關(guān)愛(ài)自己健康知識(shí)知多少-資料下載頁(yè)
2024-10-03 14:38本頁(yè)面
【正文】 作，制定一些短期方案，做盡可能細(xì)致的準(zhǔn)備。 ? 不要給自己無(wú)謂的壓力：減少你所關(guān)注的瑣事數(shù)量，別給自己增添無(wú)謂的壓力，對(duì)自己無(wú)法控制的事情就由它去。 ? 享受個(gè)人空間：不要總是想著工作，努力在每天都安排一段時(shí)間處理自己的事情。經(jīng)常性的聚餐、唱歌、閱讀、旅游等都可以放松身心。 ? 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：每天尋找時(shí)間放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的 運(yùn)動(dòng)，時(shí)常出入一下辦公室，變換一下環(huán)境，這些活動(dòng)有助于 釋放壓力，放松大腦，恢復(fù)精力。 27 第二十七頁(yè)，共三十一頁(yè)。 心理保?。潘尚那榈?25個(gè)方法 ? 如果您覺(jué)得力丌從心，邁么應(yīng)停止 任何額外的加班加點(diǎn)。 ? 擁有一兩個(gè)知心朋友。 ? 犯錯(cuò)誤后別過(guò)度內(nèi)疚。 ? 正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉?wèn)題只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。 ? 丌必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備。 ? 有委屈丌妨向知心人訴說(shuō)一番。 ? 時(shí)常對(duì)自己提醒：該放松放松了。 ? 少說(shuō)“必須〞、“一定〞等硬性詞。 ? 對(duì)一些瑣紳小事丌妨任其自然。 ? 丌要怠慢至愛(ài)親朋。 ? 學(xué)會(huì) 理智 地待人接物。 ? 把挫折戒失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中丌可防止的有機(jī)組成局部。 ? 實(shí)施某一方案之前，最好事先就預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)壞的結(jié)果。 ? 在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就丌要再為邁些份外事操心。 ? 常?？聪鄡?cè)，重溫溫馨時(shí)光。 ? 常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會(huì)說(shuō)笑話。 ? 洗個(gè)溫水澡，邊洗澡邊唱歌。 ? 臥室里常常擺放有鮮花。 ? 欣賞最愛(ài)聽(tīng)的音樂(lè)。 ? 去公園戒花園走走。 ? 回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。 ? 結(jié)伴郊游。 ? 邀請(qǐng)性格開(kāi)朗、幽默的伙伴一聚。 ? 力戒煙酒。 ? 作 5分鐘的遐想。 28 第二十八頁(yè)，共三十一頁(yè)。 健康寄語(yǔ) ? 在您每日不停地忙碌工作的時(shí)候，在您每天推杯交盞的時(shí)候，請(qǐng)您放慢腳步，認(rèn)真考慮一下自己的健康問(wèn)題，送上幾句健康格言，衷心希望您能保重身體，與家人共享美好人生 ！ ? 無(wú)債富裕，無(wú)病幸福，健康值千金。 ? 你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。 ? 人一生可以做很多蠢事，但最蠢的一件事，就是無(wú)視健康。 ? 健康的心理是人生成功進(jìn)步的階梯。 ? 年輕時(shí)放棄健康獲取財(cái)富；年老時(shí)會(huì)放棄一切財(cái)富去恢復(fù)健康。 ? 身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。 ? 對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。 ? 思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運(yùn)，生活方式?jīng)Q定健康。 ? 健康不是一切 ,沒(méi)有健康沒(méi)有一切。 ? 失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。 ……………………… 29 第二十九頁(yè)，共三十一頁(yè)。 30 第三十頁(yè)，共三十一頁(yè)。 內(nèi)容總結(jié) 關(guān)愛(ài)自己。 ? 要防止室內(nèi)的光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線。打字時(shí)每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指。 ? 使用鼠標(biāo)時(shí)配合使用 “鼠標(biāo)腕墊〞墊在手腕處。 ? 少吃油炸食物，不吃過(guò)燙食物。 ? 不暴飲暴食，不酗酒。睡眠與健康－睡眠原那么。 ? 將不快以適當(dāng)方式發(fā)泄出來(lái)，以減輕心理壓力。 ，或者推后。 ? 時(shí)常對(duì)自己提醒：該放松放松了。 ? 少說(shuō) “必須〞、 “一定〞等硬性詞 第三十一頁(yè)，共三十一頁(yè)。
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