愛(ài)護(hù)脊椎持續(xù)一生ppt課件-資料下載頁(yè)
2025-01-05 13:18本頁(yè)面
【正文】 ? 。由于人體軀干部、雙肩及骨盆部橫徑較大，側(cè)臥時(shí)，脊柱受床墊的影響而彎曲，如果長(zhǎng)期偏一側(cè)睡，脊柱會(huì)逐漸側(cè)彎。輕者醒后腰背僵硬不適，重者可發(fā)展成脊椎病。 ? 。因?yàn)楦┡P時(shí)胸部受壓，不僅影響呼吸功能，還使腰椎前突增大，增加脊椎鄰近肌肉的負(fù)擔(dān)。頸椎被迫扭轉(zhuǎn)一側(cè)，容易造成頸椎退化。 ? ，以便令雙髖及雙膝微彎，使腰背部肌肉放松，減小髂腰肌、坐骨神經(jīng)的張力和腰椎間盤(pán)的壓力。 ? ，左右膝關(guān)節(jié)微屈對(duì)置，有助于脊椎貼近床鋪。睡眠應(yīng)以仰臥為主，側(cè)臥為輔，但要左右交替。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉(zhuǎn)為不良睡姿，應(yīng)及時(shí)糾正。頭應(yīng)放于枕頭中央，以防落枕。脊柱病患者應(yīng)以木板床為宜，彈簧床對(duì)脊柱的生理平衡無(wú)益。 ?問(wèn) 我是一名剛走上 IT業(yè)工作崗位的青年。我父母都有脊椎疾病，我不知該從何時(shí)開(kāi)始預(yù)防？應(yīng)采取什么保健方法？ ?答 建議您： 。 ? 。包括與工作姿勢(shì)相反的姿勢(shì)鍛煉，如伸懶腰。 ? 。筆記本電腦比臺(tái)式電腦更容易損傷脊柱，是因?yàn)楣P記本電腦的屏幕與鍵盤(pán)相 隔太近，其后果是頭必須前傾，從而加重頸椎負(fù)荷。 ?問(wèn) 我當(dāng)司機(jī) 8年了，今年開(kāi)始腰痛，睡覺(jué)后減輕，一開(kāi)車(chē)又痛。醫(yī)生說(shuō)我腰肌勞損。有什么辦法能幫我祛除腰痛？ ?答 腰痛是汽車(chē)司機(jī)最常見(jiàn)的職業(yè)病之一。其原因是： ? 。 ? ，從而加大脊柱的振動(dòng)量，增加腰骶部的傷害。 ?保護(hù)脊椎需掌握正確的駕駛坐姿： ★雙眼平視，雙手握方向盤(pán)的位置為10點(diǎn) 10分平行點(diǎn)，上臂與方向盤(pán)形成 90176。角。 ★坐椅的靠背呈 23176。 后傾角，坐墊呈7176。 角向前翹起，臀部置于坐墊和靠背的夾角中，以在操作時(shí)不向前移動(dòng)為適宜。開(kāi)車(chē)時(shí)在腰部墊個(gè)墊子，以延緩疲勞。 ?★ 司機(jī)不要連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)，中途應(yīng)適當(dāng)休息，不妨下車(chē)活動(dòng)幾分鐘。下車(chē)后應(yīng)避免立即搬提物體和屈曲身體。 至于腰肌勞損，主要的康復(fù)方法是進(jìn)行持之以恒的腰背肌鍛煉，平時(shí)要注意避免腰部受寒、過(guò)勞和新的損傷。睡眠時(shí)腰下墊一薄枕，使腰痛得到緩解。睡眠應(yīng)以側(cè)臥姿勢(shì)為宜，讓髖、膝處于適當(dāng)屈曲位，不宜使用過(guò)軟的床墊。 專家檔案 ?洪毅 ? 1984年畢業(yè)于中國(guó)醫(yī)科大學(xué)，曾在北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科任職。 ?現(xiàn)任中國(guó)康復(fù)研究中心北京博愛(ài)醫(yī)院脊柱外科主任、主任醫(yī)師，首都醫(yī)科大學(xué)骨外科學(xué)系教授、碩士研究生導(dǎo)師。 ?主要進(jìn)行骨科神經(jīng)學(xué)問(wèn)題的研究。多年來(lái)從事創(chuàng)傷骨科、小兒骨科、脊柱外科、骨科康復(fù)等臨床工作。發(fā)表多篇有關(guān)脊柱、脊髓損傷與疾病等方面的論文并參加三部論著的編寫(xiě)。目前重點(diǎn)進(jìn)行脊柱、脊髓損傷外科治療與早期康復(fù)研究，如脊髓損傷上肢、下肢功能重建以及脊椎退行性疾患、畸形、結(jié)核、腫瘤、脊髓拴系綜合征等。
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