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如何擁有體操運(yùn)動員的身材-資料下載頁

2024-10-04 17:04本頁面
  

【正文】 ?! 〉谌3终_的體態(tài):雙腳與肩同寬,腹收緊,保持脊柱的正常位置,肩放松,初學(xué)者最好能夠有專業(yè)人員指導(dǎo),誤的練習(xí)動作會影響到練習(xí)效果?! 〉谒?,注意掌控練習(xí)強(qiáng)度,如果很輕松的可以達(dá)到練習(xí)的重量,顯然對身體刺激不夠大,要適量增加,如果希望肌肉能夠增長快一些,可以將練習(xí)的重量增加到個(gè)人最大負(fù)荷的80%左右;每周23次練習(xí),每次36組,每組812次。初學(xué)者要注意循序漸進(jìn),不宜過急。
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