【正文】 激發(fā)學(xué)生鍛煉身體的積極性，培養(yǎng)他們的興趣，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，進(jìn)行不同層次練習(xí)，建立互幫，互學(xué)，相互鼓勵(lì)地共同進(jìn)步的團(tuán)體。對(duì)學(xué)困生，要有耐心，愛心和關(guān)心，交流和談心。鼓勵(lì)，大家都來關(guān)心的方式。激勵(lì)他學(xué)習(xí)。充分激發(fā)他向上的欲望。及時(shí)掌握學(xué)生學(xué)習(xí)情況，提出新目標(biāo)，新要求。五、教學(xué)措施逐步提高學(xué)生鍛煉身體的主動(dòng)性，創(chuàng)造性。以及學(xué)習(xí)興趣。養(yǎng)成經(jīng)常參加體育活動(dòng)的習(xí)慣。要用體育特有的影響，培養(yǎng)學(xué)生的美感。遵守紀(jì)律，相互幫助，團(tuán)結(jié)友愛的優(yōu)良作風(fēng)。發(fā)展學(xué)生優(yōu)良的個(gè)性，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、積極進(jìn)取向上篇九：初中學(xué)校體育工作計(jì)劃初中學(xué)校體育工作計(jì)劃（XXXX）一、指導(dǎo)思想根據(jù)新課標(biāo)精神，根據(jù)我校工作計(jì)劃，制定體育組工作計(jì)劃。嚴(yán)格按照中學(xué)體育教學(xué)常規(guī)實(shí)施細(xì)則；以課程改革為指導(dǎo)，解放思想、轉(zhuǎn)變觀念，努力提高教師教育教學(xué)水平，注重學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)、自學(xué)能力與實(shí)踐能力的培養(yǎng)。開展教學(xué)研討，從而不斷促進(jìn)教師自身業(yè)務(wù)素質(zhì)，樹立正確的學(xué)校體育教學(xué)觀，提高教學(xué)質(zhì)量。二、主要工作思路與目的強(qiáng)化常規(guī)教學(xué)管理，做好體育常規(guī)教學(xué)安排（1）加強(qiáng)備課管理要求體育教師全面深入地研究把握教材，根據(jù)《新課程標(biāo)準(zhǔn)》和學(xué)生的實(shí)際情況，認(rèn)真寫好每一節(jié)課的教案，教案的書寫要符合學(xué)校要求，并提前一周備出課堂教學(xué)設(shè)計(jì)。（2）要認(rèn)真制定學(xué)期教學(xué)計(jì)劃要根據(jù)總課時(shí)數(shù)、學(xué)習(xí)的重點(diǎn)、難點(diǎn)和學(xué)生的實(shí)際水平制定合理的學(xué)期教學(xué)計(jì)劃、單元教學(xué)計(jì)劃和課時(shí)計(jì)劃。并積極做好體育檔案的整理和管理工作。（3）上好每一堂課，切實(shí)提高教學(xué)質(zhì)量 要用新課程的理念指導(dǎo)體育教學(xué)，以教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體，注重對(duì)學(xué)生的個(gè)性、創(chuàng)造性和實(shí)踐能力的培養(yǎng)。使學(xué)生在學(xué)習(xí)中學(xué)會(huì)求知，學(xué)會(huì)做人，學(xué)會(huì)共處，學(xué)會(huì)發(fā)展，更好地貫徹“健康第一”的 指導(dǎo)思想，推進(jìn)課程改革的不斷深入。（4）加大體育教學(xué)檢查力度，完善教學(xué)測評(píng)制度要進(jìn)一步完善教學(xué)檢查制度，嚴(yán)格規(guī)范教學(xué)行為。每周檢查備課情況、和上周教學(xué)反思，以促進(jìn)體育教師相互之間的學(xué)習(xí)和共同提高。開展好教研活動(dòng)：（1）根據(jù)課程改革精神，認(rèn)真組織體育教師學(xué)習(xí)，全面了解,領(lǐng)悟課改精神，實(shí)行新課程標(biāo)準(zhǔn)，組織上好體育課。（2）積極的向?qū)W生宣傳學(xué)校體育活動(dòng)的重要性，讓學(xué)生和教師在課外活動(dòng)時(shí)間里都能動(dòng)起來達(dá)到體育鍛煉的效果。使學(xué)生和老師都能處在有張有弛的學(xué)習(xí)與工作狀態(tài)中。（3）組織研討學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的組建與訓(xùn)練，促進(jìn)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)制度的完善與訓(xùn)練的高效性。（4）繼續(xù)抓好校廣播操的質(zhì)量。嚴(yán)抓進(jìn)退場隊(duì)列隊(duì)形，加強(qiáng)全校師生對(duì)廣播操的認(rèn)識(shí)態(tài)度。（5）繼續(xù)抓好體育課堂常規(guī)教學(xué)工作。培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)自身發(fā)展重要性的認(rèn)識(shí)。（6）組織教師開展優(yōu)質(zhì)課達(dá)標(biāo)活動(dòng)及聽課評(píng)課活動(dòng)。（7）充分做好各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)工作，制定訓(xùn)練計(jì)劃，抓好訓(xùn)練，作好比賽前的訓(xùn)練工作。三、開展好業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)。學(xué)期體育組業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)以“新、老教師攜手成長,共同進(jìn)步”為目標(biāo)，在專業(yè)性學(xué)習(xí)、主題性學(xué)習(xí)、研討性學(xué)習(xí)三個(gè)方面著手學(xué)習(xí)。四、具體工作安排九月份:年游泳補(bǔ)考十月份:年區(qū)中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì):: XX年春學(xué)期初中體育工作計(jì)劃一、XX年秋學(xué)期體育工作回顧XX年秋學(xué)期，我們繼續(xù)推行素質(zhì)教育方針，統(tǒng)一思想認(rèn)識(shí)，踏踏實(shí)實(shí)工作，在真抓實(shí)干上下真功夫、苦功夫、深功夫，使學(xué)校體育工作始終沿著規(guī)范化、制度化、科學(xué)化的道路前進(jìn)。在校長室、教務(wù)處的關(guān)心指導(dǎo)下，組織學(xué)生開展了各項(xiàng)體育活動(dòng)，在校園內(nèi)掀起了鍛煉 的熱潮，從各方面提高了學(xué)生參加體育鍛煉的興趣。教學(xué)工作上嚴(yán)格規(guī)范程序：嚴(yán)格按規(guī)定開課；嚴(yán)格規(guī)范備課制度；嚴(yán)格執(zhí)行聽課制度；嚴(yán)格貫徹課堂教學(xué)常規(guī)。每周安排三次以上課外活動(dòng)，保證學(xué)生每天有一小時(shí)的活動(dòng)（含體育課）時(shí)間，在課外體育活動(dòng)上，每周至少一次課在體育教師指導(dǎo)下進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生的基本體質(zhì)。在取得成績的同時(shí)，不得不清醒地看到，目前還或多或少存在不盡人意的現(xiàn)象。體育活動(dòng)的開展雖能愉悅學(xué)生身心，豐富校園文化生活，但同時(shí)也需要有紀(jì)律的保障。主要體現(xiàn)在學(xué)校常規(guī)的早鍛煉和課間上有部分班級(jí)的部分同學(xué)還不能達(dá)到要求，集合拖沓、隊(duì)伍不整齊、做操不認(rèn)真這些現(xiàn)象時(shí)有出現(xiàn)，在很大程度上影響了我校學(xué)生的整體精神風(fēng)貌。二、本學(xué)期主要工作及指標(biāo)：進(jìn)一步發(fā)揮我校體育教研組教師隊(duì)伍整齊、年輕有活力的優(yōu)勢，認(rèn)真提高體育教學(xué)、體育科研水平。認(rèn)真組織落實(shí)課堂常規(guī)教學(xué)要求，完善課堂紀(jì)律要求，建立具有我校體育工作特色的 體育教學(xué)。加強(qiáng)組內(nèi)交流，創(chuàng)造濃厚的體育教研氛圍，真正做到以教為樂、以學(xué)為樂的體育教研工作。切實(shí)提高體育課教學(xué)質(zhì)量，認(rèn)真開展體育教學(xué)試驗(yàn)課、實(shí)驗(yàn)課活動(dòng)。認(rèn)真完成第三套廣播體操《放飛理想》教學(xué)，提高兩操質(zhì)量，精心組織校廣播操會(huì)操比賽。精心組織新春學(xué)生足球聯(lián)賽、排球聯(lián)賽。認(rèn)真組織課外體育活動(dòng)全面提高學(xué)生身體素質(zhì)。認(rèn)真落實(shí)學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)建立和訓(xùn)練工作，積極備戰(zhàn)宜昌市中學(xué)生籃球聯(lián)賽和宜昌市中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，加強(qiáng)體育人才的輔導(dǎo)，做好體育人才的輸送工作。組織9年級(jí)畢業(yè)班進(jìn)行體育中考的模擬測試。篇二：初中學(xué)校體育工作計(jì)劃 關(guān)家鎮(zhèn)小關(guān)初中體育工作計(jì)劃（XXXX）以“健康第一”為宗旨，把學(xué)校體育工作作為實(shí)施素質(zhì)教育的突破口，以科學(xué)的管理促進(jìn)學(xué)校體育工作全面健康發(fā)展，建立完善科學(xué)的管理體系，深化體育教學(xué)改革，全面推進(jìn)素質(zhì)教育。加強(qiáng)體育課改教研活動(dòng)，努力施行新課程標(biāo)準(zhǔn)，用新的理念來強(qiáng)化教育教學(xué)活動(dòng)，從學(xué)生的興趣出發(fā)，培養(yǎng)學(xué)生勤于鍛煉的良好習(xí)慣，使學(xué)生身心得到和諧地發(fā)展。做好國家學(xué)生體質(zhì)健康測試工作，培養(yǎng)全面發(fā)展的學(xué)生。一、工作要求：認(rèn)真學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)變觀念，力求創(chuàng)新。認(rèn)真學(xué)習(xí)強(qiáng)化新課程標(biāo)準(zhǔn)，加深對(duì)課改工作的認(rèn)識(shí)，在工作中積極實(shí)施課改要求，轉(zhuǎn)變觀念，用現(xiàn)代教育教學(xué)的新理念來指導(dǎo)體育工作，用創(chuàng)新的思維，改革課堂教學(xué)的模式，從學(xué)生的認(rèn)知特點(diǎn)和興趣愛好為出發(fā)點(diǎn)，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉的好習(xí)慣。依照新課程標(biāo)準(zhǔn)，搞好體育課改活動(dòng)。要全面開展體育課改活動(dòng)。在體育課中要有新的理念，要有創(chuàng)新意識(shí)，在上好平時(shí)課的前提下，體育教師要在體育健康課上，力求有創(chuàng)意，逐步使我校的體育課正規(guī)化。同時(shí)讓學(xué)生在體育課中得到鍛煉，身心得到和諧地發(fā)展。對(duì)學(xué)生進(jìn)行正確的課堂評(píng)價(jià)。正確評(píng)價(jià)學(xué)生能提高學(xué)生參與活動(dòng)的積極性，根據(jù)小學(xué)生的心理 特點(diǎn)，在體育課堂教學(xué)中，對(duì)學(xué)生進(jìn)行正確的評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)還要從學(xué)生的自身?xiàng)l件出發(fā)，因材施教，提高學(xué)生積極參加、主動(dòng)參與體育活動(dòng)興趣。抓好“課間操”“課外體活、大課間活動(dòng)”積極貫徹全民健身活動(dòng)綱要?！皩W(xué)校課間操”“課外體活、大課間活動(dòng)”是反映學(xué)生整體面貌的形象“工程”，是學(xué)校整體推進(jìn)素質(zhì)教育的一個(gè)窗口，抓好“課間操”“課外體活、大課間活動(dòng)”也是學(xué)校管理工作方面的一項(xiàng)重要內(nèi)容。抓好“課間操”“課外體活、大課間活動(dòng)”更要促進(jìn)學(xué)校的全民健身活動(dòng)的開展。各班要認(rèn)真抓好廣播操推廣和訓(xùn)練工作，要做到人人會(huì)做，師生共練。繼續(xù)抓好業(yè)余訓(xùn)練，爭取好成績： 認(rèn)真抓好我校業(yè)余訓(xùn)練工作。春、冬季是訓(xùn)練的大好時(shí)機(jī)。為了全面提高我校各運(yùn)動(dòng)隊(duì) 的競技水平，體育組決定對(duì)我校各運(yùn)動(dòng)隊(duì)全面選拔和分項(xiàng)強(qiáng)化訓(xùn)練力爭在今年的區(qū)比賽中取得更好的成績，為校爭光。做好國家學(xué)生體質(zhì)健康測試工作社會(huì)發(fā)展應(yīng)以人為本，人的綜合素質(zhì)決定未來社會(huì)的發(fā)展。一個(gè)國家國民體質(zhì)狀況是其綜合國力的重要組成部分，從社會(huì)發(fā)展的總體趨勢分析，國民體質(zhì)的改善與增強(qiáng)是國家經(jīng)濟(jì)發(fā)展的結(jié)果，同時(shí)也是社會(huì)發(fā)展的動(dòng)力。為此我校要扎實(shí)抓好國家學(xué)生體質(zhì)健康測試工作，為了準(zhǔn)確反映數(shù)據(jù)，以體質(zhì)健康測試為契機(jī)促進(jìn)學(xué)校體育工作更上一 層樓，應(yīng)加強(qiáng)平時(shí)體育工作的開展，認(rèn)真上好每一節(jié)體育課，為測試做好準(zhǔn)備。二、重視體育課安全問題體育課的安全問題是我們體育教師所必須重視的問題。首先，我們要有強(qiáng)烈的責(zé)任心，用滿腔的熱情去關(guān)愛學(xué)生，對(duì)學(xué)生充滿愛心。上課前，應(yīng)認(rèn)真檢查場地器械是否牢固安全；在課堂中，應(yīng)仔細(xì)觀察學(xué)生的活動(dòng)情況；在教學(xué)中，應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生的安全教育，以免發(fā)生意想不到的傷害事故。小關(guān)初中 XX年3月篇三：中學(xué)學(xué)校體育工作計(jì)劃中學(xué)學(xué)校體育工作計(jì)劃學(xué)校體育工作計(jì)劃（XX~~XX學(xué)年第二學(xué)期）新的學(xué)期已經(jīng)開始了，面對(duì)新的教育教學(xué)形式，面對(duì)新的教育教學(xué)工作任務(wù)，體育教學(xué)顯得更為重要，為了更好的完成本學(xué)期的各項(xiàng)體育工作，現(xiàn)結(jié)合我校的實(shí)際制定本學(xué)期體育工作計(jì)劃如下：一、指導(dǎo)思想認(rèn)真貫徹落實(shí)黨的教育方針，以新興區(qū)文教局XX年教育工作會(huì)議精神為指導(dǎo)，全面實(shí)施素質(zhì)教育，牢固樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，貫徹落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》，執(zhí)行《學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)定》標(biāo)準(zhǔn)，在全面完成體育教學(xué)任務(wù)的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)學(xué)生特長，發(fā)展學(xué)生的能力，培養(yǎng)學(xué)生逐步養(yǎng)成“終身體育”的意識(shí)。二、奮斗目標(biāo)按照國家課程計(jì)劃要求開齊、開全體育課與活動(dòng)課，開課率達(dá)100%。認(rèn)真學(xué)習(xí)新教材，執(zhí)行課程標(biāo)準(zhǔn)，完成規(guī)定的教學(xué)任務(wù)。結(jié)合體育教材向?qū)W生進(jìn)行思想品德教育，培養(yǎng)學(xué)生良好的體育道德風(fēng)尚，陶冶美的情操。學(xué)校體育活動(dòng)開展率達(dá)到100%。堅(jiān)持體育訓(xùn)練，加強(qiáng)我校的優(yōu)勢項(xiàng)目（跳繩）的提高訓(xùn)練。學(xué)生體育合格率力爭達(dá)到98%以上。大課間操活動(dòng)堅(jiān)持經(jīng)常、靈活。為學(xué)生提供有效的體育活動(dòng)時(shí)間。積極參加教育局舉辦的各項(xiàng)文體活動(dòng)，競賽活動(dòng)，參與與提高并重，不斷提高運(yùn)動(dòng)水平。三、具體措施（一）加強(qiáng)體育教學(xué)管理，提高規(guī)范化課堂教學(xué)模式的構(gòu)建。確定本學(xué)期體育及教學(xué)工作的重點(diǎn)，規(guī)范教學(xué)工作要求，把主要精力投入到規(guī)范化體育課堂的構(gòu)建模式上。學(xué)習(xí)新課標(biāo)，新教材，執(zhí)行《學(xué)校體育工作條例》，落實(shí)體育課程標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)踐，開齊、開全體育課，要求教師按規(guī)定的課時(shí)和課程計(jì)劃認(rèn)真授課。提高授課質(zhì)量，提高教師的自身素質(zhì)，大力加強(qiáng)現(xiàn)有的設(shè)備的使用，充分發(fā)展與提高學(xué)生的素質(zhì)。在全面完成體育教學(xué)工作任務(wù)的同時(shí)，加強(qiáng)體育教學(xué)研究工作，確定出本學(xué)年的體育教研專題，并在時(shí)間中逐步實(shí)施，定期組織體育教研活動(dòng)，推動(dòng)教學(xué)研究工作的深入開展。在體育教學(xué)中，充分發(fā)揮學(xué)科特點(diǎn)，向?qū)W生進(jìn)行愛國主義，集體主義，道德品質(zhì)，行為習(xí)慣，安全教育，心理健康教育，陶冶學(xué)生美的情操。（二）、發(fā)揮體育活動(dòng)對(duì)于學(xué)生能力培養(yǎng)的優(yōu)勢，加強(qiáng)兩操活動(dòng)的組織管理。體育活動(dòng)開展率力爭達(dá)到100%，形式要靈活多樣，以培養(yǎng)學(xué)生興趣，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，以培養(yǎng)學(xué)生能力為主要出發(fā)點(diǎn)。本學(xué)期著重組織學(xué)生開展跳繩比賽，拔河比賽，棋類比賽等活動(dòng)，并積極組織學(xué)生參加新興區(qū)文教局及市田徑運(yùn)動(dòng)大會(huì)，并努力獲得優(yōu)異的成績。以同年組配合，協(xié)作開展活動(dòng)為原則，以學(xué)?；顒?dòng)計(jì)劃為主體方向，班級(jí)活動(dòng)為基本內(nèi)容開展活動(dòng)和活動(dòng)課，并達(dá)到要有活動(dòng)記錄、結(jié)果。抓好兩操活動(dòng)，使之堅(jiān)持經(jīng)常，開展率達(dá)98%以上，加強(qiáng)隊(duì)列隊(duì)形、廣播體操的教學(xué)，并要求動(dòng)作達(dá)到規(guī)范，在同年組間進(jìn)行評(píng)比活動(dòng)，達(dá)到以優(yōu)帶劣，以效促質(zhì)，使兩操活動(dòng)的 開展達(dá)到上級(jí)要求，并逐漸提高。學(xué)校方面做到常抓、常管、常落實(shí)，尤其注重日常工作的質(zhì)量，傾向于基礎(chǔ)工作，培養(yǎng)學(xué)生能力，發(fā)展素質(zhì)，激發(fā)學(xué)生的參與學(xué)習(xí)的積極性和興趣的逐步養(yǎng)成。（三）、加強(qiáng)體育訓(xùn)練工作，提高我校專業(yè)體育運(yùn)動(dòng)水平根據(jù)學(xué)期初的工作安排，確定乒乓球、跳繩、田徑等幾個(gè)訓(xùn)練隊(duì)。要求訓(xùn)練教師確定訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練目標(biāo)，選好人才，拿出具體的訓(xùn)練措施。學(xué)校針對(duì)訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練，制定出獎(jiǎng)勵(lì)措施，日常訓(xùn)練給予相應(yīng)的補(bǔ)助，在教育局舉辦 的各項(xiàng)比賽中取得優(yōu)異的成績，給予訓(xùn)練教師適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。在訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志和頑強(qiáng)的拼搏精神，使我校的運(yùn)動(dòng)水平有更大的進(jìn)步。四、活動(dòng)安排三月份：學(xué)習(xí)體育課標(biāo)、教材。體育課常規(guī)教學(xué)拉練。四月份：體育教師基本功提高學(xué)生跳繩比賽五月份：籌備參加區(qū)、市田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)乒乓球強(qiáng)化訓(xùn)練六月份：學(xué)生棋類比賽體育教師參加區(qū)基本功比賽組織學(xué)生參加區(qū)小學(xué)生乒乓球比賽 七月份：學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)定工作總結(jié)篇四：初中體育教學(xué)工作計(jì)劃初中體育教學(xué)工作計(jì)劃一、指導(dǎo)思想：以《新課程標(biāo)準(zhǔn)》為指南，深入開展教育教學(xué)研究，不斷提高教學(xué)效率，全面提高學(xué)生素質(zhì)，使學(xué)校的體育教育教學(xué)質(zhì)量越上一個(gè)新臺(tái)階。將《學(xué)校體育工作條例》作為體育工作 的基本法規(guī)，堅(jiān)持“健康第一”的宗旨，把學(xué)校體育工作作為實(shí)施素質(zhì)教育的重要部分，以科學(xué)的管理促進(jìn)學(xué)校體育工作全面健康發(fā)展，深化教學(xué)改革，全面推進(jìn)素質(zhì)教育。認(rèn)真貫徹《學(xué)生體質(zhì)學(xué)生健康標(biāo)準(zhǔn)》。創(chuàng)建“主動(dòng)參與、強(qiáng)身健體”的健身氛圍，培養(yǎng)全面發(fā)展的學(xué)生。新的學(xué)期開始了，作為工作在第一線的體育教師，己盡快入了角色。為了使教學(xué)過程中 的體育課開展得有條有理，使學(xué)生創(chuàng)新的學(xué)習(xí)方式有所進(jìn)展，為此擬定了本學(xué)年的體育教學(xué)工作計(jì)劃如下：二、具體措施：體育教材以實(shí)踐教材為主。根據(jù)學(xué)生的能力以及學(xué)校的條件，體育教材主要選擇田徑（跑、跳、投），體操、游戲、籃球等基礎(chǔ)項(xiàng)目，以便使學(xué)生跑、跳、投的基本技術(shù)得到提高；并挖掘生活中的實(shí)用技能。授課時(shí)數(shù)根據(jù)我校校歷安排和學(xué)校要求，本學(xué)年共講20周，每周每班次體育授課為2學(xué)時(shí)，共64學(xué)時(shí)。每個(gè)學(xué)期實(shí)際上課定為16周，共32學(xué)時(shí)。上課過程中，若因場地，天氣條件等因素的影響，將臨時(shí)調(diào)整。第二學(xué)期以教學(xué)隊(duì)列，隊(duì)形走為主。配以基本體操、快速跑（站立式起跑、途中跑）；耐力跑、定時(shí)跑、立定跳遠(yuǎn)、鉛球、身體素質(zhì)訓(xùn)練、籃球比賽等。另外在上課過程中多做一些輔助性練習(xí)，如發(fā)展耐力速度的定時(shí)跑，定距離跑；發(fā)展下肢力量，提高立定跳遠(yuǎn)成績的跳起，原地抱膝跳，跳臺(tái)階、免子跳等；多上速度力量練習(xí)和耐力練習(xí)的課（跳躍性、耐力性的反復(fù)練習(xí)）來改善肌肉的協(xié)調(diào)性和力量的發(fā)揮。并采用小重量和不負(fù)重量的方式，通過協(xié)性練習(xí)和提高動(dòng)作速度的練習(xí)來提高速度力量。每次授課一個(gè)到二個(gè)主教材（如：跑