【正文】 膽內(nèi)壁的水垢，是難溶于水的沉淀物，其中有的金屬具有致畸形、致突變或致癌作用，應(yīng)該及時(shí)清除。？攝取水分不能隨心所欲，要找出飲水的最佳時(shí)間，對(duì)身體健康才能取得良好的效果。早上起床后是空腹飲水的最好時(shí)候。因?yàn)橐归g顯性或非顯性排汗和尿液等生理性失水，使機(jī)體相對(duì)缺水，從而導(dǎo)致血液濃度增高，血流減緩，引起體內(nèi)代謝廢物堆積。此時(shí)飲水有助于消除上述現(xiàn)象。每日三餐前一小時(shí)，也是飲水的好時(shí)候，它可以保證分泌足夠的消化液，而且在食欲的影響下，可迅速補(bǔ)充到全身各組織細(xì)胞，有利于對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。晚上睡覺之前，飲用一定數(shù)量的水可以避免夜間過(guò)多的缺水。其他的時(shí)間，根據(jù)你自身情況，酌情掌握。？飲水要飲活性水。所謂活性水就是煮沸的水裝進(jìn)容器內(nèi)，塞上口，放入涼水中，讓溫度急劇下降到20攝氏度左右，這種水便會(huì)產(chǎn)生奇異的活性。水的活性增強(qiáng)，易被細(xì)胞所吸收。這種水能促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白的含量，改善免疫能力。注入保溫瓶和茶杯中的活性水要塞好塞子，蓋好蓋子。不然在空氣中暴露1小時(shí)以上，便會(huì)失去奇異的活性。？吃飯前喝水和吃飽飯中喝水，容易沖淡胃液，不利于消化。要是在吃飯前1小時(shí)飲下一杯白開水，情況就不同了。水被吸收后，補(bǔ)充進(jìn)細(xì)胞，給消化液提供充足的水分，對(duì)消化十分有幫助。你不妨試一試，看看感受如何。二、蔬菜和水果（一）蔬菜水果含有豐富的維生素在人體需要的營(yíng)養(yǎng)中，有一種很特殊的東西，叫做維生素。它是維持人體生命活動(dòng)必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。維生素有20多種主要的有A、D、C、BBB6等6種。蔬菜、水果同其他許多食物一樣，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種礦物質(zhì)和微量元素。對(duì)我們來(lái)說(shuō)更重要的是它們含有豐富的維生素。幾乎所有的蔬菜都含有維生素C，有一些蔬菜含有維生素A，維生素BB2，維生素E。蔬菜和水果就像一座取之不盡、用之不竭的維生素大倉(cāng)庫(kù)。（二）維生素缺乏對(duì)身體的影響身體里少了維生素，就會(huì)出現(xiàn)這樣和那樣的毛病。福田寺鎮(zhèn)中心小學(xué)學(xué)生健康教育知識(shí)系列講座之三時(shí)間：地點(diǎn)：主講：課時(shí)：一、正確的讀書姿勢(shì)（一）正確的讀書聽課姿勢(shì)人的軀干是靠什么支撐呢？大家一定會(huì)回答：是“脊柱”。這脊柱呀，并不是一根骨連接起來(lái)的，隨著成長(zhǎng)而發(fā)育，人要到了20來(lái)歲，脊柱才完全發(fā)育。人小的時(shí)候，脊柱是很容易彎曲異常的。這正像樹木一樣，幼苗時(shí)，受到什么東西的擠壓，就長(zhǎng)成了歪脖子樹了。小學(xué)生上課的時(shí)候，老師總強(qiáng)調(diào)，大家姿勢(shì)要正確，這樣要求的目的，是為了防止同學(xué)們的脊柱變形。正確的讀書、聽課姿勢(shì)應(yīng)該是：腰板直，坐端正，背部不要彎，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。特別注意胸部和桌面，要保持一拳距離，讓呼吸和血液流動(dòng)都很自然。書本不要直立，也不要放平，要把書本的上端墊高一點(diǎn)。眼睛與書本要保持一尺的距離。（二）正確姿勢(shì)的好處脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一樣支撐著我們的身體。小學(xué)生的骨骼正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，可塑性強(qiáng)。小孩的骨頭里含有較多的水分，膠質(zhì)比較多，鈣質(zhì)比較少，所以骨頭比較軟，不像成人那樣較硬，容易受外力作用而變形。這個(gè)時(shí)候是小學(xué)生培養(yǎng)正確姿勢(shì)最佳階段。因此從小時(shí)候起，培養(yǎng)正確的姿勢(shì)塑造健康美、形態(tài)美，讓我們有十足的信心，飽滿的精神，去努力學(xué)習(xí)。堅(jiān)持正確的姿勢(shì)會(huì)使學(xué)生在聽課讀書的時(shí)候倍感輕松。因?yàn)樯眢w的重量分散在臀部、腰部和足底各個(gè)支點(diǎn)上，讓下肢肌肉、神經(jīng)、血管不受到壓迫，也使胸腔，臟器不受到任何擠壓，呼吸運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)舒暢。如果手持書本與平直的桌面形成40～60度角，那么頭只要稍稍向前傾一些就可以看清楚字體了，能避免眼睛近視和減輕頸部肌肉和疲勞。低年級(jí)的小朋友要注意，一次看書的時(shí)間不要太長(zhǎng)，累了就要起來(lái)活動(dòng)。上課時(shí)，老師也會(huì)安排些休息的活動(dòng)，這些都是很有好處的。只要能夠坐得端端正正，對(duì)身體是絕對(duì)沒(méi)有害處的。（三）讀書姿勢(shì)不正確會(huì)帶來(lái)什么害處優(yōu)美的體態(tài)必須有發(fā)育良好的骨骼和肌肉。進(jìn)入學(xué)校學(xué)習(xí)是小時(shí)候生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程當(dāng)中最重要的階段。小學(xué)生讀書、聽課的時(shí)間較長(zhǎng)，脊柱、眼睛卻很柔嫩。如果不堅(jiān)持正確的讀書姿勢(shì)，經(jīng)常歪著頭、扭著脖子、弓著身子看書，會(huì)使胸腔里的內(nèi)臟器官受到壓迫，有礙正常呼吸和血液循環(huán)，感覺很不舒服，影響上課的情緒，不能認(rèn)真的聽好課。時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)發(fā)生變化，使脊柱產(chǎn)生畸形，成了駝背，直接影響身體健康和形態(tài)美。另外，讀書時(shí)，眼睛也在緊張地活動(dòng)。如果姿勢(shì)不正確，讓眼睛離書本太近，慢慢的，視力就會(huì)下降，形成近視，嚴(yán)重影響今后的生活和學(xué)習(xí)，到時(shí)候后悔也來(lái)不及了。要點(diǎn)：？ 同一姿勢(shì)坐久了，局部的血液會(huì)因你自身重量的壓迫，而有不通暢的現(xiàn)象發(fā)生，靜脈的血液不能順利回流，動(dòng)脈血也不能通暢流過(guò)，而使得部分組織處于缺氧的狀態(tài)。經(jīng)過(guò)末稍神經(jīng)，傳回大腦，就使人們的手腳發(fā)麻了。？小朋友有時(shí)坐在小腿上，時(shí)間久了，就發(fā)麻。這是因?yàn)?，腿部受到了長(zhǎng)時(shí)間壓迫，身體局部的血液循環(huán)受到阻礙，動(dòng)脈血和靜脈血不能順利通過(guò)，各器官所需的氧氣和排泄出的廢料無(wú)法輸入和輸出。使組織缺氧和廢料堆積，刺激神經(jīng)末稍，所以會(huì)有發(fā)麻的感覺。？新生兒的脊柱幾乎是直的，2～3個(gè)月會(huì)抬頭時(shí)，頸部脊柱開始形成向后凸的胸曲。到10～11個(gè)月能站立時(shí)，腰部脊柱形成向前凸的腰曲。頸曲、胸曲、腰曲的形成使脊柱成為“S”形。這些彎曲是由人體生理功能的改變而引起的，這叫生理性彎曲，一般到16～18歲時(shí)基本固定下來(lái)。？我們?nèi)梭w的脊柱很像一個(gè)彈簧裝置，但它并不是筆直的。它有四段正常的生理性彎曲：頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。有了這些彎曲，才構(gòu)成了人體昂首、挺胸、收腹的身體姿態(tài)，增加了脊柱的彈性，緩沖行走和跑跳時(shí)對(duì)腦和脊髓的震蕩，并有助于保持身體的平衡。先天性的椎骨畸形出現(xiàn)半椎體或楔開體。后天性的因素中有因不正確的寫字姿勢(shì)引起姿勢(shì)性脊柱側(cè)彎，有患小兒麻痹癥后遺癥，脊柱兩側(cè)肌力不平衡導(dǎo)致的神經(jīng)原性脊柱側(cè)彎，有因胸部的炎癥或疤痕攣縮致脊柱側(cè)彎，以及腰間盤突出癥引起代償性的脊柱側(cè)彎。還有脊柱結(jié)核、腫瘤、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病，也可引起脊柱側(cè)彎，須仔細(xì)鑒別。二、正確的寫字姿勢(shì)（一）正確的寫字姿勢(shì)小學(xué)生在注意正確的讀書聽課姿勢(shì)時(shí)，也不要忽略了寫字的姿勢(shì)。正確的姿勢(shì)應(yīng)該是：（1）雙腳自然平放。（2）全身的重量平均落在臀部上。（3）腰干要挺直。（4）前臂平放桌面、左手五指自然分開平置以固定或移動(dòng)書本。（5）兩肩持平、頭部端正。（6）眼與書本距離保持35公分以上。也許有的小朋友會(huì)說(shuō)：“太難記了!”那么，我們就把它編成“四個(gè)一”的口訣，這樣就容易記多了。福田寺鎮(zhèn)中心小學(xué)學(xué)生健康教育知識(shí)系列講座之三時(shí)間：地點(diǎn)：主講：課時(shí)：近年來(lái)，我國(guó)血吸蟲病流行區(qū)中小學(xué)生急性血吸蟲病發(fā)病率呈快速上升趨勢(shì)，據(jù)全國(guó)血吸蟲病疫情報(bào)告，2003年1月至11月，全國(guó)共報(bào)告急性血吸蟲病病人1113例，其中中小學(xué)生為568名，占發(fā)病總?cè)藬?shù)的51%。主要原因是血吸蟲病流行區(qū)中小學(xué)生普遍缺乏必要的防治血吸蟲病基本知識(shí)和自我保護(hù)意識(shí)，暑假期間在有釘螺分布的水域游泳戲水而感染。因此，在我校開展血吸蟲病防治健康教育，提高同學(xué)們自我防護(hù)意識(shí)和能力，是預(yù)防感染血吸蟲病、保護(hù)同學(xué)們身心健康的重要措施?，F(xiàn)在讓同學(xué)們來(lái)了解一些血吸蟲病防治的相關(guān)知識(shí)：一、什么是血吸蟲病血吸蟲病是一種寄生蟲病，可造成急性或慢性腸炎、肝硬化，并導(dǎo)致腹瀉、消瘦、貧血與營(yíng)養(yǎng)障礙等疾患，在我國(guó)主要分布于長(zhǎng)江中下游和洞庭湖、鄱陽(yáng)湖、太湖流域。據(jù)國(guó)家衛(wèi)生部疾控司官員透露：中國(guó)血吸蟲病疫情近年來(lái)出現(xiàn)反復(fù)，釘螺擴(kuò)散明顯，新疫區(qū)不斷增加，血防形勢(shì)異常嚴(yán)峻。最新數(shù)據(jù)顯示，全國(guó)受血吸蟲威脅的人口已近億。二、急性血吸蟲病的癥狀與體征血吸蟲病可分為急性、慢性和晚期3種。急性多發(fā)生于初次感染者，但少數(shù)慢性甚至晚期血吸蟲病病人，在感染后也可發(fā)生。接觸疫水后12天內(nèi)，有的人在接觸部位的皮膚出現(xiàn)點(diǎn)狀紅色丘疹，奇癢。潛伏期：平均40天，多數(shù)在3周2個(gè)月。發(fā)熱是急性血吸蟲病的突出癥狀。起特點(diǎn)是，病人體溫午后開始逐漸升高，傍晚時(shí)達(dá)到高峰，至午夜大汗熱退，熱退后病人自我感覺良好。各種抗生素對(duì)血吸蟲病發(fā)熱均無(wú)效，而經(jīng)抗血吸蟲治療后，發(fā)熱可迅速消退。病人絕大多數(shù)有肝臟腫大，并伴有壓痛。感染較重，或反復(fù)感染者可出現(xiàn)脾腫大，若不及時(shí)治療，可迅速出現(xiàn)消瘦、貧血、營(yíng)養(yǎng)性水腫和腹水，而導(dǎo)致死亡。急性血吸蟲病的主要診斷依據(jù)，一是發(fā)病前數(shù)周有疫水接觸史。急性血吸蟲感染多發(fā)生于58月份，但在湖區(qū)，10月份因捕魚撈蝦而發(fā)生急性感染亦不少見。二是典型的癥狀和體征，畏寒、發(fā)熱、多汗和肝臟腫大為急性血吸蟲病的主要特征。常伴有肝區(qū)壓痛、脾腫大、腹脹及腹瀉等。重癥病人可出現(xiàn)腹水和肝 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功能損害。三是糞便檢查找到血吸蟲卵，或血清學(xué)檢查發(fā)現(xiàn)（血吸蟲）抗體或（和）抗原，這都是確診的依據(jù)。急性血吸蟲病容易與瘧疾、傷寒、敗血癥等疾病相混淆，要由醫(yī)生來(lái)鑒別。三、血吸蟲的一生血吸蟲的生活史包括成蟲、卵、毛蚴、胞蚴、尾蚴及童蟲等6個(gè)階段。感染血吸蟲的人或其它哺乳動(dòng)物從糞便中排出蟲卵，若糞便污染了水，蟲卵被帶進(jìn)水中，在水里孵出毛蚴。毛蚴能在水中自由游動(dòng)，并主動(dòng)鉆入水中的釘螺體內(nèi)，發(fā)育成母胞蚴，進(jìn)行無(wú)性繁殖，產(chǎn)生子胞蚴。子胞蚴再經(jīng)一次繁殖，產(chǎn)生大量尾蚴，尾蚴離開釘螺在水中自由游動(dòng)。人們因生產(chǎn)勞動(dòng)、生活用水、游泳戲水等各種方式與含有尾蚴的水接觸后，尾蚴便很快鉆進(jìn)人體皮膚，進(jìn)入皮膚后即轉(zhuǎn)變成童蟲，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的生長(zhǎng)發(fā)育，最終在肝、腸附近的血管內(nèi)定居寄生，并發(fā)育成熟，成為成蟲。雌、雄成蟲結(jié)伴合抱，交配產(chǎn)卵，每條雌蟲每天可產(chǎn)卵二三千個(gè)。這樣一個(gè)周期即是血吸蟲的一生，即生活史。在血吸蟲的生活史中，有兩個(gè)宿主，一個(gè)是被成蟲寄生的人和其它哺乳動(dòng)物，稱為終宿主，許多種哺乳動(dòng)物都可成為血吸蟲的終宿主；另一個(gè)是被幼蟲寄生的釘螺，叫中間宿主。四、什么人最容易得血吸蟲病不分男女老少、職業(yè)和種族，只要接觸疫水，人人都容易感染血吸蟲。接觸疫水的次數(shù)越多，感染血吸蟲的可能性也越大。由以上可以看出，人們是否感染血吸蟲完全與當(dāng)?shù)鼐用裆a(chǎn)生活用水中有無(wú)血吸蟲尾蚴、尾蚴數(shù)量的多少和范圍，以及接觸疫水的頻度有關(guān)。五、什么地方最容易得血吸蟲病容易感染血吸蟲的地方稱作易感地帶。一般是指人畜常到感染性釘螺較多的地方。此外，也有大量尾蚴隨水流擴(kuò)散到無(wú)螺地區(qū)造成感染的情況。六、什么季節(jié)最容易得血吸蟲病一年四季都可能感染血吸蟲，但在氣溫較高的410月份最容易感染。不同地區(qū)、不同職業(yè)、不同習(xí)慣的人感染血吸蟲的高峰季節(jié)也不相同。在冬天，在某些血吸蟲病流行區(qū)，冬季氣溫不一定很低，仍有可能發(fā)生感染。夏季氣溫高，下湖下河游泳、洗澡的人數(shù)多，接觸疫水的時(shí)間長(zhǎng)，身體暴露的面積也大。另外，在洞庭湖、鄱陽(yáng)湖湖濱和長(zhǎng)江沿岸等一些地區(qū)，洪水季節(jié)到 來(lái)時(shí)，由于抗洪搶險(xiǎn)突擊下水人數(shù)增多，因此，受感染的人數(shù)也有可能增加。一般來(lái)說(shuō)，急性血吸蟲感染以夏季最為常見。七、預(yù)防血吸蟲病的措施面對(duì)疫情，我們需要的不是驚慌，因?yàn)椋貉x病可防可治。我們可以通過(guò)以下措施來(lái)預(yù)防：普查普治病人和病牛以控制傳染源；滅螺以切斷傳播途徑；加強(qiáng)糞便管理，防止人畜糞便污染水源，保護(hù)水源。盡量避免接觸疫水，必須接觸時(shí)應(yīng)采取個(gè)人防護(hù)措施。為了切實(shí)搞好血吸蟲病的防治工作，我們必須時(shí)刻牢記下面幾句話： 血吸蟲，害人精；水中游，看不見；人下水，它就叮；不覺中，就得??；血吸蟲，危害重；發(fā)高燒，肚如鼓；長(zhǎng)不高，身體瘦；到晚期，會(huì)送命。八、血吸蟲病及其危害血吸蟲病是一種重大傳染病，人或多種哺乳動(dòng)物都可以因感染血吸蟲而患病。按其發(fā)病的時(shí)間、癥狀和體征，可分為急性、慢性和晚期血吸蟲病。人患此病，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康，造成勞動(dòng)力下降，若不及時(shí)徹底治療，血吸蟲可在體內(nèi)不斷產(chǎn)卵，釋放毒素，使肝臟、脾臟等器官受到損害，發(fā)展到晚期可危及生命；婦女得了此病，嚴(yán)重的會(huì)影響生育；兒童患了這種病，影響生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重的成為矮小人，即“侏儒癥”。九、血吸蟲病是怎樣傳播的血吸蟲終生寄生在人或哺乳動(dòng)物的腸系膜靜脈血管內(nèi)。成蟲產(chǎn)出的蟲卵一部分隨血流入肝臟，造成肝損害，另一部分由腸道隨糞便排出體外。蟲孵在水中孵出毛蚴；毛蚴鉆入釘螺體內(nèi)發(fā)育成尾蚴；尾蚴從釘螺體內(nèi)逸出后漂浮在水面，含有尾蚴的水是疫水。人畜一旦接觸疫水，僅需10秒中，尾蚴就能經(jīng)皮膚鉆入人畜體內(nèi)而致病。十、怎樣知道自己得了血吸蟲病凡是在血吸蟲病流行區(qū)生產(chǎn)、生活或到流行區(qū)參加過(guò)抗洪搶險(xiǎn)、旅游的人，無(wú)論何種民族、性別與年齡，只要接觸過(guò)疫水（有釘螺的水域），并出現(xiàn)皮疹、發(fā)熱、腹痛、腹瀉、身體消瘦、四肢無(wú)力等癥狀時(shí)，應(yīng)高度警惕，到當(dāng)?shù)匮缹I(yè)機(jī)構(gòu)，進(jìn)行全面查治。沒(méi)有明顯癥狀的人，也應(yīng)進(jìn)行血吸蟲病排查。