網(wǎng)絡(luò)安全教育-ppt(精)-資料下載頁(yè)
2025-01-18 15:12本頁(yè)面
【正文】 專家建議： ① 使椅子靠背支撐牢腰部脊柱，保持自然的脊柱彎曲度 。 ② 耳朵、肩膀和臀部保持在同一條直線上。 ③ 不時(shí)地改變坐姿。 5手指像彈鋼琴時(shí)那樣適度彎曲。 ④ 用座位前傾的椅子，使盆骨保持更有利于健康的姿勢(shì)，并使背的下半部得到放松。 ⑤ 對(duì)于背的上半部，可以通過做拉繩和引體向上等運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行鍛煉。 自我保健 —— 對(duì)頭部的保養(yǎng) 長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作將導(dǎo)致頸部肌肉緊張和用眼過度造成視力受損。 專家建議： 每隔 1小時(shí)應(yīng)該休息一下，用右手指梳理一下頭發(fā)，把手搓熱，再搓臉，搓耳朵。 預(yù)防與糾治 感覺身體不適，應(yīng)該休息 10分鐘并到辦公室外活動(dòng)一下，扭扭腰，動(dòng)動(dòng)手腳，看看藍(lán)天。 如何預(yù)防網(wǎng)癮 網(wǎng)癮的最大特點(diǎn)是，患者把所有的心力都集中到了虛擬世界，針對(duì)于此，提出如下建議： 搞好家庭關(guān)系，讓孩子得到應(yīng)有的溫暖。 結(jié)交盡量多的同齡善友，一起學(xué)習(xí)，一起游玩，一起暢想。使生活變得浪漫多彩。 培養(yǎng)自己的興趣愛好，積極參加社團(tuán)活動(dòng)，豐富業(yè)余生活。 把精力投放到學(xué)習(xí)中去，認(rèn)真聽課，高質(zhì)量完成作業(yè)，多看課外書。 預(yù)防與糾治 如何糾治網(wǎng)癮綜合癥 加強(qiáng)體育鍛煉 合理安排上網(wǎng)時(shí)間 1) 上網(wǎng)前先思考一下還有沒有什么事沒完成，待事情做完后再上網(wǎng)。 2) 每隔 1小時(shí)能夠站起來走走，做做簡(jiǎn)單的保健操，喝點(diǎn)水。 3) 晚上上網(wǎng)時(shí)間別太遲，保證有足夠的睡眠時(shí)間。 1) 多參與家務(wù)勞動(dòng)。 2) 多去公園跑步，做各類健身運(yùn)動(dòng)。 及時(shí)配合治療 2) 去網(wǎng)癮戒治中心綜合治療 1) 身體不適應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生 預(yù)防與糾治 成功案例 暢占亭，河南洛陽人。原本在一家公司做會(huì)計(jì)工作。 2023年，他發(fā)現(xiàn) 12歲的兒子暢文經(jīng)常泡在網(wǎng)吧內(nèi)玩網(wǎng)絡(luò)游戲，學(xué)習(xí)成績(jī)從班級(jí)前 5名下落到倒數(shù)第一。暢占亭說，為挽救兒子，他不止一次地打過兒子，但根本不管用，兒子為了上網(wǎng)，偷家里的錢，甚至將學(xué)校剛剛發(fā)的新書當(dāng)廢紙賣掉換錢上網(wǎng)。 暢文的網(wǎng)癮越來越大，經(jīng)常泡在網(wǎng)吧里徹夜不歸。暢占亭為找兒子幾乎跑遍洛陽市澗西區(qū)的 100多家網(wǎng)吧?！盀榱苏覂鹤?，我當(dāng)時(shí)還畫了一張洛陽市澗西區(qū)所有網(wǎng)吧的分布地圖?！睍痴纪ふf。 2023年，暢占亭辭去工作，專門幫兒子戒除網(wǎng)癮。“我漸漸發(fā)現(xiàn)打孩子根本不管用，后來跟兒子交朋友，陪他一起上網(wǎng)吧玩游戲，跟他溝通，并培養(yǎng)他的其他興趣?！睍痴纪ぐl(fā)現(xiàn)兒子喜歡學(xué)英語后，給兒子請(qǐng)了外教，并買書給外教，再讓外教以自己的名義送給兒子?！巴ㄟ^各種小技巧，兒子漸漸喜歡上學(xué)英語?！睍痴纪ふf，經(jīng)過 4年多的努力，終于幫兒子戒掉網(wǎng)癮。 父親辭職，幫兒子戒網(wǎng)癮 網(wǎng)絡(luò)文明公約 要善于網(wǎng)上學(xué)習(xí)，不瀏覽不良信息； 要誠(chéng)實(shí)友好交流，不侮辱欺詐他人； 要增強(qiáng)自護(hù)意識(shí)，不隨意約會(huì)網(wǎng)友； 要維護(hù)網(wǎng)絡(luò)安全，不破壞網(wǎng)絡(luò)秩序； 要有益身心健康，不沉溺虛擬時(shí)空。 警 言 □ 浪費(fèi)時(shí)間等于慢性自殺 幼年 少年 青年 中年 老年 □ 每天少玩一小時(shí)，成就人才大夢(mèng)想 □ 過了這個(gè)村就沒這個(gè)店 □ 幼年、少年、青年、中年、老年。 演講完畢，謝謝觀看！
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