籃球興趣班總結(jié)-資料下載頁(yè)
2024-10-18 00:18本頁(yè)面
【正文】 習(xí)。第六周：原地運(yùn)球 行進(jìn)間運(yùn)球前面兩周我們學(xué)習(xí)了幾種最基本的球性練習(xí)，今天我們初步學(xué)習(xí)原地單手運(yùn)球的基本技術(shù)。老師講解原地運(yùn)球的發(fā)力順序，控制好手型是關(guān)鍵。老師示范原地運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作，兩腿成弓步形式，右手運(yùn)球時(shí)左腿在前，控制好球的落點(diǎn)，在左腳旁邊。原地單手右手運(yùn)球 100次1組 休息2分鐘原地單手左右運(yùn)球 100次1組 原地單手右手運(yùn)球 100次1組行進(jìn)間右手運(yùn)球：老師講解行進(jìn)間運(yùn)球的主要關(guān)鍵點(diǎn)，控制好球，不要運(yùn)的過(guò)高或者過(guò)低，以腰部高度適宜。素質(zhì)練習(xí)：折返跑，分2組，六年級(jí)第一組在底線一字排開(kāi)準(zhǔn)備，先跑到中線折返到起點(diǎn)，然后迅速啟動(dòng)到對(duì)面底線然后折返回來(lái)起點(diǎn)。五年級(jí)第二組，方法一樣，聽(tīng)老師哨音完成練習(xí)。第八周：三步上籃及行進(jìn)間運(yùn)球上周我們學(xué)習(xí)了原地單手運(yùn)球以及行進(jìn)間的運(yùn)球，同學(xué)們對(duì)運(yùn)球有了一定的基礎(chǔ)，知道如何發(fā)力，如何控制球了。這周主要學(xué)會(huì)三步上籃的動(dòng)作要領(lǐng)，技術(shù)動(dòng)作。老師講解發(fā)力方法以及步伐兩步半，并示范其技術(shù)動(dòng)作。第九周：行進(jìn)間過(guò)障礙運(yùn)球原地兩步半跳躍動(dòng)作 30次1組 休息2分鐘兩步半加拋球動(dòng)作 30次1組 休息2分鐘行進(jìn)間運(yùn)球 5圈 2組 休息2分鐘三步上籃完整動(dòng)作 100次1組 素質(zhì)練習(xí)：折返跑，分2組，六年級(jí)第一組在底線一字排開(kāi)準(zhǔn)備，先跑到中線折返到起點(diǎn)，然后迅速啟動(dòng)到對(duì)面底線然后折返回來(lái)起點(diǎn)。五年級(jí)第二組，方法一樣，聽(tīng)老師哨音完成練習(xí)。通過(guò)上周學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球的學(xué)習(xí)，同學(xué)們對(duì)行進(jìn)間運(yùn)球有了一定的基礎(chǔ)，知道如何控制球了。今天我們?cè)谛羞M(jìn)間運(yùn)球的基礎(chǔ)上加大難度，叫過(guò)障礙運(yùn)球并投籃。老師講解發(fā)力方法以及怎樣控制球，并示范其技術(shù)動(dòng)作。行進(jìn)間運(yùn)球跑 5圈1組 原地右手左右拉球 100次1組休息2分鐘原地右手左右拉球 100次1組 休息2分鐘原地右手前后推拉球 100次1組 休息2分鐘原地右手前后推拉球 100次1組過(guò)障礙運(yùn)球 30次1組同學(xué)以及做完以上練習(xí)后，開(kāi)始過(guò)障礙跑接著三步上籃練習(xí)。素質(zhì)練習(xí)：折返跑，分2組，六年級(jí)第一組在底線一字排開(kāi)準(zhǔn)備，先跑到中線折返到起點(diǎn)，然后迅速啟動(dòng)到對(duì)面底線然后折返回來(lái)起點(diǎn)。五年級(jí)第二組，方法一樣，聽(tīng)老師哨音完成練習(xí)。
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