孕期營(yíng)養(yǎng)及孕期篩查-資料下載頁(yè)
2025-12-28 02:45本頁(yè)面
【正文】 種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、小白菜、蘆筍、花椰菜等）及動(dòng)物肝臟、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）奶制品等富含葉酸。 ?營(yíng)養(yǎng)原則 5 維生素的供給要充足。 四、孕中期營(yíng)養(yǎng)原則 孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期，基礎(chǔ)代謝增加，由于血漿體積的增長(zhǎng)速度超過紅細(xì)胞，體積的增加，會(huì)出現(xiàn)妊娠生理性貧血。體內(nèi)水分增多，腎功能、心臟和呼吸系統(tǒng)功能加強(qiáng)，孕婦體內(nèi)的負(fù)擔(dān)增加，同時(shí)還要開始進(jìn)行蛋白質(zhì)、脂肪、鈣和鐵等營(yíng)養(yǎng)素的貯備。因此營(yíng)養(yǎng)素的供給特別重要。 ?營(yíng)養(yǎng)原則 1 葷素兼?zhèn)?，粗?xì)搭配，食物品種多樣化。 ?營(yíng)養(yǎng)原則 2 避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量無素缺乏。 ?營(yíng)養(yǎng)原則 3 避免進(jìn)食過多的油炸、油膩的食物和甜食（包括水果）防止出現(xiàn)自身體重增加過快。 ?營(yíng)養(yǎng)原則 4 適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝、血和牛肉等預(yù)防缺鐵性貧血。同時(shí)補(bǔ)充維生素 C也能增加鐵的吸收。 ?營(yíng)養(yǎng)原則 5 孕婦對(duì)鈣的需求有所增加，多食含鈣較多的食物，如豆制品、奶類、蝦皮和海帶等。 謝謝大家！
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