中醫(yī)預(yù)防保健科工作職責(zé)-資料下載頁
2024-11-10 01:54本頁面
【正文】 肉等滋膩之品。應(yīng)戒除煙酒。推薦食療方：黑豆川芎粥——川芎6克，黑豆20克，粳米50克，紅糖適量。制作：川芎用紗布包裹，和黑豆、粳米一起水煎煮熟，加適量紅糖，分次溫服。本粥具有活血祛瘀，行氣止痛的功用。（三）穴位保健選穴：血海、內(nèi)關(guān) 定位：血海穴：屈膝，在髕骨內(nèi)上緣上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。操作方法：用大拇指或中指按壓血海穴及內(nèi)關(guān)穴，兩側(cè)穴位同時操作。每次按壓操作5～10分鐘。每日2次，10天1個療程。（四）運動保健對于血瘀體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律地有氧運動，避免劇烈以及過量的體育運動?？刹捎谩安叫薪∩矸ā?，通過步行運動，促進全身血液的運行，有活血化瘀的功效。八段錦的“左右開弓似射雕”和“雙手托天理三焦”加做1～3遍。（六）注意事項血得溫則行，得寒則凝。血瘀質(zhì)者要避免寒冷刺激。日常生活中應(yīng)注意動靜結(jié)合，不可貪圖安逸，加重氣血郁滯。氣為血帥，故亦需注意情志舒暢，勿惱怒郁憤。7八、氣郁質(zhì)（一）常見表現(xiàn) 神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。（二）飲食保健 對于氣郁體質(zhì)的老年人建議多吃小麥、高粱、蒿子稈、香菜、蔥、蒜、蘿卜、洋蔥、苦瓜、黃花菜、海帶、海藻、橘子、柚子、檳榔、玫瑰花、梅花等行氣、解郁、消食、醒神之品。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。推薦食療方：菊花玫瑰茶——杭白菊4朵，玫瑰花2朵，90℃水沏，可以經(jīng)常服用。（三）穴位保健 選穴：太沖、膻中 定位：太沖穴位于足背，第2跖骨結(jié)合部之前凹陷中；膻中穴位于胸部,當(dāng)前正中線上,平第四肋間,兩乳頭連線的中點。操作方法：用大拇指或中指按壓太沖穴和膻中穴，太沖穴兩側(cè)穴位同時操作。每次按壓操作5～10分鐘。每日2次，10天1個療程。（四）經(jīng)絡(luò)按摩選取足厥陰肝經(jīng)的循行路線，進行經(jīng)絡(luò)敲打，每次敲打1個來回，每日2次，10天1療程。（五）運動保健 建議氣郁體質(zhì)的老年人每天有半小時～1小時的有氧運動。可選擇下棋、打牌、瑜珈等體娛游戲，以閑情怡志，促進人際交流。八段錦的“左右開弓似射雕”和“雙手托天理三焦”加做1～3遍。（六）注意事項 氣郁日久易致血行不暢，衣著方面宜選擇寬松透氣性好的款式，還應(yīng)注意鞋襪也不宜約束過緊，否則易影響氣血運行，出現(xiàn)肢體麻木或發(fā)涼等癥狀。居室環(huán)境寬敞明亮，溫度、濕度適宜。8九、特稟質(zhì)（一）常見表現(xiàn) 過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。（二）飲食保健 對于特稟體質(zhì)的老年人飲食宜清淡、均衡、粗細搭配適當(dāng)、葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥發(fā)及含致敏物質(zhì)的食品。推薦食療方：黃芪山藥粥——黃芪10克，山藥50克，大米100克。將黃芪、山藥、大米一起入鍋加清水適量煮粥，煮熟即成。本粥具有健脾益氣的作用。（三）穴位保健選穴：足三里、關(guān)元、神闕、腎俞定位：足三里位于外膝眼下三寸，脛骨前嵴外1橫指處；關(guān)元穴位于前正中線上，臍下3寸；神闕穴位于臍窩中央；腎俞穴位于第2腰椎棘突下。操作：點按法：用大拇指或中指按壓足三里穴，兩側(cè)穴位同時操作，每次按壓操作5～10分鐘，每日兩次，10天1個療程。艾灸法：對足三里穴、關(guān)元穴、神闕穴、腎俞穴進行溫灸，可以借助溫灸器，每次時間10～15分鐘即可，隔日一次，10天為1療程。（四）經(jīng)絡(luò)按摩選取足少陰腎經(jīng)的循行路線，進行經(jīng)絡(luò)敲打，每次敲打1個來回，每日2次，10天1療程。（五）運動保健 建議特稟體質(zhì)的老年人每天有半小時～1小時的有氧運動。注意避風(fēng)寒。（六）注意事項避免過敏原的刺激，生活環(huán)境中接觸的物品如枕頭、棉被、床墊、地毯、窗簾、衣櫥易附有塵螨，可引起過敏，應(yīng)常清洗、日曬。外出也要避免處在花粉及粉刷油漆的空氣中，以免刺激而誘發(fā)過敏病癥。9
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