)人不懂得保護自己，有了病之后——無數(shù)個無奈。“冰凍三尺，非一日之寒“，人的疾病不是一朝一夕的結(jié)果，是日積月累造成的。我們每一個人在得病前其實身體已經(jīng)開始出現(xiàn)了一些癥狀?！币氤缘暮?，首先排得好“，一點不錯，大家一定要學會通過大便來觀察人的健康狀況。1）血色大便——可能是內(nèi)痔或外痔。外痔用“樂新“涂抹之后，一個周可去根。內(nèi)痔必須去醫(yī)院，將來演變的結(jié)果是直腸癌或結(jié)腸癌。2）黑色大便——可能是你的胃或十二指腸在滲血，立即到醫(yī)院去，營養(yǎng)食品救不了你。以下幾種大便需引起你的注意：1）褐色大便2）咖啡色大便3）綠色大便4）黑綠色大便5）黑黃色大便。這五種大便證明您已經(jīng)是酸性體質(zhì)了，體內(nèi)的毒素太多了，5年，10年、20年之后80%的人會染上五大富貴病之一，20%的人將引起癌癥。那么什么樣的大便為健康大便呢？顏色是金黃色，不粗也不細，肛門不收縮也不斷裂，每天必須保持晨便一次。想想看不會講話的孩子，母親往往通過孩子的大便來觀察健康情況。建議大家服用：蛋白粉+VB+VC+纖維。纖維一定要早飯前空腹吃兩粒加2大杯水，其它的飯中飯后都可服用。結(jié)干大便一定要快速調(diào)節(jié)，一天不大便相當于吸了三包煙的毒素，二天不大便相當于吸了六包煙的毒素…….經(jīng)常幾天內(nèi)不大便的朋友非?？膳?，導(dǎo)致大腸內(nèi)的毒素回流到小腸后，被小腸吸收：好多人為什么臉上大疙瘩套著小疙瘩，這跟體內(nèi)的毒素過多有關(guān)系的。更有甚者將會引起腸癌，所以一定要服用纖維，快速調(diào)節(jié)大便。因為1克的纖維將吸收15克的水膨脹大便、刺激腸壁產(chǎn)生排便信號，幫助排便。一定要早上飯前空腹吃兩粒加2大杯水，最晚三天見效。大便干燥建議大家服用：蛋白粉+VB+纖維。注意：1）4歲以下兒童及肝腎功能不全者，慎用蛋白質(zhì)粉； 2）9種營養(yǎng)補充食品適合于4歲以上的人； 3）葉酸鐵質(zhì)片與VE需同時使用時要間隔8小時以上。第三篇：中學生營養(yǎng)與健康知識講座[定稿]中學生營養(yǎng)與健康知識講座現(xiàn)今中學生的營養(yǎng)狀況已顯現(xiàn)出巨大漏洞——由于平時不注重營養(yǎng)飲食及營養(yǎng)的均衡攝入，許多青少年體質(zhì)下降，處于一種亞健康狀態(tài)。合理的營養(yǎng)會促進中學生的大腦功能和智力發(fā)育。大量的實驗表明，通過調(diào)整飲食可迅速改善大腦的工作狀態(tài)，尤其是緩解大腦的疲勞。部分食物可以使腦的靈敏度和記憶力增強，并能清除影響腦功能正常發(fā)揮的不良因素。大豆中的磷脂就是一種天然營養(yǎng)活性物質(zhì)，使建筑聰明大腦的重要成分，多吃含磷脂豐富的食物可以使腦中的乙酰膽堿釋放增加，從而提高人的接受和記憶能力。維生素C能促進腦細胞結(jié)構(gòu)堅固，在腦內(nèi)能使腦細胞敏銳地發(fā)揮功能，使腦機敏靈活。多食含鉀、鈣、鎂、鈉等無機鹽的堿性食物，如新鮮水果和蔬菜的孩子精力更加充沛，模仿學習能力較強。各種營養(yǎng)素對于智力發(fā)育的作用總結(jié)成下面幾句話，值得我們借鑒：蛋白質(zhì)是智力的源泉,脂類是大腦的物質(zhì)基礎(chǔ)碳水化合物是大腦的能源,無機鹽是智力的催化劑,維生素是智力的強化劑。合理營養(yǎng)的基本原則:充足的熱量。豐富的蛋白質(zhì)。富含優(yōu)質(zhì)補充鈣、鐵、碘、鋅等元素。補充各種維生素中學生日常飲食中應(yīng)該注意的問題一、少吃十大垃圾食品日前，世界衛(wèi)生組織公布了全球十大垃圾食品及其危害。這十大垃圾食品中的很多種類被中學生所偏愛，但為了您的身體健康，不要經(jīng)常吃或是少吃下列食品。（一）油炸類食品（二）腌制類食品（三）加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)（四）餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)（五）汽水、可樂類食品（六）方便類食品(主要指方便面和膨化食品)（七）罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)（八）話梅蜜餞類食品(果脯)（九）冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)（十）燒烤類食品二、適量：七八成飽就行父母的不停地給孩子夾菜叮囑“多吃點多吃點”。真是可憐天下父母心，家長們心疼孩子的這種做法對孩子其實沒有好處。不能吃得過飽的原因：（一）主要是避免消化道負擔加重，分流體內(nèi)血液，以保證大腦有足夠的血液供應(yīng)。（二）長期吃得過飽，會損壞腸胃，引起腸脹氣，從而損壞肺部和心臟功能。（三）葷素合理搭配，魚、肉、蛋等屬于酸性的食物，人體若食用酸性食物過多，就會出現(xiàn)“酸中毒”。結(jié)果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是使考生思維能力下降、記憶力減退，發(fā)生神經(jīng)衰弱綜合征。（四）慎補：不可迷信補品，人的智力受許多因素的影響，營養(yǎng)只是諸多因素之一，而各類天然食物中已經(jīng)包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，只要不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能滿足需要。（五）多喝水，少喝咖啡飲料。總之，“充足、全面、平衡”這六個字是所有青少年實現(xiàn)合理營養(yǎng)的關(guān)鍵。祝同學們身體健康，學習進步！第四篇：營養(yǎng)健康知識講座營養(yǎng)健康知識講座歡迎大家來到“營養(yǎng)知識講座”，今天我們要談到的是改善視覺亞健康特別是視疲勞的話題。近幾年，我國患視疲勞的人數(shù)呈幾何級增長，據(jù)《醫(yī)藥經(jīng)濟報》報道。因為長時間注視電腦、電視，忽視用眼衛(wèi)生等不良習慣，越來越多人的眼睛開始發(fā)紅、干澀、脹痛……事實上，如果頻繁發(fā)生視疲勞，會令視力衰退，眼睛提前老化。因此，要想消除視疲勞，就得在日常生活中注意及時調(diào)養(yǎng)護理眼睛。視疲勞的癥狀首先，讓我們先來了解一下視疲勞的概念和其呈現(xiàn)的狀態(tài)是什么樣的呢！視疲勞是由于眼睛過度勞累而出現(xiàn)的眼肌疲憊及其他眼組織不適狀態(tài)，會產(chǎn)生一定的視功能減退或眼部不適，可表現(xiàn)為眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，甚至會出現(xiàn)頭痛、惡心、眩暈等不適。視疲勞還可能導(dǎo)致人們近視加深、出現(xiàn)復(fù)視、閱讀時易串行、注意力無法集中等，影響人們的學習與工作效率。學生，文字工作者，辦公室人群和IT從業(yè)者是視疲勞的主罹患人群。視疲勞的成因下面，我們來看看形成視疲勞的原因是什么？視疲勞可以說是一組疲勞綜合癥，其發(fā)生原因一般可以界定為以下三種::光照不足或過強，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標過小、過細或不穩(wěn)定等，都會造成眼睛超負荷地工作，導(dǎo)致視疲勞。特別需要指出的是:日常生活中長時間注釋或操作計算機、電視機、游戲機等閃爍的熒光屏，是現(xiàn)代人容易產(chǎn)生視疲勞一個極其重要的原因。:當身體衰弱、疲勞或處于某些特殊時期，如更年期、孕期等，以及患有某些疾病，如高血壓、貧血等，均可能導(dǎo)致眼睛的調(diào)節(jié)能力不足，易發(fā)生視疲勞。:眼睛本身的原因，如近視、遠視、散光等屈光不正，都易引發(fā)視疲勞。所戴眼鏡不合適也會加重眼睛負擔，引發(fā)視疲勞。消除視疲勞之法剛才我們了解了視疲勞的癥狀和成因，接下來我們來談?wù)剳?yīng)該如何來消除視疲勞，改善視覺健康呢？滴眼藥水可以給眼睛帶來暫時的舒服感，但不能根本性地解決視疲勞，只有“養(yǎng)為主，治為輔，標本兼治”才是解決視覺疲勞的根本途徑。，經(jīng)常進行體育鍛煉，堅持做眼保健操。，避免長時間、近距離地從事過于精細的工作。培養(yǎng)良好的讀書姿勢與用眼衛(wèi)生習慣。連續(xù)用眼一小時后，應(yīng)停下來休息，最好能眺望遠處的綠色景物。，配戴合適的眼鏡。，應(yīng)著重治療原發(fā)性疾病。，或富含葉黃素、DHA、維生素A、D的事物以及越橘提取物等，給眼睛補充足夠的營養(yǎng)。治本從眼部營養(yǎng)補充開始在這里特別要提醒大家注意，營養(yǎng)與視力的好壞關(guān)系密切，維持眼睛健康，需要補充適當?shù)臓I養(yǎng)。歐洲傳統(tǒng)醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，越橘對視力具有積極的改善作用。因為越橘提取物、葉黃素、DHA等都是眼睛健康重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，越橘提取物的主要功效有以下兩點::越橘內(nèi)含的花色苷等物質(zhì)是極佳的天然抗氧化成分，可清除視網(wǎng)膜內(nèi)的自由基，減少自由基對晶狀體與視網(wǎng)膜的傷害，而且還可保護毛細血管壁的完整性，促進血液循環(huán)，從而改善勢力，緩解視疲勞。:越橘提取物還可促進眼球視網(wǎng)膜上感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的再合成，提高視網(wǎng)膜對弱光的感受性，從而縮短暗適應(yīng)時間，增強夜間視力，視紫紅質(zhì)是眼睛產(chǎn)生視覺的基本物質(zhì)，它可加強眼睛對黑暗弱光的敏感讀。第五篇：“營養(yǎng)與健康”知識講座簡訊為普及健康知識、提高全區(qū)婦女群眾的健康生活水平，17日上午，我區(qū)婦聯(lián)邀請高級講師馮竟楠教授開展“營養(yǎng)與健康”知識講座，參加人員包括舉辦單位區(qū)婦聯(lián)全體工作人員、區(qū)直機關(guān)干部職工以及街道社區(qū)群眾近100余人次。授課老師從女性健康和營養(yǎng)搭配等多方面進行了詳細的講解，并提供了一些切實可行的對于身體保健方面的小知識、并講述了在日常生活中如何合理搭配飲食等知識，為婦女群眾們在生活中的營養(yǎng)搭配提供了有效的指導(dǎo)。通過這次講座能讓更多的女性朋友知道健康飲食的重要性，想要以后都有健康的身體現(xiàn)在就必須注意飲食和加強鍛煉。