愛眼護(hù)眼的建議書及擴(kuò)展資料-資料下載頁
2025-10-16 12:07本頁面
【正文】 、電視中。三、注意眼睛保?。簣猿置刻熳鲅郾＝〔?，晶體操(有節(jié)奏的快速交替看遠(yuǎn)看近)，自我穴位按摩(晴明、攢竹、魚腰、四白等)。四、合理安排膳食，為眼睛提供充足的營養(yǎng)。五、定期進(jìn)行眼睛的健康狀況檢查。六、掌握一定的眼保健知識。希望通過此次愛眼倡議，能讓更多的同學(xué)關(guān)注眼健康，像愛惜生命一樣愛護(hù)自己的眼睛，讓視野更開闊，讓生命更精彩!建議人：xxx20xx年x月x日愛眼護(hù)眼建議書7尊敬的家長朋友們：您好！近視的形成是一個長期過程，所以在日常的生活中要養(yǎng)成良好的39。用眼衛(wèi)生習(xí)慣。注意保護(hù)眼睛請您注意孩子能否做到以下幾點：一、正確掌握用眼衛(wèi)生知識，看書、寫字姿勢要正確學(xué)習(xí)45分鐘左右要休息5分鐘進(jìn)行望遠(yuǎn)和眼部穴位按摩二、不吃過多含糖、辛辣食品，多吃玉米、小米不偏食厭食，保持營養(yǎng)均衡，不喝生水，不看或少看電視，不玩電子游戲機(jī)，用電腦是要將電腦光降至能適合自己為止，眼睛與顯示器的距離不低于60厘米，并注意不超過一個小時，就得休息五分鐘，進(jìn)行眼部按摩或用視覺明眼膏涂抹一次。三、學(xué)時光線要適度，不可過強(qiáng)，不可過弱，不要躺在沙發(fā)上看書，不在行駛的車上或陽光下看書、寫字。用眼以視力不疲勞為度，如感到視力疲勞請立即休息每次用眼部超過40分鐘四、自己配備毛巾、臉盆，保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣五、家長要監(jiān)督和幫助學(xué)生用藥，注意學(xué)生桌椅的高度、光線最好在左前方不要太強(qiáng)也不要太弱盡量少用護(hù)眼燈和臺燈。使用增補(bǔ)光源大燈也要打開。六、強(qiáng)化期視力恢復(fù)正常后要正確用眼，定期到服務(wù)中心接受復(fù)查指導(dǎo)，并繼續(xù)用眼膏進(jìn)行鞏固，每天一次或兩次為佳，用眼量要相對減少。七、每周至少吃一次魚，一次羊肝，每天一袋奶，一種以上水果，一定不要挑食偏食，養(yǎng)成良好的用眼和飲食習(xí)慣。每天多看視遠(yuǎn)圖或遠(yuǎn)眺。八、在家按時按量涂抹眼膏。使用方法：家長須先洗手，孩子自然閉目，取毛巾熱敷，以孩子能耐受為度，冬天稍長，夏天稍短。（花生豆大小4粒）后，擰緊瓶蓋，內(nèi)外眼角眼皮及左右太陽穴，整個區(qū)域涂抹過程是橫向均勻涂抹，然后閉眼20分鐘即可。睜眼后做眼操。保持20分鐘后可用面巾紙輕輕粘去，用清水洗凈。適當(dāng)喝些菊花茶、可加點冰糖枸杞水，補(bǔ)足B族維生素，鋅、鈣、鉻等特別提醒：必須保證每日用量和次數(shù)否則影響恢復(fù)視力極為不利。建議人：xxx20xx年x月x日愛眼護(hù)眼建議書8同學(xué)們，現(xiàn)在近視眼已經(jīng)逼近了我們的生活，我們要學(xué)會預(yù)防近視眼，才能擺脫近視。現(xiàn)在我給同學(xué)們提幾個預(yù)防近視眼的方法：1。多做眼保健操。2。保持充足睡眠。3。營養(yǎng)要均衡，盡量少吃辣的食物。3。不在強(qiáng)光照或陰暗的地方看書。4。不要邊走路邊看書。5。每天至少眺望遠(yuǎn)處綠化兩次。7。用眼時間不宜太長。還有一些同學(xué)近視的原因是因為老師拖堂、希望大家用眼過多時能眺望一下遠(yuǎn)處，這樣可以讓眼睛放松一些，減少近視的機(jī)錄哦。另外，還要多做眼保健操，眼保健操可以松弛眼部肌肉,促進(jìn)眼部血液循環(huán),滿足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息。為了眼睛的未來，為了自己的未來，珍愛光明，遠(yuǎn)離近視。愛眼護(hù)眼建議書9親愛的同學(xué)們：生活在這個大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美好，世界的美麗。一個正常人的生活，如果離開了眼睛簡直無法想象。如：近視眼的人在下雨天會無法騎車。在熱氣騰騰的廚房里做不了廚師。在保家衛(wèi)國上，你可能驗不上兵。在高能度的飛行事業(yè)上做不了飛行員等等。愛眼不是一時的`號召，他是一個提醒，一個警醒。是為了讓大家養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣，為自己的未來留下更為寬廣的道路。為了愛護(hù)我們心靈的窗戶，為了我們五彩的明天，讓我們從點滴做起、以實際行動愛護(hù)我們的眼睛吧!一、端正讀寫姿勢，做到“三個一”，即“眼離書本一尺、胸離書本一拳、手離筆尖一寸。”不要躺著看書或坐車時看書。注意用眼衛(wèi)生，不在強(qiáng)光或陰暗的環(huán)境下看書、學(xué)習(xí)。二、不要長時間持續(xù)看書或使用電腦，使用2小時要休息1015分鐘。三、合理安排作息時間，保證充足睡眠。四、注意營養(yǎng)均衡，對于已經(jīng)患了近視眼的同學(xué)，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免偏食。五、每天堅持做眼保健操。(兩遍)六、經(jīng)常鍛煉，最宜進(jìn)行球類運(yùn)動，如乒乓球、羽毛球、足球、籃球等。七、定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)眼病及早治療。同學(xué)們，讓我們一起行動起來吧!為眼睛拭去塵埃，讓視野更開闊。與健康一起前行，讓世界更明亮!建議人：xxx20xx年x月x日
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