【正文】 凈，用刀刮去皮，切成 6cm 長的細絲。 將胡蘿卜絲放小盆內(nèi)，撒上精鹽拌勻。 把鹽漬的蘿卜絲用清水洗凈，瀝干水，放入碗內(nèi)，加入白糖、醋、香油拌勻放入盤內(nèi)即可。 特點：酸甜爽口，清淡。 醋蛋湯 功效：此湯每日 1 次，連服 3 天，能有效緩解妊娠嘔吐。 原料：雞蛋 2 個，白糖 30g，米醋 100g。 制法： 將雞蛋磕入碗內(nèi)，用筷子攪勻，加入白糖、米醋調(diào)勻，待用。 鍋置火上，加清水適量，用旺 火煮沸，淋如調(diào)勻的雞蛋液，煮沸即可。 特點：酸甜可口、開胃。 姜汁甘蔗露 功效：有健胃開脾、下氣止嘔。適用于胃氣上逆的妊娠嘔吐。 原料：甘蔗 1 根，生姜 50g。 制法： 將甘蔗去皮、榨汁約 1 茶杯；生姜去皮洗凈、榨汁。 將甘蔗汁、姜汁一同放入盅內(nèi)，隔水燉熱溫服。 特點：味甜，微有姜辣味。 綠豆粥 功效：有清肝泄熱、和胃止嘔的功效?？煞乐螄I吐苦水或酸水或肝熱犯胃的妊娠嘔吐。 原料：綠豆 50g，粳米 250g，冰糖適量。 制法： 將綠豆、粳米淘 洗干凈。 沙鍋內(nèi)放入適量清水，放入洗凈的綠豆、粳米，用旺火燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬成粥，然后加入冰糖，攪拌均勻即可。 特點：香甜、粥稠。 粟米粉湯丸子湯 功效：適用于胃陰虧虛所致嘔吐或干嘔、口干舌燥、胃中嘈雜不舒等癥。 原料：粟米粉 200g，精鹽少許。 制法： 將粟米粉內(nèi)加入精鹽和水揉成粉團，再用手搓成長條，分成梧桐子大小的小丸子，放入盤內(nèi)，待用。 鍋上火，加入適量清水，用旺火燒沸，將丸子下入鍋內(nèi)，文火煮至丸子逐個浮在水面后至熟即可。 特點：丸子鮮嫩，清淡適 口。 16 孕期不適 孕婦在懷孕的某些時候多少會出現(xiàn)一些輕微的不適感，雖然這些不適感不能完全擺脫，但是多注意聽從婦產(chǎn)科專家的意見，采取一些措施，則能緩解這些不適癥狀。 PART1：各種疼痛 1 肋骨疼 原因：由于子宮長大將肋骨上推導致。 專家支招：將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。 2 手腕疼 原因：這是由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素（ Relaxin）引起的筋膜、肌腱、韌帶及結(jié)綈組織變軟、松弛或水腫，同時累及壓迫神經(jīng)所造成的。手部有浮腫或過度伸或屈腕時可激發(fā)癥狀，感到單側(cè)或雙側(cè)手部 陣發(fā)性疼痛、麻木，有針刺或燒灼的感覺。 專家支招：減少使用計算機的時間，如果不行可以買一個腕托安在計算機鍵盤上（這樣可以減輕對腕神經(jīng)的壓迫）。當感覺手指上有針扎般的疼痛時，輕輕按摩手指 5 分鐘。腕管綜合癥多在夜間發(fā)病，因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。 3 腰背疼 原因：懷孕的任何階段都會出現(xiàn)腰背疼痛，在懷孕的最后幾周尤為突出。這是隨著胎兒的長大，腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導致的。 專家支招：撿東西時注意彎曲膝蓋。不要提重物。坐時可以用墊子墊在背部的凹處。站時要注意姿勢并站直，盡量 穿低跟的鞋子。有條件的，可以在疼痛的區(qū)域進行熱療或冷療。按摩也能適當緩解疼痛。 溫情提醒：有時腎臟感染也會引起腰背痛，嚴重的話應(yīng)找醫(yī)生檢查。 4 胃痛和消化不良 原因：逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力，而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導致胃酸更容易向上翻涌并使胸部產(chǎn)生灼熱感。常在晚上或躺下時更加明顯。 專家支招：每日少食多餐，少吃酸辣、過冷以及油炸食物；吃飯后半小時內(nèi)不要躺下（吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走）；睡覺時側(cè)臥。如果你晚上經(jīng)常胃痛，請咨詢醫(yī)生是否可以使用抗酸劑。 5 頭痛 原因：變化不定的激素、精神壓力以及不斷增加的勞累感都會造成頭痛。 專家支招：在醫(yī)生的指導下服用一些安全的止痛藥物能迅速緩解疼痛。頭上敷熱毛巾也能有效緩解頭痛。白天應(yīng)該多喝水，每晚保證至少有 6— 7 個小時的睡眠。 溫情提醒；如果頭疼很嚴重，而且還伴有眩暈、嘔吐和水腫，應(yīng)該立即去看醫(yī)生。 17 6 骨盆疼痛 原因：由于韌帶松弛和牽拉所致。 專家支招：出現(xiàn)這種情況應(yīng)躺下休息，或者洗個熱水澡，嘗試一些柔和的鍛煉。 7 坐骨神經(jīng)痛 原因：胎兒的重量會給你的背部增加壓力，并且擠壓 坐骨神經(jīng)，從而在腰部以下到腿的位置上產(chǎn)生強烈的刺痛。 專家支招：睡覺時采用左側(cè)臥姿勢，并在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液。白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時，盡量不要舉重物過頭頂。游泳可以幫助減輕對坐骨神經(jīng)的壓力。 PART2：腿部問題 8 靜脈曲張 原因：懷孕期間分泌的荷爾蒙導致肌肉松弛，而體內(nèi)增加的血液卻為血管增添了額外的壓力，使血管擴張，靜脈內(nèi)的瓣膜異常而導致回流障礙，血管擴張扭曲，甚至高出皮膚而呈靜脈曲張，如果不注意再多站立，可導致下肢水腫。 專家支招：靜脈曲張 與遺傳因素有很大關(guān)系。但是能通過減少站立時間（即不要用一種姿勢站立很長時間）來預防靜脈曲張。坐下時最好不要翹二郎腿，一有機會就把腳翹高，放在椅子或者桌子上，以此減輕對血管造成的壓力。孕期專用長筒襪對預防靜脈曲張也有一定幫助。 溫情提醒：不要按摩靜脈血管，這樣會對靜脈血管造成損傷。 9 腿部抽筋 原因：孕婦夜晚容易出現(xiàn)小腿和腳部肌肉抽筋的確切原因目前還無從得知。這有可能是血液循環(huán)減少或缺鈣引起的。 專家支招：彎曲腳掌以放松肌肉 —— 盡量把腳跟前伸，同時把腳指向足背彎曲。手指用力按摩肌肉，或者下床 行走也能消除抽筋癥狀。白天多做體育鍛煉可以增進血液循環(huán)，另外應(yīng)該大量喝水（脫水也會加劇腿部抽筋現(xiàn)象）。 溫情提醒：如果抽筋現(xiàn)象頻繁發(fā)生，則應(yīng)到醫(yī)院去檢查具體原因，再確定對策。 10 腳踝浮腫 原因：懷孕后半期，胎兒所增加的體重會增加腿部及腳踝所受到的壓力，造成體內(nèi)液體潴留，導致浮腫。 專家支招；此時應(yīng)避免長時間站立或坐著。綁支持性繃帶、穿舒適的鞋子，平躺時將腳下部稍為抬高，可減輕腫脹。增加腳部活動，做做原地踏步或者緩慢的高抬腿運動。 溫情提醒：如果是手部及臉部腫脹，請立即前往醫(yī)院就診， 排除先兆子癇的可能。另外，菜肴內(nèi)含鹽過多，可能造成體內(nèi)鈉的潴留而水腫，故飲食應(yīng)以清淡為宜 PART3：其它 18 11 皮膚瘙癢 原因：腹部皮膚被增大的子宮撐大，皮膚的彈力纖維被拉開，形成妊娠紋，妊娠紋部位就會有癢感。這種現(xiàn)象特別在懷孕中晚期比較常見。 專家支招：在干燥的皮膚上涂抹點爐甘石液能消除癢感。 不要使用沐浴露和香皂清洗皮膚。衣服應(yīng)選擇天然纖維制作的淺色衣服，不要穿化纖的貼身衣物。 溫情提醒：有時候肝臟疾病也會引起癢感，因此如果皮膚特別癢或者是皮膚發(fā)黃則應(yīng)該去醫(yī)院做相關(guān)檢查，排除患“妊娠 期肝內(nèi)膽汁郁積癥”等疾病的可能。一般膽汁郁積引起的發(fā)癢始于手掌或足部，而非開始于腹部。 12 暈厥 原因：孕婦體位突然改變引起血壓下降或者血糖降低會出現(xiàn)昏暈。妊娠晚期，背部朝下躺著也可能出現(xiàn)感覺昏暈。 專家支招：孕婦盡量不要站立太久。如果突然感到暈厥，要坐下來，并把頭放在兩膝之間，過一會兒就會好轉(zhuǎn)。在洗完熱水盆浴后，起身動作要慢。妊娠晚期避免背部朝下躺著；避免長時間不進食，這樣會引起低血糖。坐著或躺下后要緩慢地起來，松開緊身衣服，并在前額放一條涼的濕毛巾。 13 鼻出血、腫脹 原因：孕期 由于鼻子的血供增加，所以會出現(xiàn)鼻出血、鼻塞或腫脹的現(xiàn)象。 專家支招：可以在鼻孔里用棉簽涂些凡士林；吸入熱蒸氣有助于緩解鼻塞，可在水中加入1— 2 滴桉樹油或薄荷油。如果雙側(cè)鼻孔出血，可用拇指和食指緊捏兩側(cè)鼻翼部，壓迫鼻中隔前下方的出血區(qū) 5 分鐘左右，再在額鼻部敷上冷毛巾或冰袋。 溫情提醒：如果經(jīng)常出血不止，則應(yīng)找醫(yī)生去看。 14 手部麻木 原因：增大的子宮壓迫神經(jīng)導致。 專家支招：如果麻木及疼痛嚴重，可抬高手臂，舉到頭上方，或?qū)⒙槟镜氖址旁诖驳囊粋?cè)或是用力搖搖。 15 壓力性尿失禁 原 因：這是妊娠晚期一個正常的生理現(xiàn)象，大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動都會出現(xiàn)尿液的漏出，這是由于骨盆底部肌肉較弱引起。 專家支招：可使用衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護墊，并做骨盆放松練習 —— 四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部，并弓起背，持續(xù)幾秒鐘后放松。但如有早產(chǎn)的風險，事前應(yīng)征求醫(yī)生的意見。 溫情提醒：懷孕之前可以加強對骨盆底肌肉的鍛煉。這樣不僅可以在孕期減少壓力性失禁的發(fā)生，而且在分娩時會減輕痛苦，縮短產(chǎn)程，同時也可以預防產(chǎn)后因陰道松弛而產(chǎn)生的一系列疾病，有助于恢復陰道良好的彈性和收縮 力。 19 便秘 引起便秘的原因很多，孕婦容易引起便秘，可能是由于腸管平滑肌正常張力和腸蠕動減弱，腹壁肌肉收縮功能降低，加上飲食失調(diào)，如食物過于精細或偏食，食入的粗纖維過少，或飲水太少以及運動量減少等因素所造成。到妊娠晚期，增大的子宮和胎兒壓迫直腸，也都能導致排便困難?；急忝氐脑袐D，輕者食欲減低，因而更加重腸功能失調(diào)；嚴重者誘發(fā)自身中毒，這是因為體內(nèi)許多代謝產(chǎn)物要從糞便排出。重度便秘時，在腸管內(nèi)積聚的代謝產(chǎn)物又被吸收而導致中毒。這對孕婦和胎兒都是不利的。 孕婦預防便秘的方法有：①養(yǎng)成定時大便良好習慣，可 在晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒有便意，都應(yīng)按時去廁所，久而久之就會養(yǎng)成按時大便的習慣。②要注意調(diào)理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。③適當進行一些輕量活動，促進腸管運動增強，縮短食物通過腸道的時間，并能增加排便量。④可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水，這也是刺激腸管蠕動的好方法，有助于排便。⑤蜂蜜有潤腸通便的作用，可調(diào)水沖服。 如果采取以上方法仍發(fā)生便秘者，可以服一些緩解藥，如中藥麻仁滋脾丸，番瀉葉沖劑或果導片等。也可以用開塞露或甘油栓來通便，但必須注意在醫(yī)生指導下進行。禁用蓖麻油瀉劑，以免引 起流產(chǎn)。 抽筋 很多孕婦在晚上或睡覺時往往會發(fā)生小腿“抽筋”，有時一夜可以發(fā)生多次，持續(xù)時間可達數(shù)分鐘，給孕婦帶來許多不適和煩惱。 導致孕婦“抽筋”的主要原因時缺鈣，孕婦久坐、受寒、疲勞過度等也是誘發(fā)小腿“抽筋”的常見原因。另外，妊娠后期子宮的增大，使下肢的血液循環(huán)不暢，也可導致小腿“抽筋”。 那么，怎樣預防和處理小腿“抽筋”呢？ 首先，孕婦注意不要常時間站著或坐著，應(yīng)每隔 1 小時左右活動一會兒，每天到戶外散步半小時左右，同時要防止疲勞過度。每晚臨睡前用溫水洗腳，在洗腳時對小腿進行 3～ 5 分鐘的按摩，其次，孕 婦要注意飲食調(diào)理，增加鈣和維生素 B1 的攝入。鈣的攝入量每天不得少于 克，應(yīng)多吃牛奶、大豆制品、硬果類、芝麻、雞蛋等。而菠菜、竹筍等蔬菜雖含鈣很多，但因含大量草酸，容易與鈣形成難溶解的草酸鈣，不容易被吸收，不宜多吃。 當孕婦小腿“抽筋”時，可先輕輕地由下向上按摩小腿的后方（腿肚子），再按摩腳趾及整個腿，若仍未緩解，則可把腳浸泡再溫水盆內(nèi)并熱敷小腿，扳動足部，一般能很快緩解。 妊娠中危險癥狀急救 一、腹痛 腹痛分別發(fā)生在妊娠前期和后期，前期腹痛如果不是便秘、下痢等腸道系統(tǒng)的異常，要懷疑是流產(chǎn)開始。如果有出血 現(xiàn)象，必是流產(chǎn)無疑。 流產(chǎn)腹痛的特征，與臨產(chǎn)開始時出現(xiàn)的周期性和反復性陣痛一樣，從下腹部中央漫延到腰問，并可觸及緊縮的子宮。 妊娠初期腹痛：很有可能是宮外孕。典型的癥狀是閉經(jīng)、陰道流血、腹部有突發(fā)性偏側(cè)疼痛、肛門下墜感等。這些都是危險癥狀。 妊娠第 13— 16 周時，下腹疼痛，腹部鼓脹，小便不暢。這些癥狀可能是妊娠子宮壓迫尿道出口，引起尿潴留。治療方法是先解決排尿問題，然后糾正子宮位置。如果患卵囊腫瘤、子宮蒂性漿膜下肌瘤，也會引起蒂部扭轉(zhuǎn)或發(fā)生感染。這時也會表現(xiàn)劇痛； 20 妊娠后半期腹痛：一般是臨產(chǎn)開始或早 產(chǎn)，也可能是胎盤早期剝離或子宮破裂。 早產(chǎn)與通常的臨產(chǎn)一樣，出現(xiàn)有規(guī)則地、間隔性的腹痛，但子宮沒有特別壓痛。只是在子宮破裂處，胎盤早期剝離面有劇烈的壓痛。不過這種現(xiàn)像是持續(xù)性的，患妊娠中毒癥或腹部被撞擊、嚴重咳嗽時，也會出血。 妊娠全期的腹痛：妊娠全期的腹痛有可能與如下病癥有關(guān)：闌尾炎、腸閉塞、腎盂腎炎、腎、輸尿管結(jié)石等。無論哪一種病癥都要馬上進行治療。此外，孕婦患有蛔蟲癥時，也會有腹痛現(xiàn)象。 二、出血 出血在孕婦死亡率中僅次于妊娠中毒癥而居第二位。所以，臨產(chǎn)時不能預料的大出血是產(chǎn)婦潛在最大危險。 妊娠前半期的出血：主要有三種情況：流產(chǎn)、宮外孕、葡萄胎。任何一種出血現(xiàn)象都要馬上接受醫(yī)生的診察和治療。 流產(chǎn)時的出血伴有腹痛，血液鮮紅，并夾雜凝血塊。 妊娠兩、三個月后突然出血，但量少，無疼痛者，通常叫做月經(jīng)樣出血。這個癥狀是葡萄胎的兆侯。 宮外孕一般被認為是需要馬上診斷的疾病。較典型的情況是下腹部一側(cè)劇痛，有暗紅色出血和內(nèi)出血，并因此而使孕婦處于休克狀態(tài)。 經(jīng)常有少量出血的狀態(tài)一般是子宮陰道糜爛、頸管癌、子宮肌瘤等婦科疾病的癥狀，要適當治療。 妊娠后半期的出血：妊娠后半期到分娩時的出血對孕婦最具危險性 。引起出血的原因主要是胎盤前置、低置等，還有胎邊緣破裂、胎盤早期剝離和子宮破裂等。 此