關愛自己健康知識知多少-資料下載頁
2025-09-24 14:38本頁面
【正文】 作，制定一些短期方案，做盡可能細致的準備。 ? 不要給自己無謂的壓力：減少你所關注的瑣事數(shù)量，別給自己增添無謂的壓力，對自己無法控制的事情就由它去。 ? 享受個人空間：不要總是想著工作，努力在每天都安排一段時間處理自己的事情。經(jīng)常性的聚餐、唱歌、閱讀、旅游等都可以放松身心。 ? 適當?shù)倪\動：每天尋找時間放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的 運動，時常出入一下辦公室，變換一下環(huán)境，這些活動有助于 釋放壓力，放松大腦，恢復精力。 27 第二十七頁，共三十一頁。 心理保?。潘尚那榈?25個方法 ? 如果您覺得力丌從心，邁么應停止 任何額外的加班加點。 ? 擁有一兩個知心朋友。 ? 犯錯誤后別過度內疚。 ? 正視現(xiàn)實，因為回避問題只會加重心理負擔，最后使得情緒更為緊張。 ? 丌必事事、時時進行自我責備。 ? 有委屈丌妨向知心人訴說一番。 ? 時常對自己提醒：該放松放松了。 ? 少說“必須〞、“一定〞等硬性詞。 ? 對一些瑣紳小事丌妨任其自然。 ? 丌要怠慢至愛親朋。 ? 學會 理智 地待人接物。 ? 把挫折戒失敗當作人生經(jīng)歷中丌可防止的有機組成局部。 ? 實施某一方案之前，最好事先就預想到可能會出現(xiàn)壞的結果。 ? 在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就丌要再為邁些份外事操心。 ? 常?？聪鄡?，重溫溫馨時光。 ? 常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。 ? 洗個溫水澡，邊洗澡邊唱歌。 ? 臥室里常常擺放有鮮花。 ? 欣賞最愛聽的音樂。 ? 去公園戒花園走走。 ? 回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。 ? 結伴郊游。 ? 邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。 ? 力戒煙酒。 ? 作 5分鐘的遐想。 28 第二十八頁，共三十一頁。 健康寄語 ? 在您每日不停地忙碌工作的時候，在您每天推杯交盞的時候，請您放慢腳步，認真考慮一下自己的健康問題，送上幾句健康格言，衷心希望您能保重身體，與家人共享美好人生 ！ ? 無債富裕，無病幸福，健康值千金。 ? 你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談。 ? 人一生可以做很多蠢事，但最蠢的一件事，就是無視健康。 ? 健康的心理是人生成功進步的階梯。 ? 年輕時放棄健康獲取財富；年老時會放棄一切財富去恢復健康。 ? 身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。 ? 對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。 ? 思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運，生活方式?jīng)Q定健康。 ? 健康不是一切 ,沒有健康沒有一切。 ? 失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。 ……………………… 29 第二十九頁，共三十一頁。 30 第三十頁，共三十一頁。 內容總結 關愛自己。 ? 要防止室內的光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線。打字時每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指。 ? 使用鼠標時配合使用 “鼠標腕墊〞墊在手腕處。 ? 少吃油炸食物，不吃過燙食物。 ? 不暴飲暴食，不酗酒。睡眠與健康－睡眠原那么。 ? 將不快以適當方式發(fā)泄出來，以減輕心理壓力。 ，或者推后。 ? 時常對自己提醒：該放松放松了。 ? 少說 “必須〞、 “一定〞等硬性詞 第三十一頁，共三十一頁。
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