精選跳繩比賽活動(dòng)方案范文3篇-資料下載頁
2025-03-28 02:56本頁面
【正文】 參加。?? 三、訓(xùn)練任務(wù)：?? 通過練習(xí)在一定程度上使肺活量有所提高。?? 熟練掌握有節(jié)奏的跳躍。?? 掌握協(xié)調(diào)的手腳同拍跳躍。?? 四、訓(xùn)練時(shí)間：?? 周二下午?? 五、訓(xùn)練地點(diǎn)：?? 室外院區(qū)場(chǎng)地內(nèi)?? 六、具體訓(xùn)練內(nèi)容：?? 熱身準(zhǔn)備活動(dòng)：繞院區(qū)慢跑一圈，整隊(duì)教師帶領(lǐng)做準(zhǔn)備活動(dòng)。?? 跳躍練習(xí)：教師做蛙跳示范，學(xué)生散開自由模仿跳躍。通過這一練習(xí)學(xué)生在進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)腳下就更加靈活了。?? 空手跳練習(xí)：教師示范，一邊拍手一邊說“一、二、三”，隨著節(jié)奏雙腳跳躍。學(xué)生按照老師示范動(dòng)作進(jìn)行空手跳練習(xí)。十個(gè)為一組，練習(xí)三組。而后解放雙手模擬握繩旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)雙手。照例練習(xí)三組。?? 握繩練習(xí)：學(xué)生領(lǐng)跳繩，像剛才空手跳一樣的節(jié)奏練習(xí)跳繩。學(xué)生一只手握住繩的兩頭，按節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作，要求繩落地時(shí)雙腳跳動(dòng)?？梢宰?、右手交替拿繩。學(xué)生自由練習(xí)。?? 熟悉了上一動(dòng)作，再教學(xué)生兩手握繩柄，像之前一樣有節(jié)奏練習(xí)。?? 分小組進(jìn)行簡(jiǎn)單的正想跳繩比賽。
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