【正文】 一 ” 、 “ 二 ” 、 “ 停 ” ? 要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩腳迅速并攏；聽到動令，左腳踢出（不落腳），同時擺臂并定位；聽到 “ 二 ” 的口令，左腳著地，右腳踢出，兩臂隨踢腿擺動；聽到 “ 一 ” 的口令，右腳著地，右腿踢出并擺臂；依次反復(fù)進行；聽到 “ 停 ”的口令（時機在左腳踢出后），左腳在大半步處著地。右腳靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢。 ? 此練習主要解決臂腿結(jié)合及移重心的協(xié)調(diào)工作。 ? （五）快慢步練習 ? 口令： “ 快慢步，正步 — 走 ” 、 “ 二 ” 、 “ 一 ” 、 “ 二 ” 、 “ ?！? ? 要領(lǐng)：聽到動令，左腳踢出同時擺臂，腳踢到位稍穩(wěn)再落腳，右腳迅速跟上；聽到 “ 二 ” 的口令，右腳踢出并著地，左腳跟上；聽到 “ 一 ” 的口令，左腳再踢出并著地；依次反復(fù)進行；聽到“ 停 ” 的口令（時機在右腳著地后），左腳再向前大半步著地，右腳靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢。 ? 此練習主要解決踢腿擺臂快、落地身體穩(wěn)等。 ? （六）連貫動作練習 ? 按正步行進與立定的口令和要領(lǐng)反復(fù)練習，練習中可適當增加行進距離進行強化訓練。 ?五、場地劃分（略） ?六、訓練小結(jié)、講評 ?（一）重述科目、目的、訓練問題，分析訓練達到的程度； ?（二）根據(jù)訓練或評比情況，講評優(yōu)缺點，表揚好人好事； ?（三）指出存在的問題和提出下一課的要求。 亮 劍 精 神 第九講 單個軍人隊列動作 跑步及立定 ? 教學提要 ? 科目：單個軍人隊列動作 ? 內(nèi)容：跑步及立定 ? 目的：使同志們學會跑步行進及立定的動作要領(lǐng)，統(tǒng)一規(guī)范跑步的動作要領(lǐng)，使部隊達到協(xié)調(diào)一致的隊列動作。 ? 方法：講解示范、體會練習、講練結(jié)合、會操評比 ? 時間： 12課時（課時分配： 示范講解 20分鐘； 訓練 11課時； 會操評比 25分鐘） ? 要點：認真聽講、注意看示范，反復(fù)體會練習。 ? 地點： XX操場 ? 教學保障：示范組（ 35）人 ? 教學進度 ? 授課準備： 清點人數(shù)，整理著裝 ? 宣布教學提要 ? 授課實施： 20分鐘 ? 跑步行進與立定 ? 一、講解示范 ? 跑步主要用于快速行進。 ? 口令：跑步 — 走、立 — 定。（連續(xù)口令） ? 動作要領(lǐng)是：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約 85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約 5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘 170——180步。 ? 立定時，聽到口令，再跑 2步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。 ? 二、動作要點 ? （一）跑步行進時，要上體端正，目視前方；擺臂自然大方，定型定位；步法輕快有節(jié)奏，步幅、步速準確。 ? （二）控制好上體姿態(tài)。跑步行進時，要挺胸收腹，身體上拔，目視前方。 ? （三）掌握擺臂動作。擺臂時，要注意以下三點：一是兩臂不要離開身體，小臂始終輕貼腰際前后運動；二是控制出臂的方向，前擺時，小臂水平向前稍向里合，后擺時，肘部不得外張；三是控制出臂的距離，做到前不露肘（肘部貼于腰際），后不露手（拳貼于腰際）。 ? （四）掌握下肢動作。行進中，兩腿微彎，重心前移，利用腳掌的彈力前進；腳著地時，前腳掌先著地，不要全腳掌著地。 ? （五）掌握立定動作。聽到口令，再跑 2步，此時兩臂隨腿自然擺動；左腳再向前大半步著地時，右拳收回貼于腰際（右臂不動），兩腿挺直，重心落于左腳；爾后右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時兩手放下，成立正姿勢。 ? 三、易犯毛病及糾正方法 ? （一）聽到預(yù)令即兩腿彎曲、身體前傾。 ? 糾正方法：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳，提到腰際，聽到動令后再做其它動作。 ? （二）第一步躍不出去，或躍出距離不準確。 ? 糾正方法：聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳的蹬力躍出約 85厘米。 ? （三）行進中跺腳，身體起伏過大。 ? 糾正方法：行進中，前腳掌先著地，利用腳掌的彈力前進，身體起伏不要過大。 ? （四）擺臂時，兩拳繞腹運動或上下打鼓。 ? 糾正方法：按擺臂的動作要點反復(fù)體會練習。 ? （五）立定時，向前墊步或向左跨步。 ? 糾正方法：由慢到快，由分解到連貫，按立定的動作要點反復(fù)練習，強調(diào)最后一步在正前方著地。 ? 四、訓練步驟及方法 ? （一）原地擺臂練習 ? 口令： “ 跑步原地擺臂，跑步 — 走 ” 、 “ 一 ” 、 “ 二 ” 、 “ 一 ” 、 “ 停 ” ? 要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳，提到腰際；聽到動令，右臂前擺，左臂不動；聽到 “ 一 ” 的口令，左臂前擺，右臂后擺；聽到 “ 二 ” 的口令，兩臂換擺；依次反復(fù)進行；聽到 “ 停 ” 的口令，兩手放下，成立正姿勢。 ? 此練習主要解決擺臂的路線、定型、定位等。 ? （二）躍步練習 ? 口令： “ 躍步練習，跑步 — 走 ” 、 “ 停 ” ? 要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳，提到腰際；聽到動令，左腳利用右腳掌的蹬力向前躍出 85厘米，前腳掌先著地，同時兩臂按跑步要領(lǐng)運出，身體重心前移，體重落于左腳，右腳向后抬起，聽到 “ 停 ” 的口令，右腳靠攏左腳，同時兩手放下，成立正姿勢。照此動作可反復(fù)練習。 ? 此練習主要體會第一步躍出的要領(lǐng)。 ? （三）立定分解動作練習 ? 口令： “ 立定分解動作，立 —— 定 ” 、 “ 二 ” 、 “ 三 ” ? 要領(lǐng)：跑步行進中，聽到 “ 立定分解動作，立 —— 定 ” 的口令，再向前跑 2步（兩臂隨腿自然擺動）停住；聽到 “ 二 ” 的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約 30度），同時左拳收回貼于腰際（右臂不動），兩腿挺直，重心落于左腳；聽到 “ 三 ” 的口令，右腳靠攏左腳 ，同時兩手放下，成立正姿勢。 ? 此練習主要解決立定時的臂腿協(xié)調(diào)動作。 ? （四）連貫動作練習 ? 按跑步行進與立定的口令和要領(lǐng)反復(fù)練習。 ? 五、場地劃分（略） ? 六、訓練小結(jié)、講評 ? （一）重述科目、目的、訓練問題，分析訓練達到的程度； ? （二）根據(jù)訓練或評比情況，講評優(yōu)缺點，表揚好人好事； ? （三）指出存在的問題和提出下一課的要求。 亮 劍 精 神 第十講 單個軍人隊列動作 便步、踏步、移步 ? 教學提要 ? 科目：單個軍人隊列動作 ? 內(nèi)容：便步、踏步、移步 ? 目的：使同志們學會其動作要領(lǐng)，了解和掌握各自的應(yīng)用時機自覺運用于隊列訓練之中。 ? 方法：講解示范、體會練習、講練結(jié)合、會操評比 ? 時間： 3課時（課時分配： 示范講解 25分鐘； 訓練 2課時； 會操評比 25分鐘） ? 要點：認真聽講、注意看示范，反復(fù)體會練習。 ? 地點： XX操場 ? 教學保障：示范組（ 35）人 ? 教學進度 ? 授課準備： 清點人數(shù)，整理著裝 ? 宣布教學提要 ? 便 步 ? 一、講解示范 ? 便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場合。 ? 口令：便步 — 走。 ? 動作要領(lǐng)是：用適當?shù)牟剿?、步幅行進，兩臂自然擺動，上體保持良好姿態(tài)。 ? 二、動作要點 ? （一）保持良好的軍姿、隊列隊形和隊列紀律。 ? （二）用適當?shù)牟剿?、步幅行進。 ? 三、易犯毛病及糾正方法 ? 便步行進中，注意檢查糾正軍人姿態(tài)和軍容風紀等問題。 ? 四、訓練步驟及方法 ? 便步行進，應(yīng)在實際運用中加以練習。 ? 五、訓練小結(jié)、講評 ? （一）重述科目、目的、訓練問題，分析訓練達到的程度； ? （二）根據(jù)訓練或評比情況，講評優(yōu)缺點，表揚好人好事； ? （三）指出存在的問題和提出下一課的要求。 ? 踏步及立定 ? 一、講解示范 ? 踏步用于調(diào)整步伐和整齊。 ? 停止間口令：踏步 — 走、立 —— 定。 ? 行進間口令：踏步、立 —— 定。 ? 動作要領(lǐng)是：兩腳在原地上下起落 （抬起時，腳尖自然下垂，離地面約 15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領(lǐng)擺動。 ? 立定時，聽到口令，左腳踏 1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢（跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏 2步，再按照上述要領(lǐng)進行）。 ? 二、動作要點 ? （一）上體要保持良好姿態(tài)（收腹挺胸，頭正直上頂，目視前方）。 ? （二）兩臂按齊步或跑步的擺臂要領(lǐng)自然擺動。 ? （三）掌握踏腳動作。踏腳時要注意四點：一是兩腳要在原地正直上下起落，不得前后或左右移動；二是在腳掌離地的同時收腳跟，稍壓腳尖，在腳尖離地面約 15厘米時稍穩(wěn)再下落；三是腳抬起時，膝蓋正對前方，不得里合或外張；四是踏腳速度與齊步或跑步一致。 ? （四）掌握踏腳與擺臂的協(xié)調(diào)動作。向下踏腳的同時兩臂換擺，腳抬到位的同時兩臂前后擺到位。 ? （五）立定時，在原地成立正姿勢，不得向左或向前移動。 ? 三、易犯毛病及糾正方法 ? （一）上體晃動，眼睛看地。 ? 糾正方法：踏步時，上體保持正直，目視前方。 ? （二）腳尖未自然下垂，上抬的高度不夠。 ? 糾正方法：強調(diào)腳掌離地的同時收腳跟，稍壓腳尖，在腳尖離地面約 15厘米時稍穩(wěn)再下落。 ? （三）兩膝外張。 ? 糾正方法：腳抬起時，兩膝注意稍向里合，使膝蓋正對前方。 ? （四）擺臂與踏腳動作不協(xié)調(diào)。 ? 糾正方法：強調(diào)向下踏腳的同時兩臂換擺，腳抬到位的同時兩臂前后擺到位。 ? （五）立定時移位。 ? 糾正方法：立定時，強調(diào)左腳正直下落，爾后右腳靠攏左腳。 ? 四、訓練步驟及方法 ? （一）個人體會動作要領(lǐng)。 ? （二）分組或全班組織練習。 ? （三）觀摩評比。 ? 五、訓練小結(jié)、講評 ? （一）重述科目、目的、訓練問題，分析訓練達到的程度； ? （二）根據(jù)訓練或評比情況，講評優(yōu)缺點，表揚好人好事； ? （三）指出存在的問題和提出下一課的要求。 ? 移 步 ? 一、講解示范 ? 移步用于調(diào)整隊列位臵。 ? 動作要領(lǐng)是： ? （一）右（左）跨步 ? 口令：右（左）跨 X步 —— 走。 ? 要領(lǐng)：上體保持正直，每跨 1步并腳一次，其步幅約與肩 同寬，跨到指定步數(shù)停止。 ? （二）向前或后退 ? 口令：向前 X步 —— 走。 ? 后退 X步 —— 走。 ? 要領(lǐng)：向前移步時，應(yīng)當按照單數(shù)步要領(lǐng)進行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。向前 1步時，用正步，不擺臂；向前 5步時，按照齊步走的要領(lǐng)進行。向后退時，從左腳開始，每退 1步靠腳一 次，不擺臂，退到指定步數(shù)停止。 ? 二、動作要點 ? （一）移步時，要姿態(tài)端正，精神振作。 ? （二）動作要穩(wěn)健有力、節(jié)奏分明。 ? 三、易犯毛病及糾正方法 ? （一）移步時，上體不穩(wěn)。 ? 糾正方法：移步時，注意腰桿挺直，上體保持正直，身體重心平穩(wěn)移動。 ? （二）移步動作沒節(jié)奏。 ? 糾正方法：按動、靜分明和節(jié)奏適當?shù)囊筮M行練習。 ? 四、訓練步驟及方法 ? （一）個人體會動作要領(lǐng)。 ? （二）分組或全班組織練習。 ? 五、訓練小結(jié)、講評 ? （一）重述科目、目的、訓練問題，分析訓練達到的程度； ? （二）根據(jù)訓練或評比情況，講評優(yōu)缺點，表揚好人好事； ? （三）指出存在的問題和提出下一課的要求。 亮 劍 精 神 第十一講 單個軍人隊列動作 步法變換 ? 教學提要 ? 科目：單個軍人隊列動作 ? 內(nèi)容：步法變換 ? 目的：使同志們學會步法變換的方法掌握動作要領(lǐng)，達到整齊一致的隊列動作。 ? 方法：講解示范、體會練習、講練結(jié)合、會操評比 ? 時間： 3課時（課時分配： 示范講解 20分鐘； 訓練 ； 會操評比 25分鐘） ? 要點：認真聽講、注意看示范，反復(fù)體會練習。 ? 地點： XX操場 ? 教學保障：示范組（ 35）人 ? 教學進度 ? 授課準備： 清點人數(shù)，整理著裝 ? 宣布教學提 ? 步法變換 ? 一、講解示范 ? 步法變換，均從左腳開始。下達口令時，除齊步、正步互換動作的動令落在左腳外，其余動作的動令均落在右腳。 ? （一）齊步、正步互換 ? 口令：正步 —— 走、齊步 —— 走。 ? 要領(lǐng)：聽到口令，右腳繼續(xù)走 1步，即換正步或者齊步行進。 ? （二）齊步、跑步互換 ? 口令：跑步 —— 走、齊步 —— 走。 ? 要領(lǐng)：齊