花家小學(xué)控煙健康教育工作方案-資料下載頁
2025-10-12 12:43本頁面
【正文】 日歷上圈選一個日子，在這一天完全不再吸煙。最成功的辦法，也是痛苦最少的戒除吸煙惡習(xí)的方法。小題大作的方式向所有人公布自己要戒煙了。這可成為你在意志衰弱時而不屈服吸煙的一件值得驕傲的事情第四步：在最初的戒煙困難期內(nèi)，盡量使用任何代替香煙的東西。第五步：享受不吸煙的樂趣！不吸煙，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢去買一樣?xùn)|西作為對自己的獎勵。第六步：在戒煙前期的數(shù)周，盡量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。戒煙的前四周是最困難的，約八周后你的戒煙基本成功。第五篇：控煙健康教育知識控煙健康教育知識創(chuàng)建無煙環(huán)境,構(gòu)建和諧社會吸煙是一種能導(dǎo)致多種慢性疾病的不健康行為。目前，占全世界吸煙人數(shù)的1/3，如果不控制吸煙，預(yù)計到2050年每天將有8000人死于吸煙。因此，吸煙已成為一個嚴重影響我國廣大群眾健康的公共衛(wèi)生問題。為了您和他人的健康，請不要吸煙！戒煙的好處促進健康，延長壽命，提高生活質(zhì)量。減少患癌癥、心臟病、中風(fēng)、慢性呼吸道疾病等得發(fā)病率。婦女懷孕前戒煙將減少流產(chǎn)和生育低體重兒的危險。提高嗅覺、味覺，改善呼吸功能，增強肺活力。擁有一個清新的生活和工作環(huán)境。吸煙的危害煙草燃燒可以產(chǎn)生尼古?。焿A）、煙焦油、一氧化碳、氫氰酸等40多種有毒和致癌物質(zhì)。吸煙的人容易引起支氣管炎、肺氣腫、肺癌、喉癌、口腔癌、心血管疾病及慢性阻塞性肺疾患等。癌癥——包括肺癌、子宮癌、膀胱癌、口腔癌、食道癌、等等。這是因為香煙中德化學(xué)成分會破壞細胞。心臟病和腦中——尼古丁會使血壓升高，促使血管收縮，增加心臟的負擔；吸煙還會增加血液中膽固醇含量，使血液變的粘稠；加之動脈狹窄，血液流動就會更加困難，就易產(chǎn)生血塊，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。影響胎兒發(fā)育——孕婦吸煙或被動吸煙，會使胎兒發(fā)育遲緩，還易發(fā)生早產(chǎn)、娩低體重兒，嚴重者可使胎兒畸形。骨質(zhì)疏松癥——吸煙會減少體內(nèi)的維生素和激素，無法維持健康的骨骼所必須的養(yǎng)料。戒煙的技巧想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中的煙盒或香煙上有痰漬等等）。將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀。不整條買煙。不隨身帶煙、但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。觀察煙味對呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響?？紤]一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被你污染了的空氣?？梢試L試戒煙產(chǎn)品和替代品。
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