精選跳繩比賽活動方案范文3篇-資料下載頁
2025-03-28 02:56本頁面
【正文】 參加。?? 三、訓練任務：?? 通過練習在一定程度上使肺活量有所提高。?? 熟練掌握有節(jié)奏的跳躍。?? 掌握協(xié)調的手腳同拍跳躍。?? 四、訓練時間：?? 周二下午?? 五、訓練地點：?? 室外院區(qū)場地內?? 六、具體訓練內容：?? 熱身準備活動：繞院區(qū)慢跑一圈，整隊教師帶領做準備活動。?? 跳躍練習：教師做蛙跳示范，學生散開自由模仿跳躍。通過這一練習學生在進行跳繩運動時腳下就更加靈活了。?? 空手跳練習：教師示范，一邊拍手一邊說“一、二、三”，隨著節(jié)奏雙腳跳躍。學生按照老師示范動作進行空手跳練習。十個為一組，練習三組。而后解放雙手模擬握繩旋轉搖動雙手。照例練習三組。?? 握繩練習：學生領跳繩，像剛才空手跳一樣的節(jié)奏練習跳繩。學生一只手握住繩的兩頭，按節(jié)奏模仿跳繩動作，要求繩落地時雙腳跳動?？梢宰?、右手交替拿繩。學生自由練習。?? 熟悉了上一動作，再教學生兩手握繩柄，像之前一樣有節(jié)奏練習。?? 分小組進行簡單的正想跳繩比賽。
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