跆拳道運動損傷的原因及預(yù)防最終版-資料下載頁
2025-10-31 12:23本頁面
【正文】 害。運動疲勞、心理過于興奮或緊張都是造成運動損傷的重要原因：運動疲勞受傷主要是在練習過程中，反復(fù)做同一動作，使身體局部負擔過大而引起的。學生學習新內(nèi)容或比賽時會表現(xiàn)出過度的興奮，容易發(fā)生損傷。學生在練習較難的動作時，由于心理害怕，做動作猶豫不決，也容易發(fā)生運動損傷。其它，教學組織不合理，天氣不好，保護措施不當，都是引起運動損傷的原因。第五篇：產(chǎn)生運動損傷的原因及預(yù)防方法1．肌肉韌帶拉傷：產(chǎn)生運動損傷的原因及預(yù)防方法原因：訓練水平不夠，柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差，準備活動不充分，場地、氣溫、濕度、預(yù)防：選場地及適當?shù)恼n程，在正常天氣情況下鍛煉，準備活動充分、循序漸進。處理方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。2．關(guān)節(jié)扭傷：原因：技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差，關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差。準備活動不夠、場地滑、器材使用不當，預(yù)防：準備活動充分、了解設(shè)備使用、循序漸進，處理方法：停止運動、冷敷、包扎、抬高受傷部位。配合按摩、微動、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。3．心力憔悴：表現(xiàn)：人發(fā)冷、多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。預(yù)防：教練或練習者要注意運動量的控制。處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒后給他慢喝些水、注意觀察，病人當天不要多運動4．運動疲勞：表現(xiàn)：心悸、心動過速，運動后血壓、脈搏恢復(fù)慢，內(nèi)臟不適、血尿等。人發(fā)冷、多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。原因：訓練方法不對，不循序漸進、系統(tǒng)訓練，運動量大、訓練時間過長、休息不充分等 預(yù)防：安排合理的訓練時間、計劃，注意勞逸結(jié)合。處理：調(diào)整鍛煉計劃、運動量，循序漸進、進行系統(tǒng)訓練、全面訓練。5．重力休克：表現(xiàn)：頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白、手發(fā)涼，嚴重時暈倒。原因：運動時血液都供應(yīng)下肢，突然靜止運動時靜脈回流不夠，腦缺血缺氧，產(chǎn)生腦貧血。預(yù)防：強度運動后，不要馬上停止運動。處理：讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳，從小腿順大腿按摩。6．心絞痛：表現(xiàn)：心絞痛經(jīng)常表現(xiàn)在腿和腹部的疼痛和抽筋現(xiàn)象。原因：經(jīng)常在冷的地方鍛煉，喝冷飲料，不做伸展運動和按摩；不喝鹽水會使病情更嚴重。預(yù)防：注意選擇良好的鍛煉環(huán)境，準備活動要充分，在室內(nèi)有空調(diào)的健身房。處理：休息，讓練習者到良好的環(huán)境中去。7．中風：表現(xiàn)：嚴重心臟疾病，人體功能受影響，皮膚干、紅、熱現(xiàn)象，脈搏快、弱，呼吸淺處理：有知覺：適量喝水、寬衣，如嘔吐就不要給流質(zhì)食物，打電話，送醫(yī)院等。失知覺：打電話呼救，讓他側(cè)躺，觀察呼吸，冰塊放在腕、踝、腋、頸脈處，不按摩。8．運動腹痛：原因2：呼吸肌痙攣（準備活動不夠，肺透氣低，運動與呼吸不協(xié)調(diào)）預(yù)防：運動前做健康檢查，合理安排運動飲食，吃飯前后1小時運動，不空腹、喝水太多運動。處理：減慢運動速度、加深呼吸、調(diào)整運動呼吸節(jié)奏、手按’住疼痛部位，實在不行停止運動。9．腳底筋膜炎和神經(jīng)刺痛：原因：腳底頻繁壓力過多產(chǎn)生的疼痛。原因是套路不適合、鞋子問題、預(yù)防：準備活動要充分處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。11．肌腱、小腿肌痛：原因：經(jīng)常提腳跟造成的。預(yù)防：運動前后的準備活動和放松要多伸展肌腱、小腿肌 處理：注意放松、休息、按摩、熱水洗，伸展助減痛等。12．半月瓣癥：原因：半月瓣癥一般由過度膝部動作跑步造成的預(yù)防：減少過多的膝部動作，減少轉(zhuǎn)體、跳等的撞擊動作。處理：注意放松、休息、按摩、熱水洗。13．腰肌勞損：原因：練習方法不當（急于求成運動而疲勞損傷。預(yù)防：學習正確的動作技術(shù)不急于求成。處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。14．頸椎疾?。涸颍壕毩暦椒ú划敚ㄈ纾貉雠P起坐時不抱頸），頸部運動過多而疲勞損傷。預(yù)防：學習正確的動作技術(shù)，頸部運動不要過多。處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。15．脛骨膜炎：表現(xiàn)：脛骨前骨膜與骨有剝離的感覺，產(chǎn)生疲勞、酸痛。原因：練習方法不當，地面不平等，小腿的肌肉發(fā)展不平衡，突然的壓力。預(yù)防：學習正確的鍛煉方法。處理：注意全面鍛煉、練習后要放松、休息、按摩、熱水洗，做伸展練習減疼痛等。
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