健康心理，珍愛(ài)生命教案-資料下載頁(yè)
2024-11-13 03:11本頁(yè)面
【正文】 度的負(fù)面自動(dòng)想法，也叫自動(dòng)思維，之所以叫“自動(dòng)”，是因?yàn)檫@些思維在某些情境下，不假思索就會(huì)自己蹦出來(lái)，而事實(shí)證明很多負(fù)面的自動(dòng)想法是缺乏必要客觀依據(jù)的。如果我們順藤摸瓜，會(huì)發(fā)現(xiàn)那這些負(fù)面的自動(dòng)想法，是由背后歪曲的認(rèn)知造成的。（1）主觀推斷。（2）過(guò)度概括化。（3）選擇性概括。（4）非黑即白的思維方式。（5）夸大或縮小。（6）個(gè)人化。讓我們?cè)谶@個(gè)非常時(shí)刻用合理的態(tài)度看待疫情發(fā)展的過(guò)程，堅(jiān)信國(guó)家控制和抵御疫情的能力。我們的城市病了，但是我們的心不能病，讓我們用心理學(xué)的知識(shí)武裝自己、調(diào)試自己、療愈自己，積極調(diào)整那些消極的認(rèn)知、不良的情緒，眼前的難關(guān)一定能度過(guò)，就讓我們同仇敵愾、一起戰(zhàn)勝疫情！加強(qiáng)體育鍛煉，提高機(jī)體免疫。調(diào)整學(xué)習(xí)時(shí)間，保證充足睡眠。學(xué)會(huì)自我管理，減少手機(jī)依賴。合理安排時(shí)間，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。四、不良情緒要主動(dòng)求得有利于助。當(dāng)不良情緒已經(jīng)影響到你的生活和學(xué)習(xí)，并讓你感到難以承受時(shí)，請(qǐng)你盡快主動(dòng)尋求專業(yè)的心理援助！學(xué)校心理咨詢室開放時(shí)間：周一至周五9:0015:00（有需要咨詢的同學(xué)可以向班主任說(shuō)明情況后與心理教師預(yù)約）。謝謝大家的聆聽濱海實(shí)驗(yàn)學(xué)校王炳春2020．5．29
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