【正文】 控制每個人和每件事。 我認可并享受我的生活，不管它是否盡如人意。 我是健康和快樂的，對未來充滿希望。 學(xué)會肯定剛?cè)嵯酀?———挖掘并展示內(nèi)在的陽剛之氣，使其陰柔陽剛相得益彰 因為害怕王子在得知自己真實身份后會拒絕她，灰姑娘離開了王子，可王子在四處尋找她。最后，還是帶著她離開了她灰暗的生活，并來到了今后永遠幸福的地方。假如我們把“灰姑娘”的神話故事，比作我們內(nèi)心的活動過程。我們也常常會迅速逃離，不接受來自我們自身具有活力的陽剛之氣———他是創(chuàng)造的原動力，他具有邏輯思維和領(lǐng)導(dǎo)能力。然后，為我們再去尋求一位表面上具備這些品質(zhì)的男士。 這樣不行，甚至最優(yōu)秀的男人，都不能取代我們自身內(nèi)在的“圣男”。我們有一項既可怕，又神圣莊嚴的任務(wù)。那就是把女性的溫柔和男性的剛強整合到一起。使他們剛?cè)嵯酀?，渾然天成地融為一體。如果我們沒意識到，或是害怕把我們的陽剛之氣合并到日常生活中來，反而為謀求這些品質(zhì)去指望一位男士。擔(dān)心沒有他就是不行。那將是一種不切實際的期待。期望過高，兌現(xiàn)就少。事實上，我們吸收的陽剛之氣越多，在選擇男性作為朋友和配偶方面，我們會變得更明智一些。 安靜地坐下來，把象征自身陽剛之氣的化身，邀請到你的內(nèi)心世界中來。如果他害怕了，問問他，為什么他感到害怕。如果他不是你敬重的樣子。問問他，為什么他顯得這么軟弱無能。允許你去了解熟悉你內(nèi)心的這部分。他有何才干，或者有何擔(dān)心？他的夢想和渴望是什么？他能給你的生活帶來哪些優(yōu)秀品質(zhì)？善待你生命中很重要的這一部分，問問他，在你的日常生活中，怎樣才能把他包容進來。 合并我們內(nèi)在的圣男，合成我們自身帶來的陰陽兩種氣質(zhì)。讓他們和諧統(tǒng)一，使其既有生氣又有魅力。從而打造一個完美的自我。 我接受并感激我的陽剛之氣。 我考察自己任何暴露出來的畏懼，并重視自己的陽剛形象。 我是一位成熟豐富的多面手。 學(xué)會肯定 ———肯定地面對生活中的一切，我們才會無所畏懼 我見到過一個項鏈，系著一個狗牌①，上面只刻著一個單詞“Yes”。對生活是多么熱情的肯定啊！可有時，畏懼恐慌，它老愛唱反調(diào)。在我們對自己的夢想和才干說“是”的時候，畏懼恐慌阻止和妨礙著我們?nèi)ナ┱刮覀兊牟鸥?、發(fā)揮我們的最大潛能。 我熱愛這豐富多彩的生活，一有機會就說“是”。我最喜歡肯定它的一種方式就是作公開演講。過去我在作演講之前，總會感到害怕和恐慌。可現(xiàn)在，只是略微有點兒緊張而已。然而，最近在觀看了為臨近演說而做的廣告宣傳后，我好像又回到以前的恐慌，幾乎全身癱軟。那是一則短小的有關(guān)我演講的廣告詞。廣告詞有點夸大其辭地承諾說：和我一起共聚的那個晚上，聽眾可以從我這兒得到他們所希望的內(nèi)容。但我卻不能在周末討論會上，兌現(xiàn)他們的話，更不用說給我的時間只有一個半小時啊！ 陰險的恐慌蛇，自作聰明地低聲說：“他們會失望，而你會難堪的”。還是對著這個聲音，我所做的正好相反———我不理睬它。因為我已遠離了失敗的畏懼。我頂住了畏懼，平靜地準備著演講稿。———這是我克服畏懼的最好方法。最后在我演講的頭一天晚上10點鐘，我開始練習(xí)我的演說并找出我憂慮的原因。這么做確實幫助我注意到我需要去做的———把畏懼從內(nèi)心陰暗的小秘窖里趕出來，和聽眾們分擔(dān)它。通情達理的聽眾們，會鑒別和領(lǐng)會我的本意。我在和大家相互學(xué)習(xí)，共享美好的時光中結(jié)束了我的演講。 驅(qū)趕過分的畏懼最好的方法是：剝掉它神秘的面紗，讓它暴露出來，公之于眾。跳到駕駛席上的畏懼，只會龜縮在黑暗中。當(dāng)把它放到容忍接受和清醒的燈光下時，它就開始轉(zhuǎn)化了，變形了。 為了肯定我們的生活。我們需要知道和接受我們的畏懼。然后，逐漸地在接受和支持我們的地方，真誠、坦率地和別人分擔(dān)它。 即使我會有恐懼，但我仍然是強健并能把握住自己的人。 我接納并支撐我自己，尤其是在我感到害怕時。 捍衛(wèi)自我克服盲從 ———戒除畏懼心理，克服盲目追求，學(xué)會享受生活 在這個節(jié)奏匆忙的世界里，我們很容易地被誘入沒有目標(biāo)的盲從狀態(tài)。這里，我是指我們實際上對一切都熟視無睹，而不是我們眼前的具體目標(biāo)。當(dāng)我們被這些盲從折磨時，燦爛的晚霞、朋友的生日，甚至我們自己孩子的童趣，都沒能引起我們注意地來去匆匆。悄悄地來，匆匆地走?？捎鲇挚汕蟮哪繕?biāo)———即使點綴著幾分空想主義而難以達到的目標(biāo)———對我們的生活還是健康有益的?？蓞s被眼前的盲從遮擋住了我們的視線?！獮榱诉@些盲從而犧牲自發(fā)的情趣、健康的娛樂或豐富的家庭生活，可能意味著我們正被某些恐慌畏懼所驅(qū)使。這些畏懼和恐慌有待我們來提示和治愈。 目標(biāo)的盲從會導(dǎo)致我們的生活失衡。我們的時間和精力被所謂“非得去做”、“非干不可”所占用、所支配著。它猛烈地沖擊著我們的生活。好像它是一個瑞典自助餐品評者，而我們只有享用面包的時間。為了引導(dǎo)我們進入一種健康的生活狀態(tài)，我們需要去平衡我們的內(nèi)心所想和外在活動?！谙胂笈c實干、給予與接受之間來尋求平衡點。 如果你正感覺由目標(biāo)的盲從而帶來的煩惱時，可以問這樣兩個問題來放松一下自己：什么原因驅(qū)使著我不停地工作，我擔(dān)心什么？還有，我追求這個目標(biāo)，要犧牲什么呢？當(dāng)你回答這些問題時，記住，要忠實地不加裁決和評判地去回答。你會做出你所能作的最好回答?，F(xiàn)在就進入這個過程，做出你的新選擇吧。這是值得贊揚而不是懲罰的。接下來，你問一下自己這樣的問題：現(xiàn)在我要采取什么樣的正確步驟，才能讓我的生活進入平衡狀態(tài)呢？ 目標(biāo)的盲從會導(dǎo)致忙碌，而忙碌對所有生命體，包括我們自己都是有害的。有時還會使我們喪失人性。盡管打破這種習(xí)慣很難，即盲目地沖向我們的目標(biāo)。但我們不妨也可以試一試。有頭腦意識、積極肯干、又能承擔(dān)責(zé)任的我們，以一種更加從容不迫的方式，從生活中學(xué)習(xí)范例，這些范例都是微妙敏感的生活為我們提供的。 我允許自己盡可能多地截去那些不適合我消化的部分。 我一步一個腳印地去平衡我的生活。 捍衛(wèi)自我 ———當(dāng)你遭受不幸時，敢于維護自尊，捍衛(wèi)自我 “勇氣”這個詞匯源自“COR”和“CORAGE”這兩個單詞的組合?！癈OR”在拉丁文中是“心臟”的意思。而“CORAGE”在法語里是指“支持我們核心的能力”。假如我們一直被“先人后己”的信條所左右，那么，要按自己的價值需要去行事就很困難了。因為它首先要尊重自己，有勇氣支持我們的核心才行。要適當(dāng)?shù)刂С肿晕?，得多花費一點心思去與舊信條抗?fàn)帯?我們常常不能確切地感覺到，我們是和我們的核心整體地生活在一起。因為我們害怕陷入到“以我為中心”自私的行為模式中。其實不然。我們越是支持我們的核心，保持我們的信仰和情感來尊重自我，我們才越會變得更加關(guān)愛別人。 當(dāng)一位天才的女演員默爾和她丈夫分手時，周圍很多朋友都感到非常震驚。因為他們曾像是一對理想夫妻?？蓪嶋H上，默爾的丈夫私下里，總是辱罵并經(jīng)常虐待和貶低她。多年來默爾扮演的最出色的角色，就是走下舞臺后———幸福滿足的妻子形象。默爾擔(dān)心她自己一定做錯了什么，才引起丈夫如此對待她。同時，她盡力地去改變這一切，但毫無成效。 最后，她丈夫又一次對她施暴，使她的身心受到極大的傷害。默爾開始認識到她不該受到這樣的虐待。在得到一位心理治療學(xué)家支持后，她鼓起勇氣面對她的害怕和擔(dān)心，重新認識了自己。在這個過程中，她發(fā)現(xiàn)自己對女兒和其他人的愛越來越強了。過去，她假裝一切都很好?，F(xiàn)在，用來保守家庭秘密的能量自由地釋放了，不加抑制地流淌出來。即使在她的前夫面前，也是如此。 用心去捍衛(wèi)我們的核心，則要求我們?nèi)サ粢恍┍硐?，即“他想”，“他們期待”，以及“我?yīng)該”等。去挖掘更深的東西，才能找到“我是”、“我需要”和“我能”的答案。敏銳地治愈恐慌和害怕，會促使我們露出核心。我們會成為呵護者，去接受并支持自己和他人。 我有權(quán)知道我是誰，我需要什么，我能做什么。 我有一顆愛自己和支持自己的心。 走出迷惘重塑救星 ———不要過分地替別人操心，讓別人自己救助自己 盡管女性已知道不為別人的感受而承擔(dān)責(zé)任，我們好像仍舊傾向于隨時接受責(zé)難。事實上，我們常常表現(xiàn)得像責(zé)備的磁鐵，吸附著零零碎碎的、負面的精神痛苦和怨恨。并且，認為我們承擔(dān)著援救者的義務(wù)，這是一種極不愉快的生活方式。為了能真正地過得更舒坦些，我們需要試著去改善一下內(nèi)心援救者的形象，與她協(xié)商一下，即讓別人自己去拯救自己。 在一種最難處理的關(guān)系中，喬治婭重塑了她的救助者的形象。她不再充當(dāng)她母親和成年孩子的救助者。喬治婭的女兒嘉利，一位敏感而風(fēng)雅的女性，她患有一連串的半精神衰弱癥。全家都去尋求咨詢。后來，喬治婭和丈夫資助嘉利重返大學(xué)。當(dāng)嘉利因成績不合格而放棄學(xué)業(yè)后，她們的父母雇她來一起做生意?？伤眠@種優(yōu)越條件，經(jīng)常性地遲到。甚至，有時干脆就不來。而且，不去做所分配的事情。 針對嘉利的這種困境，喬治婭也極度痛苦（我究竟干了些什么，使我女兒這么軟弱？）她只好給予例外。也就是說，嘉利可以不用像普通雇員那樣工作。可是情況變得越來越糟。如今，盡管還在為她操心，但喬治婭正在一點一點地讓嘉莉去處理她的行為帶來的后果。為了有勇氣不再急于當(dāng)救助者，而是讓嘉莉?qū)λ约旱男袨樨撠?zé)。喬治婭經(jīng)常提醒自己，在教育孩子方面，她已經(jīng)盡其所知和所能。而且，嘉莉現(xiàn)在是一個應(yīng)當(dāng)對自己的生活負責(zé)的成年人。 我們愿當(dāng)救助者的需求來自兩個方面。一是減輕別人的痛苦。二是自責(zé)或責(zé)任感。在可能的情況下，拯救別人的痛苦是件好事?？墒且晃兜刈詳堖^失或承擔(dān)責(zé)任，常常是一種破壞性的行為模式，我很早就了解它了。實際上我們可以親切、寬容地讓別人在適當(dāng)?shù)臅r候，用合適的方式自己救助自己。這樣就可以轉(zhuǎn)變那些不好的遺風(fēng)。 我為自己的行為承擔(dān)全部責(zé)任。 我允許別人為他們自己的生活負責(zé)。 走出迷惘 ———不要等待，把握今天，走出明天完美的幻想迷霧 我們周圍有數(shù)不清的機會。為個人的發(fā)展、個人奮斗以及尋求個人幸福提供了充裕的可能性。我們是在利用這些有利條件呢，還是害怕地蹲伏在它們的陰影下說，“總有一天，我將學(xué)會為自己申辯、梳理這些關(guān)系，寫我的書”等等。 “總有一天我會”不承兌現(xiàn)在而是去相信和肯定未來?；蛘哒f維護我們的自尊。隱藏在薄霧里的“總有一天我會”似乎很安全。但常常只留下了沒去做的和沒說出來的，帶走的是遺憾和后悔。 可是，我們又害怕去做那些不熟悉的事情，把束之高閣的愿望和想法變成“也許明天”，該怎么樣辦呢？我們需要去轉(zhuǎn)化這種害怕的心理，拿出勇氣去面對它，并制服它。我們先捫心自問，是什么讓我們陷入困境。 瑪麗以前是教師。已是天命之年，她還在為今后的事業(yè)做艱難的選擇。兩年來，她對一些可選擇的行業(yè)作了認真的調(diào)查。但沒什么能使她保持長久的關(guān)注?，旣愰_始更深層地考察自己的害怕和擔(dān)心。發(fā)現(xiàn)在她所生活的地區(qū)，也包括她從教的地方，她自己是一位非常嚴厲、苛刻的工頭———對每件事都要求完美，否則就不接受。她開始理解和明白自己的擔(dān)心和害怕。即擔(dān)心開始做一項新的職業(yè)，由于自己的要求不現(xiàn)實而再受打擊。 瑪麗不再要求十全十美，這就促使她做出了進入神學(xué)院的決定。在她52歲時，她走出了“總有一天我會”的迷惘，慢慢地確信了自己“只要繼續(xù)保持感覺良好”，她就去當(dāng)牧師。由于采取了像這樣容忍和靈活的態(tài)度，她心情舒暢地從事著自己的職業(yè)（聽從了自己的召喚）。 如你有一個夢，它使你在“總有一天我會”的迷霧中苦思徘徊，這時，你應(yīng)該輕聲鼓勵自己，去檢查一下此時所有的、會阻礙你實現(xiàn)自己夢想的擔(dān)心和害怕。在忠實的自我支持的溫暖中，我們的擔(dān)心和害怕會煙消云散。同時，我們會信心十足，生活也會心隨我動。 對看準的事，我會當(dāng)機立斷。 我讓自己心隨我動。 我現(xiàn)在就做。 有所作為改造自我 ———改造內(nèi)心的專橫，使其轉(zhuǎn)變成可信賴的朋友 我們的內(nèi)心都有一位特殊的個性角色，我把她叫做亞個性人物。這些內(nèi)在的家庭成員常常讓我們感到陌生。既不可接受，又不能結(jié)合到我們的生活中來。這些亞個性人物常常成形、不成形地在我們周圍游動。假如，我們忽視它的存在，就會影響我們的言行舉止，并有損于我們的健康與安寧。 通過了解她們的擔(dān)心、她們的想法和她們的需求，來整合被我們自身疏遠了的這部分。我們亞個性人物中的每一位，在她們核心里，都有一種積極向上的品質(zhì)。接受并允許她們在我們的生活中，去表現(xiàn)和證明這種品質(zhì)。 靜靜地坐下來，閉上你的眼睛，輕輕地邀請你內(nèi)心的亞個性成員出來。仿佛在舞臺上。她們會以人體、某個實體的象征，或動物的形式浮現(xiàn)。或者就是一種感覺或情感。從遠處不加評判地觀察她們。她們像什么？她們的感覺如何？她們感覺舒適還是不安，愉快還是悲傷，平靜還是憤怒？很重要的一點是：你對她們的感覺如何？ 選擇那位你最能接受的個性人物，并開始熟悉她，過一陣子，正好在一起了。感受一下你們相互之間的感覺。是否相互信任和尊重，相互關(guān)愛和接納？這位內(nèi)在的家庭成員具有什么樣的品質(zhì)，而這種品質(zhì)又是你在生活中更愿意表現(xiàn)的嗎？問問她，她想從你這兒要些什么？你愿意給她嗎？ 現(xiàn)在，跟這位最愛打擾你的亞個性人物一起做同樣的練習(xí)。記住我們自己的每一個神態(tài)，不管她的形象如何丑陋，舉止如何可憎，在她的中心都有一種積極的品質(zhì)。當(dāng)我們從亞意識的黑暗地獄里解放出來，來到我們可接受的陽光下，它會成為我們內(nèi)心的一種創(chuàng)造性的精神力量。溫存體貼地善待并支持我們所有的角色成員，這會讓她們把內(nèi)部的暴君轉(zhuǎn)變成可信賴的朋友。 我所有的角色都擅長于聚合與集中。 我醫(yī)治并改造受到傷害的內(nèi)心自我，關(guān)愛并接受她們。 有所作為 ———不要低估自己，積極地融入有所作為的人群中 如果我們懷疑自己的行為是否正確或擔(dān)心被別人拒絕，即使離我們所愛的人很近，他們也會對我們視而不見。這時，我們作為一個人消失在人