昌平區(qū)科學健身進社區(qū)知識競賽題-資料下載頁
2025-01-18 06:14本頁面
【正文】 哪三點?答：第一， 要選擇全面身心健康的生活方式，安排合理飲食，搞好運動與休息，保持心理平衡。第二， 選擇自己有興趣并易于長期堅持下去的運動項目。第三，要有恒心和堅強的毅力，從思想上重視，排除干擾，堅持鍛煉。2為什么有些經常到健身房健身的人聽力下降或感到耳鳴不適？ 答：健身房音響聲音太大，超過了人體承受的正常范圍，這對聽力細胞本身是一種損傷。唱卡拉OK也容易產生這類情況。但很多人卻沒有意識到這個問題。2老年鍛煉五原則是什么？答：重視有助于心血管健康的運動；重視重量訓練；注意維持體能運動的平衡；高齡老人和體質衰弱者也應參加運動；關注與鍛煉相關的心理因素。2為什么有些經常到健身房健身的人聽力下降或感到耳鳴不適？ 答：健身房音響聲音太大，超過了人體承受的正常范圍，這對聽力細胞本身是一種損傷。唱卡拉OK也容易產生這類情況。但很多人卻沒有意識到這個問題。2體育運動應注意的安全事項有哪些？答：①設立適宜的運動目標；②選擇適宜的運動項目；③選擇合理的運動強度和運動頻率等；④在運動訓練時遵循科學原則，防止過度訓練和過度緊張；⑤運動前進行充分的準備活動，運動后進行整理活動。2如何自覺防范和抵制邪教？答：①不聽、不信、不傳。②檢舉揭發(fā)邪教的違法活動。③破除迷信思想，正確對待生、老、病、死。④正確對待人生坎坷，增強追求美好生活的勇氣和信心。⑤通過自己的雙手創(chuàng)造美好生活。 2只要是有氧運動，都有利于身體健康嗎？答：其實不然，有氧運動涵蓋的范圍很大，從3分鐘一直到5小時甚至更長時間。只有中低強度、運動時間不超過2個小時的有氧運動才是有利于健康的有氧運動。2防治甲型H1N1流感應采取怎么樣的防護措施？答：①養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣，睡眠充足，勤于鍛煉，減少壓力，營養(yǎng)均衡，室內保持通風。②注意個人衛(wèi)生，經常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽和打噴嚏后。③可用酒精為日常用品消毒。④避免接觸流感樣癥狀（發(fā)熱、咳嗽、流鼻涕）或肺炎等呼吸道病人。⑤避免接觸生豬或前往有生豬的場所。⑥避免前往人群擁擠場所。⑦一旦發(fā)現(xiàn)染病，患者應避免外出，以防傳染他人。2科學與迷信的區(qū)別是什么？答：科學是要解放人、解放人的思想，而迷信卻是要把人變成靈魂的奴隸；科學肯定人的現(xiàn)實世界、追求人生的現(xiàn)實幸福，而迷信正是要排斥人的現(xiàn)實生活、否定人生現(xiàn)實幸福；科學所要發(fā)揮的是人的理性力量，而迷信則恰恰要把人引向完全喪失理性的愚昧盲從境地。踢毽子對青少年健身有哪些作用？答：①促進孩子全身功能的協(xié)調，帶動腰胯等最不易得到鍛煉的部位。②有助于增強孩子的心肺功能。③健腦。④使腸胃蠕動加快。⑤促進孩子骨盆發(fā)育。3市民如何選擇適合自己鍛煉的健身方法？答：應根據(jù)自己的情況，諸如年齡、性別、健康狀況、體質水平、生活條件，以及從事的職業(yè)等不同情況，并結合自然條件合理地選擇。3運動健身活動的程序有哪些？答：一次運動健身的完整過程應包括準備活動、正式練習和整理活動三部分。3人體血壓波動特點是什么？答：正常人血壓在半夜2～3點處于最低谷，以后逐漸上升，早晨起床活動后迅速上升，在上午8～9點達到第一峰值，下午17～18點到達第二峰值，然后緩慢下降，類似于駱駝的雙峰一谷。夜間22～6點最低，大多數(shù)人血壓曲線呈現(xiàn)為杓形(類似于湯杓形狀)，有些高血壓患者也呈此狀，只是都在正常值以上。很多高血壓患者夜間下降不明顯者稱為非杓形，往往出現(xiàn)嚴重并發(fā)癥的可能性較大。高血壓患者需要知道這些變化，以便掌握合適的鍛煉時間。3慢跑的注意事項有哪些？答：①跑前要進行身體檢查，確定是否患有不適應跑步的禁忌癥；②最好選擇草地、林間小路等松軟地帶，不在公路上跑，以防交通事故及過硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎；③跑步時避免穿衣過多和出汗過快，衣服要一點一點脫。3跑步中出現(xiàn)不適的自解方法是什么？答：①胸口疼：慢走，深呼吸；②呼吸急促：慢走，保持良好的呼吸，呼氣時間要比吸氣時間長；③極度疲勞：減速或步行休息。3跑步的健身作用有哪些？答：①增強心肺功能；②促進新陳代謝，有助于控制體重；③增強神經系統(tǒng)功能。3步行健身的注意事項有哪些？答：①呼吸自然有節(jié)奏感，全身放松，并注意良好的步行姿勢；②循序漸進，量力而行，對自身的負荷能力要作好自我監(jiān)測；③著裝要適于運動，特別是鞋襪；④應在空氣清新、寧靜的環(huán)境中進行步行鍛煉。3健身氣功的健身作用有哪些？答：能消除大腦皮層的緊張狀態(tài)，改善全身臟器的機能狀態(tài)；能促進血液循環(huán)，使毛細血管擴張，脈膊跳動增強，減少心臟耗氧量，增強心臟功能；能改善消化和吸收功能；能減少身體的耗氧量，有助于減少身體能量的消耗；能使皮質激素、生長激素分泌量減少，從而提高免疫功能。3健身舞的健身作用有哪些？答：能提高韌帶和關節(jié)的活動范圍，增強關節(jié)的彈性和靈活性，并能有效地增大肌肉力量；能改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉著，保持血管的彈性；能提高肌體的能量代謝效率，控制體重，達到減少多余脂肪的效果。跳繩的健身作用有哪些？答：跳繩是一種以四肢肌肉活動為主的全身運動，它不僅有利于發(fā)展腿部、上肢、腰部肌肉力量，提高靈敏性、協(xié)調性、耐力等身體素質，還可以加強血液循環(huán)，促進體內新陳代謝，提高神經系統(tǒng)的協(xié)調配合能力。
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