王國(guó)權(quán)高考勵(lì)志系列之-資料下載頁(yè)
2025-04-30 06:41本頁(yè)面
【正文】 遇到的問(wèn)題是既沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間，也沒(méi)有很好的睡眠，許多考生因考前過(guò)度緊張還常常發(fā)生失眠。即使有的考生能及時(shí)入睡，但其睡眠質(zhì)量也不高，如睡眠不深、整夜做夢(mèng)等。所以保證考生有足夠的質(zhì)量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭應(yīng)為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，其次針對(duì)考前睡眠時(shí)間少、身心過(guò)度疲勞，考生應(yīng)進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。對(duì)腦力勞動(dòng)過(guò)大過(guò)強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過(guò)度緊張的有效方法，這已被愛(ài)因斯坦等許多科學(xué)家的切身經(jīng)歷所證明。對(duì)于失眠的考生，一方面應(yīng)積極調(diào)試心態(tài)，減輕因失眠而帶來(lái)的心理壓力，事實(shí)上失眠與心理壓力常常產(chǎn)生惡性的互動(dòng)。另一方面應(yīng)通過(guò)科學(xué)的安排生活，建立有規(guī)律的起居來(lái)克服失眠，同時(shí)在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶是有助于入睡的。四、提高應(yīng)試技巧，追求超水平發(fā)揮。1．考試當(dāng)天從容安排，沉著鎮(zhèn)靜。 ?、俪栽绯院?。要有充足的用餐時(shí)間，最好在考前一個(gè)半小時(shí)用餐完畢。否則會(huì)因過(guò)多血液用于消化系統(tǒng)，使大腦相對(duì)缺血，影響大腦功能的發(fā)揮。飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物?！ 、谛蕾p音樂(lè)。出門(mén)前十分鐘聽(tīng)段歡快活潑的輕音樂(lè)，既可使人心情愉快，又可活躍思維。還可一面欣賞音樂(lè)一面檢查準(zhǔn)考證、文具用品等是否帶全。③適時(shí)到校。一般在考前二十分鐘到達(dá)為宜。太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)。過(guò)遲，來(lái)不及安心定神，進(jìn)入考試角色的心理準(zhǔn)備時(shí)間太短，有可能導(dǎo)致整場(chǎng)考試在慌亂中度過(guò)，造成不必要的失誤。④緩行忌談。在赴考場(chǎng)的路上，行速要慢，以免加速心跳，導(dǎo)致情緒緊張。進(jìn)入考場(chǎng)前不要高談闊論，也不要與人交談復(fù)習(xí)討論題目，以免原來(lái)的“胸有成竹”的良好感覺(jué)一掃而光?？纪旰蟛灰?duì)答案，萬(wàn)不可以一題之小換心理情緒之大失。2．考試期間循序漸進(jìn)，進(jìn)入角色。①通覽試卷。打開(kāi)考卷，多數(shù)考生都會(huì)緊張得心跳加快，甚至全身發(fā)抖，一籌莫展。這時(shí)千萬(wàn)不要害怕，可緊縮肛門(mén)，緩緩地做幾次深呼吸，讓心慢慢地平靜下來(lái)，在密封線外填好該填的項(xiàng)目，再把考卷從頭至尾瀏覽一遍，然后從你最熟悉的、最容易的做起。只要能很快進(jìn)入了角色，便會(huì)發(fā)揮自如，成功在望。即使看到暫時(shí)不會(huì)做的題目也不要慌，因?yàn)楦呖际沁x拔性考試，試題會(huì)有一定的區(qū)分度。 ?、谟米銜r(shí)間。每場(chǎng)考試，會(huì)有少數(shù)考生提前交卷，無(wú)形中給尚在考試的考生造成一種心理壓力，使他們感到緊張、忙亂，因而容易出錯(cuò)。防止他人提前交卷造成干擾的良策是我行我素，不為所動(dòng)，按自己的安排行事。盡可能用足考試時(shí)間，多爭(zhēng)一分之差，有可能使你取得金榜題名的機(jī)會(huì)。3．記住答題技巧，一分一分爭(zhēng)取。 ①“三先三后”原則：先做分多的后做分少的；先做會(huì)做的后做不會(huì)的；先做客觀的后做主觀的。先做易解的題，這是應(yīng)試技巧，更是增強(qiáng)信心的心理調(diào)適方法，每解一題便會(huì)增加一份自信，但要記?。骸叭艘孜乙孜也淮笠狻?，要仔細(xì)，待思路流暢后再做難題；“人難我難我不畏難”，你感覺(jué)難時(shí)別人更是無(wú)從下手，這樣想想心理會(huì)平靜很多，利于提高士氣、正常發(fā)揮。②“三保證三爭(zhēng)取”原則：保證對(duì)的對(duì)爭(zhēng)取猜的對(duì)；保證必得分爭(zhēng)取同情分；保證不漏題爭(zhēng)取有檢查。戰(zhàn)略上要相信自己一定能發(fā)揮出最佳水平，戰(zhàn)術(shù)上要認(rèn)真細(xì)致、頑強(qiáng)刻苦，不能拿的不可惜（心里想：我不會(huì)別人更不會(huì)），使自己始終處于自信而不自滿、自尊而不自負(fù)的心理狀態(tài)。這樣就能夠鎮(zhèn)定自若、成竹在胸，去一道題一道題一分一分地奪取勝利。唐代一位詩(shī)人叫孟郊，中舉后興奮異常，寫(xiě)了一首著名的詩(shī)《登科后》：“昔日齷齪不足夸，今朝放蕩思無(wú)涯，春風(fēng)得意馬蹄急，一日看盡長(zhǎng)安花?！弊詈?，我以此詩(shī)預(yù)祝大家笑傲考場(chǎng)，馬到成功。最后向大家推薦一款我們的教育產(chǎn)品，由115名真狀元手把手教您沖刺高考！為了您為了孩子我們不能做什么唯一可以做的就是給他們一種信念。購(gòu)買(mǎi)地址: 6 / 6
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