【正文】 適當(dāng)減少酸性增加甜味食物。增加一些疏理肝氣的： 如大棗、胡蘿卜、菠菜、馬蘭頭、薺菜、 芹菜、荸薺、菊花腦、枸杞子、菊花、黨參、黃芪等：2 夏季，清心解暑。夏季，人的陽氣旺盛，皮膚開泄，血脈充盈，出汗增多，容易表現(xiàn)出“夏氣通心”。要選擇解暑、開胃增食、健脾助運(yùn)的食物，包括玉米、薏苡仁、綠豆、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、茄子，西洋參、蓮子、藿香、地骨皮、金銀花、茯苓等；3 秋季，滋陰潤燥、補(bǔ)養(yǎng)肺氣。梨、甘蔗、木耳、香蕉、蜂蜜、百合、天門冬、麥門冬、沙參、銀耳等。4 冬天，溫陽補(bǔ)腎。冬季是收藏的季節(jié)，同時(shí)冬季氣溫較低，容易出現(xiàn)陰寒盛，陽氣衰。進(jìn)補(bǔ)可選糯米、核桃仁、狗肉、桂圓、蝦仁、黑豆、人參、鹿茸等。五、因人而異【幼兒期】 健脾和胃助運(yùn)為主，選用粳米、扁豆、大棗、蓮子、山藥、黃精、熟地、白術(shù)、黃芪、茯苓等。夫妻恩愛，和睦互助的家庭對孩子身心健康大有裨益【青少年期】 適當(dāng)增加一些健脾補(bǔ)腦充髓的食物，如大棗、核桃仁等，女孩也可以適當(dāng)、適時(shí)增加一些補(bǔ)血的食物，如豬肝、菠菜、大豆等。父母與孩子要友好相處，尊重孩子的人格【中年期】 保證足夠和全面的營養(yǎng)， 大豆、大棗、核桃仁、芝麻、蓮子、 松子，人參、枸杞子、熟地、黨參、何首烏等，原則是肺、脾、腎為主，兼顧五臟補(bǔ)養(yǎng)。 注意以事業(yè)為樂，保持良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)和保持一定的興趣愛好，以緩解緊張情緒。【老年期】 老年人脾胃虛弱，氣血虛少，特別是腎氣腎精不足更甚。要五臟同補(bǔ)，側(cè)重脾腎。核桃仁、黑芝麻、大豆、桂圓、蓮子、栗子、木耳、香菇、大棗，山藥、百合、玉米等。 “老有所學(xué)”，通過各種方式學(xué)習(xí)，充實(shí)生活，培養(yǎng)良好的興趣和愛好，豐富精神生活，保持社會交往和良好的人際關(guān)系六、因地制宜因地制宜【城市人群】 首先注重神補(bǔ)。注意靜神，寧靜。 食補(bǔ)要注意葷素搭配，藥補(bǔ)應(yīng)注意辨證施補(bǔ)。虛則補(bǔ)之，不虛不補(bǔ)，嚴(yán)防濫補(bǔ)、蠻補(bǔ)。按摩補(bǔ)益 長期堅(jiān)持往往會收到意想不到的效果。如按摩關(guān)元，可減輕肥胖，治療肥胖所導(dǎo)致的氣虛證；摩腹可以調(diào)節(jié)胃腸道的功能，促進(jìn)胃腸道消化吸收和排泄，艾灸補(bǔ)益也是十分方便和有效的。西北地區(qū)，寒冷少雨，要注意溫?zé)?、滋潤為主；東南沿海地區(qū)，溫?zé)岫嘤辏擞们鍥?、燥濕的?食。運(yùn)動補(bǔ)神 運(yùn)動可以消除人的消極情緒， 包括抑郁、消沉、悲傷、疲憊、沮喪、無聊等； 運(yùn)動過程中，腦腓肽含量增加。腦腓肽有良好的止痛作用，可使人產(chǎn)生欣快感。一些技巧性運(yùn)動，如平衡木、單雙杠，有助于克服害怕風(fēng)險(xiǎn)和失敗的膽怯心理；耐力或爆發(fā)力運(yùn)動如長跑、游泳、舉重等可以鍛煉人的意志；緩慢、持久、柔和運(yùn)動，棋類、太極拳、散步、慢跑等，增強(qiáng)人的自我控制能力，穩(wěn)定人的情緒?？鐧?、跳高、乒乓球、羽毛球等運(yùn)動，可以培養(yǎng)人果斷的性格。中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)臨床應(yīng)用刮痧療法“痧”又叫做“瘴氣”等,皮膚出現(xiàn)紅點(diǎn)如粟。 是許多疾病在發(fā)展變化過程中， 在體表皮膚的—種共性表現(xiàn)。它是許多疾病共同證候，百病皆可發(fā)痧” 。痧證范圍很廣，中醫(yī)古籍中， 有關(guān)痧證的記載涉及到內(nèi)、外、婦,兒 等100多種疾病。痧證—年四季都可發(fā)生，但以夏秋多見。因?yàn)檫@時(shí)人體易受風(fēng)、濕、火外邪侵襲. 主要特征：一痧點(diǎn)，二酸脹感。臨床表現(xiàn)：1）一般表現(xiàn)：頭昏腦脹，心煩郁悶，全身酸脹，倦意無力。四肢麻木，甚則厥冷。惡心、嘔吐。2）急重表現(xiàn)：心胸憋悶煩躁，胸腔大痛，或吐或?yàn)a，或欲吐不吐、欲瀉不瀉，甚則卒然眩暈昏例，面唇青白，不語，昏厥，手足厥冷，或頭額冷汗如珠，或全身無汗，青筋外露，針放無血，痧點(diǎn)時(shí)現(xiàn)時(shí)隱，唇舌青黑，均為病情危重。 刮痧，是用刮痧板蘸刮痧油反復(fù)刮動患者某經(jīng)絡(luò)、穴位，使經(jīng)絡(luò)穴位充血，改善局部微循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，舒筋理氣，驅(qū)風(fēng)散寒，清熱除濕，活血化瘀，消腫止痛，增強(qiáng)機(jī)體自身潛在的抗病能力和免疫機(jī)能，從而扶正祛邪，防病治病。刮痧對機(jī)體的作用 一是預(yù)防保健，二是治療作用。 刮痧療法，是綠色生態(tài)自然療法。刮痧工具：　瓷碗、瓷調(diào)羹、木梳背；小蚌殼；檀香木、沉木香刮板、小水牛角板等。輔助材料: 水、油、潤膚劑等。古錢幣是刮痧療法最常用的工具。目前已經(jīng)發(fā)展到專業(yè)工具：刮痧板、扶陽罐。 扶陽罐 以“溫刮溫灸亞健康調(diào)理技術(shù)”為核心，真正做到排毒祛瘀、驅(qū)寒祛濕，有效疏通經(jīng)絡(luò)、溫補(bǔ)陽氣，中外學(xué)者為之嘆服.刮痧手法有十幾種，最常用的手法： ●手拿刮板: 治療時(shí)用刮板厚的一面。 保健時(shí)用刮板薄的一面。 刮拭方向：從頸到背、腹。 上肢到下肢。從上向下刮拭，胸部從內(nèi)向外刮拭。刮板與刮拭方向一般保持45－90度。刮痧板一定要消毒。如果兒童皮膚嫩,可用手絹保護(hù)皮膚(間接刮痧),動作要輕巧.　　療程:一般一般35天/療程,一次/－5分鐘(約刮2030下)，以出痧為準(zhǔn)。不出痧或出痧少的患者，不強(qiáng)求出痧，以感到舒服為原則。一般第一次刮完等3至5天，痧退后再進(jìn)行第二次刮治。出痧后12天，皮膚可能輕度疼痛發(fā)癢，這些反應(yīng)屬正常現(xiàn)象。暈刮 （1）癥狀：頭暈，面色蒼白、心慌、出冷汗、四肢發(fā)冷，惡心欲吐或昏倒等。 （2）預(yù)防：空腹、過勞患者忌刮；低血壓低血糖、過度虛弱和緊張，輕刮。 （3）急救：迅速讓患者平臥；飲用溫糖開水；迅速刮拭患者百會穴（重刮）、 人中穴（棱角輕刮），內(nèi)關(guān)穴（重刮）、足三里穴（重刮）、涌泉穴（重刮）。 注意事項(xiàng)　要了解病情，辯證施治， 確定刮拭的部位。 按病人虛實(shí)、寒熱、表里、陰陽采取相應(yīng)的手法。 婦女懷孕者，腹、腰、骶部禁刮。小兒臼門未合者禁刮。 皮膚有感染、潰瘍、瘢痕或有腫瘤的部位禁刮。 下肢靜脈曲張者，宜由下而上采取相應(yīng)手法。 血小扳低下（容易出血）、病危的人要謹(jǐn)慎。不要面向電風(fēng)扇刮痧、盡量避風(fēng)。 不要使用其他的代用品刮痧（如銅錢、塑料晶、瓷 器、紅花油）。 10 頭，面部不必抹油，,必須使用專門的刮痧油。1痧退后再刮，平時(shí)可以補(bǔ)刮，以加強(qiáng)退痧作用。1刮痧時(shí)，有一定量的毛細(xì)血管出血，滲到附近組織， 然后再行吸收，這是增加抵抗力的一種方法。 1怕疼的人，可先泡熱水澡或熱敷再刮痧，以減少疼痛。 1刮痧后，會使汗孔擴(kuò)張，半小時(shí)內(nèi)不要沖冷水澡， 可洗熱水澡，邊洗邊刮無妨。1刮痧后喝一杯熱（溫）開水，以補(bǔ)充體內(nèi)消耗的津 液，促進(jìn) 新陳代謝，加速代謝產(chǎn)作的排出。刮痧后要休息15－20分鐘。 1根除頑癥，除刮痧，排毒（服用清腸食品）外， 還要針對性地調(diào)理（樂多壽系列，迪芬斯系列）。 1刮痧不必強(qiáng)出痧。 1保健刮痧，不必抹油，,每條經(jīng)脈刮拭8次,每天310分鐘,可強(qiáng)身健體。 1前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原處進(jìn)行再次刮痧。再次刮痧時(shí)間需間隔3－6天，以皮膚上痧退為標(biāo)準(zhǔn)。 工具：刮痧板由水牛角制成，長方形邊緣鈍圓。體位：背部刮痧取俯臥位，肩部取正坐位。刮痧適應(yīng)癥：感冒、發(fā)燒、中暑、頭痛、腸胃病、落枕、肩周炎、腰肌勞損、肌肉驚攣、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。 刮痧禁忌證：、腰骶部，婦女的乳頭禁刮。 ，血小板少慎刮。 , 腎衰，肝硬化腹水，全身重度浮腫者禁刮。 ，刮拭方向應(yīng)從下向上刮，用輕手法。 、損傷、炎癥都不宜。大病初愈、重病、氣虛血虧及飽食、饑餓時(shí)也不宜。 保健療法治療感冒 鼻塞、流涕、噴嚏、咳嗽、頭痛、惡寒、發(fā)熱、全身不適。 1).刮拭順序1）脊背與肩胛（2）胸部（3）上肢 2).主要經(jīng)穴： 風(fēng)池（膽經(jīng)）；大椎（督脈）；風(fēng)門（膀胱經(jīng)）；中脘（任脈）；孔最（肺經(jīng)）合谷（大腸經(jīng)）足三里（胃經(jīng)）。 刮痧祛斑材料：水牛角板，紅花油 方法：用水牛角板,沾取紅花油進(jìn)行。 部位：肝郁型黃褐斑：肝俞、太沖、血海、足三里, 脾虛型黃褐斑：胃俞、脾俞、足三里、血海, 腎虛型黃褐斑：腎俞、照海、足三里、血海。3 減肥刮痧減肥主要是針對單純性肥胖而言。 單純性肥胖肥胖可以發(fā)生于任何年齡，40歲以上占多數(shù)，女性發(fā)病率較高，尤其是絕經(jīng)期后。輕度肥胖常無癥狀。中度肥胖常畏熱多汗，易疲勞，呼吸短，頭暈頭痛，心悸腹脹，下肢浮腫。極度肥胖, 胸悶氣促，嗜睡，嚴(yán)重者可導(dǎo)致心肺功能衰竭。本病易伴發(fā)冠心病、高血壓病、糖尿病、痛風(fēng)、膽石癥、骨關(guān)節(jié)退行性病變、婦女月經(jīng)量減少，甚至閉經(jīng)。 中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)臨床應(yīng)用 拔罐療法拔罐療法在我國已有二千余年的歷史，長期以來，主要是用以治療癰種瘡毒. 拔火罐是利用直接加熱的方法，排除罐內(nèi)空氣，然后快速吸在患病皮膚表面。罐內(nèi)產(chǎn)生的負(fù)壓可把皮膚吸起幾毫米，停留515分鐘將罐拔下?？捎糜谥委煾哐獕骸㈥P(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、背痛和治偏頭疼等多種疾病。德國柏林 沙里泰大學(xué) 的研究負(fù)責(zé)人邁克爾 博士說：“它的原理是負(fù)壓本質(zhì)上‘損傷’了皮膚，造成局部發(fā)炎。然后身體會做出反應(yīng)，為該部位輸送更多血液、氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，從而加速該部位的康復(fù)和降低疼痛感。”拔火罐的方法 閃火法用燃著的酒精棉球，快速排除罐內(nèi)空氣，立即貼于患處。 貼棉法將酒精棉片貼放罐內(nèi)，燃著后立即貼于患處。 拔火罐前可在患處涂一層薄薄的油質(zhì)保護(hù)皮膚，增加吸附力。拔火罐治療時(shí)間一般10～20分鐘，或局部皮膚紅紫后即可起罐。 起罐時(shí)，先用手按住皮膚，另一手使罐子傾斜，形成一空隙讓空氣進(jìn)入，火罐即脫落。 起罐后用溫?zé)崦砘蜍浖堓p輕擦凈皮膚上的油質(zhì)，病人臥床休息一會。 不同罐法不同作用 走罐 與按摩、保健刮痧有相似的效應(yīng)：改善皮膚呼吸和營養(yǎng)；有利汗腺,皮脂腺分泌；增強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌腱彈性，促進(jìn)周圍血液循環(huán)；增加肌肉血流量，工作力和耐力，防止肌萎縮；加深呼吸，增強(qiáng)胃腸蠕動，興奮腹內(nèi)器官神經(jīng)，增進(jìn)胃腸等器官的分泌功能；加速靜脈血液回流，降低大循環(huán)阻力，減輕心臟負(fù)擔(dān)，調(diào)整肌肉與內(nèi)臟血液流量及貯備的分布。緩慢而輕的手法，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用；急速而重的手法，對神經(jīng)系統(tǒng)有一定的興奮. 循經(jīng)走罐還能改善各經(jīng)功能，有利于經(jīng)絡(luò)整體功能的調(diào)整。藥罐法，在罐內(nèi)負(fù)壓和溫?zé)嶙饔孟?，局部毛孔、汗腺開放，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，藥物可更多地被直接吸收，根據(jù)用藥不同，發(fā)揮的藥效各異。如對于皮膚病，藥罐法的局部治療作用更為明顯。水罐法以溫經(jīng)散寒為主；刺絡(luò)拔罐以逐瘀化滯、解閉通結(jié)為主；針罐結(jié)合則針法不同，可產(chǎn)生多種效應(yīng)。適應(yīng)癥腰背痛、頸肩痛、風(fēng)濕痛、落枕、感冒、消化不良、失眠和更年期綜合征等。 在家拔火罐只能輔助治療，病情比較嚴(yán)重的還是到醫(yī)院治療，以免延誤治療時(shí)機(jī)。幾種家庭拔火罐治療常見病的方法。 腰痛：在腰部痛處和委中穴（腿彎正中）拔罐，10—15分鐘，每日1次。 肩周炎：在肩部疼痛的地方拔罐，10—15分鐘，每日1次。 落枕：在患側(cè)脖子和背部，尋找壓痛點(diǎn)， 拔罐10分鐘左右。留罐時(shí)間：過去留罐時(shí)間較長，10分鐘到30分鐘。現(xiàn)在留罐時(shí)間較前短，根據(jù)體質(zhì),留3到6分鐘。實(shí)踐證明，短時(shí)間留罐比長時(shí)間留罐好處多: 輕微滲血或充血，便于吸收，增強(qiáng)抗病能力；不留斑痕；防止吸拔過度造成水泡損傷引發(fā)感染；時(shí)間雖短，療效較高。 同一部位的間隔要視皮膚恢復(fù)情況，一般23天。 療程一般以712次為一療程(兒童5天),如病情需要，可間隔3天,再繼續(xù)幾個(gè)療程。 部位：肩端、胸、背、腰、臀、肋窩以及頸椎、足踝、腓腸肌等肌肉豐厚、血管較少的部位，皆可撥罐。另外還可根據(jù)病情，疼痛范圍，可拔l～2個(gè)火罐，或4～6個(gè)甚至10個(gè)玻璃火罐。 起罐后，有局部潮紅、畫癢， 不可以亂抓，經(jīng)幾小時(shí)或數(shù)日后，即可自行消散。拔罐后，若局部皮膚有水泡、水珠、出血點(diǎn)、瘀血等現(xiàn)象均屬正常治療反應(yīng)。水泡輕者只須防止擦破，待其自然吸收即可；水泡較大時(shí)，常提示病情較重，可用消毒針刺破放水，敷以消毒紗布以防感染。適應(yīng)癥[ 呼吸系統(tǒng)適應(yīng)癥] 急、慢性支氣管炎、哮喘、肺水腫、肺炎、胸膜炎。 [ 消化系統(tǒng)適應(yīng)癥] 急,慢性胃炎、胃神經(jīng)痛、消化不良癥、胃酸過多癥。急,慢性腸炎。[循環(huán)系統(tǒng)適應(yīng)癥] 高血壓。心律不齊。心臟供血不足[運(yùn)動系統(tǒng)適應(yīng)癥] 頸椎關(guān)節(jié)痛‘肩關(guān)節(jié)及肩胛痛、肘關(guān)節(jié)痛。主穴：壓痛點(diǎn)及其關(guān)節(jié)周圍拔罐。背痛、腰椎痛、骶椎痛，髖痛。膝痛、裸部痛、足跟痛。主穴：在疼痛部位及其關(guān)節(jié)周圍，用小型玻璃火罐，進(jìn)行拔罐。[神經(jīng)系統(tǒng)適應(yīng)癥] 神經(jīng)性頭痛、枕神經(jīng)痛、肋間神經(jīng)痛。坐骨神經(jīng)痛； 頸肌痙攣。腓腸肌痙攣。面神經(jīng)痙攣。隔肌痙攣。[婦科方面的適應(yīng)癥] 痛經(jīng)。主穴：關(guān)元、血海、阿是穴。 閉經(jīng)。主穴：關(guān)元、腎俞。 月經(jīng)過多。主穴：關(guān)元、子宮。 白帶。主穴：關(guān)元、子宮、三陰交。 盆腔炎。主穴：秩邊、腰俞、關(guān)元俞。[外科瘡瘍方面的適應(yīng)癥] 癤腫。多發(fā)性毛囊炎。下肢潰瘍。急性乳腺炎。拔罐的禁忌癥 血友病、白血病、惡性貧血或血小板減少等不宜拔罐皮膚潰瘍、水腫部位及皮膚過敏者。大血管、心搏動處及淋巴結(jié)聚集區(qū)（主要包括：頜下、頸側(cè)、鎖骨上窩、腋下及腹股溝等處）。肌肉瘦削或骨胳凹凸不平及毛發(fā)多的部位；孕婦腰骶部及腹部均須慎用。 局部皮膚腫瘤、外傷骨折部位、靜脈曲張部位；瘢痕處、瘰癘處（淋巴結(jié)核）和血管淺顯處。五官及前后二陰部位。婦女月經(jīng)期、活動性肺結(jié)核、神經(jīng)錯(cuò)亂, 精神失常、躁動不安者及肌肉痙攣抽搐：血壓過高、心臟病、心力衰竭及呼吸衰竭。酗酒、過饑、過飽、過勞、過渴，劇烈運(yùn)動后、身體極度消耗、惡病質(zhì)患者及皮膚無彈力者。高熱、 昏迷、抽搐等急癥或危重病人，應(yīng)先明確診斷病情以免延誤救治時(shí)機(jī)。三歲以下兒童慎用.慢性胃炎1. 脾胃虛寒型癥狀：胃痛隱隱，喜溫喜按，饑餓痛甚得食則緩，食欲減退，或泛吐清水，神疲乏力，手足不溫，大便稀薄。取穴：脾俞、中脘、大椎。2．肝氣犯胃型癥狀：胃脘部飽悶不適，或脹滿疼痛，進(jìn)食重，痛無定處，遇情志不暢，煩惱郁怒則明顯加重，常伴噯氣頻繁。取穴：中脘、肝俞、期門。神經(jīng)衰弱1．心腎不交型癥狀： 煩躁失眠或稍寐即醒，手足心熱，口干少津,頭暈耳鳴,健忘，腰膝酸軟或有