【正文】 行乘車、船時(shí)，有些人會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、惡心嘔吐等不適癥。這種暈動(dòng)癥只是一時(shí)性的病理反應(yīng)，采取相應(yīng)的防治措施便可得以避免或緩解。1）旅行前要充分休息好，保證睡眠，并保持心情愉快；2）乘坐前不宜空腹，也不要吃得太飽，最好吃些易消化、含脂肪少的食物和水果；3）坐車、船前最好束寬腰帶或系緊腰帶，以減少內(nèi)臟的動(dòng)蕩，盡量選擇較靠前的座位，以減少顛簸，并盡量少活動(dòng)，讓頭部緊靠座椅，身體取斜靠位，閉目養(yǎng)神，盡量不去看窗外飛逝的景物；4）注意通風(fēng)，以減少污濁空氣引起的惡心，盡可能靠近窗口；五是在上車、船前半小時(shí)，先服一片乘暈寧；上車、船前可在鼻子周圍擦些風(fēng)油精或清涼油，以減輕頭暈；5)長(zhǎng)途乘車、船可于每次飯前服一片乘暈寧，但一日不可超過(guò)三次。，可保持56小時(shí)不嘔吐。此外，仁丹、安定、眠爾通均有防治頭昏腦脹、鎮(zhèn)定神經(jīng)、防止暈動(dòng)的效果，口含生姜片，也可防止惡心嘔吐、具有驅(qū)風(fēng)解毒的功用。五、暑期實(shí)踐應(yīng)帶物品1. 證件類：機(jī)票或車票，學(xué)生證，身份證，儲(chǔ)蓄卡，實(shí)踐介紹信，旅游指南手冊(cè)，地圖，旅行日程表，地址電話通訊冊(cè)；2. 小用具：手機(jī)，隨身聽(tīng)（MPCD等），各種充電器，旅行鬧鐘，手電筒，刮胡刀，電池（注意型號(hào)和用途），指甲刀，開(kāi)罐器，小型衣架和針線包（看情況具體定），花露水或蚊不叮；3. 生活類：備換服裝，拖鞋，旅游鞋，睡衣，正裝，太陽(yáng)帽，泳衣，短褲，生理用品（眼鏡等），毛巾，化妝品，防曬水，太陽(yáng)鏡，飾品，洗浴用品，梳子，牙刷牙膏，衛(wèi)生紙；4. 藥品類：感冒沖劑：具有鎮(zhèn)痛、清熱、消炎等功能，常用于流行性感冒，病毒性上呼吸道炎癥等。 十滴水：對(duì)中暑、腹痛、腹瀉有顯著作用。 索密痛：具有解熱、止痛、消炎功能，可用于發(fā)熱、頭痛或其它一般性疼痛，如牙痛等。 撲爾敏：能消除各種過(guò)敏癥狀，并有鎮(zhèn)靜及止吐作用，不但可用于各種過(guò)敏性疾病，蕁麻診、過(guò)敏性皮炎、蟲(chóng)咬皮炎，過(guò)敏性皮炎，還可用于暈車、暈船等。 保和丸：本藥消食積和脾胃，對(duì)于飲食停滯引起的胸膈痞滿，脹氣吞酸，不思飲食有較好療效。 紫藥水：常用的消毒、殺菌的防腐劑，還有收斂、干燥創(chuàng)面的作用，可用于皮膚粘膜的感染。 碘酒：良好的外用殺菌消毒劑，一般皮膚紅腫，毒蟲(chóng)咬傷，皮膚消毒皆可用之。 繃帶：一切外傷可來(lái)包扎、止血和固定。以上只是提供了一個(gè)購(gòu)藥方案，大家可以根據(jù)前面提到的在出行時(shí)可能的傷病，自主選擇市面上比較有代表性，且安全療效好的藥品。5. 飲食：飲料，食品或藥品（最好有針對(duì)性：防暈車、休閑、正餐等）6. 學(xué)習(xí)和辦公用品：計(jì)算器，筆記本（人手一本），筆，數(shù)碼相機(jī)和擴(kuò)展卡（或一般相機(jī)和膠卷），DV（充電器、帶子、擴(kuò)展卡），筆記本電腦，USB盤(pán)，小釘書(shū)機(jī)，膠水，文件夾，事先搜集的各類相關(guān)文件，隊(duì)員之間以及其他聯(lián)系人的通訊冊(cè)。 7. 給對(duì)方聯(lián)系人和調(diào)研準(zhǔn)備的小禮物（不需要特別貴重，建議是有長(zhǎng)安特色的紀(jì)念品）以上只是提供給大家參考的一個(gè)清單，實(shí)踐時(shí)大家不必都帶上，可以根據(jù)自己的需要選擇。另外，也許個(gè)別支隊(duì)有需要帶上部分物品沒(méi)有在以上清單中，你可以將它們列寫(xiě)在下面，時(shí)刻給自己提醒：小小通訊錄 火警:119 急救:120 匪警:110 附件11：大學(xué)生暑期社會(huì)實(shí)踐三十年歷程1982年，東北等高校開(kāi)始開(kāi)展大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，起了共青團(tuán)中央的高度關(guān)注。那時(shí)社會(huì)實(shí)踐屬于義務(wù)勞動(dòng)，也就是社會(huì)公益活動(dòng)，走上街頭為老百姓服務(wù)。這就是大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)的前身。 1983年10月，團(tuán)中央、全國(guó)學(xué)聯(lián)發(fā)出《紀(jì)念“”運(yùn)動(dòng)48周年開(kāi)展“社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)周”的通知》，號(hào)召大學(xué)生開(kāi)展“社會(huì)實(shí)踐周”活動(dòng)。通知一發(fā)出，立刻得到全國(guó)各地高校團(tuán)組織和大學(xué)生的積極響應(yīng)。1983年之前，大學(xué)生們?nèi)雽W(xué)前大都經(jīng)歷過(guò)上山下鄉(xiāng)、招工進(jìn)廠等形式的社會(huì)鍛煉，親身體驗(yàn)過(guò)鄉(xiāng)村、廠礦的生產(chǎn)生活。此后直接從高中考入大學(xué)的“天之驕子”們，則明顯存在著缺乏社會(huì)生活體驗(yàn)，思想幼稚，對(duì)國(guó)情、民情知之甚少等弱點(diǎn)。而且有著較強(qiáng)的優(yōu)越感，表現(xiàn)為輕視勞動(dòng)，疏遠(yuǎn)民眾，高高在上，社會(huì)責(zé)任感淡漠，習(xí)慣于坐而論道。特別是隨著經(jīng)濟(jì)體制的逐步轉(zhuǎn)軌，各種社會(huì)思潮直接影響了一些同學(xué)的思想傾向性和政治判斷力。針對(duì)這種情形， 社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)產(chǎn)生了。1984年5月，團(tuán)中央在遼寧召開(kāi)首次“大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐現(xiàn)場(chǎng)觀摩經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)”，在這次會(huì)上，進(jìn)一步倡導(dǎo)和推廣了社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，時(shí)任團(tuán)中央書(shū)記處書(shū)記的胡錦濤同志正式提出了“受教育、長(zhǎng)才干、做貢獻(xiàn)”的口號(hào)，這一原則被確立為大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐的指導(dǎo)方針。這次會(huì)議就成了全國(guó)大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)走向成熟和全面發(fā)展的一個(gè)標(biāo)志性的里程碑。從那以后25年來(lái)，全國(guó)各地高校適應(yīng)形勢(shì)的需要，創(chuàng)造了多種內(nèi)容豐富、行之有效的活動(dòng)形式，大學(xué)生們有的跨出校門(mén)，接觸群眾，搞社會(huì)調(diào)查，有的走向街頭，開(kāi)展公益宣傳和服務(wù)，有的到企事業(yè)單位開(kāi)展技術(shù)攻關(guān)，進(jìn)行技術(shù)培訓(xùn)。 從1983年至1987年，可視為大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)的啟動(dòng)和推廣階段。1987年以后，加強(qiáng)教育的實(shí)踐環(huán)節(jié)受到各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)和高教界的進(jìn)一步重視。5月，《中共中央關(guān)于改進(jìn)和加強(qiáng)高等學(xué)校思想政治工作的決定》強(qiáng)調(diào)：“青年學(xué)生只有在學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)的同時(shí)，積極參加社會(huì)實(shí)踐，更多地了解國(guó)情，了解社會(huì)主義建設(shè)和改革的實(shí)際，了解人民群眾的思想感情，才能樹(shù)立起為社會(huì)主義祖國(guó)而獻(xiàn)身的信念，逐步鍛煉成為有用的人才。”指出了社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)對(duì)于培養(yǎng)社會(huì)主義事業(yè)的建設(shè)者和接班人的重要作用，明確了社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)在我國(guó)高等教育中的重要地位。同年8月20日為了貫徹黨中央的《決定》，共青團(tuán)中央下發(fā)了《共青團(tuán)中央關(guān)于改進(jìn)和加強(qiáng)高校團(tuán)的思想政治工作的若干意見(jiàn)》，正式將大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐定為改進(jìn)和加強(qiáng)高校團(tuán)的思想政治工作的重要內(nèi)容和方式之一，為高校開(kāi)展大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)提供理論和實(shí)踐方面的指導(dǎo)。1991年，由中共北京市委教育工委，共青團(tuán)北京市委、北京市高教局、北京市學(xué)聯(lián)的主要負(fù)責(zé)人參加的首都高校學(xué)生社會(huì)實(shí)踐領(lǐng)導(dǎo)小組下發(fā)了關(guān)于1991年暑期首都高校學(xué)生社會(huì)實(shí)踐的工作意見(jiàn)的文件，要求各高校利用暑期時(shí)間在全市范圍內(nèi)廣泛、深入地開(kāi)展首都大學(xué)生“社會(huì)主義在中國(guó)”主題社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。1992年至1998年是大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐的深化發(fā)展階段。1998年至今是一個(gè)創(chuàng)新發(fā)展階段。1997年，中宣部、教育部、團(tuán)中央和全國(guó)學(xué)聯(lián)共同組織了大中學(xué)生志愿者暑期文化、科技、醫(yī)療三下鄉(xiāng)活動(dòng)，三下鄉(xiāng)活動(dòng)豐富了社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)內(nèi)容，也成為大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)的一個(gè)品牌。 2004年，中共中央國(guó)務(wù)院下發(fā)的《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生思想政治教育的意見(jiàn)》（中發(fā)2004年16號(hào)文件），再次明確了加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生思想政治教育的六項(xiàng)基本原則之一，即是堅(jiān)持政治理論教育與社會(huì)實(shí)踐相結(jié)合。 2005年，中宣部、中央文明辦、教育部、共青團(tuán)中央聯(lián)合下發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐的意見(jiàn)》（中青聯(lián)發(fā)2005年3號(hào)）的文件，就大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐提出了總體要求。2009年5月，胡錦濤在同中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)師生代表座談時(shí)指出，希望青年學(xué)生把深入實(shí)踐作為成長(zhǎng)成才的必由之路。2011年5月10日，中共中央總書(shū)記、國(guó)家主席、中央軍委主席胡錦濤給北京大學(xué)第十二屆研究生支教團(tuán)成員回信。這封充滿深切關(guān)懷、帶著殷切囑托的回信全文如下：北京大學(xué)第十二屆研究生支教團(tuán)的同學(xué)們： 很高興收到你們的來(lái)信。首先，我向你們，并通過(guò)你們，向北京大學(xué)研究生支教團(tuán)的全體同學(xué)，表示誠(chéng)摯的問(wèn)候！從同學(xué)們的信中得知，你們志愿到西部地區(qū)參加為期一年的支教扶貧工作，不怕艱苦，竭誠(chéng)奉獻(xiàn)，為推動(dòng)西部地區(qū)教育事業(yè)發(fā)展發(fā)揮了積極作用。經(jīng)過(guò)支教扶貧實(shí)踐，你們豐富了閱歷、磨練了意志、增長(zhǎng)了才干。我為你們的進(jìn)步感到由衷的欣慰。這些年來(lái)，北京大學(xué)組織一批又一批在讀研究生深入西部地區(qū)基層一線開(kāi)展支教扶貧活動(dòng)。這是促進(jìn)青年學(xué)生向?qū)嵺`學(xué)習(xí)、向人民群眾學(xué)習(xí)的一個(gè)有效形式。希望北京大學(xué)堅(jiān)持把支教扶貧的接力棒一屆一屆傳下去，讓更多的青年學(xué)生在實(shí)踐中得到鍛煉提高，努力成長(zhǎng)為堪當(dāng)國(guó)家建設(shè)重任的棟梁之材。 衷心祝愿同學(xué)們都擁有一個(gè)精彩的人生！35