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2025-06-26 21:04本頁面
  

【正文】 整個拉直;step2扭轉上半身一邊吐氣一邊將腰部往右側扭轉。將左手輕壓著右腳。相反側也進行一樣的動作。轉播到騰訊微博06 伸展胸部的姿勢推進腹部amp。股關節(jié) 06 伸展胸部的姿勢推進腹部amp。股關節(jié)step1首先從正座開始正座在地上并將整個背部延伸拉直,將手放在足部內側。保持不用力的放松狀態(tài);step2大大的將胸部張開一邊吐氣一邊將上半身往后仰,讓胸部能夠張開。視線要往天花板,這個姿勢保持30秒,不要停止呼吸。
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