幼兒園保健小常識五篇范文-資料下載頁
2024-10-08 18:48本頁面
【正文】 燉雪梨。川貝雪梨清熱降火，每天服用一次，連服三天，可緩解風熱咳嗽癥狀。做法：雪梨一個，頂部削去四分之一，去核，放入川貝粒5克、冰糖適量、清水一小勺。再將雪梨蓋好放入碗中，蓋上錫紙，在高壓鍋中燉45分鐘即可。100.（夏天）夏天喝“酸飲”，遠離熱傷風。夏天多發(fā)暑濕感冒，俗稱“熱傷風”，預防應注意補充水分，多喝些酸性飲品。熱的酸性飲品如西紅柿湯能酸化喉部，控制病毒在喉部的繁殖；而傳統(tǒng)的酸梅湯則適合陰虛火旺、睡眠不佳、情緒易激動的人。101.（夏天）夏日泡腳排毒素，活血安眠祛暑濕。中藥方劑：威寧仙、雞血藤、地龍各30克、桃仁、紅花、伸筋草、透骨草各15克，乳香、沒藥、附子、細辛各10克。水煎煮30分鐘，待溫度不燙后入盆侵腳，藥水需沒過踝（huai）關節(jié)，時間以全身出汗為宜。102.（夏天）熱天易體濕，多吃“利尿菜”。天氣炎熱，體濕的人易出現(xiàn)疲勞乏力、皮膚瘙癢等癥狀，克多吃些健脾利尿的食物，如莧菜、扁豆、冬瓜、薏米、綠豆、西瓜等。莧菜梗清熱解毒、通利小便，扁豆健脾益氣、消暑化濕，可與補腎壯腰的豬尾一同煲湯，祛濕健脾效果更佳。103.（夏天）入夏去濕熱，消暑綠豆藕。綠豆浸泡3小時，填入藕縫中。用牙簽堵住，入鍋煮一小時，取出切片。煮藕的湯加冰糖熬化，勾芡后澆汁即可。有清熱解毒、調和五臟之效果，適宜濕熱體質者食用。，舒緩氣管方哮喘。核桃仁有溫補肺腎、鎮(zhèn)咳潤腸的功效，與雞蛋同服能補充營養(yǎng)、增強體質，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。將兩三個核桃仁放入鍋中，加適量水煮6分鐘后，加入兩個雞蛋，加入適量冰糖煮熟，每天早上空腹服一劑。105.（夏天）皮膚暴曬易發(fā)炎，牛奶花生可幫忙。夏天太陽容易曬上皮膚，皮膚容易對紫外線過敏引起日光性皮炎。一旦出現(xiàn)發(fā)紅、灼痛等癥狀，可以立刻用些牛奶或者冷水濕敷，每次20分鐘左右。平時可以多吃花生、燕麥等補充維生素B2，降低皮膚對光的敏感度。？恢復體能吃堅果。熬夜了要注意優(yōu)質蛋白質的補充，可以吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等富含蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質的堅果，它們對恢復體能有特殊的功效。喝一杯西洋參茶可以緩解疲勞，增強抵抗力。107.（夏天）有腳氣就要透氣，夏天宜穿真皮皮鞋。真皮皮鞋既透氣又吸汗，可以保持足部干燥；不要選擇后跟過高的涼鞋，避免腳趾緊緊擠在一起滋生真菌，不穿夾腳涼鞋。鞋子要經(jīng)常晾曬，不要捂在不透風的地方。，四招防止“被動吸煙”，常吃動物肝臟、海藻等含硒食物，以及魚類、豆制品等能降低膽固醇的堿性食物；多喝水，對排尿，多運動，多出汗幫助排毒；吸二手煙后盡量早洗澡、換衣服；在抽煙環(huán)境中拜訪吊籃、常青藤等植物。、護膽：西紅柿、玉米、胡蘿卜對膽囊有好處；護肝：葡萄和大豆制品可助肝臟排毒和修復，核桃仁、開心果疏肝理氣；護腎：板栗、黑米、黑豆、黑芝麻可以滋養(yǎng)肝臟；護腸道：蘋果、蜂蜜和黑木耳能夠清潔腸道。，驅邪保健康。傳統(tǒng)香囊采用中草藥制成，利用其芳香開竅來達到祛濕辟邪的作用。不同成份適合不同人群佩戴。艾葉祛濕邪、殺菌，人人都可佩戴；藿香適合常常發(fā)燒或濕氣較重的人；蒼術適合常常風寒感冒的人；吳茱萸適合燥熱濕重或經(jīng)常風濕疼痛的人。(正在編輯中，待續(xù))
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