(田徑組)鄉(xiāng)村學校少年宮活動教案-資料下載頁
2025-04-16 12:05本頁面
【正文】 楊林活動課題快速跑訓練活動目的通過訓練，讓生掌握快速跑的基本技巧。活動準備行進間徒手操活動設計：準備活動：行進間徒手操慢跑400米柔韌性練習專門性練習：踢腿20米3次；小步跑20米2次；高抬腿20米2次；后蹬跑20米2次；側(cè)身跑20米4次快速跑：50米3次； 100米2次；專項訓練：徑賽組：200米（加速跑、沖刺減速）田賽組：（腿部力量訓練、）放松活動小結(jié)：學生通過訓練，已基本掌握了快速跑的基本技巧。重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學鄉(xiāng)村學校少年宮活動教案活動時間第十五周活動地點操場輔導教師于禮忠、楊林活動課題跳遠起跳技術動作訓練活動目的讓生掌握跳遠起跳技術活動準備徒手操慢跑400米活動設計：準備活動：徒手操慢跑400米200米5次柔韌性練習跳遠起跳技術動作訓練：原地擺臂3組；邁一步起跳3組；連續(xù)起跳3組；三步起跳3組；連續(xù)三步助跑結(jié)合起跳3組；助跳板起跳形成“騰空步”；全程助跑準確踏板投擲組（協(xié)調(diào)性練習、腿部力量練習）放松活動小結(jié)：學生通過訓練，已掌握跳遠起跳技術。學生的柔韌性還有待加強。重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學鄉(xiāng)村學校少年宮活動教案活動時間第十六周活動地點操場輔導教師于禮忠、楊林活動課題專項訓練活動目的通過訓練讓生掌握各種類型跑的技能活動準備徒手操活動設計：準備活動:徒手操耐力跑2000米柔韌性練習：專門性練習：踢腿20米3次；小步跑20米2次；高抬腿20米2次；后蹬跑20米2次； 側(cè)身跑20米4次專項訓練：徑賽組：快速跑60米3次； 100米3次；投擲組：單手交替撥拋鉛球10次3組；體前屈抓球20次3組；原地向上推鉛球20次3組；原地正面向前推鉛球反復練習放松活動小結(jié)：學生通過練習，掌握了各種類型跑的基本技能。第 16 頁 共 16 頁
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