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正文內(nèi)容

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2025-09-25 17:56本頁(yè)面
  

【正文】 5次?! 〈笸染毩?xí)  直立,雙腳分開與臀部同寬。右膝彎曲,上身下俯,十指指尖撐在地面上。左腿伸直,向后移動(dòng)12英寸,左腳尖朝外?! ∽笸缺M力往上抬,在最高處停留5秒,然后放下左腿,換右腿做同樣的動(dòng)作。該組動(dòng)作做25次?! ∽⒁猓耗_尖一定要盡量外翻,不要扭動(dòng)臀部,這樣才能最大限度消除大腿贅肉。
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