【正文】 ，（培訓師做好背摔準備動作，前胸貼在背摔臺上。）很有可能的身體會撞在器械上，這是危險的。但是，只要我們膝蓋挺直繃緊，就不會出現(xiàn)這樣情況，所以，膝蓋必須挺直繃緊。二是還有一種情況，我們的保護朋友本來是站在這個位置的（培訓師雙手指示靠近背摔臺約3米的區(qū)域），我們如果膝蓋不挺直繃緊，后仰的時候一緊張，可能會向后躥出（培訓師做后躥動作），本來我們的同伴在這個位置準備保護的（培訓師雙手指示剛才指示過的靠近背摔臺約3米的區(qū)域，再換向3米開外的地方），但是，我們卻躥到了這里。這時，地上就會多了一幅美麗的圖畫。我們就不用進行培訓了，趕緊打120，然后大家一起送你去醫(yī)院（學員大笑）。所以，我們的膝蓋要怎么樣？5（學員、培訓師：）挺直繃緊。培訓師：好，我們繼續(xù)往下（培訓師動作演示）。雙腳并攏，腳后跟探出臺面。為什么要腳后跟探出？（學員：困惑。）培訓師：當我們腳后跟探出背摔臺，后仰倒下時，雙腳可以以背摔臺邊緣為軸轉動，隨身體一起自然下落。如果不探出的話，大家看一看，（培訓師站在背摔臺前，用手掌搭在背摔臺前沿轉動演示。）我們上身、頭部雖然下來了，可是，雙腳還留在上面，這是危險的。這樣，準備好后大聲問下面的朋友五個字，一個不能多，一個不能少：“準備好了嗎？”（培訓師伸出拳頭，然后從大拇指開始依此張開手指，不要先伸出手掌，再依此握起手指。）這時，保護的朋友會給我們一個反饋，得到回應后高聲數：“一、二、三！”，數“三”的同時后仰直立倒下，盡量使身體呈反弓形，這樣后仰一是美觀，再是使自己身體接觸保護者時面積較大。大家想：是這樣倒下安全還是坐下來安全？學員：這樣安全。培訓師：對。這樣的話，下面會有10多位朋友保護你。否則坐下來，只能有4位朋友保護。所以，我們一定要努力控制自己的姿態(tài)。再次強調：雙肘收緊、身體緊繃才能保持姿態(tài)。以上是挑戰(zhàn)者的動作要領。我講明白了嗎，大家還有不清楚嗎？（學員：）培訓師：好，接下來我們介紹保護者的動作要領。每個人找一位個頭相差不多的朋友，組成一組，兩兩相對。（培訓師組織學員按要求變化隊形，如果有落單，培訓師與落單學員組成一組做演示。）培訓師：下面，我將從腳上的動作開始，往上介紹動作的要領。所有同學成弓步站立，右腿在前，左腿在后，右腿弓，左腿蹬直，腳弓內側靠在一起。（培訓師演示的同時并檢查、糾正。）膝蓋內側靠在一起。請注意，不要膝蓋頂膝蓋，膝蓋這個位置叫半月板，是身體容易受傷的部位。我們接我們同伴的一霎那是要緊張發(fā)力的，如果膝蓋頂膝蓋，就可能出現(xiàn)半月板受傷。所以，我們要膝蓋內側靠在一起。同時，還有一個重要原因：等一會兒，我們主要是用自己的雙臂去接我們的同伴的，我們的雙臂萬一接不住我們的同伴不要緊，還有第二保護，這是我們的保護備份。好，接下來我們繼續(xù)往上介紹。腰部挺直，上身稍微后仰。雙手五指并攏，掌心向上，和對面隊友交叉平舉，微曲雙臂，兩臂夾一膀，右手中指指尖頂在對方肩窩處，這是第一保護。強調，必須掌心向上，這是在保護同伴的同時保護好自己，如果掌心不能向上，那么就不能保證自己的肘關節(jié)曲伸自如，同伴自上方倒下時，由于肘關節(jié)不能做出緩沖動作，有可能造成自己脫臼甚至骨折。請問，如果我們的關節(jié)不能完全按要求去做，是誰的責任？（學員：疑惑。）培訓師：那是對面同伴的責任。大家感覺到了沒有，我們完全按要求的時候，身體有些不舒適，所以，會不自覺地動作變形，甚至自己覺察不到，所以要求我們每一組要做好相互檢查，如果不到位的話，就是我們對面朋友的責任。頭部側后仰，眼睛看哪里？（學員：各種各樣的答案。）培訓師：（培訓師用手指向背摔臺上方。）我們的眼睛要緊盯挑戰(zhàn)者的后背，根據同伴倒下的方向前后調整位置。如果感覺自己的動作使自己不太舒服時，可調整自己的步幅及左腿的左右、前后位置。好，接下來我們要組成我們的保護隊形。（以至少11人隊為例。）保護隊形從背摔臺下開始往外排列，分別為第組第1組、第2組、第3組、第4組、第5組、第6組，組與組之間隊員肩肩相抵，其中第2組、第3組、第4組是隊伍中力量最大的朋友。好，各組到位（教師組織隊形）。另外搭配1名同學雙手扶住最外一組的學員的外肩，防止隊形被沖散。教師：保護到位后，還記得挑戰(zhàn)者的問詢嗎？“準備好了嗎？”聽到同伴詢問時，所有保護者在準備好的情況下，高聲齊聲回答四個字：“請——您——放心！”請務必牢記：是準備好的前提下。四字回答一個不能多，一個不能少。好，我現(xiàn)在就是挑戰(zhàn)者，“準備好了嗎？”學員：“請——您——放心！”教師：聲音不整齊，不洪亮，重新開始，“準備好了嗎？”學員：“請——您——放心！”教師：非常好。注意第一組貼近背摔臺，其他組要注意隊形與挑戰(zhàn)者背摔的方向一致。在接到第三、四名同伴的時候，我們的雙臂會有漲痛感，繼續(xù)下去就會消失，也可以與對面或者左右的同伴互換一下位置。接住同伴后，我們鼓掌可以嗎？（學員：）培訓師：絕對不可以。我們接到同伴的時候，他還在我們手臂上，如果我們鼓掌，我們的同伴只好“啪”地摔在地上。我們把他拋棄來可不可以？（學員：）培訓師：絕對不可以。因為我們的同伴那時是眩暈的，而且還綁著幫手帶。我們只能迅速地先放腳，后面扶正，第1組注意，你們放下腳后，要馬上在挑戰(zhàn)者的側方轉向正對挑戰(zhàn)者的方向，并肩站在挑戰(zhàn)者與背摔臺之間，防止挑戰(zhàn)者由于眩暈撞在背摔臺上，同時解下幫手帶和綁腳帶，其他扶正挑戰(zhàn)者的保護者，在確定其沒有眩暈時再放手，防止同伴摔倒。其它安全要求如下：嚴禁在項目中嬉戲、打鬧，嚴禁提前后撤，身上的硬質物品要摘除放在整理箱內，卡掛物品包括：發(fā)飾、卡條、耳釘、耳環(huán)、眼鏡、長項鏈、手鐲、手表、腰帶掛件等；衣兜內物品包括：手機、鑰匙、煙盒、錢包等；衣服硬質裝飾特別是褲兜、拉鏈。要提前向培訓師聲明，必要時，我會用膠布為你貼上。女同學去除發(fā)卡后，如果需要橡皮筋，我已經為大家準備好了培訓師：同學們按要求保護到位，我要檢查我們的保護力度。（培訓師摘掉腕表，從最外側開始，用自己的雙臂和上體砸壓保護隊形，每砸壓一次，撤掉一組，直至剩下最后兩組時，用雙手用力下壓就可以。）非常棒。我現(xiàn)在就要先上背摔臺了?；顒与A段操控實例培訓師先于學員上背摔臺，然后幫助挑戰(zhàn)學員上臺，拉學員時要腕腕相連，請學員依靠在護欄上，進行交代過的手臂動作，為學員系幫手帶和綁腳帶。系帶的同時高聲命令：“保護到位！”系好后扶好學員雙肩，把學員送直背摔臺邊背摔位置，盡量通過言語交流減輕學 7 員思想壓力，并提醒學員動作及安全要領，柔聲囑咐學員不要回頭看。給挑戰(zhàn)者的感覺是支持、關懷、細致。第一個學員挑戰(zhàn)時，培訓師命令“左”、“右”，指導保護隊形左右微調，反復3至5次。當學員站在臺邊緣時，培訓師檢查保護隊形是否與挑戰(zhàn)者后仰方向一致，如果不一致要進行調整。進行包括挑戰(zhàn)隊形或幫助挑戰(zhàn)者左右位置的微調。挑戰(zhàn)者往往忘記溝通要求。培訓師在其耳邊小聲提醒：“準備好了嗎？”還有的會忘記3。當回應不符合要求時，命令“重新開始”，挑戰(zhàn)者要重新溝通。給保護者的感覺是嚴謹。培訓師要在 “朋友”和“裁判”兩種角色中不斷地變換。培訓師保護動作：弓步站立，左腿在前，左手輕扶學員腰或背部，右手握學員雙手，送出學員一尺左右距離，確保學員后仰方向與保護隊形方向一致，然后迅速下蹲，抓、扶學員雙腳，防止背摔者踢傷保護者，（學員特別緊張的，要提醒“膝蓋挺直”）同時高聲發(fā)出“好樣的”、“漂亮”、“非常好”等贊美詞匯。再依此命令：“先放腳！”“扶正！”“解開幫手帶和綁腳帶！”十、活動總結：。，尤其是那些起關鍵作用的學員。，就此和隊友分享自己的感受。，積極的嘗試對完成任務的重要性。，指揮者和領導者的區(qū)別和相同各是什么？6．同學們，在我們的共同努力下，我們完成了信任背摔這一傳統(tǒng)、經典而又刺激的項目，對于大家的表現(xiàn)我非常滿意，對于大家的努力我表示衷心的感謝。同學們，一節(jié)課的時間是短暫的，但愿這短暫的時光能成為我們心目中一段美好的回憶，好了，謝謝大家，同學們再見！徐正龍 張春2014年3月20日