肖博士針灸塑身ppt課件-資料下載頁
2025-05-03 03:23本頁面
【正文】 、計算所需食量 ? 按 1g碳水化合物產(chǎn)生 4kcal能量， ? 1g脂肪產(chǎn)生 9kcal， ? 1g蛋白質(zhì)產(chǎn)生 4kcal能量， ? 計算出所需食量。 肥胖癥人減肥食譜 ? （ 1）早餐 ? 1）雞蛋（ 50g）（ 1個），稀飯（ 50g），總計240kcal熱量。 ? 2）稀飯（ 50 g），菜包子（ 50g），總計 320kcal熱量。 ? 3）牛奶 250ml，雞蛋（ 50g）（ 1個），總計 240kcal熱量。 ? 4）豆?jié){ 200g，菜包子（ 50g），總計 320kcal熱量。 ? 5）稀飯（ 50 g），饅頭（ 50g），總計 320kcal熱量。 ? 6）稀飯（ 50 g），花卷（ 50g），總計 320kcal熱量。 肥胖癥人減肥食譜 ? （ 2）午餐 ? 1）米飯 50g，炒鱔絲 100g，炒青菜 400g，蘋果 150g，總計 400kcal熱量。 ? 2）米飯 50g，炒黃豆芽 90g，豆腐干 50g，小密橘180g，總計 400kcal熱量。 ? 3）米飯 50g，炒菠菜 150g，菜花炒瘦肉片 35g，梨200g，總計 400kcal熱量。 ? 4）米飯 50g，蝦 100g，炒青菜 400g，西瓜 300g，總計 400kcal熱量。 ? 5）米飯 50g，燒鯽魚 110g，炒青菜 400g，葡萄 230g，總計 400kcal熱量。 ? 6）米飯 50g，炒小黃魚 125g，炒青菜 400g，香蕉 90g，總計 400kcal熱量。 肥胖癥人減肥食譜 ? （ 3）晚餐 ? 1）新鮮蔬菜 300g，橘子 180g，豆腐干 50g，總計240kcal熱量。 ? 2）新鮮蔬菜 300g，草莓 250g，拌豆腐 100g，總計240kcal熱量。 ? 3）新鮮蔬菜 300g，哈密瓜 300g，蝦 100g，總計240kcal熱量。 ? 4）新鮮蔬菜 300g，柚 230g，炒黃豆芽 50g，總計240kcal熱量。 ? 5）新鮮蔬菜 300g，菠蘿 360g，炒菠菜 300g，總計240kcal熱量。 ? 6）新鮮蔬菜 300g，桃子 230g，炒青菜 400g，總計240kcal熱量。 第八章：防止減肥后體重反彈的策略與方法 ? 選用科學(xué)的針灸配方 ? 科學(xué)合理的飲食習(xí)慣和膳食結(jié)構(gòu) ? 適當(dāng)?shù)捏w育活動 科學(xué)的選用針灸配方 ? 引起減肥后體重反彈的問題關(guān)鍵是什么？ ? 絕大部分肥胖癥患者，引起肥胖的原因是飽食中樞失調(diào)，沒有饑飽感。 ? 重建已經(jīng)失調(diào)的飽食中樞，使患者進(jìn)食有明顯的饑飽感，飲食得到自主控制，使機(jī)體的攝入與代謝消耗達(dá)到出入平衡，這將不失為防止針灸減肥后體重反彈的有效手段之一 科學(xué)合理的飲食習(xí)慣和膳食結(jié)構(gòu) ? 引起反彈的另一個因素，是減肥方法的不科學(xué)、不合理。 ? 過度控制飲食，使機(jī)體處于饑餓狀態(tài)。身體處于饑餓狀態(tài)時首先要動用儲存于肝臟的肝糖元和儲存于肌肉的肌糖原，繼而消耗肌肉等各器官的蛋白質(zhì)，并不消耗體內(nèi)過多的脂肪，會影響人體正常代謝，一旦停止使用，體重還會漲上去。 科學(xué)合理的飲食習(xí)慣和膳食結(jié)構(gòu) ? 過度利尿，使體內(nèi)的水分丟失過多，處于失水狀態(tài)，當(dāng)治療停止后，機(jī)體補充水分，很快便引起體重反彈。 ? 控制飲食，不可過度，一定要使機(jī)體的攝入量能滿足患者的基本需要，這包括三餐的合理分配、膳食成分的營養(yǎng)素結(jié)構(gòu)等，使機(jī)體的攝入量與排泄量處于平衡狀態(tài)。 科學(xué)合理的飲食習(xí)慣和膳食結(jié)構(gòu) ? 飲食控制推薦的標(biāo)準(zhǔn)是每日攝入 1200千卡的食物為宜。 ? 要保證患者飲水?dāng)z入量，不可為眼前效果而加強(qiáng)利尿作用，使減肥能實實在在地減去脂肪。 適當(dāng)?shù)捏w育活動 ? 適當(dāng)進(jìn)行一些體育運動，切記在運動之后不可過度進(jìn)食。 謝 謝！
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