【正文】 一處山路很險(xiǎn)（在無(wú)線電屋的周?chē)褪窃谏降膫?cè)面走，旁邊就是懸崖，大家要特別的注意?。┚拧⒒顒?dòng)聲明本活動(dòng)由社團(tuán)人員自愿參加，需對(duì)自己的安全負(fù)全責(zé)，鑒于戶外運(yùn)動(dòng)具有一定的危險(xiǎn)性，對(duì)活動(dòng)中因不能遵守紀(jì)律而出現(xiàn)意外的參加者自己承擔(dān)責(zé)任，本次活動(dòng)“組織者”會(huì)盡一切努力進(jìn)行救護(hù)與援助。要一切行動(dòng)聽(tīng)指揮。十、活動(dòng)組織者鏟子十一、報(bào)名負(fù)責(zé)人航航十二、活動(dòng)后續(xù)活動(dòng)后志愿者們寫(xiě)一篇關(guān)于此次爬山活動(dòng)的收獲與感受，字?jǐn)?shù)不限?；蛘呤歉惺艽禾斓拿篮?，或者關(guān)于志愿方面的文章發(fā)表到咱們的論壇，彼此分享。第三篇：爬山活動(dòng)策劃書(shū)爬山活動(dòng)策劃書(shū)活動(dòng)主題：勇爬磨鑫山，越爬越健康?；顒?dòng)目的：通過(guò)爬山活動(dòng)，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)配合協(xié)作，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)向心力凝聚力，培養(yǎng)克服困難挑戰(zhàn)高峰的頑強(qiáng)意志力。走出房間，投入大自然的懷抱。從此少做宅男、宅女，呼吸新鮮空氣，保持身心強(qiáng)健愉悅。組織者：團(tuán)長(zhǎng)：魏建東、副團(tuán)長(zhǎng)：許勝陽(yáng)(向?qū)?、吳冬明、徐少慧?；顒?dòng)對(duì)象：邁士通集團(tuán)行政辦全員。另注：熱烈歡迎行政辦人員同時(shí)攜其家庭親屬、朋友等參加此次活動(dòng)，此次活動(dòng)為2011年邁士通集團(tuán)“三個(gè)上臺(tái)階”工作的重要配合內(nèi)容之一，該項(xiàng)活動(dòng)為長(zhǎng)效活動(dòng)，在情況允許的條件下，每周行政辦都會(huì)組織一次行政辦全員參加的爬山活動(dòng)。我們的目標(biāo)是：爬盡廈門(mén)島內(nèi)外的所有山，我們要去一個(gè)一個(gè)征服它們，磨鑫山為該項(xiàng)活動(dòng)的首站活動(dòng)?；顒?dòng)時(shí)間：2011年4月3日（星期日）14:0017:00活動(dòng)流程：集合階段：（13:30—13:55）所有人員請(qǐng)于當(dāng)日下午乘坐閩DC0215由翔鷺花城、寨上（13:30）馬垅建行（13:40）枋湖（13:45）蓮前東路目的地（磨鑫山）（13:55）熱身階段：（13:5514:00）所有人員到達(dá)磨鑫山腳下車(chē)后，人員各自活動(dòng)身體5分鐘。然后由此次活動(dòng)團(tuán)長(zhǎng)提出要求，注意爬山途中的細(xì)節(jié)，進(jìn)行人員分組選出組長(zhǎng)。爬山階段：（14:0016:00）14:00左右爬山活動(dòng)準(zhǔn)時(shí)開(kāi)始。泡茶階段：（16:0016:40）此階段由此次活動(dòng)副團(tuán)長(zhǎng)許勝陽(yáng)具體安排負(fù)責(zé)，吳冬明、徐少慧協(xié)作配合。結(jié)束階段：（16:40—17:00）下山各組清點(diǎn)人員，準(zhǔn)備上車(chē)返回。注意事項(xiàng)：一、登山的地點(diǎn)應(yīng)該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和天氣變化情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標(biāo)記，防止迷路。二、備好運(yùn)動(dòng)鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因?yàn)榈巧綍?huì)出汗，如果不補(bǔ)充足夠的水分，容易產(chǎn)生虛脫、中暑。三、最好隨身攜帶急救藥品，如云南白藥、止血繃帶等，以便在發(fā)生摔傷、碰傷、扭傷時(shí)派上用場(chǎng)。四、背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結(jié)實(shí)的長(zhǎng)棍作手杖，幫助攀登。五、千萬(wàn)不要在危險(xiǎn)的崖邊照相，以防發(fā)生意外。六、選擇適當(dāng)方式節(jié)省體力。走上坡路時(shí)，盡量讓腳后跟吃勁，人的重心放在腳后跟上，身體的重量就分配到大小腿乃至腰部，這比用腳前掌爬山要省1/3左右的力。若坡路較平，也要盡量全腳掌著地。走上坡路的第二個(gè)竅門(mén)是每一次邁步換腳時(shí)，最好將主要支撐力量的一條腿伸直，這樣腿的承重會(huì)部分分散給腰肌，它能讓人每走一步。用手能減輕雙腳負(fù)重，爬山時(shí)，只要坡度超過(guò)45度，就可手腳并用，這樣省勁。爬坡時(shí)可以有點(diǎn)外八字，外八字式邁步便于讓腳跟吃重，這樣減少了腳面與小腿的角度，肌腱會(huì)感到舒服。爬坡時(shí)可用手掌壓在大腿下部助力，一是讓手臂和腿形成一個(gè)力矩，將臂力轉(zhuǎn)移到腿上；二是手掌的壓摁有助于大腿肌肉的緊湊而得以發(fā)力。當(dāng)摁壓著一條腿提邁另一腿時(shí)，會(huì)覺(jué)得像摁壓著一塊石頭一樣能借上力。七、別總往高處看。登山時(shí)不要總往高處看，尤其是登山之初，因?yàn)槟愕碾p腳還沒(méi)有習(xí)慣攀登動(dòng)作，往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說(shuō)，向上攀登時(shí)，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。八、轉(zhuǎn)移注意力。登山是千萬(wàn)不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時(shí)間之類(lèi)的事情。不慌不忙、走走停停才能體會(huì)到爬山的樂(lè)趣，不會(huì)錯(cuò)過(guò)美麗的風(fēng)景。在疲憊時(shí)，可以多觀賞一下周?chē)木吧部沙?，轉(zhuǎn)移注意力，倦意會(huì)有所消減。九、下山要放松。下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時(shí)，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的壓力，使肌肉疲勞。注：此次活動(dòng)為集團(tuán)行政辦內(nèi)部活動(dòng)，請(qǐng)大家做好保密工作，低調(diào)處理，此策劃書(shū)不得外傳。原則上不邀請(qǐng)公司其他部門(mén)人員參加。如遇特殊情況和惡劣天侯情況本活動(dòng)將延期進(jìn)行，具體事宜以內(nèi)部通知為準(zhǔn)。附：磨鑫山簡(jiǎn)介：廈門(mén)市12座山地公園景區(qū)之一――磨鑫山,位于前埔西側(cè),萬(wàn)石巖風(fēng)景區(qū)東側(cè),距離高崎國(guó)際機(jī)場(chǎng)僅8分鐘車(chē)程。以上不足之處請(qǐng)此次活動(dòng)的副團(tuán)長(zhǎng)兼向?qū)гS勝陽(yáng)予以補(bǔ)充說(shuō)明。邁士通行政辦爬山協(xié)會(huì)（宣）2011年3月31日第四篇：爬山活動(dòng)策劃書(shū)爬 山 活 動(dòng) 策 劃 書(shū)10級(jí)農(nóng)業(yè)電氣化與自動(dòng)化專業(yè) 爬山活動(dòng)策劃書(shū)一、活動(dòng)目的：豐富同學(xué)們的業(yè)余生活，促進(jìn)同學(xué)間的溝通交流，讓大家在學(xué)習(xí)之余放松心情。加深相互認(rèn)識(shí)了解、培養(yǎng)成員之間互親互愛(ài)、增進(jìn)感情，增強(qiáng)集體聚力和團(tuán)隊(duì)精神，體驗(yàn)“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”的情懷，實(shí)踐“保護(hù)生態(tài)環(huán)境 倡導(dǎo)文明新風(fēng)”！二、活動(dòng)時(shí)間：2012年4月21日三、活動(dòng)地點(diǎn)：嶗山四、活動(dòng)主題：保護(hù)生態(tài)環(huán)境 倡導(dǎo)文明新風(fēng)五、活動(dòng)過(guò)程：各參加人員于早上7點(diǎn)00分在機(jī)電工程學(xué)院集合完畢，7點(diǎn)30分準(zhǔn)時(shí)出發(fā)；各負(fù)責(zé)人清點(diǎn)人員之后傳達(dá)注意事項(xiàng)，和活動(dòng)目的并向總負(fù)責(zé)人匯報(bào)，完畢后分成各小組。各組選出一名組長(zhǎng)，一名傳遞員。開(kāi)始出發(fā)，出發(fā)過(guò)程中各小組負(fù)責(zé)人，應(yīng)負(fù)起小組成員的安全并不定時(shí)清點(diǎn)小組成員！發(fā)現(xiàn)小組成員身體不適時(shí)，應(yīng)及時(shí)匯報(bào)班負(fù)責(zé)人并照顧好小組成員！到達(dá)山腳時(shí)休整15分鐘！輕松一刻每個(gè)小組表演一個(gè)節(jié)目回歸原始 各同學(xué)可以利用手上的食物換取別人手上的食物，體會(huì)原始社會(huì)以物換物的感覺(jué)，正確認(rèn)識(shí)錢(qián)的最原始作用！自由活動(dòng)?？梢詭讉€(gè)人結(jié)伴活動(dòng)或游戲，也可以學(xué)員之間互相認(rèn)識(shí)相互交談，看書(shū)或拍照留戀。全體拍照留念。拯救地球下山時(shí)各負(fù)責(zé)人組織好學(xué)員，并進(jìn)去團(tuán)隊(duì)的撿垃圾比賽！拯救我們的家。地球!第一名可以要求剩下的3個(gè)團(tuán)隊(duì)表演各出一個(gè)節(jié)目！回歸 各班級(jí)負(fù)責(zé)人與小組負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)好各學(xué)員的安全！安全到達(dá)班級(jí)后班負(fù)責(zé)人向總負(fù)責(zé)人匯報(bào)情況！七、注意事項(xiàng)：一切聽(tīng)從負(fù)責(zé)人的安排和領(lǐng)導(dǎo)，遵守活動(dòng)紀(jì)律，以安全為主，為安全起見(jiàn)，成員不準(zhǔn)擅自離開(kāi)隊(duì)伍，如有特殊情況向負(fù)責(zé)人報(bào)告。至少三人或三人以上活動(dòng)。注意火源，吸煙的學(xué)員注意煙頭滅了以后在走！以免發(fā)生火災(zāi)！在看風(fēng)景時(shí)停下觀看，勿邊走邊看。不在危險(xiǎn)區(qū)域停留！學(xué)員身體不適急事匯報(bào)！發(fā)揮互幫互助的精神，相互幫助！各學(xué)員需帶好午餐，飲用水等，切記保護(hù)環(huán)境，午餐后下山前將垃圾收集起來(lái)，統(tǒng)一處理，不得亂扔。各負(fù)責(zé)人和組長(zhǎng)維持各組的秩序和紀(jì)律。八、預(yù)計(jì)消費(fèi)：按照實(shí)際結(jié)算九、事先準(zhǔn)備：天氣的查看藥品。（創(chuàng)可貼、藥棉等）由策劃人員準(zhǔn)備分組（聯(lián)系電話、小組責(zé)任制）由班級(jí)負(fù)責(zé)人準(zhǔn)備與實(shí)行。個(gè)人需帶物品（每人準(zhǔn)備個(gè)人適量的水和食物）個(gè)人著裝（合身的服裝，鞋子）由個(gè)人準(zhǔn)備十、總負(fù)責(zé)：電氣化兩個(gè)班長(zhǎng)策劃人：星星2012年4月16日星期一第五篇：爬山活動(dòng)策劃書(shū)爬山活動(dòng)策劃書(shū)一． 活動(dòng)注意：勇攀戶外高峰，綻放環(huán)科光彩。二． 活動(dòng)意義：加深同學(xué)之間的感情。增強(qiáng)班集體的凝聚力。同時(shí)鍛煉同學(xué)們的意志力和加強(qiáng)身體素質(zhì)以及學(xué)慧堅(jiān)持和互幫互助的團(tuán)隊(duì)精神。三． 活動(dòng)時(shí)間：2011/10/30四． 活動(dòng)地點(diǎn)：雪峰山五． 活動(dòng)對(duì)象：2011級(jí)環(huán)境科學(xué)全體同學(xué)六． 活動(dòng)流程： 1：組織委員組織部分同學(xué)到雪峰上進(jìn)行考察，得出最佳路線。2：生勞委員組織同學(xué)對(duì)活動(dòng)用品進(jìn)行采購(gòu)。3：當(dāng)天在學(xué)校門(mén)口集合，班長(zhǎng)點(diǎn)名，組織委員組織進(jìn)行整隊(duì)，然后等車(chē)。4：到達(dá)目的地下車(chē)后，班長(zhǎng)點(diǎn)名，組織委員整隊(duì)，然后全體隊(duì)員朝雪峰山出發(fā)。5：登山過(guò)程中安全最為重要，體育委員留意同學(xué)的狀況，休息的時(shí)候文藝委員組織同學(xué)們進(jìn)行唱歌或者玩小游戲。6：返程，班長(zhǎng)點(diǎn)名，然后組織同學(xué)們返回學(xué)校。：爬山活動(dòng)最為重要的是全體同學(xué)的人身安全，所以同學(xué)們要配合好組織委員和班委們的工作，我們并不一定要登上山頂，而是要從爬上活動(dòng)中體會(huì)爬山過(guò)程中那種快樂(lè)和學(xué)習(xí)一些為人處世的態(tài)度，同學(xué)們一定不要脫離隊(duì)伍，服從組織人員的安排。：礦泉水：2*20=40元車(chē)費(fèi)：44*6=244元水果：50元零食：4*44=176元總計(jì)：510元策劃人：汪月珠2011/10/20