健康伴一生ppt課件-資料下載頁
2025-01-04 02:09本頁面
【正文】 ) 喝紅酒。 – 英國醫(yī)學(xué)證實，所有酒類，都可以調(diào)節(jié)膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性。 – 而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進(jìn)餐邊喝紅酒的效果最佳。 十個經(jīng)科學(xué)證實的長命偏方 (6) 養(yǎng)寵物。 – 根據(jù)劍橋大學(xué)的研究，養(yǎng)寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。 (7) 結(jié)婚。 – 已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。 (8) 吃得少。 – 節(jié)制卡路里的攝取量，可以減緩老化。 十個經(jīng)科學(xué)證實的長命偏方 (9) 多笑笑。 – 笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環(huán)，降低高血壓、和增強(qiáng)免疫力。 (10) 跳躍。 – 每天原地跳五十下的女人，活得比較長 。 – 英諾丁罕大學(xué)的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質(zhì)的濃度，減少骨質(zhì)疏鬆的癥狀。 12 種簡易養(yǎng)生運動 (1) 梳頭。 – 各式梳子或手指也可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對眼力、聽力也很有幫助。 (2) 鳴鼓。 – 以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。 12 種簡易養(yǎng)生運動 (3) 揉眼。 – 各自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。 (4) 捏鼻。 – 常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會。 (5) 叩齒。 – 齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，老來不致雙頰下垂。 12 種簡易養(yǎng)生運動 (6) 吞津。 – 閉口做漱口狀數(shù)回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時， 並不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味；唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。 (7) 轉(zhuǎn)頸、聳肩。 – 肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會大幅降低。 12 種簡易養(yǎng)生運動 (8) 乾擦。 – 用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤澤 。 (9) 拍肩。 – 左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替；也可用手掌自然交替拍腿 。 (10) 轉(zhuǎn)腰。 – 右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。 12 種簡易養(yǎng)生運動 (11) 握拳。 – 雙手緊握後放鬆，反覆數(shù)回，直立或坐姿時均可從事。 (12) 踩腳尖。 – 右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回。
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