產(chǎn)褥期護(hù)理word版-資料下載頁(yè)
2025-01-07 13:11本頁(yè)面
【正文】 產(chǎn)婦月子里不洗澡是不科學(xué)的。產(chǎn)婦分娩后經(jīng)常出汗不洗澡會(huì)滋生細(xì)菌，引起母嬰細(xì)菌感染。但是產(chǎn)婦洗澡應(yīng)該淋浴。饑餓和吃飽后都不能洗澡。洗澡后還應(yīng)吃點(diǎn)東西補(bǔ)充體力。 梳頭 洗浴后等頭發(fā)全干后再進(jìn)行梳理。梳頭可以通過(guò)梳子刺激頭皮，促進(jìn)局部皮膚血液循環(huán)，還防止脫發(fā)，斷發(fā)，分叉等現(xiàn)象。因此，產(chǎn)后梳頭有益無(wú)害，不會(huì)帶來(lái)什么頭疼病的后遺癥。 刷牙 產(chǎn)褥期產(chǎn)婦的每餐食物營(yíng)養(yǎng)比較 豐富，如果不刷牙，進(jìn)入口腔的細(xì)菌就會(huì)大量繁殖，并侵蝕牙齒。因此，產(chǎn)褥期比平時(shí)更要注意口腔的清潔衛(wèi)生，防止牙病發(fā)生。 睡眠 產(chǎn)婦適當(dāng)休養(yǎng)是正確的。但如果睡眠太多，身體新陳代謝降低，糖分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以脂肪形式在體內(nèi)堆積，會(huì)“一個(gè)月吃出一個(gè)胖子來(lái)”。所以產(chǎn)褥期睡眠要講究科學(xué)。建議不要躺著看書(shū)，養(yǎng)成按時(shí)睡眠的習(xí)慣，設(shè)置良好的睡眠環(huán)境，講究睡眠姿勢(shì)，提高睡眠質(zhì)量。 九、產(chǎn)婦產(chǎn)后的形體恢復(fù) 活動(dòng) 傳統(tǒng)講的“捂月子”是不科學(xué)的。這也是產(chǎn)后發(fā)胖的原因之一。正常情況下，產(chǎn)后三天就可以下地輕微的活動(dòng)，半個(gè)月后 可以做些輕微的家務(wù)，滿月后就可以做正常的家務(wù)勞動(dòng)了。 形體恢復(fù)操 產(chǎn)后二周，就可以做形體恢復(fù)操了。 首先，活動(dòng)各關(guān)節(jié)及胸?。菏种戈P(guān)節(jié) —— 腕關(guān)節(jié) —— 肩關(guān)節(jié) ——腰、背 —— 會(huì)陰肌肉、盆底肌肉。第一節(jié)：收腹運(yùn)動(dòng)，仰臥、深吸氣、收腹，呼氣。第二節(jié)：提肛運(yùn)動(dòng)，仰臥，兩臂直放于身旁，進(jìn)行收縮肛門(mén)和放松的動(dòng)作。第三節(jié)：抬腿運(yùn)動(dòng)，仰臥，兩臂直放于身旁，雙腿輪流上舉和并舉，與上身呈直角。 第四節(jié)：抬臀運(yùn)動(dòng)，仰臥，髖與腿放松，腿分開(kāi)稍屈，腳底平放在床上，盡力抬高臀部及背部。第五節(jié)：仰臥起坐，肘關(guān)節(jié)盡量接近膝關(guān)節(jié)。 第六節(jié)：轉(zhuǎn)胯運(yùn)動(dòng)，跪姿，雙膝分開(kāi)，肩肘垂直，雙手平行于床上，用腰部帶動(dòng)胯部進(jìn)行左右旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。 第七節(jié)：全身運(yùn)動(dòng)。跪姿，雙臂支撐在床上，左右腿交替向背后高舉，同時(shí)，頭盡量向后仰。做恢復(fù)操，應(yīng)按個(gè)人的身體情況，以不疲勞為限，每節(jié)六到八次，總時(shí)間不要超過(guò) 30 分鐘。每天或隔天一次。 做完形體恢復(fù)操后，產(chǎn)婦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充水分，并等擦干汗水后，再溫水淋浴。淋浴時(shí)間 10 分鐘左右就可以了。 經(jīng)過(guò)合理的調(diào)養(yǎng)，精心的照顧，小朋輕輕松松地度過(guò) 28 天的產(chǎn)媷期。身心都得到了修復(fù)和調(diào)理，恢復(fù)了健康，她將心情愉快地投入到新的工作 、學(xué)習(xí)和生活中，去迎接更加美好的明天。
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