【正文】 行乘車、船時，有些人會出現(xiàn)頭暈目眩、惡心嘔吐等不適癥。這種暈動癥只是一時性的病理反應，采取相應的防治措施便可得以避免或緩解。1）旅行前要充分休息好，保證睡眠，并保持心情愉快；2）乘坐前不宜空腹，也不要吃得太飽，最好吃些易消化、含脂肪少的食物和水果；3）坐車、船前最好束寬腰帶或系緊腰帶，以減少內臟的動蕩，盡量選擇較靠前的座位，以減少顛簸，并盡量少活動，讓頭部緊靠座椅，身體取斜靠位，閉目養(yǎng)神，盡量不去看窗外飛逝的景物；4）注意通風，以減少污濁空氣引起的惡心，盡可能靠近窗口；五是在上車、船前半小時，先服一片乘暈寧；上車、船前可在鼻子周圍擦些風油精或清涼油，以減輕頭暈；5)長途乘車、船可于每次飯前服一片乘暈寧，但一日不可超過三次。，可保持56小時不嘔吐。此外，仁丹、安定、眠爾通均有防治頭昏腦脹、鎮(zhèn)定神經、防止暈動的效果，口含生姜片，也可防止惡心嘔吐、具有驅風解毒的功用。五、暑期實踐應帶物品1. 證件類：機票或車票，學生證，身份證，儲蓄卡，實踐介紹信，旅游指南手冊，地圖，旅行日程表，地址電話通訊冊；2. 小用具：手機，隨身聽（MPCD等），各種充電器，旅行鬧鐘，手電筒，刮胡刀，電池（注意型號和用途），指甲刀，開罐器，小型衣架和針線包（看情況具體定），花露水或蚊不叮；3. 生活類：備換服裝，拖鞋，旅游鞋，睡衣，正裝，太陽帽，泳衣，短褲，生理用品（眼鏡等），毛巾，化妝品，防曬水，太陽鏡，飾品，洗浴用品，梳子，牙刷牙膏，衛(wèi)生紙；4. 藥品類：感冒沖劑：具有鎮(zhèn)痛、清熱、消炎等功能，常用于流行性感冒，病毒性上呼吸道炎癥等。 十滴水：對中暑、腹痛、腹瀉有顯著作用。 索密痛：具有解熱、止痛、消炎功能，可用于發(fā)熱、頭痛或其它一般性疼痛，如牙痛等。 撲爾敏：能消除各種過敏癥狀，并有鎮(zhèn)靜及止吐作用，不但可用于各種過敏性疾病，蕁麻診、過敏性皮炎、蟲咬皮炎，過敏性皮炎，還可用于暈車、暈船等。 保和丸：本藥消食積和脾胃，對于飲食停滯引起的胸膈痞滿，脹氣吞酸，不思飲食有較好療效。 紫藥水：常用的消毒、殺菌的防腐劑，還有收斂、干燥創(chuàng)面的作用，可用于皮膚粘膜的感染。 碘酒：良好的外用殺菌消毒劑，一般皮膚紅腫，毒蟲咬傷，皮膚消毒皆可用之。 繃帶：一切外傷可來包扎、止血和固定。以上只是提供了一個購藥方案，大家可以根據(jù)前面提到的在出行時可能的傷病，自主選擇市面上比較有代表性，且安全療效好的藥品。5. 飲食：飲料，食品或藥品（最好有針對性：防暈車、休閑、正餐等）6. 學習和辦公用品：計算器，筆記本（人手一本），筆，數(shù)碼相機和擴展卡（或一般相機和膠卷），DV（充電器、帶子、擴展卡），筆記本電腦，USB盤，小釘書機，膠水，文件夾，事先搜集的各類相關文件，隊員之間以及其他聯(lián)系人的通訊冊。 7. 給對方聯(lián)系人和調研準備的小禮物（不需要特別貴重，建議是有長安特色的紀念品）以上只是提供給大家參考的一個清單，實踐時大家不必都帶上，可以根據(jù)自己的需要選擇。另外，也許個別支隊有需要帶上部分物品沒有在以上清單中，你可以將它們列寫在下面，時刻給自己提醒：小小通訊錄 火警:119 急救:120 匪警:110 附件11：大學生暑期社會實踐三十年歷程1982年，東北等高校開始開展大學生社會實踐活動，起了共青團中央的高度關注。那時社會實踐屬于義務勞動，也就是社會公益活動，走上街頭為老百姓服務。這就是大學生社會實踐活動的前身。 1983年10月，團中央、全國學聯(lián)發(fā)出《紀念“”運動48周年開展“社會實踐活動周”的通知》，號召大學生開展“社會實踐周”活動。通知一發(fā)出，立刻得到全國各地高校團組織和大學生的積極響應。1983年之前，大學生們入學前大都經歷過上山下鄉(xiāng)、招工進廠等形式的社會鍛煉，親身體驗過鄉(xiāng)村、廠礦的生產生活。此后直接從高中考入大學的“天之驕子”們，則明顯存在著缺乏社會生活體驗，思想幼稚，對國情、民情知之甚少等弱點。而且有著較強的優(yōu)越感，表現(xiàn)為輕視勞動，疏遠民眾，高高在上，社會責任感淡漠，習慣于坐而論道。特別是隨著經濟體制的逐步轉軌，各種社會思潮直接影響了一些同學的思想傾向性和政治判斷力。針對這種情形， 社會實踐活動產生了。1984年5月，團中央在遼寧召開首次“大學生社會實踐現(xiàn)場觀摩經驗交流會”，在這次會上，進一步倡導和推廣了社會實踐活動，時任團中央書記處書記的胡錦濤同志正式提出了“受教育、長才干、做貢獻”的口號，這一原則被確立為大學生社會實踐的指導方針。這次會議就成了全國大學生社會實踐活動走向成熟和全面發(fā)展的一個標志性的里程碑。從那以后25年來，全國各地高校適應形勢的需要，創(chuàng)造了多種內容豐富、行之有效的活動形式，大學生們有的跨出校門，接觸群眾，搞社會調查，有的走向街頭，開展公益宣傳和服務，有的到企事業(yè)單位開展技術攻關，進行技術培訓。 從1983年至1987年，可視為大學生社會實踐活動的啟動和推廣階段。1987年以后，加強教育的實踐環(huán)節(jié)受到各級領導和高教界的進一步重視。5月，《中共中央關于改進和加強高等學校思想政治工作的決定》強調：“青年學生只有在學習科學文化知識的同時，積極參加社會實踐，更多地了解國情，了解社會主義建設和改革的實際，了解人民群眾的思想感情，才能樹立起為社會主義祖國而獻身的信念，逐步鍛煉成為有用的人才?！敝赋隽松鐣嵺`活動對于培養(yǎng)社會主義事業(yè)的建設者和接班人的重要作用，明確了社會實踐活動在我國高等教育中的重要地位。同年8月20日為了貫徹黨中央的《決定》，共青團中央下發(fā)了《共青團中央關于改進和加強高校團的思想政治工作的若干意見》，正式將大學生社會實踐定為改進和加強高校團的思想政治工作的重要內容和方式之一，為高校開展大學生社會實踐活動提供理論和實踐方面的指導。1991年，由中共北京市委教育工委，共青團北京市委、北京市高教局、北京市學聯(lián)的主要負責人參加的首都高校學生社會實踐領導小組下發(fā)了關于1991年暑期首都高校學生社會實踐的工作意見的文件，要求各高校利用暑期時間在全市范圍內廣泛、深入地開展首都大學生“社會主義在中國”主題社會實踐活動。1992年至1998年是大學生社會實踐的深化發(fā)展階段。1998年至今是一個創(chuàng)新發(fā)展階段。1997年，中宣部、教育部、團中央和全國學聯(lián)共同組織了大中學生志愿者暑期文化、科技、醫(yī)療三下鄉(xiāng)活動，三下鄉(xiāng)活動豐富了社會實踐活動內容，也成為大學生社會實踐活動的一個品牌。 2004年，中共中央國務院下發(fā)的《關于進一步加強和改進大學生思想政治教育的意見》（中發(fā)2004年16號文件），再次明確了加強和改進大學生思想政治教育的六項基本原則之一，即是堅持政治理論教育與社會實踐相結合。 2005年，中宣部、中央文明辦、教育部、共青團中央聯(lián)合下發(fā)《關于進一步加強和改進大學生社會實踐的意見》（中青聯(lián)發(fā)2005年3號）的文件，就大學生社會實踐提出了總體要求。2009年5月，胡錦濤在同中國農業(yè)大學師生代表座談時指出，希望青年學生把深入實踐作為成長成才的必由之路。2011年5月10日，中共中央總書記、國家主席、中央軍委主席胡錦濤給北京大學第十二屆研究生支教團成員回信。這封充滿深切關懷、帶著殷切囑托的回信全文如下：北京大學第十二屆研究生支教團的同學們： 很高興收到你們的來信。首先，我向你們，并通過你們，向北京大學研究生支教團的全體同學，表示誠摯的問候！從同學們的信中得知，你們志愿到西部地區(qū)參加為期一年的支教扶貧工作，不怕艱苦，竭誠奉獻，為推動西部地區(qū)教育事業(yè)發(fā)展發(fā)揮了積極作用。經過支教扶貧實踐，你們豐富了閱歷、磨練了意志、增長了才干。我為你們的進步感到由衷的欣慰。這些年來，北京大學組織一批又一批在讀研究生深入西部地區(qū)基層一線開展支教扶貧活動。這是促進青年學生向實踐學習、向人民群眾學習的一個有效形式。希望北京大學堅持把支教扶貧的接力棒一屆一屆傳下去，讓更多的青年學生在實踐中得到鍛煉提高，努力成長為堪當國家建設重任的棟梁之材。 衷心祝愿同學們都擁有一個精彩的人生！35