【正文】 腳趾踢為 “ 挑 ” ，用腳后跟踢為 “ 磕 ” 等。 不算雙腳同時(shí)離地的跳躍動(dòng)作和其他復(fù)雜動(dòng)作，踢毽子的基本動(dòng)作 共有 8 種，即盤、蹦、拐、磕、抹、背（音 “ 杯 ” ）、勾、踹。由于參與踢毽子的民眾廣及全國(guó)各地，而且踢毽子運(yùn)動(dòng)的流傳又年代久遠(yuǎn)，所以對(duì)同樣的動(dòng)作形成了各地的多達(dá)幾百種不同的稱謂。 動(dòng)手實(shí)踐。不妨試試，看能做出上面的動(dòng)作嗎。 踢毽子的技巧 一、踢毽子的技巧： “ 膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕。 ” 解釋。踢毽子時(shí)全身的肌肉都要放松，身體自然擺動(dòng)；跳躍時(shí)，要像山猿般靈巧；落地時(shí)要像燕子般輕盈，才能把毽子踢好。 第 23 頁(yè) 共 27 頁(yè) 二、踢毽子動(dòng)作的指導(dǎo)要點(diǎn)： 選擇平坦 的場(chǎng)地，避免風(fēng)的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。 ，先練習(xí)空踢，目的是培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作的熟練度及身體的平衡感。 ，學(xué)完單腳踢的基本動(dòng)作后，再練習(xí)連貫動(dòng)作，要左右腳交互練習(xí)，以促進(jìn)身體均衡發(fā)展。 踢毽子時(shí)兩眼要注視毽子，不要單看腳的動(dòng)作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時(shí)間點(diǎn)。 當(dāng)毽子失去控制時(shí)，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓(xùn)練對(duì)毽子的接續(xù)性及流暢性，并訓(xùn)練學(xué)生的耐力及步法的靈活。 身體躍起在半空中踢毽子時(shí)，注意當(dāng)落下時(shí)，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，并可避免腳踝受傷。 除花招動(dòng)作特殊變換外，任何踢法務(wù)求毽子要直上直落。 踢毽子社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃 東西 岔小學(xué) 第四篇：踢毽子活動(dòng)比賽方案牛場(chǎng)小學(xué) 2024 年秋季踢毽子活動(dòng)比賽方案 第 24 頁(yè) 共 27 頁(yè) 一、指導(dǎo)思想 為了豐富學(xué)生的課外活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生良好的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生廣泛的興趣和愛好，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康，使學(xué)生在德、智、體、美、勞得到充分的發(fā)展。學(xué)校決定開展 學(xué)生 “ 踢毽子比賽 ” ，現(xiàn)具體方案如下 二、比賽裁判及工作人員安排 組長(zhǎng)：劉華美裁判員：低年級(jí)組（羅國(guó)梅、蒙蓉東），中年級(jí)組（羅錦勝、周應(yīng)龍）、高年級(jí)組（韋昭職、孫麗蓉）。 攝影：楊志標(biāo)、 秩序維持。各班主任及各班班干部。 寫?yīng)劆?。莫曉艷、莫周浩。 三、活動(dòng)內(nèi)容 第二課堂活動(dòng)可以彌補(bǔ)第一課堂的不足，培養(yǎng)學(xué)生各種良好的素質(zhì)，增長(zhǎng)知識(shí)，增長(zhǎng)才干，使學(xué)生的個(gè)性特長(zhǎng)得到充分的發(fā)展。少先隊(duì)大隊(duì)部根據(jù)小學(xué)生年齡特點(diǎn)，決定在全校學(xué)生中開展“ 春季踢毽子比賽 ” 。 普及性的活動(dòng)，課余時(shí)間學(xué)生在操場(chǎng)開展踢毽子健身活動(dòng)，充分調(diào)動(dòng)每一個(gè)學(xué)生的積極性，使大家都活動(dòng)起來，時(shí)間是9 月 25 日 ――10 月 27 日。 比賽活動(dòng)。各班在活動(dòng)的基礎(chǔ)上，挑選優(yōu)秀選手參加學(xué)校組織的踢毽子比賽。比賽時(shí)間是 10 月 28 日下午。 第 25 頁(yè) 共 27 頁(yè) 四、參賽對(duì)象 一分鐘踢毽（個(gè)人），各班男女各 3 名； 10 人踢毽接力（集體），各班學(xué)生 10 名（男女各 5 人，可與個(gè)人賽重復(fù)）。 四、比賽規(guī)則 一分鐘踢毽（個(gè)人）。比賽以一分鐘為時(shí)限，比賽開始 后，可以用下肢的任意部位接觸毽子，毽子落地為失誤，失誤后可繼續(xù)比賽直至?xí)r間到。以單位時(shí)間內(nèi)個(gè)數(shù)多者為勝。每次比賽每人試踢一次。比賽時(shí)一人踢兩人記數(shù)。 10 人踢毽接力（集體）。每班派出 10 人，縱隊(duì)或橫隊(duì)站立，每人踢毽子 10 個(gè)進(jìn)行接力，最快隊(duì)獲勝。 五、評(píng)獎(jiǎng)設(shè)置 參賽班級(jí)為全校所有班級(jí)，分低、中、高年級(jí)組為單位相比。 一分鐘踢毽。在單位時(shí)間內(nèi)，以踢的個(gè)數(shù)多少，每個(gè)年級(jí)組各取前 3 名。 10 人踢毽接力。以班為單位，以接力形式， 10 名學(xué)生排成一字型，每 人跳 10 個(gè)，以最快完成的班級(jí)獲勝，各年級(jí)組取第一名。 六。個(gè)人參賽者上報(bào)時(shí)間。 2024 年 10 月 10 日早上。 牛場(chǎng)小學(xué)少先隊(duì)大隊(duì)部 2024 年 9 月 25 日 第 26 頁(yè) 共 27 頁(yè) 第五篇：踢毽子比賽活動(dòng)方案踢毽子比賽活動(dòng)方案 昌圖三中體育組 為深入推進(jìn) “ 體育與藝術(shù) 2+1 項(xiàng)目 ” 活動(dòng)在我校全面發(fā)展，切實(shí)提高學(xué)生 “ 每天鍛煉一小時(shí) ” 的活動(dòng)質(zhì)量，提高學(xué)生的集體主義責(zé)任心和榮譽(yù)感，為活躍校園文化生活，經(jīng)學(xué)校研究決定，擬于今年 11 月下旬舉行昌圖三中 “ 體育與藝術(shù) 2+1 項(xiàng)目 ” 系列活動(dòng)跳繩比賽。希望各班接到 通知后組織學(xué)生練習(xí)并選拔優(yōu)秀學(xué)生參加比賽。 一、活動(dòng)人員在校學(xué)生。 二、活動(dòng)安排第一階段普及開展。 利用每天的大課間、課外活動(dòng)等時(shí)間開展健身活動(dòng)，充分調(diào)動(dòng)每個(gè)學(xué)生和教師的積極性，使大家都活動(dòng)起來，達(dá)到強(qiáng)體健身的目的。第二階段班內(nèi)比賽。 各班在普及開展活動(dòng)的基礎(chǔ)上，挑選優(yōu)秀的選手參加本校組織的比賽，每班選 10 男 10 女共 20 人。第三階段校級(jí)比賽。 在各班篩選 20 強(qiáng)的基礎(chǔ)上，組織學(xué)校各班進(jìn)行比賽。 三、報(bào)名 第二階段比賽各班組織。班主任在踢毽子 報(bào)名表上填寫學(xué)生名單。 第三階段比賽在學(xué)校操場(chǎng)。 四、比賽規(guī)則： 第 27 頁(yè) 共 27 頁(yè) 比賽分男子組和女子組。各班選派 20 名學(xué)生（其中男10 人、女 10 人）代表本班參賽。 比賽以個(gè)數(shù)為單位，時(shí)間均為一分鐘。 比賽開始，裁判員鳴哨后，開始計(jì)數(shù)，再次鳴哨后，比賽停止，計(jì)數(shù)完畢，結(jié)束瞬間的那一次計(jì)為有效。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，以次數(shù)多少記成績(jī)，中途停頓可繼續(xù)進(jìn)行。 一只腳踢毽子，毽子觸及地面為失敗，連續(xù)觸毽兩次為失敗，失敗后可在規(guī)定時(shí)間內(nèi)接著再踢，次數(shù)累加。 五、獎(jiǎng)勵(lì)辦法 （ 1）設(shè)個(gè)人獎(jiǎng)（男、女）和團(tuán)體獎(jiǎng)。 （ 2）個(gè)人成績(jī)。本人在有效時(shí)間內(nèi)有效次數(shù)累加。 （ 3）團(tuán)體成績(jī)。該單位參賽學(xué)生在本次比賽中成績(jī)相加之總和。（ 4）年級(jí)個(gè)人獎(jiǎng)（男、女）各設(shè)一等獎(jiǎng)三名、二等獎(jiǎng)三名、三等獎(jiǎng)四名。 二〇一四年十一月十日