如何在田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得好成績(jī)-資料下載頁(yè)
2024-10-04 17:34本頁(yè)面
【正文】 面的 400m快 34秒之原因。以后應(yīng)盡量均速，可創(chuàng)有利的有氧代謝條件。 27 氧債 ? 800m1500m中距離跑要產(chǎn)生很高的氧債，長(zhǎng)距離跑只有在最后沖刺有大的氧債。長(zhǎng)跑，開(kāi)始快速 中間均速 最后 300m400m加速?zèng)_刺。 注意培養(yǎng)放松能力， ? ， ? ，二步用力，二步放松，利用慣性跑節(jié)省體力， ? ，注意呼氣。 28 中長(zhǎng)跑戰(zhàn)術(shù)： ? 跟跑和領(lǐng)先跑問(wèn)題，決定于訓(xùn)練水平和本人特點(diǎn)，速度水平好的經(jīng)常選擇跟跑，希望以最后沖刺高速度勝超對(duì)手。變速能力好的經(jīng)常選擇領(lǐng)先跑，采用不規(guī)則的快慢交替競(jìng)速跑，使跟隨之對(duì)手被動(dòng)跟在后面，拖垮對(duì)手而獲勝。 29 ? 3步或 4步，五步吃虧，個(gè)子不高的初學(xué)者最好選擇 4步左右開(kāi)弓。攻欄膽子要大，一般 2m左右攻欄。 400m欄運(yùn)動(dòng)員一般采用均速跑，步數(shù)固定，視場(chǎng)地、風(fēng)速、體力情況靈活變動(dòng)。 30 ?跳高、撐竿跳高約在 68次達(dá)到最高成績(jī)，注意應(yīng)用”免跳”戰(zhàn)術(shù)，一般不要在兩次失敗之后要求”免跳”，以免增加心理壓力。 31 跳躍項(xiàng)目比賽中 ? 要以賽場(chǎng)具體情況如場(chǎng)地松軟、風(fēng)速風(fēng)向、體力情況調(diào)整助跑步點(diǎn)。 ? 比賽中應(yīng)以固定的助跑節(jié)奏，步點(diǎn)。 ? 一般設(shè)兩個(gè)標(biāo)志點(diǎn)，一個(gè)是助跑起跑點(diǎn)，稱為第一標(biāo)志點(diǎn)，另一個(gè)是進(jìn)入助跑倒數(shù)第四步點(diǎn)，稱為第二標(biāo)志點(diǎn)。煤渣跑道上的標(biāo)志點(diǎn)可用大會(huì)提供的三角木等作標(biāo)志，塑膠跑道上都只能使用橡皮膏作標(biāo)志點(diǎn)（標(biāo)槍項(xiàng)目也同樣）。 32 ?投擲出手角度：鉛球 3842度 ?鐵并 、 標(biāo)槍 3038度 ， 負(fù)攻角或稱沖角 ?（ 沖角 =器械傾斜角 出手角 ） ?鐵并 、 標(biāo)槍負(fù)攻角 510度出手較好 ， 即出手時(shí)器械傾斜角小于出手角 ， 負(fù)攻角出手可在拋物線后半程產(chǎn)生升力 ， 從而延長(zhǎng)飛行時(shí)間 ， 增加飛行遠(yuǎn)度 ， 即所謂的 ” 滑翔 ” 作用 。
公司管理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1