【正文】 堵截，要求盡量用腳內(nèi)側(cè)傳球的方法進(jìn)行練習(xí)。組織：利用半片籃球場(chǎng)的范圍，分兩個(gè)小組進(jìn)行傳接球比賽，每組3~5人。素質(zhì)練習(xí)布置練習(xí)內(nèi)容：俯臥撐立位體前屈引體向上（斜身引體）組織：兩組，每組8次。每人三次。男生每人一次，至少一次，女生斜身引體。結(jié)束帶領(lǐng)學(xué)生做放松操?？偨Y(jié)本次課內(nèi)容。提出下次課的改進(jìn)意見。隨教師一同做放松操。評(píng)價(jià)自己的學(xué)習(xí)情況。歸還器材，下課。成四列橫隊(duì)。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)達(dá)標(biāo)情況小計(jì)平均心率140練習(xí)密度40第九周 第18課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：武術(shù)（一）教學(xué)目標(biāo)認(rèn) 知： 90%以上的學(xué)生記住所學(xué)動(dòng)作名稱，學(xué)會(huì)練習(xí)方法。技 能： 80%以上的學(xué)生能較好地完成第一路彈腿。情 感： 培養(yǎng)高尚武德，明白未曾習(xí)武先明德的含義。負(fù) 荷：練習(xí)密度35%教學(xué)程序教 師 活 動(dòng)學(xué) 生 活 動(dòng)執(zhí) 行 情 況負(fù)荷常規(guī)（2’） 指定集合地點(diǎn)，檢查著裝，接受學(xué)生體委報(bào)告。宣布本課內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)。按指定地點(diǎn)集合整隊(duì)，體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，向教師匯報(bào)。注意聽講，記住學(xué)習(xí)目標(biāo)，自我分組定位。?????????????????????????????復(fù)習(xí)教法：教師先示范手型、手法和步型，然后指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)。組織：看教師示范，然后按教師的口令進(jìn)行練習(xí)。小預(yù)備式預(yù)備動(dòng)作：并步直立。①上步對(duì)拳 左腳向前方一步，同時(shí)兩手左右分開、掌心向前；右腳向左腳并步，同時(shí)兩手握拳，由兩側(cè)平舉相對(duì)，拳心向下。目視前方。中②弓步抱拳 左腳向左側(cè)跨——步，體左轉(zhuǎn)，成左弓步，同時(shí)兩拳向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，屈肘抱于胸前，目視前方。中③弓步?jīng)_拳 兩拳向前后平?jīng)_。立拳。中第一路彈腿|沖掃④馬步左屈肘 左腳內(nèi)扣，體右轉(zhuǎn)，成馬步；同時(shí)左小臂向內(nèi)平屈，拳心向下。目視左方，中⑤弓步右橫拳左腳外轉(zhuǎn)成左弓步；同時(shí)左小臂用力向左后弧形橫掃，右臂伸直由后向右 前橫掃，立拳。注意以腰部轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)兩臂橫掃。中⑥右砸拳 右拳翻轉(zhuǎn)，拳心向上，以拳背為力點(diǎn)向—卜砸擊。目視前方。注意砸擊要短促、有力。中⑦右彈腿右腳蹬地，重心前移，左腿伸直支撐；同時(shí)右腿屈膝提起，隨即迅速猛力挺膝，右腳向前平踢(彈擊)，腳面繃直，力達(dá)腳尖。目視前方。以下動(dòng)作同上，方向相反。中結(jié)束指導(dǎo)學(xué)生復(fù)習(xí)，總結(jié)本課。下課學(xué)生復(fù)習(xí)，相互幫助。下課。成四列橫隊(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)達(dá)標(biāo)情況小計(jì)平均心率135練習(xí)密度40第十 周 第19課時(shí)課題：中華養(yǎng)生知識(shí)（二）教學(xué)目標(biāo)：認(rèn)知目標(biāo)： 知道調(diào)其食與安其居是構(gòu)建正確生活方式的重點(diǎn)內(nèi)容。能力目標(biāo)： 能在理解的基礎(chǔ)上熟悉地說出和恰當(dāng)?shù)乩斫庹n文中的兩句話——“食飲有節(jié)”、“起居，禍患安樂之機(jī)也”。同時(shí)，能按照飲食“十適”和睡眠“八當(dāng)”的要求努力調(diào)整好自己的飲食起居。情感目標(biāo)： 積極建立科學(xué)、文明、健康的生活方式做出不懈的努力。教學(xué)手段：多媒體教學(xué) 教學(xué)步驟：現(xiàn)代科學(xué)證明，人的健康長(zhǎng)壽主要靠良好的生活方式和生活中諸方面的平衡。生活方式包括飲食、睡眠、衛(wèi)生、藥物、鍛煉、學(xué)習(xí)、工作、休閑、社交等，解決好膳食與生活起居問題是其重要內(nèi)容。（一）調(diào)其食有人說：“人人都會(huì)吃飯，還有什么可研究的呢?”這是一種誤解，其原因在于不懂得調(diào)節(jié)膳食是一J，1科學(xué)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“食飲有節(jié)”，這個(gè)“節(jié)”字就包含著科學(xué)道理— 對(duì)飲食的方方面面進(jìn)行恰到好處的調(diào)控。飲食的最佳調(diào)控是實(shí)現(xiàn)“十適”：適宜的質(zhì)量、數(shù)量、滋味、比例、烹調(diào)、溫度、硬度、時(shí)間、空間、情緒。（二）安其居起居，與健康長(zhǎng)壽直接相關(guān)。所以古人指出：“起居，禍患安樂之機(jī)也?！逼浜x是：日常生活安排是每個(gè)人禍福的關(guān)鍵所在。起居包括日常作息、衣著、睡眠等。比如睡眠就有“八當(dāng)”之術(shù)：恰當(dāng)?shù)卣{(diào)適睡眠的心態(tài)、姿態(tài)、時(shí)間、空間以及室溫高低、床體軟硬、被褥厚薄、枕頭高低。 （三）學(xué)習(xí)步驟讀：學(xué)習(xí)本課必須抓住“調(diào)”和“安”這兩個(gè)關(guān)鍵詞。食，如何才能“調(diào)”得適當(dāng)；居，如何才能“安”得適當(dāng)。思：飲食“十適”和睡眠“八當(dāng)”中均有與情緒和心態(tài)相關(guān)的內(nèi)容。難道吃飯睡覺也含有精神因素嗎?是的。不但有關(guān)，而且有時(shí)還具有決定意義。辨：（1）在一般情況下，提倡“飲宜多一點(diǎn)，食宜少一點(diǎn)”。當(dāng)代保健科學(xué)的最新成果認(rèn)為，飲宜多，指天天不少于8杯水(約1600毫升)；食宜少，指頓頓不超過八成飽。（2）為什么說健康長(zhǎng)壽主要靠良好的生活方式?這是因?yàn)楝F(xiàn)代人類所患疾病中有，15％與生活方式有關(guān)，而在死亡因素中有60％與生活方式有關(guān)。行：不抽煙。少喝或不喝酒。少喝甜飲料，多喝白開水。四、課文啟示： 飲食起居，皆有規(guī)律。第一，飲與食各有其宜。飲水宜多宜純，進(jìn)食宜少宜雜。第二。起與居各有其道。起，其道在于貴勤而戒懶；居．其道在于貴定而戒浮。五、知識(shí)園地：中華養(yǎng)生的悠久性中華養(yǎng)生史至少已有5000年之久，在商代的甲骨文中就已有相關(guān)的養(yǎng)生內(nèi)容。至春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期。中華養(yǎng)生形成了相當(dāng)完備的體系。至兩漢，出現(xiàn)了一批重要的養(yǎng)生名家與養(yǎng)生名著。后來，經(jīng)從隋唐至明清的千余年發(fā)展，古老的養(yǎng)生之道成為一門重要的學(xué)問。六、復(fù)習(xí)與思考：記誦“起居，禍患安樂之機(jī)也”。什么是生活方式的重要內(nèi)容？第十周 第20課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：武術(shù)（二）教學(xué)目標(biāo)認(rèn) 知：學(xué)生理解彈腿特色，了解它們的攻防特點(diǎn)。技 能：80%以上的學(xué)生能完成彈腿，初步展現(xiàn)武術(shù)特點(diǎn)和風(fēng)格。情 感：學(xué)練中，學(xué)生認(rèn)真聽、仔細(xì)看、積極配合教師完成所學(xué)動(dòng)作。負(fù) 荷：練習(xí)密度35%教學(xué)程序教 師 活 動(dòng)學(xué) 生 活 動(dòng)執(zhí) 行 情 況負(fù)荷常規(guī)（2’）定集合地點(diǎn)，檢查著裝，接受學(xué)生體委報(bào)告。宣布本課內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)。按指定地點(diǎn)集合整隊(duì)，體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，向教師匯報(bào)。注意聽講，記住學(xué)習(xí)目標(biāo)，自我分組定位。?????????????????????????????復(fù)習(xí)教法：教師先示范第一路彈腿，然而組織學(xué)生復(fù)習(xí)。組織：看教師示范，然后按教師的口令進(jìn)行練習(xí)。小第二路彈腿||踢打預(yù)備勢(shì)：左弓步?jīng)_拳①上步并步蓋打右腳向前一步，右腿屈膝前弓，同時(shí)右拳收抱腰間；左拳內(nèi)扣，臂微屈，拳心向下。左腳蹬地，體左轉(zhuǎn)，與右腳并步，同時(shí)左拳收抱腰間，右拳向前沖出，立拳。目視右方。中②轉(zhuǎn)體弓步?jīng)_拳 左腳向左側(cè)跨一步成左弓步，同時(shí)左拳向前猛力平?jīng)_，立拳。目視右方。中中第二路彈腿||踢打③拗弓步?jīng)_拳體左轉(zhuǎn)，右腿向右微滑，同時(shí)右拳經(jīng)腰間向前猛沖，立拳；左拳收抱腰間，目視前方。中④彈腿沖拳 同一路④。中⑤右弓步?jīng)_拳 右腳向前落步成右弓步，同時(shí)左拳收抱腰間；右拳向前沖出，立拳⑥右拗弓步?jīng)_拳同③，方向相反。⑦左彈腿沖拳同④，方向相反。⑧左弓步?jīng)_拳同⑤，方向相反。結(jié)束指導(dǎo)學(xué)生復(fù)習(xí)，總結(jié)本次課。下課學(xué)生復(fù)習(xí)，相互幫助。下課。成四列橫隊(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)達(dá)標(biāo)情況小計(jì)平均心率135練習(xí)密度402000/2001學(xué)年度第二學(xué)期體育室外課實(shí)踐教案第十一周 第22課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：武術(shù)——第一套組合拳教學(xué)目標(biāo)認(rèn) 知： 學(xué)生能記住第一套組合拳的名稱技能：80%以上的學(xué)生能較好地完成第一套組合拳情感：能積極參與練習(xí)，互相幫助完成動(dòng)作。負(fù) 荷：35%教學(xué)程序教 師 活 動(dòng)學(xué) 生 活 動(dòng)執(zhí) 行 情 況負(fù)荷常規(guī)（2’） 指定集合地點(diǎn)，檢查著裝，接受學(xué)生體委報(bào)告。宣布本課內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)。按指定地點(diǎn)集合整隊(duì)，體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，向教師匯報(bào)。注意聽講，記住學(xué)習(xí)目標(biāo)，自我分組定位。?????????????????????????????復(fù)習(xí)教師提問第二路彈腿的動(dòng)作名稱。帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行復(fù)習(xí)。集體糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。積極回答教師的提問。隨著教師一同進(jìn)行練習(xí)。知道自己的錯(cuò)誤。組織同上小組合拳摟手拗弓步?jīng)_拳教法：示范動(dòng)作、講解要領(lǐng)。指導(dǎo)練習(xí)學(xué)法：看示范，聽清要領(lǐng)。動(dòng)作做法：預(yù)備式—并步抱拳。摟手拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步成弓中教法： 示范講解， 指導(dǎo)練習(xí)沖拳彈踢重心前移成左腿直立支撐，右腿向前彈踢，同時(shí)左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收腰間，目視前方?！稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹鹬薪M合拳教法： 示范講解， 指導(dǎo)練習(xí)馬步?jīng)_拳右腳落地向左轉(zhuǎn)90度，兩腿下蹲成馬步，同時(shí)左拳收回腰間，右拳向右沖拳成平拳，目視右拳。○○○○○○○○○○○○○○中教法： 示范講解 指導(dǎo)練習(xí)右拗弓沖拳同1，方向相反。摟手改成收拳抱腰間。右彈腿沖拳同2，方向相反。馬步右沖拳同方向相反?！稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹稹鹬薪虒W(xué)： 口令指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)。 學(xué)生自練習(xí)，教師進(jìn)行輔導(dǎo)講評(píng)。完整動(dòng)作練習(xí)，做得好的同學(xué)進(jìn)行示范、表演，○○○○○○○○○○○○○○中素質(zhì)練習(xí)教師布置素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容： 立定跳遠(yuǎn) 單足跳 30米加速跑 立位體前屈按要求練習(xí)：68次15米3次23組610次○○○○○○○大結(jié)束 放松練習(xí) 集體講評(píng) 宣布下課，歸還器材。隨教師一同放松練習(xí)聽講評(píng)，找差距協(xié)助教師歸還器材成四列橫隊(duì)場(chǎng)地器材：田徑場(chǎng)一半運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)達(dá)標(biāo)情況小計(jì)平均心率135練習(xí)密度402000/2001學(xué)年度第二學(xué)期體育室外課實(shí)踐教案第十一周 第22課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：武術(shù)——第一套組合拳教學(xué)目標(biāo)認(rèn) 知： 學(xué)生能記住第一套組合拳的名稱技能：80%以上的學(xué)生能較好地完成第一套組合拳情感：能積極參與練習(xí)，互相幫助完成動(dòng)作。負(fù) 荷：35%教學(xué)程序教 師 活 動(dòng)學(xué) 生 活 動(dòng)執(zhí) 行 情 況負(fù)荷常規(guī)（2’）1 指定集合地點(diǎn)，檢查著裝，接受學(xué)生體委報(bào)告。宣布本課內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)。按指定地點(diǎn)集合整隊(duì)，體委整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，向教師匯報(bào)。注意聽講，記住學(xué)習(xí)目標(biāo)，自我分組定位。?????????????????????????????復(fù)習(xí)教師提問第二路彈腿的動(dòng)作名稱。帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行復(fù)習(xí)。集體糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。積極回答教師的提問。隨著教師一同進(jìn)行練習(xí)。知道自己的錯(cuò)誤。組織同上小組合拳摟手拗弓步?jīng)_拳教法：示范動(dòng)作、講解要領(lǐng)。指導(dǎo)練習(xí)學(xué)法：看示范，聽清要領(lǐng)。動(dòng)作做法：預(yù)備式—并步抱拳。摟手拗弓步?jīng)_拳：左腳向左邁出一步成弓中教法： 示范講解， 指導(dǎo)練習(xí)沖拳彈踢重心前移成左腿直立支撐，右腿向前彈踢，同時(shí)左拳由腰間向前沖拳成平拳，右拳收腰間，目視前方。○○○○○○○○○○○○○○中組合拳教法： 示范講解， 指導(dǎo)練習(xí)馬步?jīng)_拳右腳落地向左轉(zhuǎn)90度，兩腿下蹲成馬步，同時(shí)左拳收回腰間，右拳向右沖拳成平拳，目視右拳。○○○○○○○○○○○○○○中教法： 示范講解 指導(dǎo)練習(xí)右拗弓沖拳同1，方向相反。摟手改成收拳抱腰間。右彈腿沖拳同2，方向相反。馬步右沖拳同方向相反。○○○○○○○○○○○○○○中教學(xué)： 口令指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)。 學(xué)生自練習(xí)，教師進(jìn)行輔導(dǎo)講評(píng)。完整動(dòng)作練習(xí)，做得好的同學(xué)進(jìn)行示范、表演，○○○○○○○○○○○○○○中素質(zhì)練習(xí)教師布置素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容： 立定跳遠(yuǎn) 單足跳 30米加速跑 立位體前屈按要求練習(xí)：68次15米3次23組610次○○○○○○○大結(jié)束 放松練習(xí) 集體講評(píng) 宣布下課，歸還器材。隨教師一同放松練習(xí)聽講評(píng)，找差距協(xié)助教師歸還器材成四列橫隊(duì)場(chǎng)地器材：田徑場(chǎng)一半運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)達(dá)標(biāo)情況小計(jì)平均心率135練習(xí)密度402000/2001學(xué)年度第二學(xué)期體育室外課實(shí)踐教案第十二周 第24課時(shí)教學(xué)內(nèi)容：任選教材——腳內(nèi)側(cè)接地滾球，正腳背踢球教學(xué)目標(biāo)認(rèn) 知：了解本次課教學(xué)內(nèi)容具體要求。 技 能：80%以上的學(xué)生掌握腳內(nèi)側(cè)接地滾球，60%以上的學(xué)生能用正腳背踢球。情 感：愉快地參與各種練習(xí)，學(xué)會(huì)尊重同學(xué)，熱愛集體。負(fù) 荷：練習(xí)密度30%—40%教學(xué)程序教 師 活 動(dòng)學(xué) 生 活 動(dòng)執(zhí) 行 情 況負(fù)荷常規(guī)（2’）1 指定集合地點(diǎn)，檢查著裝，接受學(xué)生體委報(bào)告。