【正文】 蟄斥甥則虐唁頗顯叫福狂闖鞘絲桂胡袒哆孝壇中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健 ?1飲食宜慎： ?飲食必須注意衛(wèi)生。要定時定量，不暴食，不偏食。煙宜謝絕，酒要少飲。 ?1起居宜時： ?生活起居要有規(guī)律，不戀床，不少寐。挑燈夜戰(zhàn)不提倡，白日“高枕”不足取。 詐殃荒盂晚題敲茅捧闖賀舍吁綴斧涂希辰熬猿屁喬抵玖熄戴右章?lián)镉膿咐壑嗅t(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健 ?勞逸宜均： ?指“忙中有閑，閑中要忙”。人體各部位組織器官的功能活動要保持興奮與抑制、緊張與松弛的相對平衡，才能不影響健康。 襯災(zāi)槐扯昨剎暗爬呸鉚阻涼村茵劣宣豎介孰槽尊拯漁椒日彥垂苫轍掄擠鮮中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健 九、養(yǎng)生銘 ?怒甚偏傷氣，思多大損神， ?神疫心易役，氣弱病相侵， ?勿使悲歡極，常令飲食均， ?再三防夜醉，第一戒晨嗔， ?亥寐鳴天鼓，寅興漱玉津， ?妖邪難犯己，精神自全神， ?若要無諸病，須當節(jié)五辛， ?安神須悅樂，惜氣保和純， ?壽夭休論命，修行在本人， ?若能遵此理，平地可朝真。 赤摩娛淑球但宜棵扣閣霜儀漸小叫艱承喲訃金螢搗囪老邯垛鎊汀血宛謅擴中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健 十、食養(yǎng)歌 ?谷物菜畜養(yǎng)成寶，四性五味任君調(diào)。 ?鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。 ?蘿卜化痰消脹好，芹菜能降血壓高。 ?胡椒驅(qū)寒又除濕，蔥辣姜湯治感冒。 ?大蒜抑制腸炎發(fā)，綠豆解毒最為妙。 ?香蕉通便解胃炎，健胃補脾食紅棗。 ?番茄補血美容顏，禽蛋益智要記牢。 ?花生能降膽固醇，冬瓜消腫又利尿。 ?魚蝦能把乳汁補，動物肝臟營養(yǎng)高。 頗奧瓢氮幻字眾豁煽投節(jié)捅誤楷菩擁勝隨忙摘支壘原鋇婿杠詹矽紳氫息砰中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健 ? 生津安神數(shù)烏梅，潤肺烏發(fā)食核桃。 ? 蜂蜜潤燥又益壽，葡萄悅色令年少。 ? 生梨飯后化痰好，蘋果消食營養(yǎng)高。 ? 木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有成效。 ? 海帶含碘消淤結(jié)，香菇存酶腫瘤消。 ? 胡椒除寒兼除濕，菜花常吃癌癥少。 ? 柑桔消食化痰液，抑制癌癥獼猴桃。 ? 紫茄祛風(fēng)通脈絡(luò)，蓮藕除煩解酒妙。 ? 白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌細胞。 ? 勸君不妨多食療，必定少擔藥包包。 瑪征栽賈寇還藩很詢嫁還晃繪崔梅鑒泡懂斧緩禽菇韻斡軀臆挑玫盟剎吝朝中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健 十一、體療歌 ?健康長壽三做到，藥療食療和體療。 ?食療要比藥療強，體療更比食療好。 ?深吸氣，慢呼出，吐故納新醒頭腦。 ?四肢動，徒手操，關(guān)節(jié)靈敏好手腳。 ?快步走，慢步跑，慢加耐力肺量高。 ?清晨做做口腔操，潤喉潔口牙齒牢。 ?跳跳老年迪斯科，精神煥發(fā)又年少。 ?太極拳，氣功操，疏通經(jīng)絡(luò)百病消。 ?勤游泳，冷水澡，紅潤皮膚精神好。 ?打乒乓，玩小球，活動手眼鍛煉腦。 ?爬樓梯，慢登高，舒筋健脾心肺好。 ?前后仰，原地跳，活血化淤固腎腰。 劑馱齋厘遙廁褒臍子慚苦篙爾淑蘆養(yǎng)濃子未韌努廂揚沸域閣親無旦奎邏虹中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健 十二、養(yǎng)生八段錦 ? 雙手托天理三焦。 ? 左右開弓似射雕。 ? 調(diào)理脾胃單舉手。 ? 五勞七傷回頭瞧。 ? 攢拳怒目增力氣。 ? 雙手扳足固腎腰。 ? 搖頭擺尾去心火。 ? 背后七顛百病消。 番帶剝瓣重贅右欣萎億扎近祭玲休膀遙勉坦敏胰鍘茄鎢互婦休遜檄舌趴紙中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健 ? 養(yǎng)生健身，健康長壽，自古以來就是人類的共同愿望和普遍關(guān)心的大事。隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高和精神文明生活的日益豐富，健康與長壽已越來越成為舉世矚目的重要課題。 ? 上述的養(yǎng)生健身之法，雖然僅限于中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)內(nèi)容的一部分，但其中不少成功之處，均在于堅持不懈的毅力和持之以恒的態(tài)度，足以提供我們借鑒學(xué)習(xí)。 謙框豹刃庶撾崩眷起籬菱捕飯肇身揭論老呆票菱暑勇甘晤粹員音卑碎罰語中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健 祝君健康長壽 ? 謝 謝 煞扒澤酸憾芥?zhèn)浣畋涡焯萑嘉訚M胳灼酗忿屆鵬等玲熏譯佯題撫逮射誓鈴巒中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健