動(dòng)感單車(chē)培訓(xùn)教程ppt課件-資料下載頁(yè)
2025-01-10 15:16本頁(yè)面
【正文】 音樂(lè) 8 9沖刺 音樂(lè) 9 10站姿騎行 音樂(lè) 10 11伸展放松 音樂(lè) 11 合格的單車(chē)教練在音樂(lè)上應(yīng)有的觀(guān)念（個(gè)人建議）： 1要往多方面的去吸收音樂(lè)知識(shí)，以充實(shí)自我。 ，能夠快速的進(jìn)入歌曲意境，自然而然，臺(tái)下的人也會(huì)感到我們和音樂(lè)融合所激發(fā)的元素。 ,動(dòng)感單車(chē)教練也是一樣，讓大家運(yùn)動(dòng)得科學(xué)以及傳播新的音樂(lè)概念給人群。 如何成為一名合格的單車(chē)教練？ 作為一名動(dòng)感單車(chē)教練首先要有扎實(shí)的專(zhuān)業(yè)實(shí)操技能和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)陌踩庾R(shí)，使學(xué)員在安全的前題下運(yùn)用標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動(dòng)作完成課程。其次要懂的使用賦有親和力的微笑和語(yǔ)言不斷的鼓勵(lì)學(xué)員堅(jiān)持努力，并且規(guī)范他們的技術(shù)動(dòng)做。最后單車(chē)教練員還應(yīng)具備對(duì)各種音樂(lè)基本的理解能力，能夠根據(jù)所安排的課程內(nèi)容選擇不同類(lèi)型的音樂(lè)，同時(shí)單車(chē)教練還應(yīng)具較強(qiáng)的靈活應(yīng)變和臨場(chǎng)發(fā)揮能力，可以根據(jù)不同的音樂(lè)意境調(diào)節(jié)課堂氣氛。 一 .動(dòng)感單車(chē)課程簡(jiǎn)述 課前 15分鐘教練員到達(dá)動(dòng)感單車(chē)教室，打開(kāi)音響及 彩燈，對(duì)單車(chē)進(jìn)常規(guī)檢查。一堂動(dòng)感單車(chē)課通常是 45分鐘，教練員根據(jù)課前合理安排好的課程內(nèi)容配合音樂(lè)的運(yùn)用。 二 .教室配置 : 動(dòng)感單車(chē) 大功率音響 耳麥 彩燈 三 .教練員授課流程 1 提前 15分鐘打開(kāi)音響、彩燈 ,在教室門(mén)口迎接學(xué)員。 2 與學(xué)員溝通，并進(jìn)行安全檢查。 3 自我介紹，熱身運(yùn)動(dòng) 4 課程開(kāi)始 5 放松運(yùn)動(dòng)，送出學(xué)員 :講解授課法是通過(guò)口述的方法向?qū)W員說(shuō)明動(dòng)感單車(chē)技術(shù)動(dòng)作的完成 過(guò)程及安全事項(xiàng)。 ：示范授課方法通常會(huì)和講解法結(jié)合使用，尤其是在說(shuō)明技術(shù)動(dòng)作是示范法和講解法的結(jié)合使用會(huì)使學(xué)員有更直觀(guān)的理解。 :教練員從單車(chē)上下來(lái)，在課程進(jìn)行當(dāng)中與學(xué)員進(jìn)行一對(duì)一的交流。糾正學(xué)員技術(shù)動(dòng)作、鼓勵(lì)學(xué)員加油訓(xùn)練、監(jiān)測(cè)學(xué)員心率是下車(chē)授課的主要內(nèi)容。 四、授課方法 安全方案 運(yùn)動(dòng)前 在開(kāi)始動(dòng)感單車(chē)訓(xùn)練或其他任何運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之前請(qǐng)先征求的意見(jiàn)。 ? 如果你是一名新學(xué)員或需要特殊幫助，請(qǐng)告訴你的指導(dǎo)員。 ? 熟悉腳踏車(chē)及其運(yùn)做方式。如果你騎的是固定齒輪單車(chē)，你需要逐步減速讓腳踏車(chē)停下來(lái)，或拉起緊急剎車(chē)鈕。 ? 檢查你的腳踏車(chē)和所有所做的調(diào)整： 車(chē)座高度 當(dāng)你踩到最底時(shí)，膝蓋應(yīng)該能夠微彎。 車(chē)座前后 手臂應(yīng)與車(chē)把保持一個(gè)舒適的距離，肘關(guān)節(jié)微彎。 車(chē)把高度 先將車(chē)把調(diào)得高一些，然后在往下調(diào)到與車(chē)座同高的位置。 ? 確定車(chē)把和車(chē)座在調(diào)置后都安全地固定好并完全擰緊。 ? 將腳放置在腳踏上，前腳掌落在腳踏中心的位置。確定你的鞋帶放進(jìn)了鞋舌內(nèi)，你的腳安全地固定在腳踏上。 運(yùn)動(dòng)中 ? 在你要提高你的速度之前，先以走的速度熟悉所有的技術(shù)動(dòng)作。不要 在無(wú)阻力的情況下運(yùn)動(dòng)。 ? 一切都在你的掌控之下！專(zhuān)注與你的姿勢(shì)和動(dòng)作間的流暢轉(zhuǎn)換。 ? 如果你開(kāi)始感到頭暈或體力不支，慢慢停止踩踏，小心地從單車(chē)上下來(lái)。 馬上告訴你的指導(dǎo)員。 ? 不要讓新學(xué)員提高速度，除非他們已經(jīng)在走的速度下熟練掌握所有的動(dòng)作。 指導(dǎo)員安全準(zhǔn)則 運(yùn)動(dòng)前 ? 問(wèn)問(wèn)學(xué)員是否需要特別幫助。 ? 介紹動(dòng)感單車(chē)的剎車(chē)系統(tǒng)使用方法，讓學(xué)員熟悉腳踏車(chē)及其運(yùn)作方式。 讓你的學(xué)員檢查他們的腳踏車(chē)及其調(diào)整： 車(chē)座高度 當(dāng)你踩到最底時(shí)，膝蓋應(yīng)該能夠微彎。 車(chē)座前后 手臂應(yīng)與車(chē)把保持一個(gè)舒適的距離，肘關(guān)節(jié)微彎。 車(chē)把高度 先將車(chē)把調(diào)得高一些，然后在往下調(diào)到與車(chē)座同高的位置。 ? 讓學(xué)員把腳放在腳踏上，前腳掌落在腳踏的中心位置。確定他們的鞋帶放 進(jìn)了鞋舌內(nèi)，他們的腳安全地固定在腳踏上。 ? 提醒學(xué)員檢查車(chē)把和車(chē)座是否在調(diào)置后已安全地固定好并完全鈕緊。 運(yùn)動(dòng)中 ? 提醒學(xué)員在動(dòng)感單車(chē)課上沒(méi)有競(jìng)賽，以他們感到最舒服的速度來(lái)訓(xùn)練。 ? 提醒學(xué)員保持控制力，不要在無(wú)阻力下運(yùn)動(dòng)。 ? 如果有學(xué)員看上去有問(wèn)題，立刻下車(chē)給予幫助。 阻力：唯一不需要阻力的時(shí)候就是熱身和緩沖時(shí)。要隨時(shí)保持對(duì)腳踏節(jié)奏以及前輪的控制。 沖刺：所有在腳踏車(chē)上的加速動(dòng)作都要在阻力的情形下進(jìn)行。沒(méi)有所謂的無(wú)阻力沖刺。 速度：所有學(xué)員都必須隨時(shí)控制他們的速度和動(dòng)作。如果讓學(xué)員任意加速的話(huà)，就很難掌控速度了。 腳踏扣 /鞋： *建議初學(xué)者必須隨時(shí)控制自己的速度 *檢查鞋栓是否繞綁在鞋子上 *提醒學(xué)員在雙腳從鞋套中脫落出來(lái)時(shí)使用安全鈕 強(qiáng)度：教導(dǎo)所有學(xué)員控制強(qiáng)度以確保適當(dāng)體能進(jìn)展的重要性。 安全要點(diǎn) 謝謝！
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1