健康的心理和諧的發(fā)展講義-資料下載頁(yè)
2025-01-15 13:03本頁(yè)面
【正文】 待處方。其實(shí)，心理醫(yī)生作用在于提供專業(yè)的心理支持，幫助患者依靠自身的力量走出困境，促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)和心理健康。 誤區(qū) 10——“ 在書(shū)上或網(wǎng)上隨便找個(gè)心理測(cè)驗(yàn)做做，就知道自己心理有沒(méi)有毛病了” ? 為滿足現(xiàn)代人類對(duì)探索自己心理和他人心理的好奇心，各種相應(yīng)的書(shū)籍和互聯(lián)網(wǎng)站提供了各式各樣的心理測(cè)驗(yàn)。例如，讓你想象走進(jìn)一個(gè)森林里會(huì)遇到哪幾種動(dòng)物，然后根據(jù)答案中動(dòng)物的種類和出現(xiàn)次序判定你的愛(ài)情觀。這一類所謂的心理測(cè)驗(yàn)的趣味性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其科學(xué)性，不具備信度、效度，更沒(méi)有代表性的常模和標(biāo)準(zhǔn)化指標(biāo)。心理困擾時(shí)如果依據(jù)這種測(cè)驗(yàn)的結(jié)果自我診斷，往往會(huì)令人誤入歧途，甚至引發(fā)新的困擾。 主動(dòng)培養(yǎng)健康情緒 ? 要有自己的事業(yè)和追求，體驗(yàn)發(fā)自內(nèi)心的滿足； ? 積極參與社會(huì)交往，更好地適應(yīng)環(huán)境和應(yīng)對(duì)應(yīng)激事件； ? 設(shè)法增加生活的情趣，增加愉快的生活體驗(yàn)； ? 學(xué)習(xí)從光明的一面去觀察事物； ? 對(duì)問(wèn)題當(dāng)機(jī)立斷，不要太追求完美； ? 給情緒以適當(dāng)發(fā)泄的機(jī)會(huì)； ? 培養(yǎng)幽默感； ? 珍惜此時(shí)此刻。 如何保持心理健康 ?樹(shù)立堅(jiān)定的信念 ?提高認(rèn)識(shí)水平 ?學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)抱負(fù)水平 ?學(xué)會(huì)做情緒的主人 ?學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己、認(rèn)識(shí)他人、搞好人際關(guān)系 ?豐富精神生活，積極休息 ?多參加集體活動(dòng) ?培養(yǎng)幽默感 ?心理療法 怎樣才能讓我們的生活充滿樂(lè)趣呢？有一位智者說(shuō)過(guò)這樣四句話： 一是 把 自己當(dāng)成別人 。比如，有些同學(xué)善于欺侮別人，話一定要在別人的話上面，你試著想一下，如果別人這樣對(duì)待你，你是什么感覺(jué)。 還有一些同學(xué)喜歡抽煙，總認(rèn)為自己抽煙的樣子一定很酷，到底是不是很酷呢，這里我不做評(píng)價(jià)，你只要看一看哪一個(gè)小學(xué)生或者幼兒園的小朋友抽煙的摸樣是不是很酷你就知道了。也就是說(shuō)，只要你把自己當(dāng)成別人，你自己就會(huì)明智許多，許多問(wèn)題也就想開(kāi)了。 智者的第二句話是， 把別人當(dāng)成自己 。也就是說(shuō)要設(shè)身處地地為他人著想一下，要同情別人的不幸，在別人需要的時(shí)候給予恰當(dāng)?shù)膸椭?，富有善心的人才是心靈的富裕者。 智者的第三句話是， 把別人當(dāng)成別人 。就是說(shuō)要充分尊重他人的獨(dú)立性， 不要侵犯他人的權(quán)利，不要侵吞他人的財(cái)物。 智者的最后一句話是， 把自己當(dāng)成自己 ，也就是說(shuō)自己的事情一定自己做，通過(guò)自己的努力勞動(dòng)創(chuàng)造的幸福才是最大的幸福。 祝愿全體同學(xué)都能夠成為心理健康，心靈充實(shí)，生活幸福的人。 行動(dòng)旅程 ?健康心理 ?和諧發(fā)展 ?調(diào)整自我 ?馬上行動(dòng) ?請(qǐng)同學(xué)們參照對(duì)心理健康的理解檢查自己，給自己作一次心理健康的診斷，并寫一份“健康心理、和諧發(fā)展”計(jì)劃書(shū)，去應(yīng)對(duì)個(gè)人的學(xué)習(xí)和生活。 自我接納與欣賞 ? 練習(xí) : ? 寫出自己的十條優(yōu)點(diǎn) ? 兩人一組 ? 第一步 :將自己的十條優(yōu)點(diǎn)念給對(duì)方聽(tīng) ,前面加上自己的名字 ? 互換 : ? 念對(duì)方的十條優(yōu)點(diǎn) ,也加上對(duì)方的名字 參考資料：心理健康的判斷標(biāo)準(zhǔn) ? 了解自我 ， 對(duì)自己有充分的認(rèn)識(shí)和了解 ， 并能恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)自己的能力； ? 信任自我 ， 對(duì)自己有充分的信任感 ， 能克服困難 ， 面對(duì)挫折能坦然處之 ， 并能正確評(píng)價(jià)自己的失?。? ? 悅納自我 ， 對(duì)自己的外形特征 、 人格 、 能力 、 智力能愉快的接納認(rèn)同； ? 控制自我 ， 能適度的表過(guò)和控制自己的情緒和行為； ? 調(diào)節(jié)自我 ， 對(duì)自己不切實(shí)際的行為目標(biāo) ， 心理不平衡狀態(tài) 、 與環(huán)境的不適應(yīng)性 ， 能做出及時(shí)的反饋 、 修正 、 選擇和調(diào)整 。 ? 完善自我 ， 能不斷的完善自己 ， 保持人格的完整與和諧； ? 發(fā)展自我 ， 具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力 ， 充分發(fā)展自己的潛力； ? 調(diào)適自我 ， 對(duì)環(huán)境有充分的安全感 ， 能與環(huán)境保持良好的接觸 ，理解他人 ， 悅納他人 ， 能保持良好的人際關(guān)系； ? 設(shè)計(jì)自我 ， 有自己的生活理想 ， 但理想與目標(biāo)能切合實(shí)際； ? 滿足自己 ， 在社會(huì)規(guī)范的范圍內(nèi) ， 適度地滿足個(gè)人的基本需求 。 作業(yè)： 你是怎樣來(lái)理解健康的？根據(jù)所學(xué)的知識(shí)來(lái)反思自己，應(yīng)該采取什么樣的手段調(diào)整自己的心態(tài)？ 演講完畢，謝謝觀看！
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