【正文】 控制每個(gè)人和每件事。 我認(rèn)可并享受我的生活，不管它是否盡如人意。 我是健康和快樂(lè)的，對(duì)未來(lái)充滿希望。 學(xué)會(huì)肯定剛?cè)嵯酀?jì) ———挖掘并展示內(nèi)在的陽(yáng)剛之氣，使其陰柔陽(yáng)剛相得益彰 因?yàn)楹ε峦踝釉诘弥约赫鎸?shí)身份后會(huì)拒絕她，灰姑娘離開(kāi)了王子，可王子在四處尋找她。最后，還是帶著她離開(kāi)了她灰暗的生活，并來(lái)到了今后永遠(yuǎn)幸福的地方。假如我們把“灰姑娘”的神話故事，比作我們內(nèi)心的活動(dòng)過(guò)程。我們也常常會(huì)迅速逃離，不接受來(lái)自我們自身具有活力的陽(yáng)剛之氣———他是創(chuàng)造的原動(dòng)力，他具有邏輯思維和領(lǐng)導(dǎo)能力。然后，為我們?cè)偃で笠晃槐砻嫔暇邆溥@些品質(zhì)的男士。 這樣不行，甚至最優(yōu)秀的男人，都不能取代我們自身內(nèi)在的“圣男”。我們有一項(xiàng)既可怕，又神圣莊嚴(yán)的任務(wù)。那就是把女性的溫柔和男性的剛強(qiáng)整合到一起。使他們剛?cè)嵯酀?jì)，渾然天成地融為一體。如果我們沒(méi)意識(shí)到，或是害怕把我們的陽(yáng)剛之氣合并到日常生活中來(lái)，反而為謀求這些品質(zhì)去指望一位男士。擔(dān)心沒(méi)有他就是不行。那將是一種不切實(shí)際的期待。期望過(guò)高，兌現(xiàn)就少。事實(shí)上，我們吸收的陽(yáng)剛之氣越多，在選擇男性作為朋友和配偶方面，我們會(huì)變得更明智一些。 安靜地坐下來(lái)，把象征自身陽(yáng)剛之氣的化身，邀請(qǐng)到你的內(nèi)心世界中來(lái)。如果他害怕了，問(wèn)問(wèn)他，為什么他感到害怕。如果他不是你敬重的樣子。問(wèn)問(wèn)他，為什么他顯得這么軟弱無(wú)能。允許你去了解熟悉你內(nèi)心的這部分。他有何才干，或者有何擔(dān)心？他的夢(mèng)想和渴望是什么？他能給你的生活帶來(lái)哪些優(yōu)秀品質(zhì)？善待你生命中很重要的這一部分，問(wèn)問(wèn)他，在你的日常生活中，怎樣才能把他包容進(jìn)來(lái)。 合并我們內(nèi)在的圣男，合成我們自身帶來(lái)的陰陽(yáng)兩種氣質(zhì)。讓他們和諧統(tǒng)一，使其既有生氣又有魅力。從而打造一個(gè)完美的自我。 我接受并感激我的陽(yáng)剛之氣。 我考察自己任何暴露出來(lái)的畏懼，并重視自己的陽(yáng)剛形象。 我是一位成熟豐富的多面手。 學(xué)會(huì)肯定 ———肯定地面對(duì)生活中的一切，我們才會(huì)無(wú)所畏懼 我見(jiàn)到過(guò)一個(gè)項(xiàng)鏈，系著一個(gè)狗牌①，上面只刻著一個(gè)單詞“Yes”。對(duì)生活是多么熱情的肯定??！可有時(shí)，畏懼恐慌，它老愛(ài)唱反調(diào)。在我們對(duì)自己的夢(mèng)想和才干說(shuō)“是”的時(shí)候，畏懼恐慌阻止和妨礙著我們?nèi)ナ┱刮覀兊牟鸥?、發(fā)揮我們的最大潛能。 我熱愛(ài)這豐富多彩的生活，一有機(jī)會(huì)就說(shuō)“是”。我最喜歡肯定它的一種方式就是作公開(kāi)演講。過(guò)去我在作演講之前，總會(huì)感到害怕和恐慌?？涩F(xiàn)在，只是略微有點(diǎn)兒緊張而已。然而，最近在觀看了為臨近演說(shuō)而做的廣告宣傳后，我好像又回到以前的恐慌，幾乎全身癱軟。那是一則短小的有關(guān)我演講的廣告詞。廣告詞有點(diǎn)夸大其辭地承諾說(shuō)：和我一起共聚的那個(gè)晚上，聽(tīng)眾可以從我這兒得到他們所希望的內(nèi)容。但我卻不能在周末討論會(huì)上，兌現(xiàn)他們的話，更不用說(shuō)給我的時(shí)間只有一個(gè)半小時(shí)??！ 陰險(xiǎn)的恐慌蛇，自作聰明地低聲說(shuō)：“他們會(huì)失望，而你會(huì)難堪的”。還是對(duì)著這個(gè)聲音，我所做的正好相反———我不理睬它。因?yàn)槲乙堰h(yuǎn)離了失敗的畏懼。我頂住了畏懼，平靜地準(zhǔn)備著演講稿?！@是我克服畏懼的最好方法。最后在我演講的頭一天晚上10點(diǎn)鐘，我開(kāi)始練習(xí)我的演說(shuō)并找出我憂慮的原因。這么做確實(shí)幫助我注意到我需要去做的———把畏懼從內(nèi)心陰暗的小秘窖里趕出來(lái)，和聽(tīng)眾們分擔(dān)它。通情達(dá)理的聽(tīng)眾們，會(huì)鑒別和領(lǐng)會(huì)我的本意。我在和大家相互學(xué)習(xí)，共享美好的時(shí)光中結(jié)束了我的演講。 驅(qū)趕過(guò)分的畏懼最好的方法是：剝掉它神秘的面紗，讓它暴露出來(lái)，公之于眾。跳到駕駛席上的畏懼，只會(huì)龜縮在黑暗中。當(dāng)把它放到容忍接受和清醒的燈光下時(shí)，它就開(kāi)始轉(zhuǎn)化了，變形了。 為了肯定我們的生活。我們需要知道和接受我們的畏懼。然后，逐漸地在接受和支持我們的地方，真誠(chéng)、坦率地和別人分擔(dān)它。 即使我會(huì)有恐懼，但我仍然是強(qiáng)健并能把握住自己的人。 我接納并支撐我自己，尤其是在我感到害怕時(shí)。 捍衛(wèi)自我克服盲從 ———戒除畏懼心理，克服盲目追求，學(xué)會(huì)享受生活 在這個(gè)節(jié)奏匆忙的世界里，我們很容易地被誘入沒(méi)有目標(biāo)的盲從狀態(tài)。這里，我是指我們實(shí)際上對(duì)一切都熟視無(wú)睹，而不是我們眼前的具體目標(biāo)。當(dāng)我們被這些盲從折磨時(shí)，燦爛的晚霞、朋友的生日，甚至我們自己孩子的童趣，都沒(méi)能引起我們注意地來(lái)去匆匆。悄悄地來(lái)，匆匆地走?？捎鲇挚汕蟮哪繕?biāo)———即使點(diǎn)綴著幾分空想主義而難以達(dá)到的目標(biāo)———對(duì)我們的生活還是健康有益的?？蓞s被眼前的盲從遮擋住了我們的視線?！獮榱诉@些盲從而犧牲自發(fā)的情趣、健康的娛樂(lè)或豐富的家庭生活，可能意味著我們正被某些恐慌畏懼所驅(qū)使。這些畏懼和恐慌有待我們來(lái)提示和治愈。 目標(biāo)的盲從會(huì)導(dǎo)致我們的生活失衡。我們的時(shí)間和精力被所謂“非得去做”、“非干不可”所占用、所支配著。它猛烈地沖擊著我們的生活。好像它是一個(gè)瑞典自助餐品評(píng)者，而我們只有享用面包的時(shí)間。為了引導(dǎo)我們進(jìn)入一種健康的生活狀態(tài)，我們需要去平衡我們的內(nèi)心所想和外在活動(dòng)?！谙胂笈c實(shí)干、給予與接受之間來(lái)尋求平衡點(diǎn)。 如果你正感覺(jué)由目標(biāo)的盲從而帶來(lái)的煩惱時(shí)，可以問(wèn)這樣兩個(gè)問(wèn)題來(lái)放松一下自己：什么原因驅(qū)使著我不停地工作，我擔(dān)心什么？還有，我追求這個(gè)目標(biāo)，要犧牲什么呢？當(dāng)你回答這些問(wèn)題時(shí)，記住，要忠實(shí)地不加裁決和評(píng)判地去回答。你會(huì)做出你所能作的最好回答?，F(xiàn)在就進(jìn)入這個(gè)過(guò)程，做出你的新選擇吧。這是值得贊揚(yáng)而不是懲罰的。接下來(lái)，你問(wèn)一下自己這樣的問(wèn)題：現(xiàn)在我要采取什么樣的正確步驟，才能讓我的生活進(jìn)入平衡狀態(tài)呢？ 目標(biāo)的盲從會(huì)導(dǎo)致忙碌，而忙碌對(duì)所有生命體，包括我們自己都是有害的。有時(shí)還會(huì)使我們喪失人性。盡管打破這種習(xí)慣很難，即盲目地沖向我們的目標(biāo)。但我們不妨也可以試一試。有頭腦意識(shí)、積極肯干、又能承擔(dān)責(zé)任的我們，以一種更加從容不迫的方式，從生活中學(xué)習(xí)范例，這些范例都是微妙敏感的生活為我們提供的。 我允許自己盡可能多地截去那些不適合我消化的部分。 我一步一個(gè)腳印地去平衡我的生活。 捍衛(wèi)自我 ———當(dāng)你遭受不幸時(shí)，敢于維護(hù)自尊，捍衛(wèi)自我 “勇氣”這個(gè)詞匯源自“COR”和“CORAGE”這兩個(gè)單詞的組合?！癈OR”在拉丁文中是“心臟”的意思。而“CORAGE”在法語(yǔ)里是指“支持我們核心的能力”。假如我們一直被“先人后己”的信條所左右，那么，要按自己的價(jià)值需要去行事就很困難了。因?yàn)樗紫纫鹬刈约?，有勇氣支持我們的核心才行。要適當(dāng)?shù)刂С肿晕遥枚嗷ㄙM(fèi)一點(diǎn)心思去與舊信條抗?fàn)帯?我們常常不能確切地感覺(jué)到，我們是和我們的核心整體地生活在一起。因?yàn)槲覀兒ε孪萑氲健耙晕覟橹行摹弊运降男袨槟Ｊ街?。其?shí)不然。我們?cè)绞侵С治覀兊暮诵?，保持我們的信仰和情感?lái)尊重自我，我們才越會(huì)變得更加關(guān)愛(ài)別人。 當(dāng)一位天才的女演員默爾和她丈夫分手時(shí)，周圍很多朋友都感到非常震驚。因?yàn)樗麄冊(cè)袷且粚?duì)理想夫妻?？蓪?shí)際上，默爾的丈夫私下里，總是辱罵并經(jīng)常虐待和貶低她。多年來(lái)默爾扮演的最出色的角色，就是走下舞臺(tái)后———幸福滿足的妻子形象。默爾擔(dān)心她自己一定做錯(cuò)了什么，才引起丈夫如此對(duì)待她。同時(shí)，她盡力地去改變這一切，但毫無(wú)成效。 最后，她丈夫又一次對(duì)她施暴，使她的身心受到極大的傷害。默爾開(kāi)始認(rèn)識(shí)到她不該受到這樣的虐待。在得到一位心理治療學(xué)家支持后，她鼓起勇氣面對(duì)她的害怕和擔(dān)心，重新認(rèn)識(shí)了自己。在這個(gè)過(guò)程中，她發(fā)現(xiàn)自己對(duì)女兒和其他人的愛(ài)越來(lái)越強(qiáng)了。過(guò)去，她假裝一切都很好?，F(xiàn)在，用來(lái)保守家庭秘密的能量自由地釋放了，不加抑制地流淌出來(lái)。即使在她的前夫面前，也是如此。 用心去捍衛(wèi)我們的核心，則要求我們?nèi)サ粢恍┍硐?，即“他想”，“他們期待”，以及“我?yīng)該”等。去挖掘更深的東西，才能找到“我是”、“我需要”和“我能”的答案。敏銳地治愈恐慌和害怕，會(huì)促使我們露出核心。我們會(huì)成為呵護(hù)者，去接受并支持自己和他人。 我有權(quán)知道我是誰(shuí)，我需要什么，我能做什么。 我有一顆愛(ài)自己和支持自己的心。 走出迷惘重塑救星 ———不要過(guò)分地替別人操心，讓別人自己救助自己 盡管女性已知道不為別人的感受而承擔(dān)責(zé)任，我們好像仍舊傾向于隨時(shí)接受責(zé)難。事實(shí)上，我們常常表現(xiàn)得像責(zé)備的磁鐵，吸附著零零碎碎的、負(fù)面的精神痛苦和怨恨。并且，認(rèn)為我們承擔(dān)著援救者的義務(wù)，這是一種極不愉快的生活方式。為了能真正地過(guò)得更舒坦些，我們需要試著去改善一下內(nèi)心援救者的形象，與她協(xié)商一下，即讓別人自己去拯救自己。 在一種最難處理的關(guān)系中，喬治婭重塑了她的救助者的形象。她不再充當(dāng)她母親和成年孩子的救助者。喬治婭的女兒嘉利，一位敏感而風(fēng)雅的女性，她患有一連串的半精神衰弱癥。全家都去尋求咨詢。后來(lái)，喬治婭和丈夫資助嘉利重返大學(xué)。當(dāng)嘉利因成績(jī)不合格而放棄學(xué)業(yè)后，她們的父母雇她來(lái)一起做生意。可她利用這種優(yōu)越條件，經(jīng)常性地遲到。甚至，有時(shí)干脆就不來(lái)。而且，不去做所分配的事情。 針對(duì)嘉利的這種困境，喬治婭也極度痛苦（我究竟干了些什么，使我女兒這么軟弱？）她只好給予例外。也就是說(shuō)，嘉利可以不用像普通雇員那樣工作?？墒乔闆r變得越來(lái)越糟。如今，盡管還在為她操心，但喬治婭正在一點(diǎn)一點(diǎn)地讓嘉莉去處理她的行為帶來(lái)的后果。為了有勇氣不再急于當(dāng)救助者，而是讓嘉莉?qū)λ约旱男袨樨?fù)責(zé)。喬治婭經(jīng)常提醒自己，在教育孩子方面，她已經(jīng)盡其所知和所能。而且，嘉莉現(xiàn)在是一個(gè)應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)的成年人。 我們?cè)府?dāng)救助者的需求來(lái)自兩個(gè)方面。一是減輕別人的痛苦。二是自責(zé)或責(zé)任感。在可能的情況下，拯救別人的痛苦是件好事?？墒且晃兜刈詳堖^(guò)失或承擔(dān)責(zé)任，常常是一種破壞性的行為模式，我很早就了解它了。實(shí)際上我們可以親切、寬容地讓別人在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，用合適的方式自己救助自己。這樣就可以轉(zhuǎn)變那些不好的遺風(fēng)。 我為自己的行為承擔(dān)全部責(zé)任。 我允許別人為他們自己的生活負(fù)責(zé)。 走出迷惘 ———不要等待，把握今天，走出明天完美的幻想迷霧 我們周圍有數(shù)不清的機(jī)會(huì)。為個(gè)人的發(fā)展、個(gè)人奮斗以及尋求個(gè)人幸福提供了充裕的可能性。我們是在利用這些有利條件呢，還是害怕地蹲伏在它們的陰影下說(shuō)，“總有一天，我將學(xué)會(huì)為自己申辯、梳理這些關(guān)系，寫我的書(shū)”等等。 “總有一天我會(huì)”不承兌現(xiàn)在而是去相信和肯定未來(lái)。或者說(shuō)維護(hù)我們的自尊。隱藏在薄霧里的“總有一天我會(huì)”似乎很安全。但常常只留下了沒(méi)去做的和沒(méi)說(shuō)出來(lái)的，帶走的是遺憾和后悔。 可是，我們又害怕去做那些不熟悉的事情，把束之高閣的愿望和想法變成“也許明天”，該怎么樣辦呢？我們需要去轉(zhuǎn)化這種害怕的心理，拿出勇氣去面對(duì)它，并制服它。我們先捫心自問(wèn)，是什么讓我們陷入困境。 瑪麗以前是教師。已是天命之年，她還在為今后的事業(yè)做艱難的選擇。兩年來(lái)，她對(duì)一些可選擇的行業(yè)作了認(rèn)真的調(diào)查。但沒(méi)什么能使她保持長(zhǎng)久的關(guān)注。瑪麗開(kāi)始更深層地考察自己的害怕和擔(dān)心。發(fā)現(xiàn)在她所生活的地區(qū)，也包括她從教的地方，她自己是一位非常嚴(yán)厲、苛刻的工頭———對(duì)每件事都要求完美，否則就不接受。她開(kāi)始理解和明白自己的擔(dān)心和害怕。即擔(dān)心開(kāi)始做一項(xiàng)新的職業(yè)，由于自己的要求不現(xiàn)實(shí)而再受打擊。 瑪麗不再要求十全十美，這就促使她做出了進(jìn)入神學(xué)院的決定。在她52歲時(shí)，她走出了“總有一天我會(huì)”的迷惘，慢慢地確信了自己“只要繼續(xù)保持感覺(jué)良好”，她就去當(dāng)牧師。由于采取了像這樣容忍和靈活的態(tài)度，她心情舒暢地從事著自己的職業(yè)（聽(tīng)從了自己的召喚）。 如你有一個(gè)夢(mèng)，它使你在“總有一天我會(huì)”的迷霧中苦思徘徊，這時(shí)，你應(yīng)該輕聲鼓勵(lì)自己，去檢查一下此時(shí)所有的、會(huì)阻礙你實(shí)現(xiàn)自己夢(mèng)想的擔(dān)心和害怕。在忠實(shí)的自我支持的溫暖中，我們的擔(dān)心和害怕會(huì)煙消云散。同時(shí)，我們會(huì)信心十足，生活也會(huì)心隨我動(dòng)。 對(duì)看準(zhǔn)的事，我會(huì)當(dāng)機(jī)立斷。 我讓自己心隨我動(dòng)。 我現(xiàn)在就做。 有所作為改造自我 ———改造內(nèi)心的專橫，使其轉(zhuǎn)變成可信賴的朋友 我們的內(nèi)心都有一位特殊的個(gè)性角色，我把她叫做亞個(gè)性人物。這些內(nèi)在的家庭成員常常讓我們感到陌生。既不可接受，又不能結(jié)合到我們的生活中來(lái)。這些亞個(gè)性人物常常成形、不成形地在我們周圍游動(dòng)。假如，我們忽視它的存在，就會(huì)影響我們的言行舉止，并有損于我們的健康與安寧。 通過(guò)了解她們的擔(dān)心、她們的想法和她們的需求，來(lái)整合被我們自身疏遠(yuǎn)了的這部分。我們亞個(gè)性人物中的每一位，在她們核心里，都有一種積極向上的品質(zhì)。接受并允許她們?cè)谖覀兊纳钪?，去表現(xiàn)和證明這種品質(zhì)。 靜靜地坐下來(lái)，閉上你的眼睛，輕輕地邀請(qǐng)你內(nèi)心的亞個(gè)性成員出來(lái)。仿佛在舞臺(tái)上。她們會(huì)以人體、某個(gè)實(shí)體的象征，或動(dòng)物的形式浮現(xiàn)?；蛘呔褪且环N感覺(jué)或情感。從遠(yuǎn)處不加評(píng)判地觀察她們。她們像什么？她們的感覺(jué)如何？她們感覺(jué)舒適還是不安，愉快還是悲傷，平靜還是憤怒？很重要的一點(diǎn)是：你對(duì)她們的感覺(jué)如何？ 選擇那位你最能接受的個(gè)性人物，并開(kāi)始熟悉她，過(guò)一陣子，正好在一起了。感受一下你們相互之間的感覺(jué)。是否相互信任和尊重，相互關(guān)愛(ài)和接納？這位內(nèi)在的家庭成員具有什么樣的品質(zhì)，而這種品質(zhì)又是你在生活中更愿意表現(xiàn)的嗎？問(wèn)問(wèn)她，她想從你這兒要些什么？你愿意給她嗎？ 現(xiàn)在，跟這位最愛(ài)打擾你的亞個(gè)性人物一起做同樣的練習(xí)。記住我們自己的每一個(gè)神態(tài)，不管她的形象如何丑陋，舉止如何可憎，在她的中心都有一種積極的品質(zhì)。當(dāng)我們從亞意識(shí)的黑暗地獄里解放出來(lái)，來(lái)到我們可接受的陽(yáng)光下，它會(huì)成為我們內(nèi)心的一種創(chuàng)造性的精神力量。溫存體貼地善待并支持我們所有的角色成員，這會(huì)讓她們把內(nèi)部的暴君轉(zhuǎn)變成可信賴的朋友。 我所有的角色都擅長(zhǎng)于聚合與集中。 我醫(yī)治并改造受到傷害的內(nèi)心自我，關(guān)愛(ài)并接受她們。 有所作為 ———不要低估自己，積極地融入有所作為的人群中 如果我們懷疑自己的行為是否正確或擔(dān)心被別人拒絕，即使離我們所愛(ài)的人很近，他們也會(huì)對(duì)我們視而不見(jiàn)。這時(shí)，我們作為一個(gè)人消失在人