昌平區(qū)科學(xué)健身進(jìn)社區(qū)知識(shí)競(jìng)賽題-資料下載頁(yè)
2025-01-18 06:14本頁(yè)面
【正文】 哪三點(diǎn)?答：第一， 要選擇全面身心健康的生活方式，安排合理飲食，搞好運(yùn)動(dòng)與休息，保持心理平衡。第二， 選擇自己有興趣并易于長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。第三，要有恒心和堅(jiān)強(qiáng)的毅力，從思想上重視，排除干擾，堅(jiān)持鍛煉。2為什么有些經(jīng)常到健身房健身的人聽力下降或感到耳鳴不適？ 答：健身房音響聲音太大，超過了人體承受的正常范圍，這對(duì)聽力細(xì)胞本身是一種損傷。唱卡拉OK也容易產(chǎn)生這類情況。但很多人卻沒有意識(shí)到這個(gè)問題。2老年鍛煉五原則是什么？答：重視有助于心血管健康的運(yùn)動(dòng)；重視重量訓(xùn)練；注意維持體能運(yùn)動(dòng)的平衡；高齡老人和體質(zhì)衰弱者也應(yīng)參加運(yùn)動(dòng)；關(guān)注與鍛煉相關(guān)的心理因素。2為什么有些經(jīng)常到健身房健身的人聽力下降或感到耳鳴不適？ 答：健身房音響聲音太大，超過了人體承受的正常范圍，這對(duì)聽力細(xì)胞本身是一種損傷。唱卡拉OK也容易產(chǎn)生這類情況。但很多人卻沒有意識(shí)到這個(gè)問題。2體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意的安全事項(xiàng)有哪些？答：①設(shè)立適宜的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)；②選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；③選擇合理的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)頻率等；④在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)遵循科學(xué)原則，防止過度訓(xùn)練和過度緊張；⑤運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行整理活動(dòng)。2如何自覺防范和抵制邪教？答：①不聽、不信、不傳。②檢舉揭發(fā)邪教的違法活動(dòng)。③破除迷信思想，正確對(duì)待生、老、病、死。④正確對(duì)待人生坎坷，增強(qiáng)追求美好生活的勇氣和信心。⑤通過自己的雙手創(chuàng)造美好生活。 2只要是有氧運(yùn)動(dòng)，都有利于身體健康嗎？答：其實(shí)不然，有氧運(yùn)動(dòng)涵蓋的范圍很大，從3分鐘一直到5小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間。只有中低強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過2個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)才是有利于健康的有氧運(yùn)動(dòng)。2防治甲型H1N1流感應(yīng)采取怎么樣的防護(hù)措施？答：①養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，睡眠充足，勤于鍛煉，減少壓力，營(yíng)養(yǎng)均衡，室內(nèi)保持通風(fēng)。②注意個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽和打噴嚏后。③可用酒精為日常用品消毒。④避免接觸流感樣癥狀（發(fā)熱、咳嗽、流鼻涕）或肺炎等呼吸道病人。⑤避免接觸生豬或前往有生豬的場(chǎng)所。⑥避免前往人群擁擠場(chǎng)所。⑦一旦發(fā)現(xiàn)染病，患者應(yīng)避免外出，以防傳染他人。2科學(xué)與迷信的區(qū)別是什么？答：科學(xué)是要解放人、解放人的思想，而迷信卻是要把人變成靈魂的奴隸；科學(xué)肯定人的現(xiàn)實(shí)世界、追求人生的現(xiàn)實(shí)幸福，而迷信正是要排斥人的現(xiàn)實(shí)生活、否定人生現(xiàn)實(shí)幸福；科學(xué)所要發(fā)揮的是人的理性力量，而迷信則恰恰要把人引向完全喪失理性的愚昧盲從境地。踢毽子對(duì)青少年健身有哪些作用？答：①促進(jìn)孩子全身功能的協(xié)調(diào)，帶動(dòng)腰胯等最不易得到鍛煉的部位。②有助于增強(qiáng)孩子的心肺功能。③健腦。④使腸胃蠕動(dòng)加快。⑤促進(jìn)孩子骨盆發(fā)育。3市民如何選擇適合自己鍛煉的健身方法？答：應(yīng)根據(jù)自己的情況，諸如年齡、性別、健康狀況、體質(zhì)水平、生活條件，以及從事的職業(yè)等不同情況，并結(jié)合自然條件合理地選擇。3運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)的程序有哪些？答：一次運(yùn)動(dòng)健身的完整過程應(yīng)包括準(zhǔn)備活動(dòng)、正式練習(xí)和整理活動(dòng)三部分。3人體血壓波動(dòng)特點(diǎn)是什么？答：正常人血壓在半夜2～3點(diǎn)處于最低谷，以后逐漸上升，早晨起床活動(dòng)后迅速上升，在上午8～9點(diǎn)達(dá)到第一峰值，下午17～18點(diǎn)到達(dá)第二峰值，然后緩慢下降，類似于駱駝的雙峰一谷。夜間22～6點(diǎn)最低，大多數(shù)人血壓曲線呈現(xiàn)為杓形(類似于湯杓形狀)，有些高血壓患者也呈此狀，只是都在正常值以上。很多高血壓患者夜間下降不明顯者稱為非杓形，往往出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥的可能性較大。高血壓患者需要知道這些變化，以便掌握合適的鍛煉時(shí)間。3慢跑的注意事項(xiàng)有哪些？答：①跑前要進(jìn)行身體檢查，確定是否患有不適應(yīng)跑步的禁忌癥；②最好選擇草地、林間小路等松軟地帶，不在公路上跑，以防交通事故及過硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎；③跑步時(shí)避免穿衣過多和出汗過快，衣服要一點(diǎn)一點(diǎn)脫。3跑步中出現(xiàn)不適的自解方法是什么？答：①胸口疼：慢走，深呼吸；②呼吸急促：慢走，保持良好的呼吸，呼氣時(shí)間要比吸氣時(shí)間長(zhǎng)；③極度疲勞：減速或步行休息。3跑步的健身作用有哪些？答：①增強(qiáng)心肺功能；②促進(jìn)新陳代謝，有助于控制體重；③增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能。3步行健身的注意事項(xiàng)有哪些？答：①呼吸自然有節(jié)奏感，全身放松，并注意良好的步行姿勢(shì)；②循序漸進(jìn)，量力而行，對(duì)自身的負(fù)荷能力要作好自我監(jiān)測(cè)；③著裝要適于運(yùn)動(dòng)，特別是鞋襪；④應(yīng)在空氣清新、寧?kù)o的環(huán)境中進(jìn)行步行鍛煉。3健身氣功的健身作用有哪些？答：能消除大腦皮層的緊張狀態(tài)，改善全身臟器的機(jī)能狀態(tài)；能促進(jìn)血液循環(huán)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，脈膊跳動(dòng)增強(qiáng)，減少心臟耗氧量，增強(qiáng)心臟功能；能改善消化和吸收功能；能減少身體的耗氧量，有助于減少身體能量的消耗；能使皮質(zhì)激素、生長(zhǎng)激素分泌量減少，從而提高免疫功能。3健身舞的健身作用有哪些？答：能提高韌帶和關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，并能有效地增大肌肉力量；能改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉著，保持血管的彈性；能提高肌體的能量代謝效率，控制體重，達(dá)到減少多余脂肪的效果。跳繩的健身作用有哪些？答：跳繩是一種以四肢肌肉活動(dòng)為主的全身運(yùn)動(dòng)，它不僅有利于發(fā)展腿部、上肢、腰部肌肉力量，提高靈敏性、協(xié)調(diào)性、耐力等身體素質(zhì)，還可以加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)配合能力。
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