【導(dǎo)讀】錄像以及必要的證明材料和附件。今天講的，主要是申報(bào)表的寫作。非物質(zhì)文化遺產(chǎn)的概念是在本世紀(jì)初出現(xiàn)并被社會(huì)認(rèn)可的。全球性的人類文化遺產(chǎn)保護(hù)行動(dòng)始于20世紀(jì)70年代。保護(hù)文化多樣性是世。界遺產(chǎn)保護(hù)行動(dòng)的理論基礎(chǔ)。產(chǎn)保護(hù)規(guī)則，有效地推動(dòng)了世界范圍的遺產(chǎn)保護(hù)，得到世界各國的認(rèn)同和響應(yīng)，在全球形成聲勢(shì)浩大的世界遺產(chǎn)保護(hù)浪潮。2020年6月，巴黎國際文化論壇會(huì)議通過《文化性和文化多樣性權(quán)利憲章》。月2日為世界文化多樣性促進(jìn)對(duì)話和發(fā)展日。1989年11月聯(lián)合國教科文組織在巴黎第25屆大會(huì)上通過了《保護(hù)民間創(chuàng)作建議案》，性，以及這些方面有可能消失的危險(xiǎn)”。聯(lián)合國教科文組織1997年11月第29次全體會(huì)議。聯(lián)合國教科文組織執(zhí)委會(huì)第154次會(huì)議指出，由于“口頭遺產(chǎn)”和“非物質(zhì)。規(guī)定“委員會(huì)應(yīng)把在本公約。2020年6月29日，在聯(lián)合國教科文組織總部巴黎舉行的《保護(hù)非物質(zhì)文。2020，06，02國務(wù)院公布第一批國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄共計(jì)518項(xiàng)。

　　

【正文】 本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。 生活小竅門 食物瘦身法中的減肥食譜 (2) ( 點(diǎn)擊圖片 ,進(jìn)入下一頁 ) 3 卷心菜瘦身法 因?yàn)榫硇牟藢儆诘蜔崃康氖称?，?100 克的卷心菜只含有 40kcal的熱量。更重要的是卷心菜含有豐富的 維生素 和礦物質(zhì)，并且屬于高纖維食物，可以將卷 食物瘦身法中的減肥食譜 (2) ( 點(diǎn)擊圖片 ,進(jìn)入下一頁 ) 健康網(wǎng) 3 卷心菜瘦身法 健康網(wǎng) 因?yàn)榫硇牟藢儆诘蜔崃康?食品，每 100 克的卷心菜只含有 40kcal 的熱量。更重要的是卷心菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，并且屬于高纖維食物，可以將卷心菜切成適當(dāng)?shù)拇?2 小裝在熟料袋里，隨時(shí)帶在身邊，等到肚子餓時(shí)就拿出來吃，如果覺得沒味，可以蘸一點(diǎn)番茄醬來吃。 普及健康知識(shí) 此方法對(duì)想治療便秘和腸胃功能失調(diào)的美眉，這也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。 普及健康知識(shí) 食物瘦身法中的減肥食譜 (2) ( 點(diǎn)擊圖片 ,進(jìn)入下一頁 ) 夏季養(yǎng)生 4 蘋果瘦身法 生活小常識(shí) 有著非常驚人的效果，一日三餐都用蘋果充饑，而且想 吃多少就吃多少，很短的時(shí)間就可以收到明顯的效果，我但是不建議長期使用，而且食用前后也應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘O果含糖量很高，使用后會(huì)覺得渾身疲軟困頓，這個(gè)時(shí)候如果沒能打起精神而去睡覺或者不做點(diǎn)活動(dòng)，那么體重自然很難有變化。建議貧血或者腸胃系統(tǒng)不好的禁止使用此法。 雞蛋是天然食物中，富含大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。是人類最好的營養(yǎng)來源之一。相信不用我介紹，大家都知道雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值！總的來說，雞蛋的功效可以概括為，健腦、延年、益智、保護(hù)肝臟以及防治動(dòng)脈硬化等疾病，還有就是預(yù)防癌癥。 12 那么大家對(duì)于健康的吃雞蛋了解嗎？大家平時(shí)是如何吃雞蛋的呢？下面就為大家整理了 6個(gè)錯(cuò)誤的吃雞蛋方法，希望大家避免哦！ 生吃 有些人覺得，食物一經(jīng)煮熟，就會(huì)流失其營養(yǎng)價(jià)值。所以很多人喜歡生吃蔬菜、生吃海鮮。同樣，有人認(rèn)為生吃雞蛋可以獲取比熟雞蛋更多的營養(yǎng)價(jià)值。但是，其實(shí)不然，生吃雞蛋很可能會(huì)把雞蛋中含有的細(xì)菌 (例如大腸桿菌 )吃進(jìn)肚子去，造成腸胃不適并引起腹瀉。并且，值得一說的是，雞蛋的蛋白含有抗生物素蛋白，需要高溫加熱破壞，否則會(huì)影響食物中生物素的吸收，使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無力、肌肉疼痛、皮膚發(fā)炎、脫眉等癥狀。 隔夜 雞蛋其實(shí)是可以煮熟了之后，隔天再重新加熱再吃的。但是，半生熟的雞蛋，在隔夜了之后吃卻不行！雞蛋如果沒有完全熟透，在保存不當(dāng)?shù)那樾蜗氯菀鬃躺?xì)菌，如造成腸胃不適、脹氣等情形。 同時(shí)，有的人認(rèn)為雞蛋煮越久越好，這也是錯(cuò)誤的。因?yàn)殡u蛋煮的時(shí)間過長，蛋黃中的亞鐵離子與蛋白中的硫離子化合生成難溶的硫化亞鐵，很難被吸收。油煎雞蛋過老，邊緣會(huì)被烤焦，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會(huì)變成低 分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下常可形成對(duì)人體健康不利的化學(xué)物質(zhì)。 過量 如大家所知，雞蛋含有高蛋白，如果食用過多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，同時(shí)也增加腎臟的負(fù)擔(dān)，造成腎臟機(jī)能的損傷。所以一般老年人每天吃 1～ 2 個(gè)雞蛋為宜。中青年人、從事腦力勞動(dòng)或輕體力勞動(dòng)者，每天可吃 2 個(gè)雞蛋；從事重體力勞動(dòng)，消耗營養(yǎng)較多者，每天可吃 2～ 3 個(gè)雞蛋；少年兒童由于長身體，代謝快，每天也應(yīng)吃 2～ 3 個(gè)雞蛋。孕婦、產(chǎn)婦、乳母、身體虛弱者以及進(jìn)行大手術(shù)后恢復(fù)期的病人，需要多增加優(yōu)良蛋白質(zhì)，每天可吃 3～ 4 個(gè)雞蛋，但不宜再多。 加糖、加豆?jié){ 很多人喜歡在烹煮各種食物的時(shí)候?qū)㈦u蛋跟糖一起煮。其實(shí)雞蛋與糖一起烹飪，二者之間會(huì)因高溫作用生成一種叫糖基賴氨酸的物質(zhì)，破壞 了雞蛋中對(duì)人體有益的氨基酸成分。值得注意的是，糖基賴氨酸有凝血作用，進(jìn)入人體后會(huì)造成危害。所以應(yīng)當(dāng)?shù)入u制食物冷了之后再加入糖。 另外有很多人喜歡在早餐的時(shí)候吃上一個(gè)雞蛋一個(gè)面包，再加上一杯豆?jié){。其實(shí)大豆中含有的胰蛋白酶，與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會(huì)造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價(jià)值。 空腹 12 空腹吃 雞蛋不是很好，空腹過量進(jìn)食牛奶、豆?jié){、雞蛋、肉類等蛋白質(zhì)含量高的食品，蛋白質(zhì)將“被迫 ”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。同時(shí)，在一個(gè)較短的時(shí)間內(nèi)，蛋白質(zhì)過量積聚在一起，蛋白質(zhì)分解過程中會(huì)產(chǎn)生大量尿素、氨類等有害物質(zhì)，不利于身體健康。 煎雞蛋、茶葉蛋 有很多人喜歡吃煎雞蛋，特別是邊緣煎得金黃的那種，這個(gè)時(shí)候就要 注意啦，因?yàn)楸豢窘沟倪吘?，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會(huì)變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下?？尚纬芍掳┑幕瘜W(xué)物質(zhì)。 另外，茶葉蛋也應(yīng)少吃，一來是因?yàn)椴枞~蛋反復(fù)的煎煮，其營養(yǎng)已經(jīng)被破壞，另一方面就是在這個(gè)過程中茶葉中含酸化物質(zhì)，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，對(duì)胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。看來，吃一個(gè)小小的雞蛋所要注意的還真多，但是這都是些值得注意的 tips。只要我們平時(shí)在吃的時(shí)候注意一點(diǎn)，就能夠很好地吸收雞蛋中有益的營養(yǎng)成分。 牛奶要怎樣喝才更營養(yǎng)更健康 眾 所周知牛奶的營養(yǎng)成分很高，礦物質(zhì)含量也很豐富，最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。 每人每天喝多少牛奶好？ 12 牛奶作為一種營養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮應(yīng)有的作用，喝多了則難以消化吸收，所以大家應(yīng)根據(jù)年齡、體力 和腦力的消耗量以及自身經(jīng)濟(jì)條件來確定每天的飲奶量。一般來說，成年人一天應(yīng)喝 400~500 毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝 250 毫升，即一瓶牛奶。經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶即 750 毫升左右，但不宜超過 1000 毫升。簡單地說，就是 “保證一瓶，爭(zhēng)取二瓶，最好三瓶，不超四瓶 ”。 什么時(shí)候喝牛奶好？ 牛奶是一種基礎(chǔ)食品，以飯后飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據(jù)個(gè)人生活習(xí)慣在三餐之外的時(shí)間喝，但要注意先吃點(diǎn)富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有較長的停留時(shí)間，有利于營 養(yǎng)素的全面吸收和利用。簡單地理解，就是 “早中晚都行，最好飯后飲 ”。 喝牛奶對(duì)胃有保護(hù)作用嗎？ 由于牛奶可以在胃黏膜表面形成良好的保護(hù)層，所以它可緩解酒精等刺激性食物對(duì)胃黏膜的侵蝕，減少胃部疾病的發(fā)生。日本早已有喝奶人群胃癌發(fā)病率較低的研究報(bào)道。相反，飲酒尤其是酗酒會(huì)增加內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或加重胃部疾病的發(fā)生或病變。因此，我們還是倡議 “多喝奶、少喝酒，最好以奶代酒 ”。 鮮奶與奶粉哪樣更好？ 奶粉是鮮奶經(jīng)過濃縮、噴霧、干燥后制成的微細(xì)粉粒，其蛋白 質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽等主要營養(yǎng)成分變化不大，但氨基酸的利用率有所下降，部分維生素和免疫球蛋白等活性物質(zhì)遭到破壞，尤其是維生素 C、 B1 破壞嚴(yán)重。因此，有條件的情況下，以喝鮮奶更好。但奶粉便于儲(chǔ)存、運(yùn)輸、攜帶，對(duì)于野外工作者、偏僻和缺乏冷藏設(shè)備的農(nóng)村居民仍是較好的營養(yǎng)食品。值得一提的是， “奶粉事件 ”以后，廣大消費(fèi)者選購奶粉時(shí)要選擇質(zhì)量信譽(yù)度好的品牌和廠家，謹(jǐn)防假冒偽劣產(chǎn)品。 牛奶要怎樣喝才更營養(yǎng)更健康 眾所周知牛奶的營養(yǎng)成分很高，礦物質(zhì)含量也很豐富，最難得的是，牛奶是人體 鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。 12 每人每天喝多少牛奶好？ 牛奶作為一種營養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮應(yīng)有的作用，喝多了則難以消化吸收，所以大家應(yīng)根據(jù)年齡、體力和腦力的消耗量以及自身經(jīng)濟(jì)條件來確定每天的飲奶量。一般來說，成年人一天應(yīng)喝 400~500 毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝 250 毫升，即一瓶牛奶。經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶即 750 毫升左右，但不宜超過 1000 毫升。簡單地說，就是 “保證一瓶，爭(zhēng)取二瓶，最好三瓶，不超四瓶 ”。 什么時(shí)候喝牛奶好？ 牛奶是一種基礎(chǔ)食品，以飯后飲用為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據(jù)個(gè)人生活習(xí)慣在三餐之外的時(shí)間喝，但要注意先吃點(diǎn)富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有較長的停留時(shí)間，有利于營養(yǎng)素的全面吸收和利用。簡單地理解，就是 “早中晚都行，最好飯后飲 ”。 喝牛奶對(duì)胃有保護(hù)作用嗎？ 由于牛奶可以在胃黏膜表面形成良好的保護(hù)層，所以它可緩解酒精等刺激性食物對(duì)胃黏膜的侵蝕，減少胃部疾病的發(fā)生。日本早已有喝奶人群胃癌發(fā)病率較低的研究報(bào)道。相反，飲酒尤其是酗酒會(huì)增加內(nèi)臟器官的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或加重胃部疾病的發(fā)生或病變。因此，我們還是倡議 “多喝奶、少喝酒，最好以奶代酒 ”。 鮮奶與奶粉哪樣更好？ 奶粉是鮮奶經(jīng)過濃縮、噴霧、干燥后制成的微細(xì)粉粒，其蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽等主要營養(yǎng)成分變化不大，但氨基酸的利用率有所下降，部 分維生素和免疫球蛋白等活性物質(zhì)遭到破壞，尤其是維生素 C、 B1 破壞嚴(yán)重。因此，有條件的情況下，以喝鮮奶更好。但奶粉便于儲(chǔ)存、運(yùn)輸、攜帶，對(duì)于12 野外工作者、偏僻和缺乏冷藏設(shè)備的農(nóng)村居民仍是較好的營養(yǎng)食品。值得一提的是， “奶粉事件 ”以后，廣大消費(fèi)者選購奶粉時(shí)要選擇質(zhì)量信譽(yù)度好的品牌和廠家，謹(jǐn)防假冒偽劣產(chǎn)品。 課件制作中插入 Flash 動(dòng)畫的方法 在日常教學(xué)中用Ａｕｔｈｏｒｗａｒｅ、ＰｏｗｅｒＰｏｉｎｔ能制作十分精美的課件，但由于使用了大量圖片、聲音、動(dòng)畫，所以文件比較大，課件制作中最占空間的是聲音和動(dòng)畫。對(duì)于動(dòng)畫， Ｆｌａｓｈ是很好的動(dòng)畫制作軟件，并且文件體積很小，占用空間比較少，而且Ｆｌａｓｈ動(dòng)畫效果很好。如果在課件中加入一些Ｆｌａｓｈ動(dòng)畫，一方面可以減小課件的體積，另一方面為課件增色很多，下面談?wù)勅绾尾迦耄疲欤幔螅鑴?dòng)畫。 １、 Ａｕｔｈｏｒｗａｒｅ ７．０課件中插入Ｆｌａｓｈ動(dòng)畫 在Ａｕｔｈｏｒｗａｒｅ ７．０中插入Ｆｌａｓｈ動(dòng)畫，常用的有兩種方法： 方法一，利用ＡｃｔｉｖｅＸ控件插入Ｆｌａｓｈ動(dòng)畫 １）首先在流程中插入ＡｃｔｉｖｅＸ控件。在菜單中選擇 “ Ｉｎｓｅｒｔ ” （插入），選取 “ Ｃｏｎｔｒｏｌ ” （控制），選定 “ ＡｃｔｉｖｅＸ ” （控件），單擊它。 ２）彈出 “ Ｓｅｌｅｃｔ ＡｃｔｉｖｅＸ Ｃｏｎｔｒｏｌ ” 對(duì)話框，在對(duì)話框中，拖動(dòng) “ Ｃｏｎｔｒｏｌ Ｄｅｓｃｒｉｐｔｉｏｎ ” 列表框的滾動(dòng)條，找到 “ Ｓｈｏｃｋｗａｖｅ Ｆｌａｓｈ Ｏｂｊｅｃｔ ” 選項(xiàng)。 ３）單擊 “ ＯＫ ” 按鈕，彈出 “ ＡｃｔｉｖｅＸ Ｃｏｎｔｒｏｌ Ｐｒｏｐｅｒｔｉｅｓ ” 對(duì)話框。 ４）單擊 “ Ｃｕｓｔｏｍ ” （自定義）按鈕，彈出 “ Ａｕｔｈｏｒｗａｒｅ 屬性 ”對(duì)話框。在 “ Ｍｏｖｉｅ ＵＲＬ ” （影片地址）后面 的文本框中輸入要播放的 Ｆｌａｓｈ動(dòng)畫文件名（文件后綴名為．ｓｗｆ）和路徑。選定 “ Ｐｌａｙ ” 復(fù)選框，否則將只顯示一幅靜止的圖片；選定 “ Ｌｏｏｐ ” 復(fù)選框，重復(fù)循環(huán)播放Ｆａｌｓｈ動(dòng)畫，否則只播放一次。點(diǎn)擊 “ 應(yīng)用 ” 、 “ 確定 ” 回到 “ ＡｃｔｉｖｅＸ Ｃｏｎｔｒｏｌ Ｐｒｏｐｅｒｔｉｅｓ ”對(duì)話框，再點(diǎn)擊 “ ＯＫ ” 。此時(shí)流程上會(huì)出現(xiàn)一個(gè)ＡｃｔｉｖｅＸ控件的圖標(biāo)。 ５）單擊工具欄中的 “ 控制面板 ” 按鈕，在彈出的控制面板中先單擊運(yùn)行按鈕，在展示窗口中運(yùn)行程序，再單擊暫停按鈕，暫停程序運(yùn)行，出現(xiàn)Ｆｌａｓｈ動(dòng)畫窗口，然后拖動(dòng) 窗口四周的句柄，就可以調(diào)整Ｆｌａｓｈ動(dòng)畫窗口的大小和位置了。 方法二，利用鏈接的方法插入Ｆｌａｓｈ動(dòng)畫 １）在菜單中選擇 “ Ｉｎｓｅｒｔ ” （插入），選取 “ Ｍｅｄｉａ ” （媒體）中的“ Ｆｌａｓｈ Ｍｏｖｉｅ．．． ” ，打開對(duì)話框。 ２）單擊 “ Ｂｒｏｗｓｅｒ ” （瀏覽）按鈕，在 “ Ｏｐｅｎ Ｓｈｏｃｋｗａｖｅ Ｆｌａｓｈ Ｍｏｖｉｅ ” 對(duì)話框中選擇Ｆｌａｓｈ動(dòng)畫文件（后綴為．ｓｗｆ） 單擊 “ Ｏｐｅｎ ” （打開）按鈕，單擊 “ Ｏｋ ” 即可，此時(shí)流程上會(huì)出現(xiàn)一個(gè)ＡｃｔｉｖｅＸ控件的圖標(biāo)。 ３）調(diào)整 Ｆｌａｓｈ動(dòng)畫窗口的大小和位置的方法同方法一中的第五步驟。 ２、ＰｏｗｅｒＰｏｉｎｔ 2020課件中插入Ｆｌａｓｈ動(dòng)畫 在ＰｏｗｅｒＰｏｉｎｔ中插入Ｆｌａｓｈ動(dòng)畫，常用的也有兩種方法： 方法一，利用ＡｃｔｉｖｅＸ控件插入Ｆｌａｓｈ動(dòng)畫 在ＰｏｗｅｒＰｏｉｎｔ 2020中使用Ｆｌａｓｈ動(dòng)畫，首先要求系統(tǒng)安裝Ｆｌａｓｈ ＡｃｔｉｖｅＸ控件。打開ＰｏｗｅｒＰｏｉｎｔ 2020工作界面，在 “ 視圖 ” 菜單中選取 “ 工具欄 ” 內(nèi)的 “ 控件工具箱 ” ，打開 “ 控件工具箱 ” 面板。在 “ 控件工具12 箱 ” 面板 中選 “ 其他控件 ” ，用鼠標(biāo)左鍵單擊該按鈕，打開系統(tǒng)安裝的控件清單，從中選擇“ Ｓｈｏｃｋｗａｖｅ Ｆｌａｓｈ Ｏｂｊｅｃｔ ” 。此時(shí)光標(biāo)變成十字形，用鼠標(biāo)在需要插入動(dòng)畫的地方拖動(dòng)出一個(gè)方框（方框的大小表示演示窗口的大小），在所拖出的區(qū)域中，點(diǎn)擊鼠標(biāo)右鍵，