健康的心理和諧的發(fā)展講義-資料下載頁
2025-01-15 13:03本頁面
【正文】 待處方。其實，心理醫(yī)生作用在于提供專業(yè)的心理支持，幫助患者依靠自身的力量走出困境，促進個人成長和心理健康。 誤區(qū) 10——“ 在書上或網(wǎng)上隨便找個心理測驗做做，就知道自己心理有沒有毛病了” ? 為滿足現(xiàn)代人類對探索自己心理和他人心理的好奇心，各種相應(yīng)的書籍和互聯(lián)網(wǎng)站提供了各式各樣的心理測驗。例如，讓你想象走進一個森林里會遇到哪幾種動物，然后根據(jù)答案中動物的種類和出現(xiàn)次序判定你的愛情觀。這一類所謂的心理測驗的趣味性遠遠大于其科學性，不具備信度、效度，更沒有代表性的常模和標準化指標。心理困擾時如果依據(jù)這種測驗的結(jié)果自我診斷，往往會令人誤入歧途，甚至引發(fā)新的困擾。 主動培養(yǎng)健康情緒 ? 要有自己的事業(yè)和追求，體驗發(fā)自內(nèi)心的滿足； ? 積極參與社會交往，更好地適應(yīng)環(huán)境和應(yīng)對應(yīng)激事件； ? 設(shè)法增加生活的情趣，增加愉快的生活體驗； ? 學習從光明的一面去觀察事物； ? 對問題當機立斷，不要太追求完美； ? 給情緒以適當發(fā)泄的機會； ? 培養(yǎng)幽默感； ? 珍惜此時此刻。 如何保持心理健康 ?樹立堅定的信念 ?提高認識水平 ?學會調(diào)節(jié)抱負水平 ?學會做情緒的主人 ?學會正確認識自己、認識他人、搞好人際關(guān)系 ?豐富精神生活，積極休息 ?多參加集體活動 ?培養(yǎng)幽默感 ?心理療法 怎樣才能讓我們的生活充滿樂趣呢？有一位智者說過這樣四句話： 一是 把 自己當成別人 。比如，有些同學善于欺侮別人，話一定要在別人的話上面，你試著想一下，如果別人這樣對待你，你是什么感覺。 還有一些同學喜歡抽煙，總認為自己抽煙的樣子一定很酷，到底是不是很酷呢，這里我不做評價，你只要看一看哪一個小學生或者幼兒園的小朋友抽煙的摸樣是不是很酷你就知道了。也就是說，只要你把自己當成別人，你自己就會明智許多，許多問題也就想開了。 智者的第二句話是， 把別人當成自己 。也就是說要設(shè)身處地地為他人著想一下，要同情別人的不幸，在別人需要的時候給予恰當?shù)膸椭挥猩菩牡娜瞬攀切撵`的富裕者。 智者的第三句話是， 把別人當成別人 。就是說要充分尊重他人的獨立性， 不要侵犯他人的權(quán)利，不要侵吞他人的財物。 智者的最后一句話是， 把自己當成自己 ，也就是說自己的事情一定自己做，通過自己的努力勞動創(chuàng)造的幸福才是最大的幸福。 祝愿全體同學都能夠成為心理健康，心靈充實，生活幸福的人。 行動旅程 ?健康心理 ?和諧發(fā)展 ?調(diào)整自我 ?馬上行動 ?請同學們參照對心理健康的理解檢查自己，給自己作一次心理健康的診斷，并寫一份“健康心理、和諧發(fā)展”計劃書，去應(yīng)對個人的學習和生活。 自我接納與欣賞 ? 練習 : ? 寫出自己的十條優(yōu)點 ? 兩人一組 ? 第一步 :將自己的十條優(yōu)點念給對方聽 ,前面加上自己的名字 ? 互換 : ? 念對方的十條優(yōu)點 ,也加上對方的名字 參考資料：心理健康的判斷標準 ? 了解自我 ， 對自己有充分的認識和了解 ， 并能恰當?shù)脑u價自己的能力； ? 信任自我 ， 對自己有充分的信任感 ， 能克服困難 ， 面對挫折能坦然處之 ， 并能正確評價自己的失??； ? 悅納自我 ， 對自己的外形特征 、 人格 、 能力 、 智力能愉快的接納認同； ? 控制自我 ， 能適度的表過和控制自己的情緒和行為； ? 調(diào)節(jié)自我 ， 對自己不切實際的行為目標 ， 心理不平衡狀態(tài) 、 與環(huán)境的不適應(yīng)性 ， 能做出及時的反饋 、 修正 、 選擇和調(diào)整 。 ? 完善自我 ， 能不斷的完善自己 ， 保持人格的完整與和諧； ? 發(fā)展自我 ， 具備從經(jīng)驗中學習的能力 ， 充分發(fā)展自己的潛力； ? 調(diào)適自我 ， 對環(huán)境有充分的安全感 ， 能與環(huán)境保持良好的接觸 ，理解他人 ， 悅納他人 ， 能保持良好的人際關(guān)系； ? 設(shè)計自我 ， 有自己的生活理想 ， 但理想與目標能切合實際； ? 滿足自己 ， 在社會規(guī)范的范圍內(nèi) ， 適度地滿足個人的基本需求 。 作業(yè)： 你是怎樣來理解健康的？根據(jù)所學的知識來反思自己，應(yīng)該采取什么樣的手段調(diào)整自己的心態(tài)？ 演講完畢，謝謝觀看！
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