【正文】 腳趾踢為 “ 挑 ” ，用腳后跟踢為 “ 磕 ” 等。 不算雙腳同時離地的跳躍動作和其他復雜動作，踢毽子的基本動作 共有 8 種，即盤、蹦、拐、磕、抹、背（音 “ 杯 ” ）、勾、踹。由于參與踢毽子的民眾廣及全國各地，而且踢毽子運動的流傳又年代久遠，所以對同樣的動作形成了各地的多達幾百種不同的稱謂。 動手實踐。不妨試試，看能做出上面的動作嗎。 踢毽子的技巧 一、踢毽子的技巧： “ 膝若軸，腰如綿，縱身猿，著地燕。 ” 解釋。踢毽子時全身的肌肉都要放松，身體自然擺動；跳躍時，要像山猿般靈巧；落地時要像燕子般輕盈，才能把毽子踢好。 第 23 頁 共 27 頁 二、踢毽子動作的指導要點： 選擇平坦 的場地，避免風的干擾，空氣要流通，使肺部能吸收大量的新鮮空氣。 ，先練習空踢，目的是培養(yǎng)學生動作的熟練度及身體的平衡感。 ，學完單腳踢的基本動作后，再練習連貫動作，要左右腳交互練習，以促進身體均衡發(fā)展。 踢毽子時兩眼要注視毽子，不要單看腳的動作正確與否，而忽略了掌握毽子落下的時間點。 當毽子失去控制時，盡可能用腳掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此訓練對毽子的接續(xù)性及流暢性，并訓練學生的耐力及步法的靈活。 身體躍起在半空中踢毽子時，注意當落下時，以前腳掌先著地，以保持腳步輕快，并可避免腳踝受傷。 除花招動作特殊變換外，任何踢法務求毽子要直上直落。 踢毽子社團活動計劃 東西 岔小學 第四篇：踢毽子活動比賽方案牛場小學 2024 年秋季踢毽子活動比賽方案 第 24 頁 共 27 頁 一、指導思想 為了豐富學生的課外活動，培養(yǎng)學生良好的身體素質，培養(yǎng)學生廣泛的興趣和愛好，增強體質，促進健康，使學生在德、智、體、美、勞得到充分的發(fā)展。學校決定開展 學生 “ 踢毽子比賽 ” ，現(xiàn)具體方案如下 二、比賽裁判及工作人員安排 組長：劉華美裁判員：低年級組（羅國梅、蒙蓉東），中年級組（羅錦勝、周應龍）、高年級組（韋昭職、孫麗蓉）。 攝影：楊志標、 秩序維持。各班主任及各班班干部。 寫獎狀。莫曉艷、莫周浩。 三、活動內(nèi)容 第二課堂活動可以彌補第一課堂的不足，培養(yǎng)學生各種良好的素質，增長知識，增長才干，使學生的個性特長得到充分的發(fā)展。少先隊大隊部根據(jù)小學生年齡特點，決定在全校學生中開展“ 春季踢毽子比賽 ” 。 普及性的活動，課余時間學生在操場開展踢毽子健身活動，充分調動每一個學生的積極性，使大家都活動起來，時間是9 月 25 日 ――10 月 27 日。 比賽活動。各班在活動的基礎上，挑選優(yōu)秀選手參加學校組織的踢毽子比賽。比賽時間是 10 月 28 日下午。 第 25 頁 共 27 頁 四、參賽對象 一分鐘踢毽（個人），各班男女各 3 名； 10 人踢毽接力（集體），各班學生 10 名（男女各 5 人，可與個人賽重復）。 四、比賽規(guī)則 一分鐘踢毽（個人）。比賽以一分鐘為時限，比賽開始 后，可以用下肢的任意部位接觸毽子，毽子落地為失誤，失誤后可繼續(xù)比賽直至時間到。以單位時間內(nèi)個數(shù)多者為勝。每次比賽每人試踢一次。比賽時一人踢兩人記數(shù)。 10 人踢毽接力（集體）。每班派出 10 人，縱隊或橫隊站立，每人踢毽子 10 個進行接力，最快隊獲勝。 五、評獎設置 參賽班級為全校所有班級，分低、中、高年級組為單位相比。 一分鐘踢毽。在單位時間內(nèi)，以踢的個數(shù)多少，每個年級組各取前 3 名。 10 人踢毽接力。以班為單位，以接力形式， 10 名學生排成一字型，每 人跳 10 個，以最快完成的班級獲勝，各年級組取第一名。 六。個人參賽者上報時間。 2024 年 10 月 10 日早上。 牛場小學少先隊大隊部 2024 年 9 月 25 日 第 26 頁 共 27 頁 第五篇：踢毽子比賽活動方案踢毽子比賽活動方案 昌圖三中體育組 為深入推進 “ 體育與藝術 2+1 項目 ” 活動在我校全面發(fā)展，切實提高學生 “ 每天鍛煉一小時 ” 的活動質量，提高學生的集體主義責任心和榮譽感，為活躍校園文化生活，經(jīng)學校研究決定，擬于今年 11 月下旬舉行昌圖三中 “ 體育與藝術 2+1 項目 ” 系列活動跳繩比賽。希望各班接到 通知后組織學生練習并選拔優(yōu)秀學生參加比賽。 一、活動人員在校學生。 二、活動安排第一階段普及開展。 利用每天的大課間、課外活動等時間開展健身活動，充分調動每個學生和教師的積極性，使大家都活動起來，達到強體健身的目的。第二階段班內(nèi)比賽。 各班在普及開展活動的基礎上，挑選優(yōu)秀的選手參加本校組織的比賽，每班選 10 男 10 女共 20 人。第三階段校級比賽。 在各班篩選 20 強的基礎上，組織學校各班進行比賽。 三、報名 第二階段比賽各班組織。班主任在踢毽子 報名表上填寫學生名單。 第三階段比賽在學校操場。 四、比賽規(guī)則： 第 27 頁 共 27 頁 比賽分男子組和女子組。各班選派 20 名學生（其中男10 人、女 10 人）代表本班參賽。 比賽以個數(shù)為單位，時間均為一分鐘。 比賽開始，裁判員鳴哨后，開始計數(shù)，再次鳴哨后，比賽停止，計數(shù)完畢，結束瞬間的那一次計為有效。在規(guī)定時間內(nèi)，以次數(shù)多少記成績，中途停頓可繼續(xù)進行。 一只腳踢毽子，毽子觸及地面為失敗，連續(xù)觸毽兩次為失敗，失敗后可在規(guī)定時間內(nèi)接著再踢，次數(shù)累加。 五、獎勵辦法 （ 1）設個人獎（男、女）和團體獎。 （ 2）個人成績。本人在有效時間內(nèi)有效次數(shù)累加。 （ 3）團體成績。該單位參賽學生在本次比賽中成績相加之總和。（ 4）年級個人獎（男、女）各設一等獎三名、二等獎三名、三等獎四名。 二〇一四年十一月十日