減肥計(jì)劃范文400字匯總3篇-資料下載頁(yè)
2024-09-24 11:46本頁(yè)面
【正文】 。，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。，尤其是邊看電視邊吃零食。，先吃點(diǎn)小東西會(huì)比強(qiáng)忍肌餓來(lái)得好。[運(yùn)動(dòng)方面]:，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。，仰臥起坐，俯臥撐。，打拳，深呼吸，多聊天，大笑(不是傻笑哦)。，可以出去走動(dòng)走動(dòng)，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。慢跑30~50分鐘。騎腳踏車1小時(shí)~75分。步行1小時(shí)~l個(gè)半小時(shí)。游泳30~40分。打網(wǎng)球45分~1小時(shí)。跳繩30~40分。，步子適當(dāng)放大，速度可以加快。做得時(shí)候身子一樣要坐直。
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