【正文】 行自我評價和自我分析，準(zhǔn)確了解自己，建立合理的奮斗目標(biāo)。建立合理的奮斗目標(biāo)是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標(biāo)，這個目標(biāo)很難實現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)，這就增加了思想負擔(dān)。目標(biāo)是建立在能力基礎(chǔ)上的，應(yīng)對自己的水平、在班級名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個分析去定目標(biāo)，就多了一份現(xiàn)實，少了一份幻想，考起試來塌實得多。B、以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣?！鞍駱拥牧α渴菬o窮的”，這話有一定道理。在心中暗暗的向自己的榜樣學(xué)習(xí)，把他變成激勵者，組織者，行為的評定者，也可以與他多多談話，體會那種遇險不驚，沉著機智等良好心理狀態(tài)。C、有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉(zhuǎn)化。有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進行沖突，進行斗爭的結(jié)果，有時良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時反之。當(dāng)恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時，考生就應(yīng)該克制，或通過轉(zhuǎn)移注意力把它轉(zhuǎn)化?！☉?yīng)注意持之以恒）。D、增加愉快的情緒體驗，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣。學(xué)習(xí)的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試復(fù)習(xí)中，更是充滿酸甜苦辣?？忌灰研乃既旁诜謹?shù)上，應(yīng)盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。只要認真發(fā)行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復(fù)習(xí)也有許多樂趣。放松緊繃的神經(jīng)，體驗生活學(xué)習(xí)的精彩。E、表現(xiàn)不良心理。復(fù)習(xí)考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。第一，請老師、家長和朋友幫助?？忌罂刹槐卣J為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運動等，都以證明事調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。F、進考場前的自我調(diào)節(jié)： 不斷對自己進行心理暗示，“相信自己，一定考好”。身體的放松是大腦放松，調(diào)節(jié)心態(tài)的最好辦法。（右半腦的控制）考前睡眠：78小時，晚上不得超過10點。方法“先睡心，后睡眼”。系統(tǒng)脫敏：G、給過去的失敗歸因。害怕?lián)氖遣槐匾?，要想消除，重要的方法是對過去失敗正確歸因。能客觀、正確地認識過去的失敗，丟掉模糊不清的擔(dān)憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀聯(lián)系起來、總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，走向成功?！鱿麓握n題：如何進行正確歸因。4．總結(jié)：教給學(xué)生考試答題的基本要領(lǐng)：“慢做會的求全對，穩(wěn)做中檔題一分也不浪費，舍去全不會的。”會做的題慢慢做，保證全對，中檔題可以上手，很多科都按步計分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步，舍去全不會是指難題，不是說一看不會就舍去，要認真看認真思考，確實不會再舍去。板書設(shè)計： 中學(xué)生考試焦慮 考試焦慮的成因：內(nèi)部因素： a復(fù)習(xí)不充分：b自我期望值：c性格因素：d身體健康因素： e 性別因素：外部因素：a 社會因素：b 家庭因素： c 學(xué)校因素：中學(xué)生的身心發(fā)展課題：青春期：成長的季節(jié)教學(xué)目的：通過本節(jié)教學(xué)，使學(xué)生了解、認識青春期身體發(fā)育心理變化。教學(xué)重點：青春期身體發(fā)育：形態(tài)、機能、性發(fā)育。青春期心理變化：內(nèi)心世界、兩性心理差異、端正性態(tài)度。教學(xué)難點：結(jié)合自己的青春期心理變化的特點，能正確對待自己的心理變化和調(diào)解心理因素。課型：講讀課。課時：一課時。教學(xué)過程：引言：二十一世紀(jì)是世界經(jīng)濟、科技、綜合國力競爭激烈的世紀(jì)，誰能掌握競爭的主動權(quán)，走在發(fā)展的前列主要取決于心理素質(zhì)的較量，開發(fā)心理潛能、提高心理素質(zhì)是時代的呼喚，是社會和民族發(fā)展的客觀要求。（目前，表現(xiàn)情緒不穩(wěn)、自我失控、心理承受力低、意志薄弱、缺乏自信??。走出心理困境、尋求心理健康是保證教育目標(biāo)實現(xiàn)的重要基礎(chǔ)，中心學(xué)教育要由應(yīng)試教育轉(zhuǎn)向全面提高國民素質(zhì)的軌道，這是擺在我們面前的新內(nèi)容。心理素質(zhì)是指以先天的稟賦為基礎(chǔ)，在環(huán)境和教育影響下形成并發(fā)展起來的穩(wěn)定的心理品質(zhì)。開展心理素質(zhì)教育主要目的就是要幫助同學(xué)們解決身心壓力，解決心理負擔(dān)，提高心理素質(zhì)，健康成長提高學(xué)習(xí)成績。１．青春期：成長的季節(jié)。青春是一個令人神往的字眼，在青春期會發(fā)生很多動人的故事，到處是謳歌青春的詩篇，到處是贊美青春的詞句，青春是人生最美妙的階段，同學(xué)們大都是１６－１８歲之間，正是青春年少，人們稱之為“花季”。（１）人一生的階段：幼兒期、童年期、青年期到中年期、老年期。（２）青春期是人生長、發(fā)育的第二高峰期，從１１、１２至１７、１８歲是以性成熟為核心。（３）主要變化：從兒童依戀父母的感情轉(zhuǎn)向去依靠朋友的感情奇語。青春期，漫長人生旅途中短暫的一瞬就象夏夜星空中的一顆流星，真切生動而又轉(zhuǎn)瞬即逝，同學(xué)們抓住這人生成長的季節(jié)，瀟灑輕松地走過這所青春的歲月，奏響一曲飽滿和諧的生命之歌。２、認識身體發(fā)育。機能發(fā)育（放自制片）。認識心理變化認識兩性心理差異（閱讀）。３、端正性態(tài)度。拒絕求愛（講讀）生理變化：Ａ身體外形的改變Ｂ內(nèi)臟機能的健全Ｃ性生理發(fā)育的成熟 心理變化：Ａ認識能力Ｂ情感Ｃ社會性Ｄ性心理 總結(jié)：正確對待青春期的身體發(fā)育、心理變化、兩性心理 作業(yè)：完成身心壓力自測，自我意識自測中學(xué)生學(xué)習(xí)心理課題 中學(xué)生學(xué)習(xí)心理作者：吉林市二十七中 劉麗娟。教學(xué)目的：通過講練，調(diào)節(jié)中學(xué)生的學(xué)習(xí)心理，使學(xué)生掌握科學(xué)正確的聽課方法，提高學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)效率。教學(xué)重點：科學(xué)、正確的聽課方法。教學(xué)難點：如何克服上課溜號現(xiàn)象，解決心理問題。教法：啟發(fā)式 教學(xué)過程：一、復(fù)習(xí)：檢查預(yù)習(xí)效果，談心得。二、新授：科學(xué)正確的聽課方法。（一）提問：平時是怎樣聽課的？總結(jié)目前班級出現(xiàn)的幾種聽課現(xiàn)象：憑興趣，看老師學(xué)習(xí)；不分主次，邊玩邊學(xué)；基礎(chǔ)不好，缺乏信心，順其自然學(xué)；受各種干擾，想學(xué)學(xué)不進去；注意難集中，緊張，效果時好時壞。（二）討論：上述聽課方法的利與弊，對與否？（三）總結(jié)：科學(xué)正確的聽課方法： １． 以最佳狀態(tài)，聚精會神聽。良好的心態(tài)，可促使你對學(xué)習(xí)感興趣。注意集中才能感知清晰；記憶準(zhǔn)確；思維流暢；想象豐富。最佳狀態(tài)：就是以愉快的心情，良好的心境，積極的態(tài)度，渴求知識的欲望，注意集中地聽課。聚精會神：注意高度集中，不溜號。解決辦法：（１）明確學(xué)習(xí)目的，增強學(xué)習(xí)信心－－我行。（２）調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)情緒，排除干擾，同溜號做斗爭。（３）科學(xué)用腦，自我調(diào)控，正常游戲，預(yù)防疲勞。2．聽老師講課思路，聽中心內(nèi)容。思路－環(huán)節(jié)，步驟，各學(xué)科特點不同，中心內(nèi)容－重點，難點，關(guān)鍵。3．聽看，聽想，聽說，聽答，聽讀，訴記－眼、耳、口、手、心／腦并用。聽課顧然以聽為主，同時也要動用耳、眼、腦去捕捉知識，注意看老師板書、動作、手勢、表情、教具等，積極動腦，以適當(dāng)?shù)乃俣冗M行思考。凡事問一個為什么？培養(yǎng)判斷、推理、獨立解決問題的能力，善于發(fā)現(xiàn)老師提出的重要內(nèi)容，牢記問題，準(zhǔn)確回答，以適當(dāng)速度、方式做好課堂筆記，以便日后復(fù)習(xí)，同時學(xué)會“跳障礙”。4．帶著預(yù)習(xí)時提出的問題聽，變被動為主動，提高聽課效果。聽會－聽清楚，聽明白，聽完整，會輸出，會反饋調(diào)節(jié)三、訓(xùn)練看圖說話－－寓言故事：吃不著葡萄就說葡萄酸1．問題：（1）狐貍為什么開始時說葡萄是甜的，后來又說是酸的？（2）如果狐貍吃到了葡萄會說什么？（3）日常學(xué)習(xí)、生活中有沒有狐貍吃葡萄這類現(xiàn)象？（4）假如你是狐貍你能想辦法吃到葡萄嗎？（5）這則寓言故事告誡我們一個什么道理？2．結(jié)論：（1）人們不能追求一個目標(biāo)失敗后，不再努力反而否定追求的目標(biāo)沒價值。（2）要想知道梨子的滋味就要親口嘗一嘗。做任何事情只有主現(xiàn)努力，才有可能真正做好。教學(xué)過程2：導(dǎo)言：從小學(xué)到初中，同學(xué)們都不停在知識的海洋中探索，學(xué)習(xí)已成為大家生活的主要內(nèi)容了。將來，我們是二十一世紀(jì)的主人，更需要不斷學(xué)習(xí)。如果沒有學(xué)習(xí)，人類恐怕不會發(fā)展今天；如果沒有學(xué)習(xí)，人生也只能是個美麗的設(shè)想。學(xué)習(xí)是人類發(fā)展和進步的基礎(chǔ)；學(xué)習(xí)是我們個人通向成功的必由之路！那么，什么是學(xué)習(xí)？你會學(xué)習(xí)嗎？面對這樣的問題，肯定有許多同學(xué)會不屑一顧，也許有的同學(xué)要說：學(xué)習(xí)不就是聽課、看書、作業(yè)嗎？有什么會不會的？其實這種理解是片面的。那么怎樣理解方全面呢？今天，我們共同學(xué)習(xí)：《學(xué)習(xí)：通向成功之路》一課。1．板書課題：《學(xué)習(xí)：通向成功之路》。2．交待任務(wù)，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)。3．提出思考題：（1）什么是學(xué)習(xí)？（2）中學(xué)生學(xué)習(xí)的關(guān)鍵是什么？（3）學(xué)習(xí)成功的關(guān)鍵是什么？（4）學(xué)習(xí)應(yīng)掌握哪些策略？4．學(xué)生讀教材，思考上述問題，教師巡視指導(dǎo)。5．學(xué)生討論，回答思考題，教師啟發(fā)點撥。6．教師結(jié)合實例精講并板書要點，使學(xué)明確：（1）學(xué)習(xí)是人在生活中獲取個體經(jīng)驗的過程，是信息的輸入、輸出與反饋調(diào)節(jié)的動態(tài)過程。信息的輸入、輸出與反饋調(diào)節(jié)這三個環(huán)節(jié)缺一不可。如果學(xué)習(xí)結(jié)構(gòu)不完整，就能以取得良好的學(xué)習(xí)效果。（2）學(xué)習(xí)成功的關(guān)鍵是掌握學(xué)習(xí)策略，學(xué)會策略性的學(xué)習(xí)。優(yōu)化學(xué)習(xí)過程。（3）掌握學(xué)習(xí)策略包括以下內(nèi)容：Ａ 掌握學(xué)習(xí)技能：獲取知識的技能（記憶技能；理能技能；提取運用知識技能）；調(diào)控心理狀態(tài)的技能（增強自信心的技能；調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)情緒技能；防止學(xué)習(xí)疲勞技能）Ｂ掌握調(diào)控技能：激活與保持適度的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)；認識與分析學(xué)習(xí)情境的因素、特點、規(guī)律；確定學(xué)習(xí)目標(biāo)，安排學(xué)習(xí)時間，選擇學(xué)習(xí)技能；實施已定計劃，實際使用學(xué)習(xí)技能；維持或更改原定計劃與技能；評價學(xué)習(xí)計劃和學(xué)習(xí)技能的執(zhí)行效果。（4）中學(xué)生的學(xué)習(xí)，原是一種具有挑戰(zhàn)性的心理過程，它不僅是求取知識的主要途徑，也包含有追求知識的快樂。要克服：意志力薄弱，注意力不集中、考試焦慮等不健康心理因素?？偨Y(jié)：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)和討論，我們進一步理解了學(xué)習(xí)的含義，懂得了要取得學(xué)習(xí)的成功，必須學(xué)會有策略的學(xué)習(xí)。希望同學(xué)們今后能夠掌握學(xué)習(xí)策略，學(xué)會學(xué)習(xí)，走向成功。板書設(shè)計：具體方法１．調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)過程：學(xué)習(xí)優(yōu)異的學(xué)生，都有一個突出的特點，就是了解自己的學(xué)習(xí)過程，能夠駕馭自己的學(xué)習(xí)過程。這樣才能主動地進行學(xué)習(xí)，而不是肓目被動地被老師推著走，才能形成較強的學(xué)習(xí)能力和取得優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績。學(xué)習(xí)過程一般分為五大環(huán)節(jié)：預(yù)習(xí)、學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)、作業(yè)、評價。（1）課前預(yù)習(xí)是提高學(xué)習(xí)效率的重要措施，聽課有針對性；（2）聽課是學(xué)生獲取知識的重要途徑環(huán)節(jié)；（3）復(fù)習(xí)是一個系統(tǒng)提高的過程，查漏補缺；（4）作業(yè)是運用所學(xué)知識解決問題的過程；（5）評價具有反饋功能，明確自己學(xué)習(xí)時弱點、重點，進而增進學(xué)習(xí)效果。２．調(diào)控心理狀態(tài)：（１）增強學(xué)習(xí)信心：所謂自信心，就是充分地相信自己，相信自己的能力和智慧，相信一般人能做到的事，自己也一定能做到。自信所迸發(fā)出來的勇氣和毅力，可以幫助我們克服學(xué)習(xí)中的種種困難和障礙，可以最大程度地幫助我們掌握自身的潛力，去完成學(xué)習(xí)任務(wù)。（２）調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)情緒：情緒是與學(xué)習(xí)效率密切相聯(lián)的，良好的情緒狀態(tài)作為一種潛在的心理動力，能夠激發(fā)出強烈的學(xué)習(xí)欲望，使思維高度活躍，進入一種極佳的學(xué)習(xí)意境，從而提高學(xué)習(xí)的效率。（３）預(yù)防學(xué)習(xí)疲勞。（４）調(diào)整應(yīng)試心理。（５）學(xué)習(xí)過程自我檢測。（６）考試焦慮自我檢查表。（７）學(xué)習(xí)習(xí)慣與應(yīng)試技能測驗。中學(xué)生的交往心理 課題：中學(xué)生交往心理。課題：中學(xué)生的交往心理 作者：張穎教學(xué)目的：培養(yǎng)和訓(xùn)練中學(xué)生具有較強的人際交往能力，形成和諧的人際關(guān)系，使其樂于與人交往，寬以待人，樂于助人，客觀評價別人和自己，取人之長補已之短，形成積極的交往態(tài)度，在復(fù)雜的人際關(guān)系中保護和發(fā)展自己。課型及授課方式：講授法，講授與訓(xùn)練相結(jié)合。教具：幻燈 教學(xué)過程1：一、定義：形象解釋什么是交往？交往，是人類生活的重要組成部分，是且有感情的人類必然產(chǎn)生的一種社會現(xiàn)象。二、青少年交往的四個階段第一階段：同性群友期。第二階段：同性密友期。第三階段：異性群友期。第四階段：異性密友期。三、訓(xùn)練1．領(lǐng)會交往藝術(shù)（1）給予贊美：給予別人以贊美，是發(fā)展成熟人際關(guān)系的必要條件之一，它能滿足需要，增進交流。（2）接受贊美，也是發(fā)展成熟人際關(guān)系的必要條件之一。（3）識別姿勢：身體是信息交流無聲的語言。（4）自我空間：實際上是一種心理空間。（5）認識不良交往行為 2．學(xué)會保持友誼（1）珍惜友情。（2）遵循交往準(zhǔn)則：朋友關(guān)系有深有淺，談話一定要遵循交往準(zhǔn)則，否則就會損害友情，使交往中斷。（3）走出交往誤區(qū)。A 異性交往緊張，如何克服（端正認識；端正態(tài)度；講究方式；自我暗示）。B 代溝。C 嫉妒。四、測驗1．人際交往能力測驗。2．人際交往類型測驗。3．交往的性格傾向測驗。4．與人相處狀態(tài)測驗。五、課后小記通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解交往的方式，領(lǐng)會交往的方式，領(lǐng)會交往藝術(shù)，學(xué)會保持友誼，如何走出交往誤區(qū)。同時，通過學(xué)習(xí)，也使教師的工作有利充實，盡而達到教育目的。教學(xué)過程2：一、引入新課通過“學(xué)生集體活動”、“去醫(yī)院看病”、“上街購物”、“促膝談心”、“共同學(xué)習(xí)”、“聽報告”燈片教學(xué)，認識交往是人類生活主要組成部分。（幻燈教學(xué)）二、講授新課1．通過學(xué)習(xí)交往的作用，總結(jié)出交往是人類認識世界的手段，交往也是人身心發(fā)展的主要途徑。（1）獲取友誼（舉馬克思、恩格斯友誼的故事）。（2）提高素質(zhì)（回憶自己成長的過程）。（3）穩(wěn)定情緒（進出問題：你為一件事煩腦怎么辦）（講讀討論）。2．通過啟發(fā)幫助學(xué)生總結(jié)交往發(fā)展的階段。（1）同性群友期（加快小學(xué)時期學(xué)生生活）。（2）同性密友期（舉教材中的例子）。（3）異性群友期（指導(dǎo)看書）。（4）異性密友期（略）。3．通過“小品”、“觀看錄相”引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)出友誼的特征。（小品表演）（1）穩(wěn)定性（學(xué)生自編小品演出，鬧意見后和好）。（2）親密性（可看錄象片《年輪》節(jié)選）。（3）矛盾性（引導(dǎo)學(xué)生看書或討論）（錄相教學(xué)）。4．中學(xué)生交往的新特點。需要迫切性；觀念開放性；行為自主性；范圍廣泛性；手段多樣性。（通過講課、閱讀、舉例、學(xué)生討論、教師總結(jié)）我們需要交往，我們需要友誼，友誼是從心靈走向心靈的交往，讓我們大家都在友誼的陪伴下走過自己美麗的季節(jié)。（啟發(fā)教學(xué)）板書設(shè)計：1．交往的作用。（1）獲取友誼。（2）提高