好好生活-資料下載頁
2025-01-05 13:53本頁面
【正文】 百步走”，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加，而影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象 3 好好生活, 好好工作 6 不急于開車 事實(shí)證明，司機(jī)飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥堃院笪改c對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。 7 不急于吃水果 因食物進(jìn)入胃里需長達(dá) 1至 2小時(shí)的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長期可導(dǎo)致消化功能紊亂。 8 不急于松褲帶 飯后放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對消化道的支持作用就會(huì)減弱，而消化器官的活動(dòng)度和韌帶的負(fù)荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。 3 好好生活, 好好工作 避免肥胖的 15個(gè)法則 一 、 身邊可準(zhǔn)備一些低熱量而又可滿足咀嚼 欲望的食物 ， 像小黃瓜和胡蘿卜 。 二、 多喝水。水對身體有益，又可充填胃部， 使你少吃一點(diǎn)。 三、 可用檸檬、萊姆果汁代替醬油、食鹽和 會(huì)令人發(fā)胖的豆瓣醬 ,胡椒等佐料。 四、 選擇比較適合你的減肥食譜，否則才開 始實(shí)行兩天，就消受不了，半途而廢。 五、 要預(yù)先控制好每餐食物的分量，免得為 不愿剩下而吃多了。 4 好好生活, 好好工作 六 、 用小的餐盤和碗 ， 會(huì)感覺吃得較滿足 。 七 、 給自己訂一個(gè)減肥獎(jiǎng)勵(lì)辦法 ， 比如說 ， 每 減輕 2公斤 ， 就要買個(gè)小禮物或看場電影 什么的 ， 有了這個(gè)誘因 ， 你會(huì)更愉快地繼 續(xù)瘦下去 。 八 、 參加餐會(huì)之前 ， 先多吃點(diǎn)萵苣或其他蔬菜； 等大餐端上來的時(shí)候 ,會(huì)比較不動(dòng)心 。 九、 培養(yǎng)一些嗜好，像編織毛衣或擺花弄草等， 使你在食欲大作時(shí) ,可以轉(zhuǎn)移注意力。 十、 認(rèn)真地把你每天吃下的食物熱量做成統(tǒng)計(jì) 表；逐步剔除掉那些“危險(xiǎn)”的小點(diǎn)心。 十一、 盡量吃雞肉、魚、牛腱肉來代替豬肉， 這樣吃既健康又不易發(fā)胖。 4 好好生活, 好好工作 十二、 一日三餐的飲食量要均衡，免得你 會(huì)以前一餐吃得少為借口，使這餐又 過量了。 十三、 坐在一張擺設(shè)齊全的餐桌前進(jìn)食。 吃的時(shí)候故意起來走動(dòng)幾回 , 一方面 影響食欲，一方面拖延吃飯的時(shí)間。 十四、 當(dāng)別人想勉強(qiáng)你吃什么的時(shí)候，要 練習(xí)斬釘截鐵地說：“我不愛吃不要 不好意思地說：“我在節(jié)食，最好不 要吃這個(gè)?！? 十五、 盡量細(xì)嚼慢咽，享受食物的美味。 4 好好生活, 好好工作 防蚊子叮咬的妙方 1. 用調(diào)味品中的八角、茴香各兩枚，泡于 2. 溫水臉盆中，用其水洗澡，蚊子不敢近身。 2. 將維生素 B1 3至 5片溶解于水中，擦拭暴露在外面的肢體，能驅(qū)除蚊蟲叮咬。 3. 在室內(nèi)點(diǎn)燃干桔皮，可代替蚊香，既能驅(qū)蚊，又可消除屋內(nèi)異味 4 好好生活, 好好工作 別拿冰箱病不當(dāng)回事 錯(cuò)誤觀念： 冰箱 —— “消毒柜” “保險(xiǎn)柜” 冰箱不具備滅菌功能，只能推遲食物腐 敗變質(zhì)過程。 夏季，冰箱門啟閉頻繁，箱溫驟變，為細(xì)菌大 量繁殖創(chuàng)造了適宜環(huán)境。很多家庭使用電冰 箱很少進(jìn)行過認(rèn)真的清洗、消毒，更為細(xì)菌 的繁殖創(chuàng)造了條件。 冰箱污染情況調(diào)查： 冰箱污染情況嚴(yán)重，個(gè)別冰箱甚至分離出了痢 疾桿菌。 冰箱腸炎 發(fā)生原因： 4 好好生活, 好好工作 食品放入冰箱內(nèi)，不可避免地會(huì)接觸到冰箱內(nèi)壁，這樣就會(huì)污染食品。吃了這種被細(xì)菌污染，而又未煮透的食物，就會(huì)染上“冰箱腸炎” 。 癥狀： 惡心、腹疼、腹瀉，并伴有發(fā)熱，極容易誤診為闌尾炎。 如何預(yù)防？ 、消毒，夏季每星期一次?？捎?0〃 5％的漂白粉擦洗，特別注意擦洗箱縫、拐角、隔架，然后再用干凈濕布抹干凈。 ，并用塑料袋加以封裝，防止互相感染。 ，存放的熟食、瓜果一定要加熱煮沸或洗滌干凈后再吃。 4 好好生活, 好好工作 好好生活, 好好工作 謝謝觀看 /歡迎下載 BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES. BY FAITH I BY FAITH
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