哥本哈根減肥食譜(十三日)中英標(biāo)準(zhǔn)版-資料下載頁
2025-07-14 19:19本頁面
【正文】 2個(gè)）水煮低脂火腿（150200g）脂肪每100g含 = 5g生菜（無限量）生菜色拉/水煮/清炒晚餐（17:0019:00）芹菜（無限量）水煮/清炒番茄（1個(gè)）生食蘋果（1個(gè)）即食全天檸檬水（2L+）建議使用檸檬綠茶Day 10breakfast（6:308:30）breakfast 1 cup of black coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted breadlunch（6:308:30）2 hard boiled eggs + 150g200g low fat ham + lettuce ∞dinner（17:0019:00）boiled celeriac ∞ + 1 tomato + 1 fresh appleFull daylemon tea 2L∞ 第11日 早餐（6:308:30）黑咖啡（一杯）100%純黑咖 + 510g白糖面包吐司（一片）即食 中餐（11:0013:00）橙汁（200ml）100%橙汁脫脂酸奶（200g）脂肪含量0g晚餐（17:0019:00）低脂干酪（100g）自制或低脂干酪脂肪每100g含 = 13g胡蘿卜（1根）水煮/生食/榨汁雞蛋（1個(gè)）水煮全天檸檬水（2L+）建議使用檸檬綠茶Day 11breakfast（6:308:30）breakfast 1 cup of black coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted breadlunch（6:308:30）200ml orange juice + 200g fatfree yogurt dinner（17:0019:00）1 hard boiled egg + 1 large grated carrot + 100g low fat cottage cheeseFull daylemon tea 2L∞ 第12日 早餐（6:308:30）胡蘿卜（1根）水煮/生食/榨汁 中餐（11:0013:00）鱈魚（約200g）香煎/適量調(diào)料晚餐（17:0019:00）牛排（約150g）香煎/適量調(diào)料生菜（無限量）生菜色拉/水煮/清炒芹菜（無限量）水煮/清炒全天檸檬水（2L+）建議使用檸檬綠茶Day 12breakfast（6:308:30）1 large grated carrotlunch（6:308:30）200 g boiled cod w/ lemon juice dinner（17:0019:00）150 g beef steak + lettuce ∞ (salad with oil and lemon juice) + boiled celeriac ∞Full daylemon tea 2L∞ 第13日早餐（6:308:30）黑咖啡（一杯）100%純黑咖 + 510g白糖面包吐司（一片）即食 中餐（11:0013:00）胡蘿卜（1根）水煮/生食/榨汁雞蛋（2個(gè)）水煮晚餐（17:0019:00）雞肉（約250g）雞胸/整雞/水煮/香煎生菜（無限量）生菜色拉/水煮/清炒全天檸檬水（2L+）建議使用檸檬綠茶Day 13breakfast（6:308:30）breakfast 1 cup black coffee + 1 cube sugar + 1 slice toasted breadlunch（6:308:30）2 hard boiled eggs + 1 large grated carrot dinner（17:0019:00）250g chicken/breast + lettuce ∞ (salad with oil and lemon juice) Full daylemon tea 2L∞ 關(guān)注哥本哈根VIP微信號(hào)了解更多瘦身方法與產(chǎn)品優(yōu)惠關(guān)注哥本哈根APP官方公眾號(hào)了解更多有趣的減肥瘦身咨詢關(guān)注哥本哈根APP官方新浪微博參與抽獎(jiǎng)與優(yōu)惠活動(dòng)等
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