【正文】 厭倦，恐懼，沮喪，甚至絕望所以情緒就會波動很大，常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振、效能感降低，就會產(chǎn)生壓抑、憂郁、猜疑、自責，甚至以一種冷漠疏遠的感情對待學生，對學生和家長的期望降低，認為學生是“孺子不可教也”，家長也不懂得如何教育孩子和配合教師，從而放棄努力，不再關心學生的進步。二、教師職業(yè)倦怠的原因、個人因素教師個體的認識偏差與個體的人格特征也是導致職業(yè)倦怠的因素?如教師不現(xiàn)實的理想和期望、較低的自我價值與判斷、自信心降低、對自己的優(yōu)缺點缺乏準確認識和客觀評價等都很容易產(chǎn)生職業(yè)倦?。欢械慕處熡窒Ｍㄟ^自己的努力來提高教育質量、實現(xiàn)自己的價值，但當他們覺得自己對工作的投入與從工作中的所得不匹配時，就可能產(chǎn)生職業(yè)倦怠?學校因素教師的職業(yè)疲憊很大程度上與學校的管理有關。學校的管理能否提供給教師一個良好的教育教學環(huán)境，直接影響到教師的情感狀態(tài)。教育管理當中檢查過多，評比過多，而給教師成就、發(fā)展的機會過少，讓不少的教師在同事之間、教師與領導、教師與學生、教師與家長的人際關系中不能順利交往與溝通，導致身心疲憊。社會因素社會發(fā)展和教育改革對教師素質提出了越來越高的要求。在急劇變化的當今社會，教師不得不面臨著包括價值觀在內的各種沖突，承受很大的心理壓力。同時還承擔著為國家培養(yǎng)下一代的歷史重任，這種對社會所承擔的責任和職業(yè)的要求又促使教師必須承受著比普通的社會成員更大的心理負擔、精神負擔。所有這一切都對教師的素質提出了更高的要求。服務對象特殊化因素（1）、學生問題的困撓。如今的獨生子女學生較多，家庭教育也存在一定的問題，學生個性較強、心理素質差、問題行為很多，難于教育?？梢哉f，學生的學習問題、行為問題、思想問題，給教師帶來了難以排解的長期壓力。（2）家長過分的苛求。一部分家長一方面是不能正確認識到孩子成才的目標，另一方面又過多地苛求學校、教師。有的家長毫不理會子女的學習，也不愿配合學校和教師的措施，在無法溝通的情況下，增加教師的工作難度。有的家長又過于關心子女的學習，常對學校和教師做無謂的干擾、評價，造成了教師長期不被理解，致使工作行為退化，工作士氣降低。三、教師職業(yè)倦怠的對策緩解教師倦怠是一個十分復雜的系統(tǒng)工程，它不僅需要社會各界、各階層的廣泛關注，還必須在學生和教師個人層面上采取有效措施，改善學校辦學和管理現(xiàn)狀，為教師的工作提供支持和保障。主要從以下幾方面入手：（一）社會評價方面加以引導廣泛營造尊師重教的社會風氣，促進教育公平、學校均衡、政府投入有法律保證。推進社會期望的合理性，讓全社會、家庭要與學校教育形成合力，正確面對對和共同擔負培育下一代的職責和使命?？陀^公正地評價教師，要多尊重教師創(chuàng)造性勞動，以換位思考的方式對教師日復一日、年復一年的育人工作，多一份理解和支持。（二）教育行政主管部門和學校管理方面加以改進加強教師職業(yè)道德教育。用正確的世界觀、人生觀、價值觀教育教師，培養(yǎng)教師敬業(yè)、樂業(yè)的精神，熱愛教育事業(yè)，勇于面對各種困難，在挫折面前有頑強的意志，有樂觀進取的精神。充分重視教師心理健康問題對學校教育教學工作的影響。要盡可能地創(chuàng)設良好的校園環(huán)境和氛圍，更多地了解每一位教師的實際狀況、以人為本、全方位考慮問題、合理安排工作。在工作中，盡可能地發(fā)現(xiàn)每一位教師的閃光點，給予充分的肯定和正確的評價。給教師“減負”，即盡可能地減輕教師不必要的心理負擔，改變以學習成績好壞、升學率的高低來評價教師并且與各種福利待遇掛鉤的做法，建立教師發(fā)展性的評價機制。創(chuàng)新和改進檢查、評比的方式，盡量以教育、教學工作為中心，使事業(yè)發(fā)展人、和諧留住人、感情溫暖人。建立面對教師的心理咨詢機構，組織教工業(yè)余文體活動。組織教師進行有關培養(yǎng)心理素質內容的學習，讓教師了解有關教育心理學、社會心理學、心理咨詢理論與技術方面的知識，進行自信方面的訓練，切實培養(yǎng)出具有應變能力和創(chuàng)造能力、具有良好情緒意志品質和能競爭、善合作的一代新型教師。為中青年教師搭建專業(yè)化平臺，關注這個群體的發(fā)展，提高能力，增進修養(yǎng)。加強校園文化建設，開展形式的多樣的校園文化活動，豐富教師生活情趣。建立教師發(fā)展學校的理念，以教師為本，加強教師對組織、學校的認同感和歸屬感。（三）個人素養(yǎng)和思想道德方面加以修煉正確對待壓力，及時調整認知心態(tài)。心理學研究表明，教師自我的心理負荷和情緒體驗有三層含義：一是教師對自身能力、水平認識不足，過高估計自己，自我期望不切實際，經(jīng)常導致活動失敗而引發(fā)心理負擔、焦慮不安；二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差造成的心理壓力；三是思考問題的方式和角度不正確而造成的心理壓力。因此，作為個體的教師，正確對待工作壓力和境遇，及時調節(jié)認知心態(tài)是非常重要的。只有對自己認識越深刻，越能幫助自己有效地調適工作、生活、內心中的困境。放松情緒，減輕心理壓力感。心理壓力一旦產(chǎn)生，必然隨著情緒上的焦慮和高度的緊張，而高度緊張的情緒又作為一種刺激反饋到人身上，使人產(chǎn)生更強的壓力感。情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影響，逐漸升級增強的。情緒的放松可以采用諸如放松訓練、轉移注意、與人交流等方法。磨練意志，增強個人抗壓性。外界刺激到底給人造成多大的心理壓力，實際上是由每個人自身的抗壓性所決定的。人的抗壓性是靠后天煉就的，教師們要加強人格方面的修養(yǎng)，加強意志獨立性、果斷性、自制性等品質的培養(yǎng)，增強教書育人的責任感和使命感，在壓力面前不屈服，在困難面前不退縮，學會自覺、靈活地控制自己的情緒，克服不良情緒的干擾。學會交往，增強社會適應能力。心理學家早就提出，人類的心理適應就是對人際關系的適應。具有良好的人際關系的個人性格開朗，對挫折的承受力強，實踐證明：成功的教師往往是樂于和學生及他人交往的，尤其是善于與學生打交道的教師，教師應從心理期待中真正做學生的良師益友。積極進取，努力提高自身素質。了解自己所處的角色情境，培養(yǎng)良好的心理素質和職業(yè)適應能力。追逐先進教育理念，放松自如地揮灑教壇，減少倦怠，以自身的高素質促進學生素質全面發(fā)展。引用前蘇聯(lián)著名作家高爾基的一句話：“當工作是一種樂趣時，生活就是一種享受；當工作只是一種義務時，生活則是一種苦役?！钡侣宸蛩够鶑娬{，你必須先在頭腦中跨出決定性的一步。他說：“在職業(yè)生涯的初期，當然越早越好，你必須接受這樣一個觀念：身體和精神健康的重要性，絲毫不亞于職位的晉升”。但愿每個教師都能撥開遮住心靈陽光的那層烏云，撇開勞頓的人生旅程中積累的倦意，在燦爛的晴空下快樂地飛翔。