運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)---第十章體育動(dòng)作的解剖學(xué)分析-資料下載頁
2025-01-19 08:58本頁面
【正文】 分析肌肉的工作 小結(jié) １、手持啞鈴側(cè)平舉 （ 1）動(dòng)作要領(lǐng)描述 ： 手持啞鈴側(cè)平舉動(dòng)作要求兩足開立，與肩同寬，身體直立，兩臂側(cè)舉至 900 ，且保持在水平位。 （ 2）分析結(jié)果 ：因手持啞鈴側(cè)平舉動(dòng)作主要發(fā)生在上肢，身體其他環(huán)節(jié)均保持自然直立狀態(tài)，其相應(yīng)的肌肉皆做固定工作，故此處僅分析該動(dòng)作上肢各環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)狀況。 分析結(jié)果制表如下： 環(huán)節(jié) 關(guān)節(jié) 運(yùn)動(dòng) 與外力矩 的關(guān)系 原動(dòng)肌 工作 條件 工作 性質(zhì) 肩帶 胸鎖 關(guān)節(jié) 上回旋 相反， M肌 =M外 斜方肌上、下部 和前鋸肌下部 近固 定 支持 工作 上臂 肩關(guān)節(jié) 外展 相反， M肌 =M外 三角肌、岡上肌 近固 定 支持 工作 前臂 肘關(guān)節(jié) 伸、 旋內(nèi) 相反， M肌 =M外 肱三頭肌、肘肌 旋前圓肌旋前方肌 近固 定 支持 工作 手 腕關(guān)節(jié) 伸 相反， M肌 =M外 橈側(cè)腕長（短）伸 肌、尺側(cè)腕伸肌等 近固 定 支持 工作 指 掌指關(guān)節(jié) 指間關(guān)節(jié) 屈 相反， M肌 =M外 指淺屈肌、 指深屈肌等 近固 定 支持 工作 （ 3）小結(jié)與建議 手持啞鈴側(cè)平舉動(dòng)作是通過肌肉靜力工作的方式來發(fā)展肌肉力量的。該動(dòng)作主要發(fā)展肩關(guān)節(jié)外展肌群（三角肌和岡上?。┖托狈郊∩?、下部與前鋸肌下部等肩帶下回旋肌肉的力量。完成此動(dòng)作時(shí)，軀干和下肢各環(huán)節(jié)應(yīng)保持自然直立狀態(tài)。若軀干偏離直立狀態(tài)，阻力負(fù)荷就會(huì)作用于肩帶和肩關(guān)節(jié)的其他肌群，從而影響對目的肌群的鍛煉效果。 前控腿 （ 1）動(dòng)作要領(lǐng)描述： 前控腿動(dòng)作要求身體直立，兩臂側(cè)平舉或雙手叉腰，支撐腿提踵站立，擺動(dòng)腿前擺至 900 ，且保持在水平位。 （ 2）分析結(jié)果： 因前控腿動(dòng)作主要發(fā)生在下肢，故此處僅分析下肢各環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)情況。 前控腿擺動(dòng)腿的動(dòng)作分析 環(huán)節(jié) 關(guān)節(jié) 運(yùn)動(dòng) 與外力矩的關(guān)系 原動(dòng)肌 工作 條件 工作 性質(zhì) 大腿 髖關(guān)節(jié) 屈 相反， M肌 =M外 髂腰肌、股直肌、縫匠肌 近固定 支持 工作 小腿 膝關(guān)節(jié) 伸 相反， M肌 =M外 股四頭肌 近固定 支持 工作 足 踝關(guān)節(jié) 屈 相反， M肌 =M外 小腿三頭肌、脛骨后肌、腓骨長肌 近固定 支持 工作 前控腿支撐腿的動(dòng)作分析 環(huán)節(jié) 關(guān)節(jié) 運(yùn)動(dòng) 與外力矩的關(guān)系 原動(dòng)肌 工作 條件 工作 性質(zhì) 骨盆 髖關(guān)節(jié) 后傾 相反， M肌 =M外 臀大肌、股二頭肌 等 遠(yuǎn)固定 支持 工作 大腿 膝關(guān)節(jié) 伸 相反， M肌 =M外 股四頭肌 遠(yuǎn)固定 支持 工作 小腿 踝關(guān)節(jié) 屈 相反， M肌 =M外 小腿三頭肌、脛骨后肌、腓骨長肌 遠(yuǎn)固定 支持 工作 足 跖趾關(guān)節(jié) 伸 相反， M肌 =M外 趾長屈肌、拇長屈肌 遠(yuǎn)固定 支持 工作 （ 3）小結(jié)與建議 通過前控腿動(dòng)作可發(fā)展髂腰肌，臀大肌，股四頭肌和小腿三頭肌等下肢肌肉的力量。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，可遵循循序漸進(jìn)的原則在踝部增加負(fù)重，以提高對上述肌肉的鍛煉效果。
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