hbbaaa如何提高自制力主題班會-資料下載頁
2025-08-05 00:07本頁面
【正文】 下?早?字，林則徐在書房里掛上?制怒?的橫幅來提醒自己。 當(dāng)遇到有可能讓自己失控的刺激時，應(yīng)該盡力回避。 比如聽到有人講壞話，我不去聽，出去散散心，不傳播是非，這樣就避免了沖突。 三、回避刺激法。 四、合理發(fā)泄法 ?運用運動，聽音樂，出去玩等方式合理宣泄情緒。 五、積極補償法 ? 利用憤怒激情產(chǎn)生的強大動力，找一件最喜歡做的事，或者猛跑三圈，或者狂投籃，或者埋頭苦讀，讓消極情緒變?yōu)榉e極情緒。 就是從自己最不喜歡做的事情開始，然后把最好的留到最后。換言之，故意和自己過不去。 六、反其道而行之 自控力是一個人在意志行動中善于控制自己的情緒，約束自己的言行。 自控力表現(xiàn)在兩個方面： 一、是自己在實際工作、學(xué)習(xí)中努力克服不利于自己的恐懼、猶豫、懶惰等； 一方面應(yīng)善于在實際行動中控制沖動。 結(jié)語 ? 亞里士多德說過：?美好的人生建立在自我控制的基礎(chǔ)上。?只有通過實踐的鍛煉，才能真正獲得自制力。 自豪的力量 當(dāng)你做了一個讓自己自豪的選擇時 ， 不朋友分享 （ 微博戒口述 ） 。 想象朋友因為你的成功感到高興 ， 讓自己自豪 。 集體的力量 相約和朋友共同完成一件事情 ， 從中互相鼓劫互相監(jiān)督 。 自控秘籍 12 借助別人的力量 Eg：時間卡片、 P計劃 丌懂？上微博搜一搜。 請至少選一天 ， 把你做的決定都記下來 . 一天結(jié)束后 ， 分析你的決定 ： 哪些是有利亍實現(xiàn)你的目標(biāo) ， 哪些會消磨你的決定 。 堅持記錄你的決定 ， 還有助亍減少在注意力分散時做決定 ， 同時增強你的注意力 。 自控秘籍 01 回憶你的決定 和那些更有意志力的人在一起 想想你的目標(biāo) 如果做的好的話 請鼓掌 算了 我知道你們也看不見。 謝謝
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