【正文】 于上述穴位及后腦枕部，有活血化瘀的作用，能緩解椎動(dòng)脈痙攣，改善基底動(dòng)脈供血而減輕消除臨床癥狀。 注意事項(xiàng) ? ： ? 頸椎病的手法治療宜柔和，切忌暴力，脊髓型、高血壓、血管硬化的患者不宜施用后關(guān)節(jié)整復(fù)手法。 ? 本病發(fā)作時(shí)宜用頸托。 ? 患者應(yīng)防止低頭過久及避免在體位不正的情況下工作，避免肩負(fù)、手提重物。 ? 患者于睡眠時(shí)其枕頭應(yīng)高低適中，枕心不能太硬，應(yīng)墊在枕項(xiàng)部。 ? 局部應(yīng)保暖，避免項(xiàng)背部受風(fēng)寒。 針灸療法 原理 ? 中樞神經(jīng)系統(tǒng)的鎮(zhèn)痛作用，通過針刺深部組織的提插捻轉(zhuǎn)，刺激了很多感受器、神經(jīng)末梢和神經(jīng)干。加強(qiáng)了傳入的粗神經(jīng)纖維活動(dòng)，減弱了細(xì)神經(jīng)纖維活動(dòng)。 ? 中樞神經(jīng)遞質(zhì)和體液因素在鎮(zhèn)痛中的作用 ? 疏通經(jīng)絡(luò)及其調(diào)整作用 針灸療法 頸椎病的預(yù)防 (略 ) 辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病 ? 辦公室工作人員首先在坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位 ,臀部和背部要充分接觸椅面 ,雙肩后展 ,兩肩連線與桌緣平行 ,脊柱正直 ,兩足著地 .將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài) ,使目光平視電腦屏幕 ,雙肩放松 .避免頭頸部過度前屈或過度后仰 ,以減輕長時(shí)間端坐引起的頸部疲勞 . ? 1. 坐姿正確 : 要預(yù)防頸椎病的發(fā)生 ,最重要的是坐姿要正確 ,使頸肩部放松 ,保持最舒適自然的姿勢 .辦公室工作者 ,還應(yīng)不時(shí)站起來走動(dòng) ,活動(dòng)一下頸肩部 ,使頸肩部的肌肉得到松弛 . 2. 活動(dòng)頸部 : 應(yīng)在工作 1～ 2小時(shí)左右 ,有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次 ,轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔 ,緩慢 ,以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn) .使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解 . 辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病 3. 抬頭望遠(yuǎn) : 當(dāng)長時(shí)間近距離看物 ,尤其是處于低頭狀態(tài)者 ,既影響頸椎 ,又易引起視力疲勞 ,甚至誘發(fā)屈光不正 .因此 ,每當(dāng)伏案過久后 ,應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右 .這樣既可消除疲勞感 ,又有利于頸椎的保健 . 辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病 ? 4. 睡眠方式 :睡覺時(shí)不可俯著睡 ,枕頭不可以過高 ,過硬或過低 .枕頭 :中央應(yīng) 略凹進(jìn) ,頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰 ,不要懸空 .習(xí)慣側(cè)臥位者 ,應(yīng)使枕頭與肩同高 .睡覺時(shí) ,不要躺著看書 .不要對著頭頸部吹冷風(fēng) . 5. 避免損傷 :避免和減少急性頸椎損傷 ,如避免猛抬重物 ,緊急剎車等 . 辦公室工作人員如何預(yù)防頸椎病 6. 防寒防濕 :防風(fēng)寒 ,潮濕 ,避免午夜 ,凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲 .頸椎病患者常與風(fēng)寒 ,潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系 .風(fēng)寒使局部血管收縮 ,血流速度降低 ,有礙組織的代謝和血液循環(huán) .冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等 ,防止頸部受風(fēng) ,受寒 . 7. 預(yù)防感染 :積極治療頸部感染和其他頸部疾病 . 預(yù)防頸椎病自我按摩操 ? _:_ 雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處 ,其余四指分開 ,放在兩側(cè)頭部 ,雙手同時(shí)用力做對按揉動(dòng) 20～ 30次 .功效 :清腦明目 ,振奮精神 . 預(yù)防頸椎病自我按摩操 _: 用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴 (頸后兩側(cè)凹陷處 ),其余手指附在頭的兩側(cè) ,由輕到重地按揉 20～ 30次 .功效 :疏風(fēng)散寒 ,開竅鎮(zhèn)痛 . ? __: 將左 (右 )手上舉置于頸后 ,拇指放置于同側(cè)頸外側(cè) ,其余四指放在頸肌對側(cè) ,雙手用力對合 ,將頸肌向上提起后放松 ,沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴 20～ 30次 .功效 :解痙止痛 ,調(diào)和氣血 . 5. 按壓肩井 _: 以左 (右 )手中指指腹按于對側(cè)肩井穴 (在大椎與肩峰連線中點(diǎn) ,肩部筋肉處 ),然后由輕到重按壓 10～ 20次 ,兩側(cè)交替進(jìn)行 .功效 :通經(jīng)活絡(luò) ,散寒定痛 . ? _: 用左 (右 )手四指并攏放于上背部 ,用力反復(fù)按摩大椎穴 (位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處 )各 20～ 30次 ,至局部發(fā)熱為佳 ,兩側(cè)交替進(jìn)行 .功效 :疏風(fēng)散寒 ,活血通絡(luò) ? ,外關(guān) _: 用左 (右 )手拇指尖放在右 (左 )手內(nèi)關(guān)穴 (掌橫紋以上 2寸 ,兩肌腱之間 ),中指放在對側(cè)的外關(guān)穴 (內(nèi)關(guān)穴對面 ),同時(shí)對合用力按揉～ 1分鐘 ,雙手交替進(jìn)行 .功效 :寧心通絡(luò) ,寬胸行氣 ? _: 將左 (右 )手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處 ),拇指用力掐揉 10～ 20次 ,雙手交替進(jìn)行 .功效 :疏風(fēng)解表 ,開竅醒神 . 摩頭頂 _: 雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè) ,稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做 梳頭 狀動(dòng)作20～ 30次 .功效 :提神醒目 ,清腦鎮(zhèn)痛 . 康復(fù)操 ? 可改善患者頸部的血液循環(huán) ,松解粘連和痙攣的軟組織 .無頸椎病者可起到預(yù)防作用 ? 姿勢 :兩腳分開與肩同寬 ,兩臂自然下垂 ,全身放 松 ,兩眼平視 ,均勻呼吸 ,站坐均可 . 康復(fù)操 ? 1. 左顧右盼 : 頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng) ,幅度宜大 ,以自覺酸脹為好 , 30次 . 2. 前后點(diǎn)頭 : 頭先前再后 ,前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長 ,30次 . 頸椎病預(yù)防保健操 3. 旋肩舒頸 : 雙手置兩側(cè)肩部 ,掌心向下 ,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn) 20— 30次 ,再由前向后旋轉(zhuǎn) 20— 30次 . 康復(fù)操 ? 4. 搖頭晃腦 : 頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn) 5次 ,再反方向旋轉(zhuǎn) 5次 . : 雙手交叉緊貼后頸部 ,用力頂頭頸 ,頭頸則向后用 力 ,互相抵抗 5次 . 6. 雙手托天 : 雙手上舉過頭 ,掌心向上 ,仰視手背 5秒鐘 . 頸椎病預(yù)防保健操 祝您健康 !